Все таки тренер у меня суперский. Заметила такую вещь.
Как только начинаю нос кверху задирать, типа "я крутая, у меня прогресс, я железный монстр", он меня живенько на землю с небес опускает.
В среду дал мне тренировочку на плечи. Всего 4 упражнения, на первый взгляд вообще нетяжелые. 
И веса небольшие. Но я реально облажалась)) Еле-еле вытянула,  на одном "слабо".
И в очередной раз поняла, что до реальных результатов еще работать и работать.

Вот такие были "легонькие" упражненьица:

Жим под углом 80 градусов в машине Смита 
Жим Арнольда
Подъем рук вперед в наклоне в кроссовере
Подъем руки в сторону с гантелей лежа на римском стуле
Все в 3х подходах.

Наткнулась на интересную информацию.
В Великобритании проводилось долгосрочное исследование, в котором принимали участие около 60 тыс человек. 
Сопоставлялась смертность вегетарианцев и невегетарианцев с целью определения, имеет ли преимущество для здоровья вегетарианство.
В исследовании принимали участие люди, которые часто едят мясо, люди, которые изредка едят мясо, люди, которые едят рыбу, но не едят мясо, вегетарианцы и веганы.
Так вот, большой разницы в продолжительности жизни и в смертности от распространенных заболеваний между вегетарианцами и не вегетарианцами выявлено не было.
Зато у веганов в несколько раз выше шанс заполучить рак, заметно выше уровень смерти от заболеваний сосудов мозга, респираторной системы и в целом смертность слегка выше, чем у приверженцев остальных типов питания.

Информация отсюда http://www.zozhnik.ru/nauka-o-vegetarianstve-prodlevaet-li-zhizn-otkaz-ot-myasa-i-ryby/
Там же ссылка на полный текст исследования.

- Девушка, а что вы делаете сегодня вечером?

- Сегодня?... Ноги и спину)

Часто слышишь: нужно слушать свой организм, он подскажет, что тебе в данный момент нужно. 
А вот я думаю, а стоит ли слушать? 
Вот мы столько лет слушали и делали, что он хочет. И к чему это нас привело?
 

В Москве откроется кафе русской кухни «Жиртрест» для людей массой более 100 кг. Об этом сообщает агентство «Москва», в распоряжении которого имеется копия заявки в Роспатент на регистрацию соответствующего бренда.
 «Так как я сама больших объемов, мы решили открыть кафе для людей весом свыше 100 кг. Оно должно открыться в мае 2016 года. На входе установим весы. Это будет не только кафе, но и клуб для установления деловых коммуникаций. Мы планируем сделать две вывески: «Жиртрест» и «От пуза». В зависимости от самоощущения человека он будет входить в одну из двух дверей», — рассказала агентству основатель и совладелец кафе Светлана Золотая.
Как она рассказала, посетители кафе будут взвешиваться на входе и выходе, а разница в весе будет перечисляться им в баллах из расчета 1 балл за 1 кг. «Посетители, набравшие 100 бонусных баллов, смогут их обналичить в виде заказа или наличными: за 100 баллов — 100 тыс. руб.», — добавила Золотая, отметив, что баллами можно будет поделиться с теми посетителями, у которых не хватает веса для входа. «В меню мы включим только не диетические блюда русской кухни.
А вдоль линии стола установим ленту-транспортер, на которой к посетителям будет приезжать еда. Так что ходить не надо будет никуда», — рассказала основательница кафе. Как рассказал агентству президент
«Первой патентной компании», осуществляющей консультирование по вопросам регистрации и продвижения бренда, Анатолий Аронов, кафе откроется либо в ТЦ «Теплый Стан», либо в ТЦ «Гагаринский», объем инвестиций в проект составит $250 тыс. «По нашим расчетам, кафе окупится в течение примерно двух лет», — отметил он.

Боже, что это? 

Вчера меня вдруг стрельнуло - захотелось картофельных чипсов. 
2 года их не ела. И вдруг((
В общем, после 40граммовой упаковки меня всю ночь тошнило и болел живот.
Мой мудрый организм четко определил, что мне можно кушать, а что отрава)

Радуйтесь, нелюбители тренажерных залов, диет и правильного питания! Теперь вы – в моде! Однако касается это только представителей сильного пола: все дело в том, что недавно одна американская студентка преподнесла им потрясающий подарок, убедив мировую общественность в том, что мужчина с животом, названный ею dad bod (дад бод) – это классно. 

В своей статье девушка описала это явление как «приятный баланс между пивным пузом и плоским животом», который говорит о том, что парень время от времени заглядывает в тренажерный зал, но может съесть в выходной день восемь кусков пиццы за раз и не стремится достигнуть совершенной физической формы.
Девушка считает дад бод идеальным состоянием для мужчины, потому что рядом с таким парнем девушке не нужно стараться выглядеть безупречно. По ее мнению, многие женщины, наоборот, хотят смотреться красивее своих мужчин, чтобы чувствовать себя более уверенно. Она также отмечает, что с обладателями дэдбод комфортно вместе есть, а еще их приятно обнимать. Главным аргументом в пользу такого живота она считает тот факт, что подобные молодые люди помогают сразу же привыкнуть к тому, как они будут выглядеть в будущем, а не «обманывают» своей временной идеальной формой.
Социологи связывают это явление с изменениями в отношениях между мужчинами и женщинами в связи с требованиями времени. Считается, что в наше время женщины ищут парней, которые имеют хорошую работу, любят детей и предлагают им мягкий животик, на котором приятно полежать после тяжелого дня - все эти вещи обещает dad bod. Мужчины с жесткими торсами и мощными бицепсами слишком много времени проводят в тренажерном зале, у них нет времени сохранять кухню в чистоте. Это мнение подкрепляется исследованием, согласно которому женщины в более обеспеченных странах все чаще предпочитают более «плюшевых» мужчин с мягкими чертами лица и тела.
В дискуссии о dad bod приняли участие и пользователи сети. Многие из них принялись шутить о том, что теперь пузом можно гордиться.

Давненько не была здесь.
А тут зашла - и сразу наткнулась на несколько сыроедческих постов.
И  у меня какая мысль возникла.
Вот я понимаю идейных вегетарианцев, тем более, что у меня дочь вегетарианка. Они питаются так не потому, что это полезно, а из сострадания к живым существам.
А сыроедов - убейте меня, понять не могу. Зачем создавать себе такие сложности? Во имя чего?
Ради здоровья и долгой активной жизни? Но что-то я не слышала ни про одного сыроеда - долгожителя.
Существует ли достоверная статистика, что сыроеды живут дольше и здоровее тех, кто употребляет пищу, подвергнутую тепловой обработке? 

Открыла для себя прикольное упражнение на ягодичные. В тренажере для сведения ног. Встаем коленями на сиденье лицом к спинке. Упираемся голенями в подушки тренажера. И сводим голени. Здорово забивается средняя часть ягодиц))) Прикреплен дневник питания

Наткнулась недавно. А у вас получилось прочитать этот текст? Прикреплен дневник питания