У меня появилось новое увлечение и новая цель.
А если я увлекаюсь, то это серьезно. Отдаю практически все свободное (от работы и спортзала) время. 
Поэтому недели три уже тут появляюсь только мельком. И то тогда, когда чувствую, что уже начинаю тупить. Значит, надо отвлечься.

Захожу сегодня, а тут такие битвы )) 
Нешуточные сражения сторонников жестких ограничений с теми, кто предпочитает есть, что хочется))
И как всегда, забываем, что истина не любит крайностей. 

На мой взгляд, и та, и другая позиция в споре - проявление зависимости от еды. 
Хотите похудеть - избавьтесь от этой зависимости. Относитесь к еде как к набору необходимых для нормальной жизнедеятельности элементов. Вы же не выбираете зубную пасту в зависимости от ее вкуса (или выбираете?  ) .
Перестаньте устраивать из еды праздники. Перестаньте праздновать отказы от еды. Это действия одного и того же происхождения.
Экономьте время на приготовлении еды. Не тратьте свою жизнь на будущее содержимое унитаза. Поверьте, вы выиграете намного больше, потратив это время на общение с близкими или на саморазвитие. Да просто погуляйте, в конце концов.  
Составьте себе несколько хороших и простых рационов на каждый день. И придерживайтесь их. Это прекрасный способ соблюдать примерный калораж и баланс БЖУ и нутриентов, не прибегая к ежедневным подсчетам и записям.  (этот мой личный, проверенный на практике, совет для тех, кто не хочет считать калории, но хочет худеть), 
И последнее: относитесь спокойнее к тем, кто с вами не согласен. Помните, что обычно самые яростные спорщики те, кто не уверен в своей позиции. 

Всем достижения целей! 

А я спать))

Если сегодня хотя бы немного изменить свое настоящее, это может глобально изменить ваше будущее.

Люди обычно переоценивают то, чего они могут достигнуть за год, и недооценивают то, чего они могут достигнуть за пять лет.

Собака - 3, Корова - 2, Кукушка - 4
Утка - 3, Овца - 2, Свинья - 3, Петух - 8.

Ослик - ?

Решила отказаться от работы на рост силовых показателей в базовых упражнениях на ноги.
А то ноги растут, а попа не прибавляет совсем(. 
Буду делать упор на изолированную нагрузку ягодичных.
А базу делать в многоповторном режиме.  Прикреплен дневник питания

Несмотря на морозец, в воздухе уже витает весна.
Всю зиму таскалась на работу в брюках и балетках. 
А сегодня в кои-то веки вырядилась в платьице и туфли на каблуке. 
Настроение, я вам скажу, совсем другое))
Вот что с женщиной делают красивые тряпочки... Прикреплен дневник питания

Вчера делала новое упражнение на ягодичные.
Прорабатываются просто супер, жжение начинается уже на 3-4 повторе.
Позиция как на картинке. Сначала 15 махов с прямой ногой, носок немного в сторону. Потом выталкивание той же ногой тоже на 15 раз (выпрямление ноги назад из положения на четвереньках).

Кто захочет попробовать - после упражнений медленно ползем по скамейке к блоку,  ногу не расслабляем,  а то может больно дернуть (я сдуру мышцу в паху потянула так, что ночью таблетку пришлось пить).

Навеяло обсуждением искусственных сисек в соседнем посте.
Мысль такая.
Если у вас выпал зуб, вы ставите себе имплант. 
Если у вас седые волосы, то красите их. 
Это нормально. Никто не тыкает в вас пальцами, что у вас искусственные зубы или крашеные волосы. Более того, если вы этого не делаете, вас считают неухоженной.

Женщины поголовно наращивают волосы и ногти, намазывают на себя десяток наименований разной косметики. Носят каблуки, чтобы казаться выше. Покупают лифчики с пуш-апом, чтобы поднять и увеличить грудь. Носят утягивающее белье, чтобы скрыть недостатки фигуры.
И это (за редким исключением) ни у кого не вызывает отторжения.

Тогда почему, если, пардон за откровенность, у женщины отвисли сиськи или их и вовсе нет, и она вставляет себе силикон, реакция окружающих, мягко скажем, неадекватна ситуации? 
Какая разница: искусственные сиськи и искусственные зубы, волосы , ногти и пр.?
 

Завтра буду заново учиться печь блины)
Муж заказал на масленицу, а я блины не пекла уже лет 5...
Кто знает секрет тонких кружевных блинов? делитесь))  Прикреплен дневник питания

По весне дикий наплыв народу в спортзал.
На тренировки приходится ходить все позже и позже.
Вчера пришли в 20:30.
Все скамейки со стойками заняты. Рамы заняты. Гантели в очередь.
Народ рассасывается только в районе 21:30. 

В этих условиях как-то приходиться договариваться: делать упры по очереди, не занимать тренажеры "для посидеть" между подходами и тп.
Большинство занимающихся к предложению делать подходы по очереди относятся дружелюбно и с пониманием.
Но встречаются просто отвратительные типы(( 
Постоянно приходится пересекаться в зале с мужиком, который занимает раму на целый час и никого не пускает. Делает он всегда одно и то же: тягу с нижнего блока на плечи (с одного блока рамы), канатик на трицепс - с другого блока рамы. ЦЕЛЫЙ ЧАС, Карл!!! Подходов по 10, наверное. Бог знает, чего он хочет достичь такими тренировками.
И это при том, что рамы в зале только две, а народу человек 30 одновременно занимается.
Категорически отказывается занимать только один блок рамы (ну надо же постоянно перевешивать канатик и рукоятку для тяги и поднимать опускать блок, это же так трудно!!!)
Вчера при мне на такое предложение одного из занимающихся ответил с недовольной миной: "надо раньше приходить и первому занимать раму". 
Я, кстати, уже несколько тренировок не могу к раме подойти тоже из-за него. Постоянно приходиться заменять запланированные упражнения.
Вот думаю, как можно бороться с такими типами?