Вес стоит уже две недели. Подозреваю, что причина - в стрессовой ситуации на работе. Настроение на нуле, очень хочется наплевать на все (в смысле работы) и послать всех придурков далеко и надолго. Но воспитание не позволяет. Прикреплен дневник питания

Отвратительно. Аврал на работе, ела урывками, кое-как. Половину запланированного не съела. Бегу в спортзал. Прикреплен дневник питания

Надо больше овощей кушать. Что-то совсем я их забросила. Прикреплен дневник питания

Углеводная загрузка. К вечеру дико захотелось есть  Прикреплен дневник питания

Дачно-воскресное безобразие. Блин, сколько можно  Прикреплен дневник питания

Публикую свое субботнее безобразие. Впереди еще воскресное. Прикреплен дневник питания

Результаты 2х недельного увеличения содержания белка в рационе. В последние 2 недели старалась держать уровень белка примерно 2 г на кг веса. Результаты следующие: 1я неделя - минус 1,2 кг, 2я неделя - минус 0,3 кг. Процент жира (на домашнем анализаторе, поэтому в точности не уверена) - минус 1%. 
Последние 2 дня - ощущение залитости, набора воды.
Результаты на тренировках - прогресса нет. Даже кажется тяжелее стали даваться те же веса на руки\грудь.

В общем, посоветовавшись с тренером, возвращаюсь с 1,5 г белка на кг веса. И добавляю раз в неделю углеводную загрузку (день на гречке). Прикреплен дневник питания

Побила свой личный рекорд сегодня по белкам. И вообще, если честно, обожралась. 
  Прикреплен дневник питания

Вчера по телеку смотрела интересную передачу на канале Наука 2.0. Рассказывали про исследования влияния высокоинтенсивных кардионагрузок на физиологические процессы. Участник эксперимента 3 раза в неделю выполнял следующее упражнение: ускорение на пределе возможностей на велотренажере 3 раза по 20 секунд с небольшими перерывами на отдых. Таким образом, нагрузка составляла всего лишь 3 минуты в неделю. Через 4 недели среди прочего было установлено увеличение чувствительности к инсулину на 25% при общем снижении продукции инсулина. 
Вот так всего за 3 минуты в неделю можно победить преддиабетное состояние. Прикреплен дневник питания

Обычный день.  Прикреплен дневник питания