После вчерашнего дачного пива - сегодня плюс полкило. Прикреплен дневник питания

Два с лишком часа в пробке с дачи, и вот он мой родной диванчик!  Прикреплен дневник питания

Уррааа! Я покупаю себе одежду 44го размера!!!!!   Прикреплен дневник питания

Расслабленное утро субботы... Мыслей в голове нет вообще.... хорошо.... Прикреплен дневник питания

Сегодня не очень. Жиров многовато, белков маловато. Зато рекорд по углеводам в минусе.
А все потому, что заменила надоевший творог на ужин салатом из кальмаров. И ужинаю поздно, поэтому казеин на ночь отменяется. 
Все таки без творога не обойтись.... Прикреплен дневник питания

Объелась уже этим творогом. Чем бы его заменить таким же белковым и безуглеводным?... Куриные грудки не предлагать  Прикреплен дневник питания

Не судите строго . Расслабились с мужем в кафе. Какой же вкусный свекольник  .  Про пиво вообще молчу. Но перебор по калориям, впервые за 5 месяцев!!! Правда, за счет белка. Сейчас посижу полчасика на диванчике и пойду в постельку, вырабатывать соматотропные гормончики  Прикреплен дневник питания

Из-за рвачки на работе не успела поужинать. На треню пошла голодная. Но вроде нормально отзанималась. Весы с утра порадовали. До минус 20 кг осталось каких-то 100г Прикреплен дневник питания

Сегодня провела эксперименты, какое количество сжигаемых калорий показывают кардиотренажеры при разных нагрузках:
Ходьба, 6км\ч, ЧСС 110-115, 20 минут  80 ккал
Ходьба, 6,5 км\ч, ЧСС 120-125, 20 минут, 110 ккал
Ходьба, 5 км\ч, под углом 25 градусов, ЧСС 115, 20 минут 120 ккал
Эллипс, 14,5 км\ч, ЧСС 135-140, 20 минут 60 ккал

Вот и верьте после этого тренажерам  Прикреплен дневник питания

Заметила - чем больше ем белка, тем быстрее уходит вес. Прикреплен дневник питания