Блог Ольга Солнце

Ольга Солнце

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Солнце

18.04.2014 18:50

Дневник питания и тренировок за 18.04.2014

Так, так, так... что-то я сегодня невероятно полезно кушала весь день С улыбкой

)) 87%.... да для меня это рекорд можно сказать С улыбкой

.... надо бы запомнить и повторить как-нибудь)... вот только с тренировками сегодня не вышло Печально

... жаль... так бы вообще день отличны получился бы) Прикреплен дневник питания

Ольга Солнце

18.04.2014 14:39

Рецепт Печень говяжья жареная

Калорийность - 237.8 кКал; белки - 22.3 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень говяжья (Жарка)	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	25 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г
Масло подсолнечное	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.8 кКал	14.12%
	Белки	22.3 г	29.34%
	Жиры	9.8 г	17.5%
	Углеводы	14.8 г	6.76%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	51 г	2.24%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1021%

b-car

22.8%

В1

21%

137%

Холин

171%

183%

47.9%

81%

B12

2676%

14.9%

16.1%

28.8%

263%

вит.К

4.7%

88.6%

Калий

10.8%

2.1%

1.5%

5.8%

47%

50.9%

40.6%

50.1%

5.7%

270%

26.9%

511%

214%

97.8%

7.8%

86.1%

56.6%

Ольга Солнце

17.04.2014 19:04

Дневник питания и тренировок за 17.04.2014

Ну вот

... мой домашний эллипсоид не выдержал моих нагрузок и сегодня умер... прямо во время тренировки... даже не дал мне закончить Печально

.... бедняга, что же я буду делать, пока тебя будут реанимировать? Печально

.... Прикреплен дневник питания

Ольга Солнце

16.04.2014 19:20

Дневник питания и тренировок за 16.04.2014

Прикреплен дневник питания

Ольга Солнце

15.04.2014 19:11

Дневник питания и тренировок за 15.04.2014

Настроение какое-то депрессивное(... уже неделю ничего не хочется делать, в душе тоска зеленая, события на Украине только добавляют ощущения тревоги в сердце.... да плюс ко всему не самые радужные новости о возможных катаклизмах из-за супервулкана Йелоустоун....
как результат, чуть ли ни первое место в рейтинге антиполезных рационов Печально

....
В случаи конца света радует только одно, по кредиту платить не нужно будет С улыбкой

))))...

P.S. Ну да, еще по поводу застрявшего веса грустится.... торчит на месте уже больше двух недель Печально

.... 400 граммов туда сюда бегают, между 63.1 кг и 63.5 кг а за отметку 63 кг никак не опускаются Печально

... вредный вес! Прикреплен дневник питания

Ольга Солнце

14.04.2014 16:23

Дневник питания и тренировок за 14.04.2014

Прикреплен дневник питания

Ольга Солнце

13.04.2014 17:07

Дневник питания и тренировок за 13.04.2014

Прикреплен дневник питания