Блог Вал

Вал

11.05.2024 08:19

Ладно, не сдержалась, решила все таки взвеситься. Лучше знать что происходит с весом в эти дни, чтобы в дальнейшем не беспокоиться о прибавках
Сегодняшний вес 86.6. Со вчерашнего -600 грамм. Эти скачки веса не очень меня радуют, но что поделать. Такова природа человеческая.

Вал

10.05.2024 19:50

Дневник питания за 10.05.2024

Сегодня вышло очень мало калорий. Может, перекушу вечером чем то еще. Мой привес в 700 гр оказался побочкой естественных процессов в женском организме. Менструация. В ближайшие 5-6 дней не собираюсь взвешиваться. Подсела на классные протеиновые печенья. Естественно, не обжираюсь ими, но очень даже наслаждаюсь. Планирую в будущем заказать себе наборчик. Крайне советую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	106	173.8	9.4	0.2	30.6
Фаст-фуд, английский кекс, с яйцом, сыром и сосиской	120	343.2	16.1	21.7	20.7
Вода	420	0	0	0	0
Итого	646	517	25	21	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	75	20.3	3.2	0.8	0.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	89	170.9	2.5	8.5	20.9
Соус луковый по 2-76	20	15	0.3	1	1.2
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	27	81.8	4.4	5.9	2.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	461	287	10	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша домашняя, по 2-198	78	251.2	9.4	2.9	46.9
Вода	250	0	0	0	0
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	30	147.6	1.5	7.4	19
Итого	358	398	10	10	65
Итого за день	1715	1203	46	48	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вал

10.05.2024 08:31

Утренний отчет

Сегодняшнее взвешивание меня расстроило. +700 грамм. Я понимаю, что это не жир, но все равно печально. Вчера ночью я вышла на улицу еще раз, добила 15 тысяч шагов. Не знаю, с чем может быть связан такой мощный отек. В профицит я точно не наела. Ну что-ж... Продолжаем работать...... Печально

Вал

09.05.2024 19:29

Дневник питания за 09.05.2024

Сегодня вышло немного скудно по питанию. Съела несколько протеиновых печенек, омлет, сосиску в тесте и фруктовый лед. От чего и сильный недобор калоража. Прошла 7000 тысяч шагов. Заметила, что переживаю, когда набираю норму калорий за день. (где-то 1600) Вроде бы все хорошо, худеется, но мои рппшные установки не дают мне понять как это возможно. Надеюсь, со временем это пройдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, английский кекс, с яйцом, сыром и сосиской	120	343.2	16.1	21.7	20.7
Ледяная рыба	60	54.6	10.6	1.3	0
Вода	800	0	0	0	0
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	106	173.8	9.4	0.2	30.6
Итого	1086	571	36	23	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная	120	346.8	13.5	2.5	66.9
Итого	120	346	13	2	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	33	20.5	1	1.2	1.6
Яйцо куриное (Жарка)	58	88	7.4	6.3	0.4
Сосиски, русские	56	140	6.3	12.3	1
Итого	147	248	14	19	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	106	173.8	9.4	0.2	30.6
Итого	106	173	9	0	30
Итого за день	1459	1340	73	45	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вал

09.05.2024 08:02

Утренний отчет (моя маленькая большая победа!)

Сегодняшний вес 86.5. Это на 200 грамм меньше чем вчера. Это уже можно считать маленьким праздником, но дело не в том.
Сегодня мой ИМТ наконец то вышел из ожирения первой степени! Да, избыточный вес тоже не очень хорошо, но это уже НЕ ожирение. Работаем, братья! Танцую

И, конечно же, всех с 9 мая!

Вал

08.05.2024 17:32

Дневник питания за 08.05.2024

Дневник питания, день 9.
Стабильно соблюдаю калорийность. Мч принес кучу новых сладких напитков. Конечно же я не смогла устоять... Было вкусно. Полюбила пить любую жидкость с огромным количеством льда. Даже если прохладно. Уж больно мне нравится новая силиконовая формочка для льда в форме сердечек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, русские	53	132.5	6	11.7	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Вода	288	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Итого	440	323	16	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	485	0	0	0	0
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	100	251	4.7	17	18.9
Итого	585	251	4	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта, яичные	51	174.4	5.8	1.1	35.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	63	4.3	4.8	0.5
Соус луковый по 2-76	23	17.3	0.3	1.1	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное	70	146.3	17.7	7.8	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	265	401	28	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, ROCKSTAR	500	290	1.7	1.1	63.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	290	1	1	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сурими	200	198	30.4	1.8	13.7
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	500	100	0	0	25.8
Итого	700	298	30	1	39
Итого за день	2840	1563	81	55	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вал

08.05.2024 08:13

Утренний отчет

Сегодняшний вес - 86.7
Это -200 гр со вчерашнего взвешивания. Вот вроде совсем крошечные изменения, но именно ради такого хочется продолжать работать над собой.
Всем хорошего дня!

Вал

07.05.2024 19:52

Дневник питания за 07.05.2024

Сегодня стабильно хорошо. Мой город перенял эстафету странной погоды и с неба посыпался снег, после многочасового дождя.
Калорийность питания соблюдена. Какой же уродливый у меня рацион здесь заполняется каждый раз. :crazy: (если что я вписываю пищу просто похожую по составу и калорийности на ту, что я съела).
Из-за дождя особо не погулять, а еще у меня дней 5 подряд болит спина. Мне не помогают ни мази, не массажер, ни-че-го. В общем, неприятно. Радует только стабильное соблюдение калорийности, периодические отвесики и грезы о хорошем теле. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
DOMINO'S, пицца "EXTRAVAGANZZA FEAST", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	70	170.8	7.2	7.8	16.6
Итого	470	170	7	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	66	4.5	5.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Итого	116	248	14	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	100	161	2.3	8.6	18.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	93	6.4	7.1	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	375	369	12	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	57	191	50.3	1.9	0
Детское питание, Десерт, фруктовый пудинг, апельсиновый, пюре	200	160	2.2	1.8	34.2
Итого	257	351	52	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DOMINO'S, пицца "EXTRAVAGANZZA FEAST", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	80	195.2	8.3	8.9	19
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	195	8	8	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	100	251	4.7	17	18.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	251	4	17	18
Итого за день	1798	1585	99	67	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вал

07.05.2024 08:17

утренний отчет

Сегодняшний вес 86.9 кг. Это -500 гр со вчерашнего взвешивания. Сейчас я чувствую себя так, словно действительно имею контроль над ситуацией. Теперь мне не страшно заказывать пиццу, роллы, десерты, потому что я могу спокойно подогнать их под свою калорийность и не съесть большего. Я так рада!

Вал

06.05.2024 21:56

Дневник питания за 06.05.2024

Сегодня все хорошо! Немного позанималась с гантелями, каллораж соблюден. За рейтинг не переживаю, т.к ужин полностью не из основной базы. Ожидаю новых отвесов.... :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	106.4	8.3	6.9	2.8
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Вода	400	0	0	0	0
Пшеничный хлеб, тосты	17	53.2	2.2	0.7	8.7
Итого	535	230	12	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Шампиньоны (Запекание)	57	14.6	2.3	0.5	0.1
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	33.4	2.6	2.2	0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	43	8.6	0.5	0	1.5
Итого	211	161	27	4	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых	100	49	0	0	13
Итого	100	49	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Калифорния [Токио]	185	240.5	9.1	9.4	35.2
Тирамису [Тирольские Пироги]	130	379.6	12.7	14	60.7
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Итого	815	760	22	23	130

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	86	221	9.3	7.7	26.7
Итого	86	221	9	7	26
Итого за день	1847	1422	71	44	199