Вал
17.05.2024 19:26
Сегодня набрала норму калорий. Погода убивает меня. Болит голова.
Наконец то стало относительно тепло на улице, а потому сегодня
немного прогулялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Готовый Завтрак Яблоко Шпинат [Marc] |
73
|
299.3 | 7 | 1.6 | 64.2 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 173 | 359 | 10 | 4 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chocodan's [Solen] |
24
|
124.3 | 1.1 | 6.9 | 13.9 |
| Итого | 24 | 124 | 1 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Сырной Начинкой [Хлебзавод 28] |
100
|
426 | 7.2 | 25.1 | 42.6 |
| Аленка Хрустящая Сказка [Красный Октябрь] |
60
|
324 | 4.2 | 19.2 | 33 |
| Итого | 160 | 750 | 11 | 44 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Tuc Original |
90
|
441 | 7.4 | 20.7 | 55.8 |
| Итого | 90 | 441 | 7 | 20 | 55 |
| Итого за день | 447 | 1674 | 29 | 76 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вал
17.05.2024 09:15
Сегодняшний вес 85.0 (+100)
Вчера забыла опубликовать свой рацион, слишком устала. Там было 1300 кк. Стала набирать больше калорий с помощью сухих завтраков. Вкусно.
Вчера забыла опубликовать свой рацион, слишком устала. Там было 1300 кк. Стала набирать больше калорий с помощью сухих завтраков. Вкусно.
1
Вал
16.05.2024 08:21
Сегодняшний вес 84.9. Уже два дня я просыпаюсь слишком рано. (2
ночи, сегодня 5 утра ...). Не могу сказать, что я в восторге от
этого. Потом весь день как помятыш ходишь.
Вал
15.05.2024 20:56
Сегодня я чувствовала себя слабо. Голова кружилась. Мне совсем не
хочется есть. И тяжело заставить себя съесть что либо. Даже если
это что то вредное и когда то желанное. Завтра нажарю печени, будет
хотя бы что то съедобное в рационе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич Ролл с Ветчиной [Freshclub] |
100
|
300 | 7 | 20 | 23 |
| Булочка с Корицей Техас [Ярче] |
80
|
332.8 | 6.7 | 13 | 47.2 |
| Итого | 180 | 632 | 13 | 33 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Корицей Техас [Ярче] |
80
|
332.8 | 6.7 | 13 | 47.2 |
| Итого | 80 | 332 | 6 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
15
|
75 | 1.2 | 4.5 | 7.2 |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Milk Chocolate Mini Baking Bits |
45
|
225.9 | 2.2 | 10.5 | 29.6 |
| Итого | 60 | 300 | 3 | 15 | 36 |
| Итого за день | 420 | 1301 | 24 | 61 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вал
14.05.2024 23:14
Сегодня снова мало еды. Но я не особо хочу есть. И пока я не
страдаю от болей и головокружения - меня это не беспокоит. Возможно
это не самая лучшая политика, но таков мой выбор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Картофельный с Луком [Ухтахлеб] |
47
|
113.7 | 3.8 | 0.8 | 23 |
| Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы] |
49
|
111.7 | 5.9 | 9.8 | 0 |
| Итого | 96 | 225 | 9 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз и Мята [Липтон Айс Ти] |
500
|
95 | 0 | 0 | 23 |
| Аленка Хрустящая Сказка [Красный Октябрь] |
60
|
324 | 4.2 | 19.2 | 33 |
| Хлеб Картофельный с Луком [Ухтахлеб] |
49
|
118.6 | 4 | 0.8 | 24 |
| Итого | 609 | 537 | 8 | 20 | 80 |
| Итого за день | 1127 | 880 | 19 | 31 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вал
14.05.2024 08:50
Сегодняшний вес 85.7 (+300).
Особо ничего не испытываю по данному поводу. Организм не постоянен, как и наш вес. В профицит я не ем, а значит волноваться не о чем. Сегодня наконец то солнечно и я готова покорять этот мир, совершать дела.
Особо ничего не испытываю по данному поводу. Организм не постоянен, как и наш вес. В профицит я не ем, а значит волноваться не о чем. Сегодня наконец то солнечно и я готова покорять этот мир, совершать дела.
2
Вал
13.05.2024 19:51
Сегодня как-то так. Последние дней 5 совсем не выхожу из дома. Да и
как то не особо хочется. Вот вроде середина мая, а погода как в
октябре... Холодно, сыро, пасмурно... Никакого весеннего
настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Картофельный [Шамса] |
48
|
110.4 | 3.5 | 0.9 | 23.8 |
| Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы] |
24
|
54.7 | 2.9 | 4.8 | 0 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 207 | 294 | 8 | 6 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Печенье с Фисташкой, Покрытое Шоколадом [SOJ] |
1
|
179 | 10.8 | 9.1 | 13.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 179 | 10 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
100
|
216 | 3.8 | 11 | 27 |
| Кабаноси Чили [Ремит] |
70
|
308 | 17.5 | 24.5 | 1.8 |
| Итого | 170 | 524 | 21 | 35 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Соевый Обогащённый Витаминами [Ne Moloko] |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.5 | 12 |
| Profeel Протеиновый Пудинг Шоколад [Valio] |
200
|
164 | 22 | 3 | 12 |
| Итого | 450 | 276 | 29 | 6 | 24 |
| Итого за день | 1327 | 1274 | 70 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Вал
13.05.2024 07:24
Сегодняшний вес 85.4 (-900 гр). Сомневаюсь, что это действительно
так, но было бы приятно.
Дело в том, что у меня кривые полы везде. И чтобы точно проверить вес я перевзвешиваюсь раза 3 подряд.
Дело в том, что у меня кривые полы везде. И чтобы точно проверить вес я перевзвешиваюсь раза 3 подряд.
3
2
Вал
12.05.2024 21:00
Забыла про утренний отчёт. Сегодня был вес 86.3 (-300)
Меня радуют стабильные отвесы. И не беспокоит эмоциональный голод. О чём ещё можно мечтать? Шаги за сегодня +-7000 тысяч шагов.
Меня радуют стабильные отвесы. И не беспокоит эмоциональный голод. О чём ещё можно мечтать? Шаги за сегодня +-7000 тысяч шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
40
|
173.2 | 1.8 | 9.8 | 19.5 |
| Итого | 40 | 173 | 1 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сырные |
100
|
414 | 9.2 | 20.9 | 44.4 |
| Заправка для салата итальянская, покупная |
90
|
216 | 0.4 | 19 | 10.9 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
106
|
173.8 | 9.4 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 296 | 803 | 19 | 40 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
100
|
164 | 8.9 | 0.2 | 28.9 |
| Итого | 100 | 164 | 8 | 0 | 28 |
| Итого за день | 436 | 1141 | 29 | 50 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Вал
11.05.2024 21:40
Сегодня катастрофически мало калорий. Даже не знаю, что ещё можно
сказать.
Чувствую себя хорошо. Немного мёрзну.
Чувствую себя хорошо. Немного мёрзну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, русские |
56
|
140 | 6.3 | 12.3 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
69 | 4.7 | 5.3 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 303 | 18 | 24 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, AMP |
230
|
105.8 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
| Итого | 230 | 105 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
210
|
132.3 | 6.3 | 7.4 | 9.9 |
| Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A |
40
|
143.6 | 10 | 1.2 | 22.8 |
| Итого | 250 | 275 | 16 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
40
|
236 | 5 | 17.3 | 13.7 |
| Индейка, спинка, запечённая |
25
|
61 | 6.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 65 | 297 | 11 | 20 | 13 |
| Итого за день | 934 | 981 | 47 | 54 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
