Натали
06.06.2024 21:25
День 11
☕️☕️☕️
Вес 60,50 кг
Утром кофе с корицей и вечером тоже
Чтобы более-менее вписаться и не перебрать ккал, ужин сначала ввела в дневник, а потом уже накладывала в тарелку. В итоге всё съела, наелась и не переборщила.
После ужина пошли полоть картошку, часик потрудились.
Еще заново начала клубнику полоть 🔂
☕️☕️☕️
Вес 60,50 кг
Утром кофе с корицей и вечером тоже
Чтобы более-менее вписаться и не перебрать ккал, ужин сначала ввела в дневник, а потом уже накладывала в тарелку. В итоге всё съела, наелась и не переборщила.
После ужина пошли полоть картошку, часик потрудились.
Еще заново начала клубнику полоть 🔂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] |
9
|
9.9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье вихарёк |
30
|
129 | 2.1 | 3.9 | 21.3 |
| Итого | 419 | 294 | 14 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 258 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная лапша. |
1
|
410 | 7.5 | 19 | 52 |
| Хлеб чиабатта |
57
|
149.3 | 4.4 | 2.2 | 27.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 559 | 11 | 21 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с яйцами и солеными огурцами |
200
|
160.2 | 7.6 | 9 | 11.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
180
|
234 | 4.8 | 0.5 | 50 |
| тефтели из свинины с рисом и подливой |
115
|
250.8 | 16.2 | 13.9 | 15.9 |
| Конфета Ромашка [Красный Октябрь] |
22
|
94.6 | 0.7 | 3.1 | 16.3 |
| Итого | 517 | 739 | 29 | 26 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 258 | 38 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2495 | 1751 | 58 | 62 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
05.06.2024 23:32
День 10
🎉🎉🎉
Вес 60,55 кг (удивил, ждала 61)
Ночь была тяжелая 😩 ребёнок не спал с полпятого до 6 утра и в 10:00 захотелось кофе.
Отказалась от обеда в пользу маникюра, 😅, и догнала двух зайцев: с красивым свежим маникюром и по калориям идеально 🤩😀🙂
А вот воды сегодня выпила мало.
🎉🎉🎉
Вес 60,55 кг (удивил, ждала 61)
Ночь была тяжелая 😩 ребёнок не спал с полпятого до 6 утра и в 10:00 захотелось кофе.
Отказалась от обеда в пользу маникюра, 😅, и догнала двух зайцев: с красивым свежим маникюром и по калориям идеально 🤩😀🙂
А вот воды сегодня выпила мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
77
|
134.4 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Колбаса докторская стародворская |
38
|
83.6 | 4.2 | 7.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Глэйс [KDV] |
9
|
36.9 | 0.2 | 1.1 | 6.6 |
| Сыр российский |
19
|
62.7 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 448 | 327 | 20 | 23 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 258 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Гавайский Микс (Global Village) |
250
|
115 | 0 | 0 | 28.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 115 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкие вафли с суфле и карамелью |
38
|
165.3 | 1.9 | 8.7 | 19.8 |
| Суп с Фасолью и Курицей [BeFit] |
500
|
469.8 | 42.1 | 12 | 48.4 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
27
|
67.8 | 1.8 | 1 | 13.7 |
| Колбаса докторская стародворская |
15
|
33 | 1.7 | 3 | 0 |
| Сыр российский |
15
|
49.5 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 835 | 872 | 52 | 29 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2641 | 1355 | 73 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
04.06.2024 23:05
День 9
Вес 60,90 кг, прощаюсь с цифрой 61 ( еще пару раз ее увижу, т.к. вес скачет и усё 👻)
Что-то стала много есть 🫤
Выхожу за границу в 1500 ккал.
Активность сегодня хорошая, 7 тыс шагов
Вес 60,90 кг, прощаюсь с цифрой 61 ( еще пару раз ее увижу, т.к. вес скачет и усё 👻)
Что-то стала много есть 🫤
Выхожу за границу в 1500 ккал.
Активность сегодня хорошая, 7 тыс шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Шоколадный шар с маршмеллоу |
15
|
77.9 | 0.9 | 4.4 | 8.8 |
| ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ |
65
|
145 | 4.3 | 4.6 | 21.4 |
| Шоколад Аленка с фундуком |
19
|
108.3 | 1.6 | 7.2 | 9.3 |
| Итого | 249 | 421 | 11 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо жареное на масле |
44
|
91.8 | 6.2 | 7.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Макароны По-Флотски [Российская Корона] |
115
|
269.1 | 8.5 | 16.3 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Аленка с фундуком |
19
|
108.3 | 1.6 | 7.2 | 9.3 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
18
|
45.2 | 1.2 | 0.7 | 9.1 |
| Итого | 551 | 531 | 18 | 31 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананасовый Сок [Global Village] |
250
|
125 | 0 | 0 | 32.5 |
| Итого | 250 | 125 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре на молоке с маслом |
200
|
237 | 5 | 12.2 | 27 |
| Яйцо куриное (Варка) |
151
|
237.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
22
|
55.2 | 1.4 | 0.8 | 11.2 |
| Колбаса докторская стародворская |
15
|
33 | 1.7 | 3 | 0 |
| Сыр Тильзитер Фасованный [Alpina] |
9
|
31 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад Аленка с фундуком |
13
|
74.1 | 1.1 | 4.9 | 6.4 |
| Итого | 420 | 668 | 30 | 40 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2720 | 1881 | 62 | 94 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
03.06.2024 21:11
День 8
Вес 61.40 кг
За неделю : -1,6 кг 🎉
Сегодня пол дня без воды и до вечера без света 🫤
Сегодня пельменями переела 😅
На вечерний перекус нажарила оладушек домашним, сама ни капли в рот 😃
Вес 61.40 кг
За неделю : -1,6 кг 🎉
Сегодня пол дня без воды и до вечера без света 🫤
Сегодня пельменями переела 😅
На вечерний перекус нажарила оладушек домашним, сама ни капли в рот 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чёрная смородина " Мороженое" |
1
|
160 | 1.6 | 6.4 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 459 | 248 | 2 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаготтини с яблочным джемом |
50
|
230 | 1.8 | 11 | 31.5 |
| Пельмени Куриные [33 Курицы] |
200
|
380 | 22 | 12 | 48 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] |
17
|
18.7 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Итого | 467 | 630 | 23 | 23 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
6
|
15.1 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Сырок творожный с изюмом |
50
|
85 | 6.7 | 3.8 | 6.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 100 | 7 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Куриные [33 Курицы] |
225
|
427.5 | 24.8 | 13.5 | 54 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] |
17
|
18.7 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Фаготтини с яблочным джемом |
20
|
92 | 0.7 | 4.4 | 12.6 |
| Вафельные конфеты Джек Шоколадные истории Konti 1шт-34г |
1
|
183.3 | 2 | 10.4 | 19.8 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 299 | 766 | 27 | 33 | 90 |
| Итого за день | 2281 | 1745 | 61 | 67 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Натали
03.06.2024 10:29
День 7
Вес сегодня встал. Как и вчера 61,05 кг
Завтракала сегодня в строительных условиях 😂, ездили в квартиру, там начался ремонт.
Купили клубнику, сойдет, не ароматная, но это же КЛУБНИКА 🍓
Утром зож, вечером жареный картош 😂
На ужин куриные конечности на мангале и картошка в тонне масла
Сделала молочный коктейль ( молоко+мороженое+клубника) вкусновато, но маловато 😅. Убойный ужин на 900 ккал.
Ночью ливень был, сильный ветер, попадали деревья и сидим мы сегодня ( понедельник), без света и воды
Вес сегодня встал. Как и вчера 61,05 кг
Завтракала сегодня в строительных условиях 😂, ездили в квартиру, там начался ремонт.
Купили клубнику, сойдет, не ароматная, но это же КЛУБНИКА 🍓
Утром зож, вечером жареный картош 😂
На ужин куриные конечности на мангале и картошка в тонне масла
Сделала молочный коктейль ( молоко+мороженое+клубника) вкусновато, но маловато 😅. Убойный ужин на 900 ккал.
Ночью ливень был, сильный ветер, попадали деревья и сидим мы сегодня ( понедельник), без света и воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актибио Черника, злаки, лён 1,6% в бутылке |
1
|
192.4 | 7.8 | 4.2 | 30.9 |
| Бисквитное пирожное Kinder Delice, 39г |
39
|
177.5 | 2.1 | 8.8 | 22.9 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Ананасовый Сок [Global Village] |
100
|
50 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 459 | 444 | 10 | 13 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 209 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш тонкий Лош |
65
|
160.6 | 3.4 | 0.6 | 14.5 |
| Борщ |
500
|
288.5 | 19 | 14.5 | 21.5 |
| Салат из капусты |
200
|
141.6 | 6.8 | 7.6 | 11.8 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Итого | 935 | 660 | 30 | 23 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Куриный [Пан Запекан] |
150
|
240 | 29.1 | 13.4 | 0.9 |
| Салат из капусты |
100
|
70.8 | 3.4 | 3.8 | 5.9 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Коктейль клубничный с мороженым |
250
|
195.5 | 5.5 | 7.8 | 24.8 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
40
|
100.4 | 2.6 | 1.5 | 20.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] |
20
|
22 | 0.2 | 0 | 5 |
| Итого | 700 | 909 | 44 | 41 | 88 |
| Итого за день | 3473 | 2132 | 86 | 79 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Натали
01.06.2024 19:47
День 6
Вес 61,05 кг
Ничего нового и интересного, на улице духота, дела бытовые, как всегда: уборка, готовка, стирка. Сделала салатик и сварила борщ. Сегодня больше лежала и стояла у плиты, чем двигалась на улице - 4 тыс шагов. ИГ держу с легкостью.
С полным пузом смотрю натальную карту и хохочу 😹
Вес 61,05 кг
Ничего нового и интересного, на улице духота, дела бытовые, как всегда: уборка, готовка, стирка. Сделала салатик и сварила борщ. Сегодня больше лежала и стояла у плиты, чем двигалась на улице - 4 тыс шагов. ИГ держу с легкостью.
С полным пузом смотрю натальную карту и хохочу 😹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш тонкий Лош |
43
|
106.2 | 2.2 | 0.4 | 9.6 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Колбаса докторская стародворская |
25
|
55 | 2.8 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Творожок с ананасом и бананом Простоквашино |
0.8
|
97.7 | 5.9 | 3.2 | 11.4 |
| Конфеты Глэйс [KDV] |
9
|
36.9 | 0.2 | 1.1 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 377 | 16 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш тонкий Лош |
22
|
54.3 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 54 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грузди Маринованные [Global Village] |
20
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Лаваш тонкий Лош |
36
|
88.9 | 1.9 | 0.3 | 8 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Колбаса докторская стародворская |
36
|
79.2 | 4 | 7.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Творожная масса Лето близко |
150
|
280.8 | 20.7 | 12 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 819 | 530 | 31 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Вафельные конфеты Джек Шоколадные истории Konti 1шт-34г |
1
|
183.3 | 2 | 10.4 | 19.8 |
| Кефир 2,5% [Край Курая] |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
45
|
113 | 2.9 | 1.7 | 22.8 |
| Салат из капусты |
200
|
141.6 | 6.8 | 7.6 | 11.8 |
| Итого | 827 | 735 | 30 | 34 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3348 | 1704 | 79 | 73 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Натали
01.06.2024 19:35
Калорийность - 70.7 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 460 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли | 280 г |
| Огурец парниковый | 260 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 222 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Сметана 20% жирности | 120 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Легкий и полезный витаминный салат из капусты
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капусту нашинковать и помять руками. Огурцы нарезать соломкой. С
кукурузы слить жидкость. Укроп мелко порубить. Яйца сварить
вкрутую. Отделить белки от желтков и белки нарезать соломкой (они
нам понадобятся для салата, а желтки для заправки).
Шаг 2.
Приготовить салатную заправку: для этого яичные желтки растереть с
горчицей (1 чайная ложка), солью( 2 чайные ложки( в конце можно
досолить на вкус))и перцем. Добавить сметану, перемешать заправку
до однородности.
Шаг 3.
Смешать заправку с ингредиентами. Вкусный салат готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.7 кКал | 4.2% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 5.9 г | 2.69% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 83.8 г | 3.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.1%
b-car
1.6%
В1
2.3%
B2
6.7%
Холин
10.7%
B5
6.5%
B6
4.2%
B9
4.8%
B12
4.1%
C
25.7%
D
3.6%
E
1.5%
H
7.6%
вит.К
24.4%
PP
6%
Калий
8.1%
Ca
4.3%
Si
92.6%
Mg
3.9%
Na
33.2%
P
8.2%
Cl
28.6%
Fe
5%
I
3.4%
Co
30.1%
Mn
5.3%
Cu
6.4%
Mo
8.7%
Se
9.6%
F
0.4%
Cr
5.9%
Zn
4.1%
5
Натали
01.06.2024 08:51
День 5
Вес-привес 😀 61,5 кг
Сегодня до завтрака времени было 4,5 часа и мне не хотелось есть, обошлась без кофе ☕️
Завтрак намутила афигенский . Взбила и пожарила яйцо на весь диаметр сковороды, и сделала тортилью.
Сегодня был пирог морковный и делала шаурму, в общем, поужинала бомбезно. ИГ меня подстрахует.. надеюсь 😃
Шагов 5 тыс, маловато 😃
Вес-привес 😀 61,5 кг
Сегодня до завтрака времени было 4,5 часа и мне не хотелось есть, обошлась без кофе ☕️
Завтрак намутила афигенский . Взбила и пожарила яйцо на весь диаметр сковороды, и сделала тортилью.
Сегодня был пирог морковный и делала шаурму, в общем, поужинала бомбезно. ИГ меня подстрахует.. надеюсь 😃
Шагов 5 тыс, маловато 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный «Алёнка» с фундуком |
14
|
79.8 | 1.1 | 5.3 | 6.9 |
| Яйцо жареное на масле |
98
|
204.4 | 13.8 | 16.3 | 0.8 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] |
17
|
18.7 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сервелат мясорубский |
37
|
96.2 | 4.8 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Honey kids |
14
|
61.7 | 1.4 | 1.3 | 11.2 |
| Итого | 468 | 524 | 25 | 35 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны вареные |
132
|
147.8 | 4.8 | 0.6 | 30.7 |
| Котлеты из капусты и риса |
162
|
156.8 | 5.3 | 7 | 18.1 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] |
29
|
31.9 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Конфеты Глэйс [KDV] |
18
|
73.8 | 0.4 | 2.2 | 13.1 |
| Итого | 609 | 466 | 12 | 11 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 105 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный пирог с яблоком |
120
|
249.8 | 5.3 | 9.2 | 36.1 |
| Шаурма домашняя |
350
|
510.7 | 49.4 | 9.1 | 56 |
| Итого | 470 | 760 | 54 | 18 | 92 |
| Итого за день | 2452 | 1800 | 92 | 66 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
31.05.2024 16:14
Калорийность - 208.2 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 30.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Запекание) | 360 г |
| Яблоко (Запекание) | 360 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 153 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Вкусный морковный пирог с яблоками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Очистить и на мелкой терке натереть морковь. Пожалуй, это самое
сложное 😃
Шаг 2.
В миску вбейте яйца. Всыпьте к ним 100 г сахара из общей массы.
Взбейте миксером до пышной светлой массы. Мне понадобилось 4
минуты. Добавить растительное масло и еще взбить ~ 1 минуты.
Добавьте разрыхлитель, соль ( две щепотки), молотую корицу ( пол
чайной ложки) и ванилин ( две щепотки). Перемешайте. Добавьте муку
и перемешайте.
Шаг 3.
Смешайте получившееся тесто с морковью.
Шаг 4.
Включите духовку для разогрева до 180 градусов.
Форму для запекания застелите пергаментом и смажьте ломтиком сливочного масла. Вылейте в форму тесто. Распределите лопаткой по всему дну.
Добавьте яблоки ( вымытые и порезанные на дольки). Сверху посыпьте оставшимся сахаром.
Выпекать 40-60 минут, зависит от вашей духовки.
Форму для запекания застелите пергаментом и смажьте ломтиком сливочного масла. Вылейте в форму тесто. Распределите лопаткой по всему дну.
Добавьте яблоки ( вымытые и порезанные на дольки). Сверху посыпьте оставшимся сахаром.
Выпекать 40-60 минут, зависит от вашей духовки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.2 кКал | 12.36% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 30.1 г | 13.74% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 55 г | 2.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
87.1%
b-car
89.6%
В1
3.9%
B2
6.1%
Холин
10.2%
B5
7.3%
B6
5.3%
B9
1.4%
B12
2.8%
C
2.6%
D
3.4%
E
19.9%
H
7.8%
вит.К
4.9%
PP
7.4%
Калий
8.4%
Ca
3%
Si
35.3%
Mg
5.5%
Na
29.2%
P
8.7%
Cl
5.1%
Fe
9.2%
I
3.3%
Co
30.3%
Mn
10.2%
Cu
10%
Mo
17.9%
Se
10.4%
F
0.9%
Cr
6.9%
Zn
4.2%
5
3
Натали
30.05.2024 21:33
День 4
Вес 61,10 кг
Завтрак был как на убой 😹
С утра не было чувства голода, но в 10 часов все таки сделала кофе с корицей и сахаром.
Ребенок сегодня заставлял кота рассказывать стишок 😅
Кот 🐈⬛ лежал на земле, малыш подошел, погладил, сел на корточки и говорит: « Басик .. рассказывай .. стишок!». Мы с бабулей хохотали 😅
Активность стабильная- 7,5 тыс шагов и огородные дела. Сегодня выкапывала одуванчики. Ужас. У них ТАААКИЕ корни, что они переживут атомную бомбу. Сломала лопату 😹.
У нас несколько латок с клубникой: две средние, одна маленькая и одна здоровая, сегодня добралась до здоровой, завтра тоже буду у нее тусить, надо почистить от листьев плохих и Усов. Первая средняя латка по новой зарастает травой, неделя где-то прошла после уборки 🙀. А еще кусочек маленький земляники. Надеюсь мои старания воздадутся мне горами клубники 🤤🤤🤤. Еще полисадником надо заняться. Короче дел огородных дооооофииииигааааа😃
Вес 61,10 кг
Завтрак был как на убой 😹
С утра не было чувства голода, но в 10 часов все таки сделала кофе с корицей и сахаром.
Ребенок сегодня заставлял кота рассказывать стишок 😅
Кот 🐈⬛ лежал на земле, малыш подошел, погладил, сел на корточки и говорит: « Басик .. рассказывай .. стишок!». Мы с бабулей хохотали 😅
Активность стабильная- 7,5 тыс шагов и огородные дела. Сегодня выкапывала одуванчики. Ужас. У них ТАААКИЕ корни, что они переживут атомную бомбу. Сломала лопату 😹.
У нас несколько латок с клубникой: две средние, одна маленькая и одна здоровая, сегодня добралась до здоровой, завтра тоже буду у нее тусить, надо почистить от листьев плохих и Усов. Первая средняя латка по новой зарастает травой, неделя где-то прошла после уборки 🙀. А еще кусочек маленький земляники. Надеюсь мои старания воздадутся мне горами клубники 🤤🤤🤤. Еще полисадником надо заняться. Короче дел огородных дооооофииииигааааа😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] |
22
|
24.2 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Хлеб Коренской [Курскхлеб] |
42
|
92.4 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Колбаса вареная, любительская |
23
|
69.2 | 2.8 | 6.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Конфета «Глэйс» с шоколадным вкусом (1шт-8г), (Воронеж) - 410 кк |
8
|
32.8 | 0.2 | 1 | 5.8 |
| Итого | 208 | 501 | 22 | 31 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 259 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп с курицей и яйцом |
500
|
196 | 18.5 | 9 | 9.5 |
| Хлеб Коренской [Курскхлеб] |
46
|
101.2 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Глэйс [KDV] |
20
|
82 | 0.4 | 2.4 | 14.6 |
| Итого | 816 | 381 | 22 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из капусты и риса |
207
|
200.4 | 6.8 | 8.9 | 23.2 |
| Конфеты Глэйс [KDV] |
24
|
98.4 | 0.5 | 2.9 | 17.5 |
| Куриные грудки жаренные с майонезом и соевым соусом |
66
|
115.4 | 17 | 4.8 | 1.1 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] |
25
|
27.5 | 0.3 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сервелат мясорубский |
22
|
57.2 | 2.9 | 5.1 | 0 |
| Итого | 369 | 501 | 27 | 21 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 251 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3203 | 1429 | 72 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Новые рецепты
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
