Натали
06.06.2024 21:25
День 11
☕️☕️☕️
Вес 60,50 кг
Утром кофе с корицей и вечером тоже
Чтобы более-менее вписаться и не перебрать ккал, ужин сначала ввела в дневник, а потом уже накладывала в тарелку. В итоге всё съела, наелась и не переборщила.
После ужина пошли полоть картошку, часик потрудились.
Еще заново начала клубнику полоть 🔂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
84
146.7 12.3 10.5 0.7
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]
9
9.9 0.1 0 2.3
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье вихарёк
30
129 2.1 3.9 21.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная лапша.
1
410 7.5 19 52
Хлеб чиабатта
57
149.3 4.4 2.2 27.2
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свеклы с яйцами и солеными огурцами
200
160.2 7.6 9 11.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
180
234 4.8 0.5 50
тефтели из свинины с рисом и подливой
115
250.8 16.2 13.9 15.9
Конфета Ромашка [Красный Октябрь]
22
94.6 0.7 3.1 16.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Натали
05.06.2024 23:32
День 10
🎉🎉🎉
Вес 60,55 кг (удивил, ждала 61)
Ночь была тяжелая 😩 ребёнок не спал с полпятого до 6 утра и в 10:00 захотелось кофе.
Отказалась от обеда в пользу маникюра, 😅, и догнала двух зайцев: с красивым свежим маникюром и по калориям идеально 🤩😀🙂
А вот воды сегодня выпила мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
77
134.4 11.2 9.7 0.6
Колбаса докторская стародворская
38
83.6 4.2 7.6 0
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты Глэйс [KDV]
9
36.9 0.2 1.1 6.6
Сыр российский
19
62.7 4.7 4.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Гавайский Микс (Global Village)
250
115 0 0 28.8
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие вафли с суфле и карамелью
38
165.3 1.9 8.7 19.8
Суп с Фасолью и Курицей [BeFit]
500
469.8 42.1 12 48.4
Чиабатта Ржаная [Перекресток]
27
67.8 1.8 1 13.7
Колбаса докторская стародворская
15
33 1.7 3 0
Сыр российский
15
49.5 3.7 3.8 0
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Натали
04.06.2024 23:05
День 9
Вес 60,90 кг, прощаюсь с цифрой 61 ( еще пару раз ее увижу, т.к. вес скачет и усё 👻)
Что-то стала много есть 🫤
Выхожу за границу в 1500 ккал.
Активность сегодня хорошая, 7 тыс шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Шоколадный шар с маршмеллоу
15
77.9 0.9 4.4 8.8
ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ
65
145 4.3 4.6 21.4
Шоколад Аленка с фундуком
19
108.3 1.6 7.2 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо жареное на масле
44
91.8 6.2 7.3 0.4
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Макароны По-Флотски [Российская Корона]
115
269.1 8.5 16.3 22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад Аленка с фундуком
19
108.3 1.6 7.2 9.3
Чиабатта Ржаная [Перекресток]
18
45.2 1.2 0.7 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананасовый Сок [Global Village]
250
125 0 0 32.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре на молоке с маслом
200
237 5 12.2 27
Яйцо куриное (Варка)
151
237.1 19.2 17.4 1.1
Чиабатта Ржаная [Перекресток]
22
55.2 1.4 0.8 11.2
Колбаса докторская стародворская
15
33 1.7 3 0
Сыр Тильзитер Фасованный [Alpina]
9
31 2.3 2.3 0
Помидор (томат), парниковый
10
1.4 0.1 0 0.4
Шоколад Аленка с фундуком
13
74.1 1.1 4.9 6.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Натали
03.06.2024 21:11
День 8
Вес 61.40 кг
За неделю : -1,6 кг 🎉
Сегодня пол дня без воды и до вечера без света 🫤
Сегодня пельменями переела 😅
На вечерний перекус нажарила оладушек домашним, сама ни капли в рот 😃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чёрная смородина " Мороженое"
1
160 1.6 6.4 23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Клубника
120
49.2 1 0.5 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаготтини с яблочным джемом
50
230 1.8 11 31.5
Пельмени Куриные [33 Курицы]
200
380 22 12 48
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]
17
18.7 0.2 0 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабатта Ржаная [Перекресток]
6
15.1 0.4 0.2 3
Сырок творожный с изюмом
50
85 6.7 3.8 6.2
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Куриные [33 Курицы]
225
427.5 24.8 13.5 54
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]
17
18.7 0.2 0 4.3
Фаготтини с яблочным джемом
20
92 0.7 4.4 12.6
Вафельные конфеты Джек Шоколадные истории Konti 1шт-34г
1
183.3 2 10.4 19.8
Масло Подсолнечное [Подворье]
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Натали
03.06.2024 10:29
День 7
Вес сегодня встал. Как и вчера 61,05 кг
Завтракала сегодня в строительных условиях 😂, ездили в квартиру, там начался ремонт.
Купили клубнику, сойдет, не ароматная, но это же КЛУБНИКА 🍓
Утром зож, вечером жареный картош 😂
На ужин куриные конечности на мангале и картошка в тонне масла
Сделала молочный коктейль ( молоко+мороженое+клубника) вкусновато, но маловато 😅. Убойный ужин на 900 ккал.
Ночью ливень был, сильный ветер, попадали деревья и сидим мы сегодня ( понедельник), без света и воды

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актибио Черника, злаки, лён 1,6% в бутылке
1
192.4 7.8 4.2 30.9
Бисквитное пирожное Kinder Delice, 39г
39
177.5 2.1 8.8 22.9
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Ананасовый Сок [Global Village]
100
50 0 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш тонкий Лош
65
160.6 3.4 0.6 14.5
Борщ
500
288.5 19 14.5 21.5
Салат из капусты
200
141.6 6.8 7.6 11.8
Клубника
170
69.7 1.4 0.7 12.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык Куриный [Пан Запекан]
150
240 29.1 13.4 0.9
Салат из капусты
100
70.8 3.4 3.8 5.9
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
100
276 3.8 15.5 30.1
Коктейль клубничный с мороженым
250
195.5 5.5 7.8 24.8
Чиабатта Ржаная [Перекресток]
40
100.4 2.6 1.5 20.3
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]
20
22 0.2 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Натали
01.06.2024 19:47
День 6
Вес 61,05 кг
Ничего нового и интересного, на улице духота, дела бытовые, как всегда: уборка, готовка, стирка. Сделала салатик и сварила борщ. Сегодня больше лежала и стояла у плиты, чем двигалась на улице - 4 тыс шагов. ИГ держу с легкостью.
С полным пузом смотрю натальную карту и хохочу 😹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш тонкий Лош
43
106.2 2.2 0.4 9.6
Салат (латук)
8
1.3 0.1 0 0.2
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
32
4.5 0.2 0 1.2
Колбаса докторская стародворская
25
55 2.8 5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Творожок с ананасом и бананом Простоквашино
0.8
97.7 5.9 3.2 11.4
Конфеты Глэйс [KDV]
9
36.9 0.2 1.1 6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш тонкий Лош
22
54.3 1.1 0.2 4.9
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грузди Маринованные [Global Village]
20
2.8 0.5 0.1 0.1
Лаваш тонкий Лош
36
88.9 1.9 0.3 8
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Огурец парниковый
34
3.7 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7
Колбаса докторская стародворская
36
79.2 4 7.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Творожная масса Лето близко
150
280.8 20.7 12 22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Вафельные конфеты Джек Шоколадные истории Konti 1шт-34г
1
183.3 2 10.4 19.8
Кефир 2,5% [Край Курая]
250
125 7.5 6.3 10
Чиабатта Ржаная [Перекресток]
45
113 2.9 1.7 22.8
Салат из капусты
200
141.6 6.8 7.6 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Клубника
10
4.1 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Натали
01.06.2024 19:35
Калорийность - 70.7 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная 460 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли 280 г
Огурец парниковый 260 г
Яйцо куриное (Варка) 222 г
Горчица столовая 7 г
Сметана 20% жирности 120 г
Укроп 10 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Легкий и полезный витаминный салат из капусты
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капусту нашинковать и помять руками. Огурцы нарезать соломкой. С кукурузы слить жидкость. Укроп мелко порубить. Яйца сварить вкрутую. Отделить белки от желтков и белки нарезать соломкой (они нам понадобятся для салата, а желтки для заправки).
Шаг 2.
Приготовить салатную заправку: для этого яичные желтки растереть с горчицей (1 чайная ложка), солью( 2 чайные ложки( в конце можно досолить на вкус))и перцем. Добавить сметану, перемешать заправку до однородности.
Шаг 3.
Смешать заправку с ингредиентами. Вкусный салат готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.7 кКал 4.2%
Белки 3.4 г 4.47%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 5.9 г 2.69%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 83.8 г 3.69%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.1%
b-car
1.6%
В1
2.3%
B2
6.7%
Холин
10.7%
B5
6.5%
B6
4.2%
B9
4.8%
B12
4.1%
C
25.7%
D
3.6%
E
1.5%
H
7.6%
вит.К
24.4%
PP
6%
Калий
8.1%
Ca
4.3%
Si
92.6%
Mg
3.9%
Na
33.2%
P
8.2%
Cl
28.6%
Fe
5%
I
3.4%
Co
30.1%
Mn
5.3%
Cu
6.4%
Mo
8.7%
Se
9.6%
F
0.4%
Cr
5.9%
Zn
4.1%
 5 
Натали
01.06.2024 08:51
День 5
Вес-привес 😀 61,5 кг
Сегодня до завтрака времени было 4,5 часа и мне не хотелось есть, обошлась без кофе ☕️
Завтрак намутила афигенский . Взбила и пожарила яйцо на весь диаметр сковороды, и сделала тортилью.
Сегодня был пирог морковный и делала шаурму, в общем, поужинала бомбезно. ИГ меня подстрахует.. надеюсь 😃
Шагов 5 тыс, маловато 😃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный «Алёнка» с фундуком
14
79.8 1.1 5.3 6.9
Яйцо жареное на масле
98
204.4 13.8 16.3 0.8
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]
17
18.7 0.2 0 4.3
Салат (латук)
12
1.9 0.2 0 0.2
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сервелат мясорубский
37
96.2 4.8 8.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Honey kids
14
61.7 1.4 1.3 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны вареные
132
147.8 4.8 0.6 30.7
Котлеты из капусты и риса
162
156.8 5.3 7 18.1
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]
29
31.9 0.3 0 7.3
Хлеб чиабатта
17
44.5 1.3 0.6 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Конфеты Глэйс [KDV]
18
73.8 0.4 2.2 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь
5
1.8 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный пирог с яблоком
120
249.8 5.3 9.2 36.1
Шаурма домашняя
350
510.7 49.4 9.1 56
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Натали
31.05.2024 16:14
Калорийность - 208.2 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 30.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь (Запекание) 360 г
Яблоко (Запекание) 360 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Сахар песок 120 г
Яйцо куриное (Запекание) 153 г
Корица, молотая 1 г
Ванильный экстракт, искуственный 1 г
Подсолнечное масло 51 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Вкусный морковный пирог с яблоками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Очистить и на мелкой терке натереть морковь. Пожалуй, это самое сложное 😃
Шаг 2.
В миску вбейте яйца. Всыпьте к ним 100 г сахара из общей массы. Взбейте миксером до пышной светлой массы. Мне понадобилось 4 минуты. Добавить растительное масло и еще взбить ~ 1 минуты. Добавьте разрыхлитель, соль ( две щепотки), молотую корицу ( пол чайной ложки) и ванилин ( две щепотки). Перемешайте. Добавьте муку и перемешайте.
Шаг 3.
Смешайте получившееся тесто с морковью.
Шаг 4.
Включите духовку для разогрева до 180 градусов.
Форму для запекания застелите пергаментом и смажьте ломтиком сливочного масла. Вылейте в форму тесто. Распределите лопаткой по всему дну.
Добавьте яблоки ( вымытые и порезанные на дольки). Сверху посыпьте оставшимся сахаром.
Выпекать 40-60 минут, зависит от вашей духовки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.2 кКал 12.36%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 7.7 г 13.75%
Углеводы 30.1 г 13.74%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 55 г 2.42%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
87.1%
b-car
89.6%
В1
3.9%
B2
6.1%
Холин
10.2%
B5
7.3%
B6
5.3%
B9
1.4%
B12
2.8%
C
2.6%
D
3.4%
E
19.9%
H
7.8%
вит.К
4.9%
PP
7.4%
Калий
8.4%
Ca
3%
Si
35.3%
Mg
5.5%
Na
29.2%
P
8.7%
Cl
5.1%
Fe
9.2%
I
3.3%
Co
30.3%
Mn
10.2%
Cu
10%
Mo
17.9%
Se
10.4%
F
0.9%
Cr
6.9%
Zn
4.2%
 5 
 3
Натали
30.05.2024 21:33
День 4
Вес 61,10 кг
Завтрак был как на убой 😹
С утра не было чувства голода, но в 10 часов все таки сделала кофе с корицей и сахаром.
Ребенок сегодня заставлял кота рассказывать стишок 😅
Кот 🐈‍⬛ лежал на земле, малыш подошел, погладил, сел на корточки и говорит: « Басик .. рассказывай .. стишок!». Мы с бабулей хохотали 😅
Активность стабильная- 7,5 тыс шагов и огородные дела. Сегодня выкапывала одуванчики. Ужас. У них ТАААКИЕ корни, что они переживут атомную бомбу. Сломала лопату 😹.
У нас несколько латок с клубникой: две средние, одна маленькая и одна здоровая, сегодня добралась до здоровой, завтра тоже буду у нее тусить, надо почистить от листьев плохих и Усов. Первая средняя латка по новой зарастает травой, неделя где-то прошла после уборки 🙀. А еще кусочек маленький земляники. Надеюсь мои старания воздадутся мне горами клубники 🤤🤤🤤. Еще полисадником надо заняться. Короче дел огородных дооооофииииигааааа😃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
85
148.4 12.4 10.7 0.7
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]
22
24.2 0.2 0 5.5
Хлеб Коренской [Курскхлеб]
42
92.4 2.9 0.5 17.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Колбаса вареная, любительская
23
69.2 2.8 6.4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Конфета «Глэйс» с шоколадным вкусом (1шт-8г), (Воронеж) - 410 кк
8
32.8 0.2 1 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп с курицей и яйцом
500
196 18.5 9 9.5
Хлеб Коренской [Курскхлеб]
46
101.2 3.2 0.6 19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты Глэйс [KDV]
20
82 0.4 2.4 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из капусты и риса
207
200.4 6.8 8.9 23.2
Конфеты Глэйс [KDV]
24
98.4 0.5 2.9 17.5
Куриные грудки жаренные с майонезом и соевым соусом
66
115.4 17 4.8 1.1
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]
25
27.5 0.3 0 6.3
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Сервелат мясорубский
22
57.2 2.9 5.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты