Натали
13.06.2024 19:20
День 18
🍝🍝🍝
Вес 60,30 кг
Сегодня весь день дождливый, ездили в город, начали проходить медкомиссию в детсад
Зашли к прабабушке, покушали 😄 и я расплылась, сегодня переела. Ужин под названием «Сгорел сарай, гори и хата», всё считать не стала, но на 3500 ккал наела
Ну ничего, будем считать, что сегодня читмил.
Шаги почти «здоровые» - 9 тыс
🍝🍝🍝
Вес 60,30 кг
Сегодня весь день дождливый, ездили в город, начали проходить медкомиссию в детсад
Зашли к прабабушке, покушали 😄 и я расплылась, сегодня переела. Ужин под названием «Сгорел сарай, гори и хата», всё считать не стала, но на 3500 ккал наела
Ну ничего, будем считать, что сегодня читмил.
Шаги почти «здоровые» - 9 тыс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
24
|
110.4 | 1.7 | 4.3 | 15.8 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 397 | 230 | 9 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с тушенкой |
200
|
269.4 | 13.4 | 11.6 | 27.8 |
| Салат огурцы помидоры лук сметана 15% |
150
|
54.6 | 1.4 | 3.3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пастила Клюква [Белевская Пастила] |
70
|
226.8 | 0.6 | 0 | 56 |
| Шоколад Молочный [Alpen Gold] |
32
|
168.6 | 1.9 | 9.3 | 18.9 |
| Сосиски Молочные [Великолукский Молочный Комбинат] |
100
|
296 | 11 | 28 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1002 | 1019 | 28 | 52 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с тушенкой |
150
|
202.1 | 10.1 | 8.7 | 20.9 |
| Капуста тушеная |
150
|
57.6 | 3.2 | 0.8 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
24
|
110.4 | 1.7 | 4.3 | 15.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлебцы мультизерновые Big Bio |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 554 | 469 | 16 | 14 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с тушенкой |
150
|
202.1 | 10.1 | 8.7 | 20.9 |
| Капуста тушеная |
150
|
57.6 | 3.2 | 0.8 | 9.5 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
100
|
351 | 4.7 | 9.3 | 64.2 |
| Конфета Ромашка [Красный Октябрь] |
15
|
64.5 | 0.5 | 2.1 | 11.1 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
75
|
180 | 6 | 0.8 | 37.5 |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
850
|
8.5 | 0 | 0 | 2.6 |
| Колбаса вареная для завтрака |
100
|
187 | 13 | 13.9 | 2.4 |
| Итого | 1590 | 1442 | 53 | 71 | 148 |
| Итого за день | 3543 | 3162 | 107 | 147 | 352 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
12.06.2024 21:33
День 17
🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Всех с праздником!
Вес 60 кг ровно
Активность низкая и 5 тыс шагов
🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Всех с праздником!
Вес 60 кг ровно
Активность низкая и 5 тыс шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
54
|
106.9 | 3.6 | 0.6 | 21.4 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
16
|
50.4 | 4.2 | 3.7 | 0 |
| Батон жареный в яйце |
45
|
96.4 | 4.9 | 5.3 | 7.7 |
| Клубника |
43
|
17.6 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Смородина красная |
80
|
34.4 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
27
|
109.9 | 2 | 2.5 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 535 | 15 | 24 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с тушенкой |
85
|
114.5 | 5.7 | 4.9 | 11.8 |
| Итого | 85 | 114 | 5 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с тушенкой |
153
|
206.1 | 10.3 | 8.9 | 21.3 |
| Капуста тушеная |
223
|
85.6 | 4.7 | 1.1 | 14 |
| Хлебцы мультизерновые Big Bio |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 386 | 323 | 15 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чёрная смородина " Мороженое" |
1
|
160 | 1.6 | 6.4 | 23.2 |
| Итого | 80 | 160 | 1 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с тушенкой |
153
|
206.1 | 10.3 | 8.9 | 21.3 |
| Капуста тушеная |
283
|
108.7 | 5.9 | 1.4 | 17.8 |
| Хлебцы мультизерновые Big Bio |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
14
|
79.8 | 0.8 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 467 | 455 | 18 | 15 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
7
|
39.9 | 0.4 | 2.7 | 3.6 |
| Хлебцы мультизерновые Big Bio |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 267 | 74 | 1 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2865 | 1663 | 58 | 65 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Натали
12.06.2024 13:30
Калорийность - 134.7 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Макароны отварные, по 1-302 | 1800 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка (&quo... |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Морковь (Жарка) | 85 г |
| Говядина тушеная, консервы | 676 г |
| Чеснок (Жарка) | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Очень вкусно, просто и как оказалось не сильно калорийно 🤤😁
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук, морковь, чеснок очистить. Лук нарезать полукольцами, морковь
натереть на крупной терке, чеснок порубить мелко, или пропустить
через пресс. Обжарить на масле.
Шаг 2.
Добавить тушенку, разбить комочки и жарить несколько минут.
Шаг 3.
Отварить макароны и откинуть на дуршлаг.
Шаг 4.
Добавить макароны к тушенке и перемешать. А дальше наслаждаться
вкусной едой 🤤😀.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.7 кКал | 8% | |
| Белки | 6.7 г | 8.82% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 13.9 г | 6.35% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 71.3 г | 3.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
6.3%
b-car
6.8%
В1
2.3%
B2
2.6%
Холин
0.1%
B5
0.2%
B6
2.6%
B9
0.1%
B12
~
C
0.4%
D
~
E
6.7%
H
0.1%
вит.К
0.3%
PP
14%
Калий
4.1%
Ca
1.1%
Si
3%
Mg
2.7%
Na
17.7%
P
8.1%
Cl
0.1%
Fe
5.9%
I
0.2%
Co
3.1%
Mn
0.7%
Cu
0.7%
Mo
0.9%
Se
0.1%
F
0.1%
Cr
0.3%
Zn
0.5%
1
Натали
11.06.2024 21:31
День 16
🍓🍓🍓
Вес 60,10 кг
Пишу дневник и жую клубнику в 21:27 😅 но я чуть-чуть 🤪
По калориям сегодня шик
Активность тоже супер, кольца закрыла, шаги нашагала
Теперь в душ и спать 🌜🌛
🍓🍓🍓
Вес 60,10 кг
Пишу дневник и жую клубнику в 21:27 😅 но я чуть-чуть 🤪
По калориям сегодня шик
Активность тоже супер, кольца закрыла, шаги нашагала
Теперь в душ и спать 🌜🌛
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
28
|
9.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
42
|
100 | 3.4 | 0.4 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
19
|
59.9 | 4.9 | 4.4 | 0 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
7.5
|
42.8 | 0.5 | 2.9 | 3.8 |
| Итого | 973 | 536 | 22 | 32 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] |
21
|
23.1 | 0.2 | 0 | 5.3 |
| Салат огурцы помидоры лук сметана 15% |
200
|
72.8 | 1.8 | 4.4 | 6.6 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
20
|
114 | 1.2 | 7.6 | 10.2 |
| Итого | 745 | 497 | 20 | 23 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу со свининой |
300
|
333 | 15 | 19.2 | 23.7 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
15
|
85.5 | 0.9 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 315 | 418 | 15 | 24 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 180 | 74 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2263 | 1547 | 60 | 81 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
11.06.2024 09:51
Удивительная штука эти цифры на весах.
1) Взвешиваюсь через пол часа после пробуждения и вес 60.75 кг
2) Взвешиваюсь еще через пол часа, там я уже выпила кружечку кофе и *(извиняюсь) сходила в туалет. . Вес 60.90 кг … лаааааадно 😕
3) иду на прогулку по делам. Прихожу и снова взвешиваюсь. 🤣. Вес 60.10 кг
😅 удивительно😄. 
1) Взвешиваюсь через пол часа после пробуждения и вес 60.75 кг
2) Взвешиваюсь еще через пол часа, там я уже выпила кружечку кофе и *(извиняюсь) сходила в туалет. . Вес 60.90 кг … лаааааадно 😕
3) иду на прогулку по делам. Прихожу и снова взвешиваюсь. 🤣. Вес 60.10 кг
😅 удивительно😄.
Натали
11.06.2024 07:46
День 15
🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
Вес 60,45 кг
И отчет за 2 недели Иг и дефицита : -2,2 кг
Сегодня с утра и до обеда в движении, нашагали 12,700 тысяч шагов и малыш столько же находил, вырубился в 8 вечера, устал котенок 🥺
Питалась абы как, но по подсчетам влезаю в границы
🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
Вес 60,45 кг
И отчет за 2 недели Иг и дефицита : -2,2 кг
Сегодня с утра и до обеда в движении, нашагали 12,700 тысяч шагов и малыш столько же находил, вырубился в 8 вечера, устал котенок 🥺
Питалась абы как, но по подсчетам влезаю в границы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Аленка [Roshen] |
15
|
82.5 | 1.1 | 5.1 | 8.1 |
| Итого | 265 | 85 | 1 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Колбаса докторская стародворская |
80
|
176 | 8.8 | 16 | 0 |
| Сыр российский |
15
|
49.5 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
35
|
118.7 | 3.7 | 0.4 | 24.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
60
|
244.2 | 4.4 | 5.6 | 43.9 |
| Плавленый Сыр с Сыром Маасдам [Hochland] |
10
|
26.5 | 1 | 2.2 | 0.6 |
| Хлеб белый |
35
|
94.5 | 3.3 | 1.3 | 16.4 |
| Итого | 485 | 711 | 25 | 29 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода со вкусом цитрусов+витамины |
1
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Мороженое Магнат Брюнетка [Инмарко] |
70
|
238.7 | 3.3 | 13.5 | 25.4 |
| Итого | 570 | 288 | 3 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Минтай жареный в муке |
100
|
143.4 | 15.4 | 6.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
32
|
182.4 | 1.9 | 12.2 | 16.3 |
| Подлива томатная с луком и морковью |
50
|
41.4 | 1.3 | 1.5 | 5.5 |
| Итого | 782 | 473 | 22 | 21 | 44 |
| Итого за день | 2102 | 1558 | 52 | 68 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
10.06.2024 15:40
День 14
👗👗👗
Вес 60,65
Сегодня я была на шопинге
С утра нарушила ИГ
Утром были блинчики, съела 3 шт со сгущенкой
И потом в два часа глотнула Активиа, а по приезду домой (часов в 4) допила
Села обедать и меня тошнило, съела бутер и несколько ложек супа.
Завтра тоже с утра нарушу - дела.
👗👗👗
Вес 60,65
Сегодня я была на шопинге
С утра нарушила ИГ
Утром были блинчики, съела 3 шт со сгущенкой
И потом в два часа глотнула Активиа, а по приезду домой (часов в 4) допила
Села обедать и меня тошнило, съела бутер и несколько ложек супа.
Завтра тоже с утра нарушу - дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
140
|
325.5 | 8.5 | 17.2 | 36.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 405 | 377 | 9 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актибио Черника, злаки, лён 1,6% в бутылке |
1
|
192.4 | 7.8 | 4.2 | 30.9 |
| суп рисовый со свининой |
100
|
97.1 | 2.4 | 4.3 | 12.2 |
| Хлеб Подовый Столичный [Курскхлеб] |
25
|
55.5 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Зельц [Мясная Ферма] |
25
|
56 | 3.9 | 4.5 | 0 |
| Итого | 410 | 401 | 15 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
45
|
104.6 | 2.7 | 5.5 | 11.7 |
| Зельц [Мясная Ферма] |
25
|
56 | 3.9 | 4.5 | 0 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 476 | 182 | 7 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов со свининой |
225
|
466.9 | 12.6 | 28.8 | 38.9 |
| Салат из огурцов и помидоров с маслом |
150
|
82.1 | 0.9 | 7.2 | 4.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Марс [МарС] |
40
|
181.6 | 1.6 | 7 | 27.8 |
| Итого | 675 | 736 | 15 | 43 | 71 |
| Итого за день | 1966 | 1696 | 47 | 85 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
08.06.2024 20:52
День 13
😵💫😵💫😵💫
Весище-привесище: 61,05 (отекла что ли)
Чувствую себя максимально побитой, еще после вчерашнего ужина, дико спать хотелось, ночью вырубилась моментально. Еле проснулась, меня будто камаз переехал 🫠.
Завтракала сникерсом, еще вчера его приметила 😂😝.
Окрошка - чудо еда, чиабаттой шлифанул и наелся.
На ужин минтай, сначала наложила 250г, но не смогла доесть.
P.s.
Редактирую.
Так это не отёк, а всего лишь КД 🫡😃
Тогда всё в норме
Нашла текст в МЗР
😵💫😵💫😵💫
Весище-привесище: 61,05 (отекла что ли)
Чувствую себя максимально побитой, еще после вчерашнего ужина, дико спать хотелось, ночью вырубилась моментально. Еле проснулась, меня будто камаз переехал 🫠.
Завтракала сникерсом, еще вчера его приметила 😂😝.
Окрошка - чудо еда, чиабаттой шлифанул и наелся.
На ужин минтай, сначала наложила 250г, но не смогла доесть.
P.s.
Редактирую.
Так это не отёк, а всего лишь КД 🫡😃
Тогда всё в норме
Нашла текст в МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Русский Дар] |
250
|
100 | 1.3 | 0 | 17.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Итого | 290 | 296 | 4 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 288 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
200
|
99.8 | 4.6 | 7.4 | 3.4 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
155
|
82.2 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
24
|
136.8 | 1.4 | 9.1 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 869 | 426 | 13 | 21 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
13
|
41.5 | 0.3 | 0.2 | 9.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Колбаса докторская стародворская |
45
|
99 | 5 | 9 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
31
|
97.7 | 8.1 | 7.3 | 0 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
8
|
45.6 | 0.5 | 3 | 4.1 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
20
|
88.2 | 1.2 | 3.2 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 872 | 501 | 19 | 24 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный в муке |
200
|
286.8 | 30.8 | 12.4 | 5.2 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
16
|
91.2 | 1 | 6.1 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
39
|
102.2 | 3 | 1.5 | 18.6 |
| Итого | 509 | 484 | 34 | 20 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 257 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3085 | 1763 | 72 | 75 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Натали
07.06.2024 19:35
День 12
🥞 🥞 🥞
Вес-привес: 60,65 кг
Перед завтраком хотела выпить кофе, заварила и оставила остывать. Сын пришел и смешал мой кофе со своим чаем, и я поняла, что не судьба 😂😂😂. Вылила и принялась готовить овсяноблин. Получился вкусный и очень сытный, ребенку тоже понравился.
Уууууух сегодня налопалась на ужин 😅
Муж пожарил куриные ножки (купил в готовом маринаде), я окрошку сделала
У меня такоооой комбайн есть, который кубиками режет, салат за 2 минуты и готов, так и с окрошкой. Жизнь теперь проще.
Конфет налопалась, обожаю Крокант.
🥞 🥞 🥞
Вес-привес: 60,65 кг
Перед завтраком хотела выпить кофе, заварила и оставила остывать. Сын пришел и смешал мой кофе со своим чаем, и я поняла, что не судьба 😂😂😂. Вылила и принялась готовить овсяноблин. Получился вкусный и очень сытный, ребенку тоже понравился.
Уууууух сегодня налопалась на ужин 😅
Муж пожарил куриные ножки (купил в готовом маринаде), я окрошку сделала
У меня такоооой комбайн есть, который кубиками режет, салат за 2 минуты и готов, так и с окрошкой. Жизнь теперь проще.
Конфет налопалась, обожаю Крокант.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный овсяноблин |
150
|
233 | 10.4 | 9 | 27.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфета Ромашка [Красный Октябрь] |
15
|
64.5 | 0.5 | 2.1 | 11.1 |
| Итого | 415 | 300 | 10 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с яйцами и солеными огурцами |
320
|
256.3 | 12.2 | 14.4 | 17.9 |
| тефтели из свинины с рисом и подливой |
93
|
202.8 | 13.1 | 11.3 | 12.8 |
| Итого | 413 | 459 | 25 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка детская |
40
|
33.2 | 1.1 | 1.2 | 4.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
13
|
41.5 | 0.3 | 0.2 | 9.9 |
| Ананасовый Сок [Global Village] |
250
|
125 | 0 | 0 | 32.5 |
| Итого | 303 | 199 | 1 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Окрошка моя |
200
|
99.8 | 4.6 | 7.4 | 3.4 |
| Крокант с Миндалем [Яшкино] |
32
|
177.9 | 2.1 | 11.9 | 15.9 |
| Куриный шашлык |
100
|
121.5 | 20.4 | 1.6 | 6.3 |
| Хлеб чиабатта |
80
|
209.6 | 6.2 | 3 | 38.2 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные Палочки [Кузя] |
10
|
51 | 0.4 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 1022 | 898 | 46 | 37 | 89 |
| Итого за день | 2553 | 1857 | 84 | 75 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Натали
07.06.2024 12:05
Калорийность - 153.6 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 6 г; углеводы - 18 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Яблоко (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Сытный и вкусный завтрак 🧇 хоть на каждый день.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Соедините в глубокой миске молоко, яйцо, овсяные хлопья, сахар.
Перемешайте и оставьте минут на 10, чтобы хлопья набухли.
Шаг 2.
Пока хлопья набухают, натрите яблоко на крупной терке,
предварительно очистив от кожуры.
Шаг 3.
Добавьте яблоко к нашей смеси и перемешайте.
Шаг 4.
Разогрейте сковороду и добавьте каплю масла, и кисточкой размажьте.
Жарьте на среднем огне 2-3 минуты с каждой стороны.
(Можно дополнить любой начинкой. Смазать мёдом.)
(Можно дополнить любой начинкой. Смазать мёдом.)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.6 кКал | 9.12% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 18 г | 8.22% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 65.3 г | 2.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8.3%
b-car
0.5%
В1
5.6%
B2
10.8%
Холин
16.9%
B5
12.1%
B6
4.6%
B9
1.2%
B12
7.6%
C
1.9%
D
6.2%
E
4.7%
H
20.4%
вит.К
0.9%
PP
10.9%
Калий
8.7%
Ca
7.5%
Si
0.9%
Mg
8.1%
Na
5.2%
P
18.5%
Cl
4.3%
Fe
10.4%
I
5.2%
Co
43%
Mn
32.4%
Cu
13.1%
Mo
6.5%
Se
23%
F
0.8%
Cr
5%
Zn
8.7%
3
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Новые рецепты
