помогите

У тебя в каждой клетке в среднем около 2000 митохондрий. Это твои энергостанции. Переедая, ты их уничтожаешь и становишься слабее.Чтобы митохондрий было больше и они были более производительны - кушать следует в меру и регулярно заниматься физической культурой.Чем дольше уничтожать свою энергию, тем сложнее её восстанавливать.И в один солнечный день врачи тебе скажут: "А чем мы тебе поможем, тебе осталось жить 2 месяца. У тебя такая болезнь".Вот тогда осознаешь, зачем. Но будет уже поздно.

техник✨, обалденная перспектива

Я полностью согласна с техником, про митохонодрии я писала тут: 
https://health-diet.ru/people/user/835079/blog/415269/

и тут: 

https://health-diet.ru/people/user/835079/blog/415365/

А далее про стресс, нейромедиаторы и причины, по которым тянет на не здоровую еду. 

Да, это нужно читать, вникать и потихоньку менять рацион (одним днём пищевые привычки не изменить). Вы уже подписаны на меня, так что welcome к прочтению и решению вашей проблемы. 

🙂🙂😋

Я б написала... Да будет плохо звучать)
Я называю это мусорная еда. Ничего плохого в ней нет, если не на постоянной основе этим питаться. Но для меня это все равно мусорная еда. Мне нужна питательная еда, чтобы хорошо себя чувствовать. А я хочу хорошо себя чувствовать!)

Вам для начала надо бы себе вопрос задать - а почему вы едите эти пиццы, чебуреки , булки, сладости? Почему вместо этого не поесть котлеток с гречкой? Или запечь мясо с картошкой? Не пожарить курочку и не отварить к ней макарошек? Не нарезать салатик овощной?

Вкину точку зрения такого же срывающегося человека, как и ты:
Просто. Потому что. Привык.

Мозг вообще в этом плане довольно инертен, ОЧЕНЬ любит углеводы и жиры (чтобы запасаться на "чёрный день", которого в наше время не будет).
Регистрируем глазами вкусняху и поведенческий алгоритм такой "о, халявные отложения жира, которые можно есть пачками, кайф, врубаем дофаминовую петельку и очень усиленно думаем о том, какое оно вкусное и тает во рту".

А уж если ты всю жизнь так живёшь.. Сам понимаешь, привычки из себя трудно менять.

Но если уж хочется похудеть, то лучше задаться вопросом, а чем продиктовано твоё желание?

Anastasia, зачем усложнять себе жизнь, когда можно не усложнять😂

А я нашла отдельный кайф в приготовлении разнообразной еды. Красивой, здоровой, приятной на вкус и питательной. Питательной не по калориям, а обогащенной полезными микроэлементами.
Кушать быструю, не полезную еду выгодно кому угодно, кроме Вас. Она навязана извне. Мы потеряли ощущение, когда организм подсказывает что именно ему требуется, заменив на быстрое получение сахара, жиров, канцерогенов, а с ними ожирения, диабета, инфарктов, инсульта и многого другого.
Наше тело нам подсказывает, что что-то не так, мы игнорируем сигналы и продолжаем вредить себе.
Это в определенной степени медленное самоубийство едой.

Дешевле и вкуснее готовить самостоятельно и энергозатраты увеличиваются: самостоятельно сделать бургер - занятие несколько более трудоёмкое, чем просто купить. А если вы еще освоите приготовление конфет...

Вова, знаете почему коты бывают толстыми, а дикие лисы нет? Потому что кота кормит человек, а лиса находит себе еду сама. По аналогии, толстый человек питается тем, что ему навязывают извне, а худой - тем, что он сам осознанно выбрал.

Олег, ну блин) конечно, да, так легче. Я сама себе честно ответила в свое время - мне просто лень. Было.

На самом деле, чёт все раздухарились, пытаясь объяснить уже не маленькому ребёнку и так очевидные вещи, хотя он просил вообще другое.

Так вот, товарищ, держи список причин, как и просил:

„Почему я не должен брать быструю пищу”
1. Я хочу изменить свои пищевые привычки (не похудеть, не убрать талию, именно изменить закладываемые в себе годами алгоритмы поведения с едой!).

2. Потому что я принял решение, как взрослый человек, и менять коней на переправе не собираюсь, потому что (выбери нужное):
2.1 Хочу стать сексуальнее в глазах определённого круга общества/своих глазах
2.2 Хочу использовать своё тело как объект для манипуляции человека/круга общества
2.3. Я боюсь смерти от болезней, связанных с неправильным пищевым поведением

3. Потому что покупка фастфуда экономически и энергетически нецелесообразна (объяснять, почему, надеюсь, не надо)

4. Потому что я хочу разобраться в том, как питаться и жить иначе

Ну и самая главная причина, дагестанская:
5. Потому что так надо, ле!

Почему стоит ограничить употребление фастфуда и сладостей?

Влияние на физическое здоровье:

Проблемы с ЖКТ: Жирная пища с низким содержанием клетчатки нарушает работу пищеварительной системы, вызывая запоры, изжогу и другие расстройства.

Набор веса: Высокое содержание калорий, быстрых углеводов и насыщенных жиров приводит к быстрому набору лишнего веса. Те, кто едят фастфуд дважды в неделю, набирают в среднем на 4,5 кг больше.

Сердечно-сосудистые заболевания: Избыток жиров повышает уровень холестерина, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Проблемы с печенью: Чрезмерное потребление жирной пищи может привести к жировому гепатозу и другим заболеваниям печени.

Влияние на психическое здоровье:

Снижение энергии: Недостаток омега-3 жирных кислот и витаминов приводит к сонливости и снижению концентрации.

Риск депрессии: Употребление фастфуда повышает риск развития депрессивных состояний на 42%.

Нарушение психики: У молодых людей регулярное потребление фастфуда может вызывать тревожность, агрессию и неадекватные реакции.

Другие негативные последствия:

Отёки: Избыток соли вызывает задержку жидкости в организме.

Риск диабета: Колебания уровня глюкозы в крови могут привести к развитию сахарного диабета.

Проблемы с зубами: Высокое содержание сахара увеличивает кислотность во рту, разрушая зубную эмаль.

Рекомендации по питанию:

* Следите за сбалансированностью рациона.
* Включайте в меню больше нежирного мяса, цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов.
* Рассчитывайте дневную норму калорий.
* Ограничьте потребление фастфуда и сладостей, но не исключайте их полностью.
* Добавьте физическую активность и здоровый образ жизни. Например, для начала лёгкую зарядку по утрам.
#Взято с просторов интернета#

Рост 185. Вес 85. В чем проблема-то? Для мужчины вполне нормальное соотношение роста и веса.
И да, Вы едите фастфуд потому, что хотите есть. Вашему организму нужны КБЖУ. А фастфуд позволяет их добыть быстро. Не хотите есть фастфуд? Просто не ходите в те места, где его делают и продают. По крайней мере голодным.

Виктория Акилина, 👍👍👍

Готовьте свои чебуреки, манты, пельмени, пирожки с мясом, пиццу с овощами , лазанью , перец тушите с мясом и булгуром, будете наедаться вы же мужчина рост 185 , натушите себе казан плова, рыба, котлеты, блинчики с мясом, сыром и творогом😍😋😋

Учитесь не бойтесь , учиться готовить для себя вкусно, сытно и полезно, интересно,👌 купите хлебопечку, в ней тесто готовить , хлеб, кексы, купите мультиварку можно на пару готовить еду, тушить, варить борщи, супы, уху, рассольник👍🥳

Потому что, когда человечество научились земледелию оно начало тяжело работать, плохо питаться и много болеть. Правда, стало лучше размножаться. Так оно попало в рабство к пшенице, рису и кукуруза. Что, по сути, набивание брюха тестом, кашей или хлебом это способ выживать, а не полноценно и хорошо жить. Если доступно мясо, белок, яйца, творог, свежие овощи, то есть тесто просто дурная привычка. От неё можно избавиться. Лучше качество, чем количество.
Это если нужна идея.

Что может быть вкуснее свежего хлеба с румяной корочкой?Или или хрустящего ароматного чебурека?Наши предки годами ели эти чебуреки и пиццу.Ще да каша-пища наша!Особенно гречневая и ячневая.

Жизнь хороша, а с булками ещё лучше.
Один раз живём. Зачем отказывать себе в том, что доставляет радость в этой жизни?
Человек создан для счастья, а не для мук и неудобств от всяких диет и ограничений.

1. Бургеры не больше 20% жира и 90% мяса норм
2. Булки желательно на закавске, содержание протеина 10%
3. Сладости желательно протеиновае батончики и чёрный шоколад.70% + содержание какао. Мед непастеризованый натуральный или манука (не больше 50 гр в день). Ккленовый сироп натуральный тёмный (не больше 30 гр в день)
4. Рыба любая дикая

Я себе не запрещаю, но ограничила. Дома сладкого нет вообще. Ем сладкое и мучное в гостях или если угощают, на работе например. До этого тортики покупала и сладкое,мучное было неограниченно дома. Попробуйте домой не покупать.

техник✨, всё мы смертны. Причем как говорил Воланд: внезапно смертны. Так что эти пугалки- не мотивация

Лучше скажите нам, Вова, почему вы при росте 185 см считаете свой вес избыточным и от ваших публикаций веет катастрофой?

Anastasia, вот знаете, именно сегодня, по дороге домой , я почувствовала запах теста жареного с мясом,- кто то готовил. И так захотелось своих чебуреков! Я их очень редко готовлю. Честно говоря не помню когда в последний раз😂но они у меня очень вкусные! Всегда фарш делаю сама из хорошей жирной баранины. Это сказка! Все кто мои чебуреки ели, до сих пор вспоминают, что лучше нигде не ели! Наверное приготовлю. Ну я разошлась.. Прямо ода чебурекам получилась😂

Как минимум - это не вкусно, дорого и однообразно. Жареный углевод, печёный углевод, сладкий углевод.

Georgijs, 😁

Майя, у меня есть знакомый конабиозный наркоман, тоже как вы говорит: "Все умрем, живу каждый день как последний и радуюсь жизни".Видели бы вы его несчастное существование.