Блог Вова

Вова

21.04.2024 15:20

Здравствуйте!
Нашел фото своей стандартной порции, сколько обычно съедаю за 1 раз макарон...
Но похоже это наверно не лучший вариант? С чем лучше есть макароны, чтобы было более полезно (в том числе и для похудения)? Или от них лучше вообще отказаться?

Вова

21.04.2024 02:26

Дневник питания за 19.04.2024

Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в питании в лучшую сторону, учитывая то что все это записывал максимально точно в течение дня?
Заметил, что круассаны (на удивление) очень жирные, вроде купил вечером в магазине только 2 маленькие булочки, а по калориям = 662 калории получилось (но не уверен что все правильно, т.к. в магазине не было точного количества калорий, поэтому выбрал из готового варианта здесь на сайте)...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареная картошка	181	368	6.7	19.2	44.9
Хлеб черный ( 1 кусок 35 гр)	1	70	2.7	0.5	13.2
Вода	200	0	0	0	0
йогурт zvonka	310	294.5	9.3	9.9	49.6
тушеная картошка	96	98.9	6	3.8	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	86	0.9	0	0	0.3
Итого	908	832	24	33	117

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кадинский	32	64.6	2.1	0.2	13.5
Банан	173	166.1	2.6	0.9	36.3
Итого	205	230	4	1	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное несоленое Камелот 10 гр	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Горох вареный	226	266.7	18.8	0.9	28.9
Капуста квашеная	101	23.2	1.8	0.1	3
Хлеб Кадинский	40	80.8	2.7	0.2	16.9
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	45	169.2	4.1	11.7	12.4
Круассаны, сырные	160	662.4	14.7	33.4	71
Итого	582	1277	42	54	132
Итого за день	1895	2342	71	89	300

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вова

21.04.2024 02:24

Дневник питания за 20.04.2024

Кто-то знает, в чем может быть проблема?
Днем сходил в кафе, накупил много еды, попытался примерно добавить, получилось около 1341 калории (и это с учетом того что купил 1 литр сока и выпил его на улице)... Но после этого вообще не хотелось ничего есть практически, и вечером поел только пару бананов... От чего такое вообще может быть не пойму, раньше вроде такого не замечал за собой, а может просто не контролировал, и поэтому казалось что много ем... даже не знаю(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	107	124.1	2.4	0.5	26.6
Салат сырный	83	273.3	5	14.1	3.3
Итого	190	397	7	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок свежевыжатый	1000	450	7	3	102
Салат крабовый с салатом	250	293.5	16.8	19	13
Борщ с курицей	200	145.6	9.4	8	8.2
Сок с мякотью	150	30	0	0	9
Картофель жареный с зеленью	200	132.4	3.5	0.7	28
Биточки куриные с сыром	150	289.5	28.5	16.5	6.8
Итого	1950	1341	65	47	167

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	216	207.4	3.2	1.1	45.4
Итого	216	207	3	1	45
Итого за день	2356	1945	75	62	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вова

21.04.2024 01:57

2 дня назад зарегистрировался здесь на сайте... П...

2 дня назад зарегистрировался здесь на сайте...
Пока ощущения немного странные, вроде и наедаюсь за день, и как-то ем вроде тоже самое как обычно (сегодня даже в кафе сходил), но странно, что по калориям даже выходит как по статистике "похудения"...
Но тогда не понимаю, откуда получилось +10 кг за последние несколько лет... если в целом по питанию нет особых увеличений в калориях..(

Вова

20.04.2024 18:04

подскажите, может кто-то знает, можно ли просто до...

подскажите, может кто-то знает, можно ли просто добавить сколько-то калорий, в прием пищи? или только можно если создавать конкретное блюдо полность от и до вручную?