Вова
24.04.2024 23:34
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не так(
Не покупал никаких пицц, булочек и т.п... И все равно в итоге наелся на такое количество калорий (138% от нормы калорий в день)...
Не знаю, почему-то хочется есть сегодня целый день (как и вчера), хотя до этого получалось даже меньше нормы по калориям за день съедать..
Пожалуйста, если кто-то знает из-за чего это, и может что-то можно улучшить, посоветуйте пожалуйста...
Не покупал никаких пицц, булочек и т.п... И все равно в итоге наелся на такое количество калорий (138% от нормы калорий в день)...
Не знаю, почему-то хочется есть сегодня целый день (как и вчера), хотя до этого получалось даже меньше нормы по калориям за день съедать..
Пожалуйста, если кто-то знает из-за чего это, и может что-то можно улучшить, посоветуйте пожалуйста...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная куриная котлета |
36
|
79.9 | 6.6 | 3.7 | 5 |
| Хлеб Кадинский |
60
|
121.2 | 4 | 0.4 | 25.3 |
| Перловая крупа |
163
|
513.5 | 15.2 | 1.8 | 109 |
| йогурт zvonka |
350
|
332.5 | 10.5 | 11.2 | 56 |
| Итого | 609 | 1047 | 36 | 17 | 195 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Груша |
185
|
87 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 284 | 133 | 1 | 1 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей и ананасами GUSTO |
217
|
434 | 6.5 | 39.1 | 17.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
159
|
155.8 | 5.7 | 0.6 | 31.8 |
| Хлеб Кадинский |
39
|
78.8 | 2.6 | 0.2 | 16.5 |
| Итого | 415 | 668 | 14 | 39 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Печеное яблоко, корица |
411
|
269.6 | 11.5 | 8.2 | 37.4 |
| Хлебцы лимонные |
45
|
144 | 4.1 | 0.9 | 29.7 |
| ТАБЛЕТКИ структум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 413 | 15 | 9 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кадинский |
24
|
48.5 | 1.6 | 0.1 | 10.1 |
| Горох колотый отварной |
221
|
260.8 | 18.4 | 0.9 | 28.3 |
| Плавленый сыр |
60
|
182.4 | 6 | 16.2 | 3.1 |
| Итого | 305 | 491 | 26 | 17 | 41 |
| Итого за день | 2070 | 2754 | 93 | 84 | 398 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
63
Вова
24.04.2024 01:21
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку... И сходил 1 раз
в кафе... В итоге вообще получилось превышение, причем очень
значительное по калориям, не ожидал что так будет...
Похоже что больше нельзя будет покупать никакие булочки (особенно с шоколадом), вафли и т.п.. потому что получается очень много калорий, боюсь даже представить как я раньше ел все это в намного больших порциях, почти каждый день
Похоже что больше нельзя будет покупать никакие булочки (особенно с шоколадом), вафли и т.п.. потому что получается очень много калорий, боюсь даже представить как я раньше ел все это в намного больших порциях, почти каждый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кадинский |
24
|
48.5 | 1.6 | 0.1 | 10.1 |
| КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ |
74
|
107.2 | 11.5 | 6 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
111
|
108.8 | 4 | 0.4 | 22.2 |
| ТАБЛЕТКИ структум |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 264 | 17 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булочка слоеная с шоколадом |
85
|
352.8 | 7.4 | 20.5 | 37.6 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| картофель запеченный в духовке |
250
|
219 | 5 | 3.5 | 44.5 |
| куриные грудки с сыром и ветчиной |
150
|
264.9 | 42.2 | 9.9 | 1.4 |
| Салат с курицей, морковкой и кукурузой |
200
|
207 | 20 | 8.6 | 11.6 |
| Итого | 985 | 1216 | 85 | 51 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смаженка |
248
|
620 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 620 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох Дробленый [Макфа] |
177
|
529.2 | 40.7 | 2.8 | 85.1 |
| Куриное филе с сыром и помидорами |
98
|
118.3 | 20.4 | 3.7 | 0.8 |
| Хлеб Кадинский |
86
|
173.7 | 5.8 | 0.5 | 36.3 |
| ТАБЛЕТКИ структум |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 821 | 66 | 7 | 122 |
| Итого за день | 2003 | 2922 | 169 | 64 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
106
Вова
23.04.2024 23:43
По калориям за день получилось не много, но за день никуда не
выходил в кафе, и уже понял, что если дома ем, то всегда получается
меньше калорий, чем если хотя бы 1 раз в день схожу в кафе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь |
116
|
154.3 | 7.2 | 2.1 | 28.1 |
| Хлеб черный ( 1 кусок 35 гр) |
1
|
70 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 151 | 224 | 9 | 2 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы в лёгком сиропе |
338
|
300.8 | 1.7 | 0.3 | 72.3 |
| Каша перловая |
155
|
169 | 4.8 | 0.6 | 34.4 |
| Итого | 493 | 469 | 6 | 1 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с фруктовым наполнителем Персик-Маракуйя |
300
|
285 | 9.6 | 6 | 49.2 |
| Итого | 300 | 285 | 9 | 6 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кадинский |
102
|
206 | 6.8 | 0.6 | 43 |
| Перловая крупа |
94
|
296.1 | 8.7 | 1 | 62.9 |
| Куриное филе с черносливом |
91
|
111 | 18.4 | 1.5 | 5.9 |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Банан |
161
|
154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
| Итого | 663 | 868 | 37 | 4 | 167 |
| Итого за день | 1607 | 1847 | 63 | 14 | 365 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Вова
23.04.2024 23:41
Получилось что-то совсем мало, даже меньше чем нужно было по плану
по калориям...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с маслом и сыром |
96
|
334.5 | 11.3 | 23.1 | 19.6 |
| Рис отварной |
34
|
39.4 | 0.7 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 130 | 373 | 12 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт zvonka |
300
|
285 | 9 | 9.6 | 48 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
32
|
96 | 2.9 | 0.6 | 21.1 |
| Гавайская смесь |
173
|
230.1 | 10.7 | 3.1 | 41.9 |
| Хлеб |
29
|
76.9 | 2.7 | 0.9 | 14.2 |
| Итого | 534 | 687 | 25 | 14 | 125 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 1% Бабушкина крынка пачка 200г |
179
|
143.2 | 28.6 | 1.8 | 2.3 |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
33
|
99 | 3 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 212 | 242 | 31 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
700
|
212.1 | 14 | 9.8 | 17.5 |
| Хлеб черный ( 1 кусок 35 гр) |
3
|
210 | 8.1 | 1.5 | 39.6 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2745 | 559 | 24 | 12 | 87 |
| Итого за день | 3621 | 1863 | 93 | 52 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вова
22.04.2024 23:04
Здравствуйте!
Подскажите, может вопрос странный, но хотел уточнить, если кто-то знает как лучше сделать...
Сегодня например вроде ел все как обычно (не считая пиццы которые регулярно раньше заказывал).
И заметил что к вечеру у меня получается около 1000-1100 калорий... Хотя норма указана: 2070 калорий...
Получается, что нужно вечером съесть около 1000 калорий, чтобы до минимума хотя бы дотянуть? Или как лучше сделать? Сегодня только что похоже переел, но так и не дошел до минимума(
Подскажите, может вопрос странный, но хотел уточнить, если кто-то знает как лучше сделать...
Сегодня например вроде ел все как обычно (не считая пиццы которые регулярно раньше заказывал).
И заметил что к вечеру у меня получается около 1000-1100 калорий... Хотя норма указана: 2070 калорий...
Получается, что нужно вечером съесть около 1000 калорий, чтобы до минимума хотя бы дотянуть? Или как лучше сделать? Сегодня только что похоже переел, но так и не дошел до минимума(
Вова
21.04.2024 15:20
Здравствуйте!
Нашел фото своей стандартной порции, сколько обычно съедаю за 1 раз макарон...
Но похоже это наверно не лучший вариант? С чем лучше есть макароны, чтобы было более полезно (в том числе и для похудения)? Или от них лучше вообще отказаться? 
Нашел фото своей стандартной порции, сколько обычно съедаю за 1 раз макарон...
Но похоже это наверно не лучший вариант? С чем лучше есть макароны, чтобы было более полезно (в том числе и для похудения)? Или от них лучше вообще отказаться?
5
47
Вова
21.04.2024 02:26
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в питании в лучшую сторону, учитывая то что все это записывал максимально точно в течение дня?
Заметил, что круассаны (на удивление) очень жирные, вроде купил вечером в магазине только 2 маленькие булочки, а по калориям = 662 калории получилось (но не уверен что все правильно, т.к. в магазине не было точного количества калорий, поэтому выбрал из готового варианта здесь на сайте)...
Подскажите, что можно изменить в питании в лучшую сторону, учитывая то что все это записывал максимально точно в течение дня?
Заметил, что круассаны (на удивление) очень жирные, вроде купил вечером в магазине только 2 маленькие булочки, а по калориям = 662 калории получилось (но не уверен что все правильно, т.к. в магазине не было точного количества калорий, поэтому выбрал из готового варианта здесь на сайте)...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареная картошка |
181
|
368 | 6.7 | 19.2 | 44.9 |
| Хлеб черный ( 1 кусок 35 гр) |
1
|
70 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт zvonka |
310
|
294.5 | 9.3 | 9.9 | 49.6 |
| тушеная картошка |
96
|
98.9 | 6 | 3.8 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
86
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 908 | 832 | 24 | 33 | 117 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кадинский |
32
|
64.6 | 2.1 | 0.2 | 13.5 |
| Банан |
173
|
166.1 | 2.6 | 0.9 | 36.3 |
| Итого | 205 | 230 | 4 | 1 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое Камелот 10 гр |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Горох вареный |
226
|
266.7 | 18.8 | 0.9 | 28.9 |
| Капуста квашеная |
101
|
23.2 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб Кадинский |
40
|
80.8 | 2.7 | 0.2 | 16.9 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
45
|
169.2 | 4.1 | 11.7 | 12.4 |
| Круассаны, сырные |
160
|
662.4 | 14.7 | 33.4 | 71 |
| Итого | 582 | 1277 | 42 | 54 | 132 |
| Итого за день | 1895 | 2342 | 71 | 89 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
66
Вова
21.04.2024 02:24
Кто-то знает, в чем может быть проблема?
Днем сходил в кафе, накупил много еды, попытался примерно добавить, получилось около 1341 калории (и это с учетом того что купил 1 литр сока и выпил его на улице)... Но после этого вообще не хотелось ничего есть практически, и вечером поел только пару бананов... От чего такое вообще может быть не пойму, раньше вроде такого не замечал за собой, а может просто не контролировал, и поэтому казалось что много ем... даже не знаю(
Днем сходил в кафе, накупил много еды, попытался примерно добавить, получилось около 1341 калории (и это с учетом того что купил 1 литр сока и выпил его на улице)... Но после этого вообще не хотелось ничего есть практически, и вечером поел только пару бананов... От чего такое вообще может быть не пойму, раньше вроде такого не замечал за собой, а может просто не контролировал, и поэтому казалось что много ем... даже не знаю(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
107
|
124.1 | 2.4 | 0.5 | 26.6 |
| Салат сырный |
83
|
273.3 | 5 | 14.1 | 3.3 |
| Итого | 190 | 397 | 7 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок свежевыжатый |
1000
|
450 | 7 | 3 | 102 |
| Салат крабовый с салатом |
250
|
293.5 | 16.8 | 19 | 13 |
| Борщ с курицей |
200
|
145.6 | 9.4 | 8 | 8.2 |
| Сок с мякотью |
150
|
30 | 0 | 0 | 9 |
| Картофель жареный с зеленью |
200
|
132.4 | 3.5 | 0.7 | 28 |
| Биточки куриные с сыром |
150
|
289.5 | 28.5 | 16.5 | 6.8 |
| Итого | 1950 | 1341 | 65 | 47 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
216
|
207.4 | 3.2 | 1.1 | 45.4 |
| Итого | 216 | 207 | 3 | 1 | 45 |
| Итого за день | 2356 | 1945 | 75 | 62 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вова
21.04.2024 01:57
2 дня назад зарегистрировался здесь на сайте...
Пока ощущения немного странные, вроде и наедаюсь за день, и как-то ем вроде тоже самое как обычно (сегодня даже в кафе сходил), но странно, что по калориям даже выходит как по статистике "похудения"...
Но тогда не понимаю, откуда получилось +10 кг за последние несколько лет... если в целом по питанию нет особых увеличений в калориях..(
Пока ощущения немного странные, вроде и наедаюсь за день, и как-то ем вроде тоже самое как обычно (сегодня даже в кафе сходил), но странно, что по калориям даже выходит как по статистике "похудения"...
Но тогда не понимаю, откуда получилось +10 кг за последние несколько лет... если в целом по питанию нет особых увеличений в калориях..(
Вова
20.04.2024 18:04
подскажите, может кто-то знает, можно ли просто добавить сколько-то
калорий, в прием пищи? или только можно если создавать конкретное
блюдо полность от и до вручную?
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
