Дневник питания за 06.02.2025

Утро...🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Бесценный шанс начать все заново...🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Даже если ваше вчера - одно сплошное недопонимание, несправедливость, недовольство и ещё сто "не"... 😉😉😉
Утро даёт возможность сменить их на огромное ДА...🥰🥰🥰🥰🥰

Доброе всем утро☕🌞
Улыбнитесь сонному созданию в зеркале😊 И оно улыбнётся в ответ🤩🤩🤩🤩

В каждом маленьком СЕГОДНЯ есть прекрасные моменты🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Рассвет....

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овсянопицца	193	252.8	14.5	12.5	20.7
Творожный сыр Виолетта	25	65	1.8	6.1	0.7
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	484	492	28	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капустой	200	87.6	4.6	1.6	13.4
Свекла (Варка в кожуре)	50	19.7	0.7	0.1	4.1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Fitoцикорий	4	11.2	0.1	0	2.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	80	16	0.9	0.1	2.8
Итого	489	429	22	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	131.4	3.2	4.2	20
Путассу (Жарка)	150	98	22.5	0.9	0
Fitoцикорий	4	11.2	0.1	0	2.6
Ежевика, замороженная, неподслащенная	50	32	0.6	0.2	5.3
Итого	404	272	26	5	27
Итого за день	2877	1194	77	51	101