Танюра
09.02.2025 03:12
Утро... У каждого оно свое... Мое - рассказывает волшебные
сказки... Делится разноцветными мечтами... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Танцует смешные танцы...💃💃💃 Думает только о хорошем... 🥰🥰🥰
Разрешает быть собою, забыв про идеальность... Верит, что в этом огромном мире, каждого ждёт его личное счастье...💖💖💖 Надо лишь открыть глазки для нового дня... И душу - для чуда...😇😍
Доброе всем утро☕ Мечты сбываются, если просто улыбнуться...🤩🤩🤩
Танцует смешные танцы...💃💃💃 Думает только о хорошем... 🥰🥰🥰
Разрешает быть собою, забыв про идеальность... Верит, что в этом огромном мире, каждого ждёт его личное счастье...💖💖💖 Надо лишь открыть глазки для нового дня... И душу - для чуда...😇😍
Доброе всем утро☕ Мечты сбываются, если просто улыбнуться...🤩🤩🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
6
|
38.8 | 0 | 4.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
70
|
50.5 | 1.3 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 334 | 348 | 11 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
140
|
92 | 2.2 | 2.9 | 14 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
70
|
140 | 21.1 | 5.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
41
|
59.5 | 8.6 | 2.1 | 1.2 |
| Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Ежевика |
28
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 310 | 314 | 32 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
100
|
116 | 20.6 | 1.9 | 4.1 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
30
|
85.6 | 5.7 | 1.3 | 12.5 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Студень |
155
|
96.1 | 11.9 | 5.1 | 0.3 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
25
|
60 | 2.5 | 1 | 10.5 |
| Овощи в духовке |
100
|
94.9 | 2.3 | 7.4 | 3.5 |
| Итого | 570 | 525 | 44 | 17 | 45 |
| Итого за день | 1214 | 1188 | 87 | 46 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Танюра
08.02.2025 09:49
Приятно знать, что есть моменты, которые принадлежат только
тебе.....
Пусть даже это всего несколько минут....
Но они делают твой день чуточку уютнее, а тебя нежнее. ..🥰🥰🥰🥰
Мгновения, когда можно думать только о хорошем. Или не думать вовсе. ...
Улетать мечтами за облака...🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
..... Или просто наслаждаться...🥰🥰🥰
Доброе всем утро☕🥰💞
И пусть на эти мгновения всегда находится время ..⏰⏳🤩
..... Ведь жизнь прекрасна, пока вы есть в этом мире, и у вас есть целый мир...🌏💞🧚♀️🥰🤩.
Пусть даже это всего несколько минут....
Но они делают твой день чуточку уютнее, а тебя нежнее. ..🥰🥰🥰🥰
Мгновения, когда можно думать только о хорошем. Или не думать вовсе. ...
Улетать мечтами за облака...🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
..... Или просто наслаждаться...🥰🥰🥰
Доброе всем утро☕🥰💞
И пусть на эти мгновения всегда находится время ..⏰⏳🤩
..... Ведь жизнь прекрасна, пока вы есть в этом мире, и у вас есть целый мир...🌏💞🧚♀️🥰🤩.
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Овсянопицца |
193
|
252.8 | 14.5 | 12.5 | 20.7 |
| Творожный сыр Виолетта |
25
|
65 | 1.8 | 6.1 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 444 | 388 | 17 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
19
|
45.6 | 1.9 | 0.8 | 8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
6
|
38.8 | 0 | 4.3 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
100
|
116 | 20.6 | 1.9 | 4.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Итого | 424 | 610 | 41 | 28 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
98.6 | 2.4 | 3.2 | 15 |
| Путассу (Жарка) |
150
|
98 | 22.5 | 0.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 302 | 200 | 25 | 4 | 15 |
| Итого за день | 2670 | 1199 | 84 | 51 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Танюра
07.02.2025 18:02
Так важно... Так просто... И так редко... Получается не забывать...
Что никто за тебя не выспится ... Не отложит дела... Не отдохнёт...
Не улыбнётся моменту... Не устроит себе тёплые посиделки... Не
почувствует волшебство этого вечера... И не проживёт за тебя твою
жизнь...
Мои дорогие... Напоминаю... Время для счастья - сейчас... И для отдыха тоже...
Мои дорогие... Напоминаю... Время для счастья - сейчас... И для отдыха тоже...
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
75
|
120.2 | 7.7 | 8.9 | 2.3 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
30
|
77.4 | 4.2 | 0.9 | 13 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 471 | 551 | 27 | 34 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Коктейль |
100
|
77.5 | 2.3 | 4 | 7.9 |
| Итого | 485 | 459 | 12 | 16 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
100
|
82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Салат из свежей капусты |
150
|
135.2 | 5.9 | 8.1 | 9.2 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 254 | 228 | 24 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2710 | 1239 | 64 | 59 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Танюра
07.02.2025 13:28
МАМИНО ПАЛЬТО
Итак, пальто.
....Это была самая «мамина» вещь. Пальто дополняло маму, обрамляло и усиливало. Будто бы проявляло её суть. Ласковую лисичкину, щедрую августовскую, по – своему яркую. ...
Пальто издалека горело маяком, и я неслась к нему по талому снегу, разбрызгивая слякоть. Добегала и утыкалась в еле заметный рисунок ткани, в тускло поблескивающие пуговицы, в мамин запах, во всё. Мою спину обнимали мамины руки, и мне казалось, что мы сейчас сказочно поплывём, куда – то тронемся, под колыбельную про звёздных медведей, в какой – то наш особый мир....
........Мир сразу становился надёжным и очень уютным. И впереди – только самое хорошее – зима, ёлка, исполнение желаний, вечерние огоньки и горка, вкус «орешков» со сгущенкой, и снег, снег!..
...Это всё обещало мамино пальто. На ворот пальто садились первые снежинки и сияли в его серебристом мехе маленькими звёздочками, весело подмигивали мне оттуда. А если снег сыпал, не переставая, ворот становился заснеженным, как куст....
..... На плечах мамы лежала Зима...
..... Мама была Снежной Королевой.
Юлия Прозорова
из книги " Вещи и смыслы" 
Зима , февраль....🌞🌨❄....
Итак, пальто.
....Это была самая «мамина» вещь. Пальто дополняло маму, обрамляло и усиливало. Будто бы проявляло её суть. Ласковую лисичкину, щедрую августовскую, по – своему яркую. ...
Пальто издалека горело маяком, и я неслась к нему по талому снегу, разбрызгивая слякоть. Добегала и утыкалась в еле заметный рисунок ткани, в тускло поблескивающие пуговицы, в мамин запах, во всё. Мою спину обнимали мамины руки, и мне казалось, что мы сейчас сказочно поплывём, куда – то тронемся, под колыбельную про звёздных медведей, в какой – то наш особый мир....
........Мир сразу становился надёжным и очень уютным. И впереди – только самое хорошее – зима, ёлка, исполнение желаний, вечерние огоньки и горка, вкус «орешков» со сгущенкой, и снег, снег!..
...Это всё обещало мамино пальто. На ворот пальто садились первые снежинки и сияли в его серебристом мехе маленькими звёздочками, весело подмигивали мне оттуда. А если снег сыпал, не переставая, ворот становился заснеженным, как куст....
..... На плечах мамы лежала Зима...
..... Мама была Снежной Королевой.
Юлия Прозорова
из книги " Вещи и смыслы"
8
14
Танюра
07.02.2025 05:22
Утро...🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Бесценный шанс начать все заново...🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Даже если ваше вчера - одно сплошное недопонимание, несправедливость, недовольство и ещё сто "не"... 😉😉😉
Утро даёт возможность сменить их на огромное ДА...🥰🥰🥰🥰🥰
Доброе всем утро☕🌞
Улыбнитесь сонному созданию в зеркале😊 И оно улыбнётся в ответ🤩🤩🤩🤩
Бесценный шанс начать все заново...🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Даже если ваше вчера - одно сплошное недопонимание, несправедливость, недовольство и ещё сто "не"... 😉😉😉
Утро даёт возможность сменить их на огромное ДА...🥰🥰🥰🥰🥰
Доброе всем утро☕🌞
Улыбнитесь сонному созданию в зеркале😊 И оно улыбнётся в ответ🤩🤩🤩🤩
В каждом маленьком СЕГОДНЯ есть прекрасные моменты🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Рассвет....
Рассвет....
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Овсянопицца |
193
|
252.8 | 14.5 | 12.5 | 20.7 |
| Творожный сыр Виолетта |
25
|
65 | 1.8 | 6.1 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 484 | 492 | 28 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капустой |
200
|
87.6 | 4.6 | 1.6 | 13.4 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
50
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 489 | 429 | 22 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
131.4 | 3.2 | 4.2 | 20 |
| Путассу (Жарка) |
150
|
98 | 22.5 | 0.9 | 0 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
50
|
32 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 404 | 272 | 26 | 5 | 27 |
| Итого за день | 2877 | 1194 | 77 | 51 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Танюра
04.02.2025 06:09
У нас выпал снег, ну как снег - нежно припорошило, дорожки
беленькие, нетронутые, а ночью ещё и подморозит🌨🌨🌨❄❄❄....
..... Зима, похоже, возвращается, и именно тогда, когда я уже была согласна на весну - так радостно шумели вчера в кустах воробьи, а позавчера воздух был дивный, мягкий....
🌨🌨🌨❄❄❄
..... Зима, похоже, возвращается, и именно тогда, когда я уже была согласна на весну - так радостно шумели вчера в кустах воробьи, а позавчера воздух был дивный, мягкий....
🌨🌨🌨❄❄❄
Доброе всем утро!!!☕
Пусть сегодняшний день будет наполнен светлыми мыслями, добрыми делами и радостными событиями.....🥰🥰🥰
Пусть сегодняшний день будет наполнен светлыми мыслями, добрыми делами и радостными событиями.....🥰🥰🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
75
|
120.2 | 7.7 | 8.9 | 2.3 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
30
|
77.4 | 4.2 | 0.9 | 13 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 415 | 470 | 15 | 31 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
125
|
27.5 | 3.1 | 0.1 | 4.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Коктейль |
100
|
77.5 | 2.3 | 4 | 7.9 |
| Итого | 525 | 535 | 42 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
100
|
82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Салат из свежей капусты |
150
|
135.2 | 5.9 | 8.1 | 9.2 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 414 | 303 | 25 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2854 | 1309 | 82 | 60 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
14
Танюра
03.02.2025 06:00
💞💞💞💞💞...
Наша жизнь – лишь совокупность множества маленьких жизней, каждая длиной в один день...
И каждый день нужно прожить в любви и красоте, любуясь окружающим миром и наслаждаясь каждым мигом! /•Николас Спаркс•/
💞💞💞💞💞
Доброе всем утро ☕🌞💞
Наслаждайтесь каждой прожитой минутой в вашем сегодня....ведь этот день больше не повторится
💞 💞💞💞💞
Наша жизнь – лишь совокупность множества маленьких жизней, каждая длиной в один день...
И каждый день нужно прожить в любви и красоте, любуясь окружающим миром и наслаждаясь каждым мигом! /•Николас Спаркс•/
💞💞💞💞💞
Доброе всем утро ☕🌞💞
Наслаждайтесь каждой прожитой минутой в вашем сегодня....ведь этот день больше не повторится
💞 💞💞💞💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Творожный сыр бонфесто |
30
|
66 | 1.7 | 6.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
152.5 | 1 | 16.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 451 | 479 | 22 | 33 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
30
|
85.6 | 5.7 | 1.3 | 12.5 |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
90
|
104.4 | 18.5 | 1.7 | 3.7 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Женева* |
23
|
81.7 | 5.4 | 6.7 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
28
|
72.2 | 4 | 0.8 | 12.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 305 | 451 | 38 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
75
|
87 | 15.5 | 1.4 | 3.1 |
| Кабачковая икра |
150
|
113.3 | 1.8 | 6.5 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
28
|
72.2 | 4 | 0.8 | 12.2 |
| Итого | 453 | 305 | 22 | 10 | 29 |
| Итого за день | 1209 | 1237 | 82 | 56 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Танюра
02.02.2025 08:31
Любите ли вы февраль? Небольшая цитата из книги Юлии
Прозоиовой.."Времена года и сны"...
🌞🌞🌞🌞🌞
Фев-раль.... В слове слышится звук капели и весенний птичий гомон. Месяц предвестник. Он только начался, вошел новой порцией воздуха в легкие, как перед тем моментом, когда губы прикоснутся к трубе - выдуть ноты новой жизни.
Выхожу на кухню, а там в окне небо - лазурное, веселое. И чайник вскипает как-то радостно.Рука сама тянется к самой изящной фарфоровой чашке - с тонкими, словно светящимися, стенками, тихо спящей с самого лета. В нее следует налить не терпкий черный, с имбирем, корицей и медом, а зеленый жасминовый. Кипяток водопадом устремится на зеленый островок чайных листьев, чтобы дать им раскрыться, расцвести и благоухать. В моей чашке началась весна.....🌞🌞🌞🌞🌞
В феврале душа настраивается на свежее восприятие красоты. Легкой, едва уловимой и явной, сочными красками ударяющей по глазам, раскрывающей чувства....
Февраль - это камертон, по которому мы ищем своё собственное, обновлённое звучание.
Заглянешь внутрь себя - а там твоя красота, посмотришь в отражение глаз - а там нежность, обернёшься к окну - а в нём Февраль....🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🤩
Юлия Прозорова
"Времена года и сны"
🌞🌞🌞🌞🌞
Фев-раль.... В слове слышится звук капели и весенний птичий гомон. Месяц предвестник. Он только начался, вошел новой порцией воздуха в легкие, как перед тем моментом, когда губы прикоснутся к трубе - выдуть ноты новой жизни.
Выхожу на кухню, а там в окне небо - лазурное, веселое. И чайник вскипает как-то радостно.Рука сама тянется к самой изящной фарфоровой чашке - с тонкими, словно светящимися, стенками, тихо спящей с самого лета. В нее следует налить не терпкий черный, с имбирем, корицей и медом, а зеленый жасминовый. Кипяток водопадом устремится на зеленый островок чайных листьев, чтобы дать им раскрыться, расцвести и благоухать. В моей чашке началась весна.....🌞🌞🌞🌞🌞
В феврале душа настраивается на свежее восприятие красоты. Легкой, едва уловимой и явной, сочными красками ударяющей по глазам, раскрывающей чувства....
Февраль - это камертон, по которому мы ищем своё собственное, обновлённое звучание.
Заглянешь внутрь себя - а там твоя красота, посмотришь в отражение глаз - а там нежность, обернёшься к окну - а в нём Февраль....🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🤩
Юлия Прозорова
"Времена года и сны"
Доброе всем утро☕🌞💖
Солнышка в ваш новый день🌞🌞🌞
Солнышка в ваш новый день🌞🌞🌞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
32
|
195.2 | 1.3 | 21.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
120 | 10 | 9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
8
|
35.1 | 0.7 | 1.1 | 5.3 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 489 | 467 | 19 | 36 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
90
|
197.1 | 8.1 | 9.9 | 27.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
35
|
66.9 | 4.9 | 5.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 407 | 465 | 26 | 18 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Жарка) |
140
|
91.5 | 21 | 0.9 | 0 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
35
|
99.8 | 6.7 | 1.5 | 14.5 |
| Итого | 320 | 264 | 29 | 2 | 29 |
| Итого за день | 2716 | 1196 | 74 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
21
Танюра
01.02.2025 07:05
Как бы хотелось укладывать пораньше свою драгоценную особу и
высыпаться....
. Но.....❗
...... Это утром глазки едва открываются..... А вечером их никак не закрыть.....😉😉😉
Остаётся пообещать себе, что уж сегодня 1 февраля всё точно будет по-другому. .....🥰
Начинаю новую жизнь 🤩🤩🤩.....Контролирую режим сна.....🤩🤩🤩
А пока ....утро доброе вашим сонным глазкам от моих таких же☕😉🤩🤩🤩
И да!!! Сегодня -выходной, можно поспать подольше ...🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Тем ,кто проснулся всё-таки, приятного утра, бодрого настроения и сбалансированного рациона 💞💞💞
. Но.....❗
...... Это утром глазки едва открываются..... А вечером их никак не закрыть.....😉😉😉
Остаётся пообещать себе, что уж сегодня 1 февраля всё точно будет по-другому. .....🥰
Начинаю новую жизнь 🤩🤩🤩.....Контролирую режим сна.....🤩🤩🤩
А пока ....утро доброе вашим сонным глазкам от моих таких же☕😉🤩🤩🤩
И да!!! Сегодня -выходной, можно поспать подольше ...🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Тем ,кто проснулся всё-таки, приятного утра, бодрого настроения и сбалансированного рациона 💞💞💞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
32
|
46.4 | 6.7 | 1.6 | 1 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
20
|
44 | 1.1 | 0.1 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
15
|
65.9 | 1.4 | 2.1 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 477 | 415 | 38 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капустой |
200
|
87.6 | 4.6 | 1.6 | 13.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 456 | 403 | 30 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
180
|
118.8 | 26.3 | 1.4 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 395 | 393 | 39 | 9 | 36 |
| Итого за день | 2828 | 1212 | 108 | 41 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
26
Танюра
31.01.2025 12:28
Ныряем в последний январский денёк...
Вспоминаем всё доброе, что он подарил... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️Улыбаемся теплым моментам, которых было так много...🤗🤗🤗🤗🤗
Благодарим за то, что приобрели...🙏🙏🙏
И ещё больше за то, чего не потеряли...
Обнимаем свое сегодня...🥰🥰🥰.
...... И добавляем чуточку сладких минуток в копилочку счастья...🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰
Вспоминаем всё доброе, что он подарил... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️Улыбаемся теплым моментам, которых было так много...🤗🤗🤗🤗🤗
Благодарим за то, что приобрели...🙏🙏🙏
И ещё больше за то, чего не потеряли...
Обнимаем свое сегодня...🥰🥰🥰.
...... И добавляем чуточку сладких минуток в копилочку счастья...🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
64
|
87 | 13.4 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли |
8
|
37.8 | 0.7 | 1.6 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
13
|
28.6 | 0.7 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 396 | 355 | 33 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
200
|
132.4 | 7 | 1.4 | 22.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
12
|
26.4 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
90
|
104.4 | 18.5 | 1.7 | 3.7 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
60
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 471 | 340 | 28 | 6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Путассу (Тушение) |
180
|
135.3 | 30.6 | 1.4 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 435 | 500 | 49 | 18 | 33 |
| Итого за день | 2802 | 1195 | 110 | 42 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
24
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
