Танюра
31.01.2025 07:03
Мне думается, что время на погрустинку тоже обязательно должно
быть....
Ведь грусть это не всегда проблемы и погружение в них...
📌.... Это минутки меланхолии....
📌...Возможность побыть наедине с собой. 📌...Прекрасный повод обдумать то, что давно хотелось...
📌... Ну и просто обнять себя. Услышать свою душу, пошептаться с нею о мечтах. Дать себе время на вроде бы бесполезные посиделки. Ни за что себя не ругать, обязательно пожалеть...😘😘😘💖💖💖. Почувствовать, что в вечном беге всё же не забыла про очень важного человечка - саму себя....🧚♀️🧚♀️🧚♀️
📌...А нотки грусти... Они тоже могут быть очень полезны.....
Ага....Особенно для душевного равновесия....
Так оно и вышло....
Ведь грусть это не всегда проблемы и погружение в них...
📌.... Это минутки меланхолии....
📌...Возможность побыть наедине с собой. 📌...Прекрасный повод обдумать то, что давно хотелось...
📌... Ну и просто обнять себя. Услышать свою душу, пошептаться с нею о мечтах. Дать себе время на вроде бы бесполезные посиделки. Ни за что себя не ругать, обязательно пожалеть...😘😘😘💖💖💖. Почувствовать, что в вечном беге всё же не забыла про очень важного человечка - саму себя....🧚♀️🧚♀️🧚♀️
📌...А нотки грусти... Они тоже могут быть очень полезны.....
Ага....Особенно для душевного равновесия....
Так оно и вышло....
Доброе утро всем!!!
Улыбнитесь себе с утра😉🤗🤗🤗
И добавьте к скучным планам немножечко приятностей🥰🤗🧚♀️💞🌹🌞
Улыбнитесь себе с утра😉🤗🤗🤗
И добавьте к скучным планам немножечко приятностей🥰🤗🧚♀️💞🌹🌞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус белокорый (Запекание) |
150
|
140.9 | 26.1 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
40
|
103.2 | 5.6 | 1.2 | 17.4 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
20
|
44 | 1.1 | 0.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 492 | 366 | 43 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
25
|
55 | 1.4 | 0.1 | 12 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Итого | 470 | 632 | 20 | 36 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
90
|
104.4 | 18.5 | 1.7 | 3.7 |
| Кабачковая икра |
100
|
75.5 | 1.2 | 4.3 | 7.7 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 239 | 256 | 29 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2701 | 1255 | 93 | 52 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Танюра
30.01.2025 12:22
Танюра
30.01.2025 09:09
Доброе утро всем 💖💖💖
Вот и наступил год Змеи, Новый год по Лунному календарю....😍
И наконец-то заканчивается январь....скоро весна...
Зимы то и не было у нас от слова совсем....ни морозов,ни снега....
И пусть.....😍
И пусть радует каждый новый день, любая погода...
И пусть всегда будет хорошее настроение 🥰🥰🥰
Мира всем и добра!💖💖💖
Вот и наступил год Змеи, Новый год по Лунному календарю....😍
И наконец-то заканчивается январь....скоро весна...
Зимы то и не было у нас от слова совсем....ни морозов,ни снега....
И пусть.....😍
И пусть радует каждый новый день, любая погода...
И пусть всегда будет хорошее настроение 🥰🥰🥰
Мира всем и добра!💖💖💖
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
125
|
199.6 | 13.3 | 15.4 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 394 | 364 | 34 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус белокорый (Запекание) |
200
|
187.9 | 34.8 | 5.3 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Мартини Фиеро |
130
|
201.5 | 0 | 0 | 23.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Итого | 529 | 542 | 42 | 6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta high-pro |
160
|
99.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Отруби ржаные |
5
|
11.1 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
25 | 0.5 | 1.3 | 3.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 320 | 328 | 36 | 14 | 13 |
| Итого за день | 2743 | 1235 | 113 | 38 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Танюра
30.01.2025 09:06
Когда уляжется в коробки мишура
и новый год предстанет миром прежним,
нет смысла нам оплакивать "вчера"
и громоздить поспешные надежды
на чистый, убеленный снегом день,
таинственный в своем уже начале,
где солнце не покинет колыбель,
где тишина и лишь мороз крепчает.
Держаться за спасительную нить,
ту, что с небес протянута снегами,
всего не отменить, не изменить,
но многое бесценными дарами
уже пришло, снисходит и придет,
еще не раз, когда снега потонут...
Есть этот день, и в нем сокрыт весь год,
не познанный, как вешний свет - бездонный
/Юлия Прозорова /
и новый год предстанет миром прежним,
нет смысла нам оплакивать "вчера"
и громоздить поспешные надежды
на чистый, убеленный снегом день,
таинственный в своем уже начале,
где солнце не покинет колыбель,
где тишина и лишь мороз крепчает.
Держаться за спасительную нить,
ту, что с небес протянута снегами,
всего не отменить, не изменить,
но многое бесценными дарами
уже пришло, снисходит и придет,
еще не раз, когда снега потонут...
Есть этот день, и в нем сокрыт весь год,
не познанный, как вешний свет - бездонный
/Юлия Прозорова /
Доброе утро всем 💖💖💖
Прекрасного настроения и уюта в душе...
Прекрасного настроения и уюта в душе...
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
64
|
87 | 13.4 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли |
8
|
37.8 | 0.7 | 1.6 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
13
|
28.6 | 0.7 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 396 | 355 | 33 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
200
|
132.4 | 7 | 1.4 | 22.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
12
|
26.4 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
90
|
104.4 | 18.5 | 1.7 | 3.7 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
60
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 471 | 340 | 28 | 6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Путассу (Тушение) |
180
|
135.3 | 30.6 | 1.4 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 435 | 500 | 49 | 18 | 33 |
| Итого за день | 2802 | 1195 | 110 | 42 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Танюра
26.01.2025 09:10
Ну вот и разобрали елку....
Игрушки вернулись в свои ячейки в волшебные коробы.....
Гирлянды уже не будут весело подмигивать разноцветными огоньками по вечерам....
Съедены все запасы рождественского печенья, а жестяную коробку из-под конфет заполнила разная мелочь...💞💞💞💞💞
.....💖 Январь перекатывался леденцом за щекой — сладким, гладким, с кислинкой
💖. Оставлял послевкусие, звучал мелодией волшебства и тянулся откуда-то из детства и света, сплетая воедино все, во что когда-то верил и чего ждал — так истово и так искренне....
💖 Праздники свернулись теплым уютным воспоминанием, и будут теперь жить среди всего самого дорогого и не проходящего. /Юлия Прозорова /
Игрушки вернулись в свои ячейки в волшебные коробы.....
Гирлянды уже не будут весело подмигивать разноцветными огоньками по вечерам....
Съедены все запасы рождественского печенья, а жестяную коробку из-под конфет заполнила разная мелочь...💞💞💞💞💞
.....💖 Январь перекатывался леденцом за щекой — сладким, гладким, с кислинкой
💖. Оставлял послевкусие, звучал мелодией волшебства и тянулся откуда-то из детства и света, сплетая воедино все, во что когда-то верил и чего ждал — так истово и так искренне....
💖 Праздники свернулись теплым уютным воспоминанием, и будут теперь жить среди всего самого дорогого и не проходящего. /Юлия Прозорова /
Доброе всем утро☕
Хорошего и отличного воскресного дня ‼‼‼
Хорошего и отличного воскресного дня ‼‼‼
Наши мысли-краски нашей жизни ...
Давайте разукрашивать её только в добрые тона💞💞💞
Давайте разукрашивать её только в добрые тона💞💞💞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сырники мои |
70
|
158.6 | 13 | 7.6 | 9.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
14
|
33.6 | 1.4 | 0.6 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 384 | 353 | 22 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
65
|
41.6 | 0.8 | 0.3 | 6.9 |
| Земляника Быстрозамороженная |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Борщ |
180
|
53.1 | 4.9 | 2.3 | 3.2 |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
85
|
98.6 | 17.5 | 1.6 | 3.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 526 | 404 | 38 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Запекание) |
150
|
112.8 | 25.5 | 1.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Оранжевый салат |
70
|
104.2 | 3.3 | 8.8 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 419 | 441 | 32 | 11 | 51 |
| Итого за день | 2829 | 1199 | 94 | 38 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Танюра
25.01.2025 08:25
Я в утре полном покоя....
Пью кофе ☕ и утреннюю тишину🥰🥰🥰
Я слушаю тишину и в ней растворяюсь🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰
Это даже не счастье, это скорее всего невесомость🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰🥰🥰
Сегодня день, который люблю больше всего 💖💖💖💖 сегодня день моего ангела-хранителя🧚♀️🧚♀️🧚♀️
И чем дольше живу,тем ценнее для меня простые радости....не эмоциональные, а бытийные....
Радости,о которых говорил Апостол Павел: "Пребывайте в радости. Пребывайте в благодарности. Пребывайте в непрестанной молитве"
Спасибо Господи за новый день, спасибо за ангела-хранителя💖💖💖💖💖💖💖
Пью кофе ☕ и утреннюю тишину🥰🥰🥰
Я слушаю тишину и в ней растворяюсь🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰
Это даже не счастье, это скорее всего невесомость🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰🥰🥰
Сегодня день, который люблю больше всего 💖💖💖💖 сегодня день моего ангела-хранителя🧚♀️🧚♀️🧚♀️
И чем дольше живу,тем ценнее для меня простые радости....не эмоциональные, а бытийные....
Радости,о которых говорил Апостол Павел: "Пребывайте в радости. Пребывайте в благодарности. Пребывайте в непрестанной молитве"
Спасибо Господи за новый день, спасибо за ангела-хранителя💖💖💖💖💖💖💖
Доброе всем утро 💞💞💞
Пусть маленькие уютные радости наполняют каждый ваш день....💞💞💞
Делайте себе комплименты 💞💞💞
Ведь день начинается не с кофе, день начинается с тебя‼
Пусть маленькие уютные радости наполняют каждый ваш день....💞💞💞
Делайте себе комплименты 💞💞💞
Ведь день начинается не с кофе, день начинается с тебя‼
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оранжевый салат |
100
|
148.8 | 4.7 | 12.6 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Горбуша (Варка) |
50
|
60.8 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Сыр Фитнес Чиз 25% |
30
|
86.9 | 9 | 5.7 | 0 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
25
|
55 | 1.4 | 0.1 | 12 |
| Итого | 460 | 446 | 41 | 23 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
85
|
159 | 26 | 6.1 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 439 | 363 | 32 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Салат "Нежность " |
80
|
62.9 | 4.4 | 2.9 | 4.7 |
| Печёночный паштет с яблоком |
40
|
60.6 | 4 | 4 | 2.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
20
|
44 | 1.1 | 0.1 | 9.6 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 379 | 428 | 29 | 12 | 39 |
| Итого за день | 2778 | 1238 | 103 | 44 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Танюра
24.01.2025 18:40
Какая роскошь - иногда позволять себе замедляться и проживать
мгновения без суеты… 🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Мир сразу становится каким-то плавным, мягким, приятным на ощупь....🥰💖💖💖
...💖💖💖💖
Какая роскошь-ощущать на лице прохладные капельки цветочной ароматной воды, вдыхать запах свежего чистого белья, чувствовать, как нагреваются ладони от кружки с горячим кофе☕,
…🥰🥰🥰 💖💖💖💖💖💖
Какая роскошь- чувствовать жизнь и её маленькие уютные радости.
Наполнять ими каждый свой день.🥰🥰🥰
Добавлять в свои будни капельки нежности и наслаждения.....
Мир сразу становится каким-то плавным, мягким, приятным на ощупь....🥰💖💖💖
...💖💖💖💖
Какая роскошь-ощущать на лице прохладные капельки цветочной ароматной воды, вдыхать запах свежего чистого белья, чувствовать, как нагреваются ладони от кружки с горячим кофе☕,
…🥰🥰🥰 💖💖💖💖💖💖
Какая роскошь- чувствовать жизнь и её маленькие уютные радости.
Наполнять ими каждый свой день.🥰🥰🥰
Добавлять в свои будни капельки нежности и наслаждения.....
Доброго и прекрасного всем вечера 🥰🥰🥰
Пусть ваш вечер будет полон прекрасных моментов💞💞💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
94
|
63 | 0.5 | 0.4 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Омлет |
85
|
170.4 | 10.8 | 13.3 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
30
|
66 | 1.7 | 0.2 | 14.4 |
| Сыр Фитнес Чиз 25% |
30
|
86.9 | 9 | 5.7 | 0 |
| Итого | 444 | 426 | 23 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Творог 5% |
45
|
50 | 6.8 | 2.3 | 0.7 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
20
|
44 | 1.1 | 0.1 | 9.6 |
| Смесь овощная "Пампинаш" |
174
|
43.5 | 3.5 | 0.5 | 7.3 |
| Кета (Запекание) |
180
|
207.5 | 31.5 | 9 | 0 |
| Итого | 594 | 475 | 45 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
10
|
45.1 | 4.2 | 3 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
120
|
139.2 | 24.7 | 2.3 | 4.9 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
40
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 345 | 289 | 33 | 9 | 15 |
| Итого за день | 1383 | 1191 | 101 | 46 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
15
Танюра
24.01.2025 09:13
ТЁПЛАЯ ЗИМА
Бывают январи, похожие на сливочный эклер - тают на языке теплой сладостью, такие тучные, бело - масленые. Длятся густыми снегопадами, разбивают волшебные сады на оконных стеклах, и это все про изобилие и тихую благодать.
А в зиму бесснежную - ну все идет не так. Но это только на первый взгляд. Да, мы не получаем ожидаемого и желаемого, но знаете что? Мы можем открыть очень важные вещи. Например, учиться видеть красоту и неповторимость в самом сереньком, бесснежном дне. И не только видеть - наполняться.
Ну что ж, не балует зима желанным уютом - самое время углубиться в ее сердцевину, и поискать сокрытое. Тайный смысл и посыл.
Можно встречать дарованный снег, как дорогого человека: выходить к нему навстречу, когда бы это не произошло - ранним утром или в глубокую ночь. Собираться, одеваться всей семьей, а потом всем вместе замирать перед радостным кружением снежных мошек у фонаря. Или сбегать из дому в одиночку - как на тайное свидание - и возвращаться тихо - счастливой, поцелованной снегом. Потом долго пить чай у окошка, и чувствовать, что время бесконечно. И думать, что все - таки в непохожести и непредсказуемости заложено движение.
И если продолжать читать сказки и в них верить, если составлять гирлянды из бумажных снежинок и вырезать белые города, погружаться в "зимнюю" живопись, научиться получать от этого удовольствие - почти осязаемое и очень волнующее, если наполнить себя светящимся снегом через строки поэзии - от Пушкина и до Ларисы Миллер, и еще отправить открытки всем, кого хочешь поддержать, а заодно и увеличить количество теплых слов и объятий - знаете что тогда произойдет?
Вы разницы почти не почувствуете - внутри вас будет жить все та же щедрая и задорная, волшебная зима.
Юлия Прозорова 
Бывают январи, похожие на сливочный эклер - тают на языке теплой сладостью, такие тучные, бело - масленые. Длятся густыми снегопадами, разбивают волшебные сады на оконных стеклах, и это все про изобилие и тихую благодать.
А в зиму бесснежную - ну все идет не так. Но это только на первый взгляд. Да, мы не получаем ожидаемого и желаемого, но знаете что? Мы можем открыть очень важные вещи. Например, учиться видеть красоту и неповторимость в самом сереньком, бесснежном дне. И не только видеть - наполняться.
Ну что ж, не балует зима желанным уютом - самое время углубиться в ее сердцевину, и поискать сокрытое. Тайный смысл и посыл.
Можно встречать дарованный снег, как дорогого человека: выходить к нему навстречу, когда бы это не произошло - ранним утром или в глубокую ночь. Собираться, одеваться всей семьей, а потом всем вместе замирать перед радостным кружением снежных мошек у фонаря. Или сбегать из дому в одиночку - как на тайное свидание - и возвращаться тихо - счастливой, поцелованной снегом. Потом долго пить чай у окошка, и чувствовать, что время бесконечно. И думать, что все - таки в непохожести и непредсказуемости заложено движение.
И если продолжать читать сказки и в них верить, если составлять гирлянды из бумажных снежинок и вырезать белые города, погружаться в "зимнюю" живопись, научиться получать от этого удовольствие - почти осязаемое и очень волнующее, если наполнить себя светящимся снегом через строки поэзии - от Пушкина и до Ларисы Миллер, и еще отправить открытки всем, кого хочешь поддержать, а заодно и увеличить количество теплых слов и объятий - знаете что тогда произойдет?
Вы разницы почти не почувствуете - внутри вас будет жить все та же щедрая и задорная, волшебная зима.
Юлия Прозорова
7
12
Танюра
24.01.2025 05:17
Иногда хочется просто остановить мгновение....
Остаться в этой секунде и просто почувствовать этот счастливый миг...🧚♀️🧚♀️🧚♀️💖💖💖🥰🥰🥰
Отложить все проблемки до занудки-понедельника...
.... И позволить себе маленький кусочек безоблачного счастья. ...🥰🥰🥰🥰🥰🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Доброе утро всем ☕
Волшебного всем денёчка😘 🌞🥰💖💞💞💞
Остаться в этой секунде и просто почувствовать этот счастливый миг...🧚♀️🧚♀️🧚♀️💖💖💖🥰🥰🥰
Отложить все проблемки до занудки-понедельника...
.... И позволить себе маленький кусочек безоблачного счастья. ...🥰🥰🥰🥰🥰🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Доброе утро всем ☕
Волшебного всем денёчка😘 🌞🥰💖💞💞💞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из краснокачанной капусты |
100
|
63.2 | 1 | 3.7 | 6.1 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
23
|
55.2 | 2.3 | 0.9 | 9.7 |
| Риет-салат из тресковых рыб с тунцом |
20
|
56 | 1.2 | 5 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 466 | 413 | 28 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
90
|
104.4 | 18.5 | 1.7 | 3.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 643 | 431 | 29 | 9 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
140
|
114.8 | 25.9 | 1.3 | 0 |
| Салат из краснокачанной капусты |
100
|
63.2 | 1 | 3.7 | 6.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 424 | 445 | 36 | 16 | 38 |
| Итого за день | 3033 | 1290 | 94 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Танюра
19.01.2025 07:49
Если с утречком шептаться... Можно вдруг в него
влюбиться...😘😘😘
И с улыбочкой прекрасной..😍😍😍...... В свой запрыгнуть новый день... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
.... Можно вдруг легко заметить... Что секрет есть у моментов... Что в них радость и мурашки... А моменты эти в нас...🧚♀️🥰😍😘🧚♀️💖🌟🌞🎄🤩🤗
Доброе всем утро☕
.... И пусть ваше личное чудо обязательно заглянет в ваше новое сегодня😘
И с улыбочкой прекрасной..😍😍😍...... В свой запрыгнуть новый день... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
.... Можно вдруг легко заметить... Что секрет есть у моментов... Что в них радость и мурашки... А моменты эти в нас...🧚♀️🥰😍😘🧚♀️💖🌟🌞🎄🤩🤗
Доброе всем утро☕
.... И пусть ваше личное чудо обязательно заглянет в ваше новое сегодня😘
Утреннее уютство в воскресенье....
В Крещенское утро желаю всем мира , добра и благодати!
Пусть в вашем доме царит дружба, счастье , любовь !💞💞💞
В Крещенское утро желаю всем мира , добра и благодати!
Пусть в вашем доме царит дружба, счастье , любовь !💞💞💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
50 | 1 | 2.5 | 6.5 |
| Творог 5% жирности |
91
|
132 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат из скумбрии |
100
|
147.2 | 9.9 | 9.9 | 4.6 |
| Итого | 545 | 606 | 42 | 32 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
218
|
144.3 | 7.6 | 1.5 | 24.6 |
| Котлеты из свинины |
80
|
302.3 | 8.6 | 27.9 | 4.1 |
| Кабачковая икра |
76
|
57.4 | 0.9 | 3.3 | 5.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 504 | 633 | 21 | 33 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
110
|
63 | 14.2 | 0.7 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Сыр Маасдам Элит |
20
|
68 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 235 | 219 | 21 | 6 | 18 |
| Итого за день | 1284 | 1459 | 85 | 73 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Новые рецепты
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
