Танюра
28.04.2024 21:50
Добрый вечер!!! Отпишусь за воскресный рацион... Времени было
много, поэтому пыталась радовать себя разнообразием в питании и
красотами ,как на блюде, так и в окружающем мире... Город просто
стал разноцветным....За домом -целый ковёр из одуванчиков, в садах
цветут яблони, а в центре города просто шикарные "поля"
тюльпанов....🌷🌷🌷Среди декоративных деревьев ещё цветёт магнолия,
яблоня Кокцинелла и уже местами зацветает сирень.... Такое
великолепие природы просто невозможно было пропустить... !!!
Налюбовалась.... находилась (даже и не думала считать шаги😉, когда такая красота вокруг)... 🌷
Пришло время пропитываться теплом и цветением...,🌷🌞🌷 Делюсь с вами моментами прогулки....
Налюбовалась.... находилась (даже и не думала считать шаги😉, когда такая красота вокруг)... 🌷
Пришло время пропитываться теплом и цветением...,🌷🌞🌷 Делюсь с вами моментами прогулки....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Авокадо, яблоко, курица (Paleo) |
150
|
186 | 8.3 | 12.3 | 9.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
70
|
140 | 12.4 | 10.1 | 0 |
| Итого | 545 | 381 | 21 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 95 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
150
|
57.8 | 4.4 | 1.8 | 6 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
132
|
37 | 4.1 | 0.1 | 3.1 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
113
|
119 | 13.8 | 7.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь, вареная, без соли |
60
|
21 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 525 | 242 | 23 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
40
|
176.4 | 2.3 | 6.3 | 26.3 |
| Итого | 1740 | 178 | 2 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёплый салат из красной капусты и тыквы с авокадо |
60
|
36.8 | 0.7 | 2.4 | 3 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
80
|
96.8 | 16.9 | 3.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яблоко (Запекание) |
46
|
18.6 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 339 | 317 | 28 | 16 | 11 |
| Итого за день | 3244 | 1192 | 77 | 55 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Танюра
28.04.2024 07:18
Доброе утро... Смотрю сегодня все рано проснулись...😉
С праздником, с Вербным воскресеньем!!! Мира, света и добра!!!🌷
Вчера как обычно много дел, упахалась так,что есть особо не было сил... Заставляла себя, чтобы набрать калорий.... Попробовала салат приготовить по " местному рецепту "... из яблока авокадо и курочки... Вроде бы ничего так...полезнооо!!! Остался ещё на утро....
Аппетита нет совсем... Да и выходной праздничный -буду отдыхать....
Хорошего дня всем 😍🌷
С праздником, с Вербным воскресеньем!!! Мира, света и добра!!!🌷
Вчера как обычно много дел, упахалась так,что есть особо не было сил... Заставляла себя, чтобы набрать калорий.... Попробовала салат приготовить по " местному рецепту "... из яблока авокадо и курочки... Вроде бы ничего так...полезнооо!!! Остался ещё на утро....
Аппетита нет совсем... Да и выходной праздничный -буду отдыхать....
Хорошего дня всем 😍🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 330 | 391 | 26 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий классический |
12
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 11 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 242 | 181 | 1 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
150
|
57.8 | 4.4 | 1.8 | 6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости |
102
|
173.4 | 21.1 | 9.2 | 0 |
| Итого | 252 | 231 | 25 | 11 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 140 | 88 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
140
|
39.2 | 4.3 | 0.2 | 3.3 |
| Салат Авокадо, яблоко, курица (Paleo) |
80
|
99.2 | 4.4 | 6.6 | 4.9 |
| Паста "Лёгкая" |
100
|
103.7 | 3.4 | 4.3 | 14.2 |
| Итого | 320 | 242 | 12 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2784 | 1134 | 68 | 34 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Танюра
26.04.2024 18:53
Всем привет!!! День начался с приятной новости... У одной женщины
сегодня одно из важных событий в жизни, которое очень мотивирует и
заставляет верить в себя, в свои возможности и цели!!! И хочу
сказать, какое это непередаваемое чувство радости за незнакомого
целеустремлённого человека !🎉❤️😍👍
Это такой пример силы воли и настойчивости в достижении цели и большой многолетней работы над собой, над своим образом жизни, над своим рационом питания.... Спасибо Вам, Ирина Макс, за то, что вдохновляете всех нас ❤️❤️❤️
А я без малого две недели только стремлюсь к своей цели....и хочу сказать, что это очень тяжело менять свои пищевые привычки, следить за правильным и сбалансированным рационом питания, подбирать нужные продукты.... Составляя меню на день трудно предусмотреть все нюансы... И чтобы не просто съесть нужное количество калорий, а чтобы была польза организму, чтобы он получил всё необходимое количество нутриентов, и чтобы калия было больше, чем натрия, и омега 6 больше чем омега 3.... Ну, вы в курсе...
Я про себя... Это очень трудно. Я люблю готовить блюда и, нужно приготовить так, чтобы оно было максимально полезно. Взять хотя бы творожную запеканку....По рейтингу это мало полезный продукт, хотя и витамина В12 в ней много и кальция и других элементов....Вот и думаешь, а может просто творога поесть???
Вот такие проблемки появляются....
Каждый составляет меню под себя и свои предпочтения...
У меня пока так...Составляя меню,я настраиваю себя на правильное питание.... Надеюсь, что получится ,😉
Мотивашка очень сильная... Спасибо, что она есть!!!✌️✌️✌️
Всем желаю достичь успеха!!!
Это такой пример силы воли и настойчивости в достижении цели и большой многолетней работы над собой, над своим образом жизни, над своим рационом питания.... Спасибо Вам, Ирина Макс, за то, что вдохновляете всех нас ❤️❤️❤️
А я без малого две недели только стремлюсь к своей цели....и хочу сказать, что это очень тяжело менять свои пищевые привычки, следить за правильным и сбалансированным рационом питания, подбирать нужные продукты.... Составляя меню на день трудно предусмотреть все нюансы... И чтобы не просто съесть нужное количество калорий, а чтобы была польза организму, чтобы он получил всё необходимое количество нутриентов, и чтобы калия было больше, чем натрия, и омега 6 больше чем омега 3.... Ну, вы в курсе...
Я про себя... Это очень трудно. Я люблю готовить блюда и, нужно приготовить так, чтобы оно было максимально полезно. Взять хотя бы творожную запеканку....По рейтингу это мало полезный продукт, хотя и витамина В12 в ней много и кальция и других элементов....Вот и думаешь, а может просто творога поесть???
Вот такие проблемки появляются....
Каждый составляет меню под себя и свои предпочтения...
У меня пока так...Составляя меню,я настраиваю себя на правильное питание.... Надеюсь, что получится ,😉
Мотивашка очень сильная... Спасибо, что она есть!!!✌️✌️✌️
Всем желаю достичь успеха!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
60
|
162.3 | 8 | 8.8 | 12.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 210 | 296 | 13 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий капучино |
1
|
49 | 0.2 | 1 | 9.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Смузи: кефир с бананом |
150
|
80.9 | 4.1 | 1.4 | 12 |
| Итого | 512 | 225 | 5 | 2 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
140
|
240.9 | 23.2 | 16.5 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь, замороженная |
100
|
36 | 0.8 | 0.5 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 365 | 299 | 26 | 17 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб Туровский диетический |
25
|
56.8 | 1.7 | 0.2 | 10.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Итого | 102 | 314 | 10 | 7 | 50 |
| Итого за день | 2814 | 1194 | 55 | 39 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Танюра
25.04.2024 15:58
Добрый день. Я так рада, что сегодня получится хороший рейтинг
моего рациона 81! 🌷
Для меня это лучший результат за 10 дней моего пребывания в МЗР... Всё начинает получаться.... 🌷
На завтра составила рацион, но по рейтингу ниже пока, подкорректирую в процессе...🌷
Мне нравятся мои ощущения и поэтому у меня хорошее настроение...А это главное, получать удовольствие от процесса!!!🌷
Всем мира и добра! 🌷🌷🌷
Берегите себя и своих близких!!! Магнитные бури!!!
Для меня это лучший результат за 10 дней моего пребывания в МЗР... Всё начинает получаться.... 🌷
На завтра составила рацион, но по рейтингу ниже пока, подкорректирую в процессе...🌷
Мне нравятся мои ощущения и поэтому у меня хорошее настроение...А это главное, получать удовольствие от процесса!!!🌷
Всем мира и добра! 🌷🌷🌷
Берегите себя и своих близких!!! Магнитные бури!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабов |
80
|
100.6 | 6.4 | 6.9 | 3.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли |
40
|
32 | 1.1 | 0.2 | 6.9 |
| Морковь, замороженная |
30
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 545 | 366 | 25 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий классический |
12
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 11 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сальтисон [Белорусская Лавка] |
60
|
172.8 | 7.4 | 15.2 | 0.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 380 | 511 | 19 | 26 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 1530 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
150
|
192.8 | 14 | 6.6 | 19.2 |
| Смузи: кефир с бананом |
150
|
80.9 | 4.1 | 1.4 | 12 |
| Итого | 300 | 273 | 18 | 8 | 31 |
| Итого за день | 3017 | 1267 | 65 | 51 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Танюра
24.04.2024 14:39
Мякоть тыквы содержит витамины:
бета-каротин (витамин А);
тиамин (В1);
рибофлавин (В2);
ниацин (В3 или РР);
фолиевая кислота (В9);
аскорбиновая кислота (витамин С);
холекальциферол (витамин D);
альфа-токоферол (витамин E);
витамин F;
филлохинон (витамин К);
карнитин (витамин Т).
Макроэлементы:
калий;
натрий;
магний;
кальций;
фосфор.
Например, витамин Т присутствует не во всех овощах, но в тыквенной мякоти – в изобилии. Благодаря высокому содержанию карнитина, тыкву часто используют в диетах для снижения лишнего веса. Вещество помогает активно расщеплять жировые клетки.
Применение тыквы для похудения
Тыква способствует активному очищению организма, выведению шлаков и токсинов за счет усиления перистальтики кишечника. Смесь тыквенного сока с яблочным или морковным выводит лишнюю воду из тканей, а это значит, что объемы бедер и талии растают на глазах.
5
27
Танюра
24.04.2024 11:43
Калорийность - 119.9 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень свиная замороженная | 300 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Печень разморозить, промыть ,и удалить пленку, пропустить через
мясорубку. Свежую морковь и лук натереть на мелкой тёрке, добавить
1яйцо и 2ст.л.рисовой муки,щепотку соли. Хорошо перемешать все
ингредиенты. Жарить на сковороде без масла (можно немного распылить
растительного масла)...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.9 кКал | 7.12% | |
| Белки | 13.9 г | 18.29% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 73.8 г | 3.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
28.2%
b-car
27.6%
В1
1.9%
B2
3.2%
Холин
5.4%
B5
4.7%
B6
3.6%
B9
0.7%
B12
1.8%
C
1.3%
D
2.2%
E
0.9%
H
4.5%
вит.К
1.3%
PP
3.7%
Калий
2.3%
Ca
1.2%
Si
10.9%
Mg
2.3%
Na
1.3%
P
4.8%
Cl
1.1%
Fe
2.4%
I
1.7%
Co
16.9%
Mn
6.6%
Cu
3.4%
Mo
4.2%
Se
7.6%
F
0.4%
Cr
1.9%
Zn
2.4%
1
1
Танюра
24.04.2024 09:40
Добрый день. 🌹Сегодня составила план питания на день... Буду жить
по плану... Привыкаю к правильному питанию...73% рациона
-правильные продукты без учёта моих. 🌹
Единственное что интересно:вчера бульон куриный был правильным рационом, сегодня -нет???? Вопрос, который надо изучить... Может программа считывает недельный сбалансированный рацион? Или???? Хотя...
Блинчики из печени вчера и сегодня -правильные продукты....Купила печень- надо есть!!! Каждый день конечно же, думаю,не стоит... И всё-таки блинчики из печени-БЛЮДО ДНЯ.... сытно!!!...🌹
Планы на сегодня: разобраться с рейтингом продуктов питания, увеличить пешую нагрузку, хотя и дождь обещают на весь день... Прогулки под дождём -прелесть!!!
Всем доброго дня и хорошего настроения 🌹
Единственное что интересно:вчера бульон куриный был правильным рационом, сегодня -нет???? Вопрос, который надо изучить... Может программа считывает недельный сбалансированный рацион? Или???? Хотя...
Блинчики из печени вчера и сегодня -правильные продукты....Купила печень- надо есть!!! Каждый день конечно же, думаю,не стоит... И всё-таки блинчики из печени-БЛЮДО ДНЯ.... сытно!!!...🌹
Планы на сегодня: разобраться с рейтингом продуктов питания, увеличить пешую нагрузку, хотя и дождь обещают на весь день... Прогулки под дождём -прелесть!!!
Всем доброго дня и хорошего настроения 🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из печени |
120
|
157.2 | 14.8 | 7.6 | 7.2 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.4 |
| Цикорий классический |
12
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 11 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 278 | 23 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
25
|
27.8 | 3.8 | 1.3 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 55 | 97 | 5 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабов |
100
|
172.4 | 7.5 | 13.2 | 5.5 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Туровский диетический |
23
|
52.2 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 523 | 278 | 12 | 15 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
103.4 | 1.6 | 0.6 | 22.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 330 | 163 | 3 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
216.7 | 11.6 | 17.9 | 2 |
| Салат из свежих овощей |
140
|
72.4 | 1 | 6.2 | 3.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1740 | 289 | 12 | 24 | 5 |
| Итого за день | 3075 | 1107 | 57 | 57 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Танюра
23.04.2024 11:21
По поводу продуктов питания у разных производителей различные показатели КБЖУ....и
Поэтому всё, что мы едим тоже относительно по КБЖУ...
Я сравнила продукт из моего магазина и тот,что есть в списке в программе с одинаковой жирностью...Есть различия конечно по некоторым показателям.
Вот и в программе "живая еда" об этом говорят! Поэтому сильно не заморачиваемся
... Важен результат,которого хотим достичь!!!
Что я поняла, главное - это хорошее самочувствие и контроль за своим состоянием...физическом и эмоциональным!!!😉
Когда хорошее настроение, то и жизнь прекрасна!!! Будьте счастливы, добры, и внимательны друг к другу ,😍
7
22
Танюра
23.04.2024 09:46
Добрый день всем. Вчера разгорелась полемика по поводу составления
меню и дневника питания. Спасибо большое за участие и беседу...
Узнала много нового и полезного. Я по-прежнему составляю
рецепты,мне так пока удобнее! Научилась вносить свои продукты
питания в список (жаль,что программа не считает их пользу)...
ничего страшного, главное,я знаю об их пользе!!!
Доброго дня вам и хорошего самочувствия!!!
Доброго дня вам и хорошего самочувствия!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
82
|
99.2 | 17.3 | 3.3 | 0.2 |
| Гречневая каша |
80
|
107 | 4 | 0.8 | 20.8 |
| Хлеб Туровский диетический |
50
|
113.5 | 3.4 | 0.4 | 21.9 |
| Напиток из цикория |
12
|
55.2 | 0.2 | 1.8 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 375 | 24 | 6 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий классический |
12
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 11 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Туровский диетический |
23
|
52.2 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Творог 5% |
15
|
16.7 | 2.3 | 0.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 205 | 147 | 4 | 4 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
61.5 | 3.6 | 1.5 | 8.1 |
| Мойва осенняя |
70
|
151.9 | 9.5 | 12.7 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
50
|
56.5 | 0.9 | 2.1 | 7.7 |
| Чай черный с 1 ч.л.сахара |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 370 | 297 | 14 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
100
|
51.7 | 0.7 | 4.4 | 2.8 |
| Блины из печени |
50
|
82.6 | 8.1 | 4.3 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 134 | 8 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин, все сорта |
60
|
28.2 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2039 | 1052 | 53 | 35 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Танюра
22.04.2024 08:45
Задождило....хоть бы снега не принесло...жаль такую красоту
засыплет......грустно совсем без солнышка.... ПОНЕДЕЛЬНИК! День
тяжёлый!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с рыбой в духовке |
100
|
108.1 | 17.8 | 2.7 | 2.9 |
| Чай черный с 1 ч.л.сахара |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Банан |
50
|
20.8 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 170 | 18 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
80
|
128.2 | 8.2 | 9.4 | 2.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 211 | 10 | 14 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
61.5 | 3.6 | 1.5 | 8.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
100
|
126 | 22 | 3.5 | 0 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
17.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 204 | 26 | 5 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 313 | 222 | 10 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 151 | 6 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2663 | 960 | 71 | 38 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
