Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53.6 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
Лук репчатый (Пассерование) |
25
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Овсяноблин |
110
|
156.5 | 11.8 | 6.3 | 13.2 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 545 | 506 | 33 | 27 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Fitoцикорий |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
Котлеты кура- рыба минтай 2 |
100
|
116 | 20.6 | 1.9 | 4.1 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 423 | 335 | 27 | 3 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Путассу (Жарка) |
180
|
117.6 | 27 | 1.1 | 0 |
Молоки рыб, все виды |
25
|
35.8 | 5.6 | 1.6 | 0.4 |
Салат "Витаминка" |
100
|
45.9 | 1 | 1.7 | 6.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 460 | 294 | 34 | 9 | 16 |
Итого за день | 2928 | 1136 | 95 | 41 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с овощами |
170
|
190.6 | 10.9 | 8.3 | 18 |
Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Кета (Варка) |
120
|
144.1 | 21.7 | 6.3 | 0 |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Смородина черная |
27
|
11.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 682 | 481 | 42 | 17 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы |
130
|
77.9 | 6 | 4.6 | 3.3 |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
65
|
121.6 | 19.9 | 4.6 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 365 | 343 | 31 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Минтай (Запекание) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
Итого | 630 | 412 | 38 | 12 | 33 |
Итого за день | 1677 | 1237 | 112 | 40 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Ряженка 4,0% жирности |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.1 |
Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Котлеты кура- рыба минтай 2 |
70
|
81.2 | 14.4 | 1.3 | 2.9 |
Овсяноблин |
110
|
156.5 | 11.8 | 6.3 | 13.2 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Итого | 435 | 395 | 39 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох) |
38
|
117.4 | 7.6 | 1.6 | 17.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
Кета (Варка) |
120
|
144.1 | 21.7 | 6.3 | 0 |
Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Fitoцикорий |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Шампиньоны (Тушение) |
90
|
21 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
Итого | 511 | 437 | 34 | 14 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
25
|
60 | 2.5 | 1 | 10.5 |
Путассу (Жарка) |
180
|
117.6 | 27 | 1.1 | 0 |
Молоки рыб, все виды |
30
|
42.9 | 6.7 | 1.9 | 0.5 |
Салат "Витаминка" |
100
|
45.9 | 1 | 1.7 | 6.6 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 490 | 364 | 38 | 11 | 27 |
Итого за день | 2936 | 1197 | 112 | 41 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье 2 |
260
|
251.9 | 9.6 | 16.1 | 17.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 543 | 440 | 24 | 26 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи со свежей капустой |
326
|
142.8 | 7.5 | 2.6 | 21.8 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Котлеты кура- рыба минтай 2 |
90
|
104.4 | 18.5 | 1.7 | 3.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Fitoцикорий |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
60
|
102 | 7.9 | 4.8 | 6.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
Итого | 575 | 466 | 36 | 13 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи со шпинатом |
115
|
190.9 | 7.1 | 7 | 23.5 |
Минтай (Запекание) |
139
|
91.8 | 20.3 | 1.1 | 0 |
Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 328 | 290 | 28 | 8 | 24 |
Итого за день | 2946 | 1197 | 88 | 47 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
Кета (Варка) |
130
|
156.1 | 23.5 | 6.8 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 285 | 377 | 43 | 19 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья овсяно-перлово-пшенично-ржаные |
42.5
|
144.5 | 4.3 | 1.3 | 28.9 |
Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
Щи со свежей капустой |
150
|
65.7 | 3.5 | 1.2 | 10.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Fitoцикорий |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
Итого | 526 | 431 | 18 | 11 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
лечо |
73
|
42.3 | 0.8 | 2.6 | 3.9 |
Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
Котлета рыба-кура 2йспособ |
71
|
79.2 | 14.3 | 2 | 0.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 322 | 366 | 34 | 15 | 20 |
Итого за день | 2633 | 1175 | 97 | 45 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша натуральная. Консервы |
77
|
104.7 | 16.1 | 4.5 | 0 |
Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Помидоры (томаты), вяленые |
40
|
103.2 | 5.6 | 1.2 | 17.4 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
Сыр голландский |
21
|
67.2 | 4.8 | 5.4 | 0 |
Хурма |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 416 | 596 | 39 | 25 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
72
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Печень куриная (Тушение) |
120
|
153.7 | 22.8 | 6.6 | 0.9 |
Яблоко (Жарка) |
100
|
33.8 | 0.4 | 0.4 | 6.9 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
125
|
205 | 11.1 | 3.2 | 24.8 |
Итого | 470 | 496 | 41 | 13 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка в кожуре) |
132
|
97 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
Минтай (Жарка) |
140
|
80.2 | 18 | 0.9 | 0 |
Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 442 | 232 | 21 | 1 | 31 |
Итого за день | 2828 | 1325 | 103 | 40 | 127 |