Танюра
17.08.2024 05:57
Бывают такие моменты, в которые ты ныряешь затаив дыхание и тонешь
в них....ловишь удивительное чувство невесомости и
полёта...🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Август по утрам напоминает о скорой осени, его дыхание спокойно, почти безмятежно.... И ты ошущаешь холодный осенний воздух, который днём совершенно неожиданно превращается в жаркий тропический ..А ты парИшь в этом свежем прохладном утре, стараешься надышаться его ледяной свежестью....🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Доброе августовское утро❗
Август по утрам напоминает о скорой осени, его дыхание спокойно, почти безмятежно.... И ты ошущаешь холодный осенний воздух, который днём совершенно неожиданно превращается в жаркий тропический ..А ты парИшь в этом свежем прохладном утре, стараешься надышаться его ледяной свежестью....🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Доброе августовское утро❗
Любите мир, и он подарит вам сотни моментов, которые превратят вашу
жизнь в красивую историю...
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
90
|
168.5 | 8.6 | 6.6 | 18.6 |
| Котлеты кура- рыба |
80
|
178.2 | 28.5 | 6.6 | 1.3 |
| Цикорий по-восточному |
1
|
17 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Крем чиз творожный сыр |
7
|
15.4 | 0.5 | 1.5 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
3
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Голубика |
130
|
50.7 | 1.3 | 0.7 | 8.6 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
25
|
60 | 2.5 | 1 | 10.5 |
| Итого | 367 | 597 | 44 | 25 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
120
|
25.2 | 3.3 | 0.5 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Рыжиковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оладьи из куриной печени |
130
|
208.5 | 22.4 | 7.5 | 12.1 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 461 | 521 | 36 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Цикорий по-восточному |
1
|
17 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Горбуша (Запекание) |
100
|
127 | 18.9 | 5.8 | 0 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кабачковая икра |
35
|
26.4 | 0.4 | 1.5 | 2.7 |
| Итого | 217 | 181 | 20 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2545 | 1300 | 101 | 48 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
13
Танюра
16.08.2024 05:24
Всем доброго времени суток!!!💖💖💖
Продолжаю планировать рацион питания.....🌝🌝🌝
Пока так мне легче и проще.....спокойнее...💖💖💖💖💖💖💖
Желаю всем хорошего настроения, уютных вечеров, доброго утра😍😍😍
Делюсь лирическим настроением, с нежными и милыми пожеланиями
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Сшить бы платье себе из вечности,
Чтоб надев его, жить сто лет.
С рукавами из добросердечности
И к нему из здоровья жилет.
А карманы пришить из счастья,
Вставить молнию из тепла.
Разделить её на две части
И чтоб в каждой улыбка была.
А подол подшивать не нужно,
Заметает пусть радость в дом.
Пришить пуговки из надежды,
Поясок из мечты потом.
Ну, а главное, чуть не забыла,
Пришпилить, как брошку, любовь.
С удовольствием б платье носила,
Надевая его вновь и вновь…
(Стихи Т. Чистяковой)
Продолжаю планировать рацион питания.....🌝🌝🌝
Пока так мне легче и проще.....спокойнее...💖💖💖💖💖💖💖
Желаю всем хорошего настроения, уютных вечеров, доброго утра😍😍😍
Делюсь лирическим настроением, с нежными и милыми пожеланиями
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Сшить бы платье себе из вечности,
Чтоб надев его, жить сто лет.
С рукавами из добросердечности
И к нему из здоровья жилет.
А карманы пришить из счастья,
Вставить молнию из тепла.
Разделить её на две части
И чтоб в каждой улыбка была.
А подол подшивать не нужно,
Заметает пусть радость в дом.
Пришить пуговки из надежды,
Поясок из мечты потом.
Ну, а главное, чуть не забыла,
Пришпилить, как брошку, любовь.
С удовольствием б платье носила,
Надевая его вновь и вновь…
(Стихи Т. Чистяковой)
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Крем чиз творожный сыр |
30
|
66 | 2 | 6.6 | 0 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
25
|
60 | 2.5 | 1 | 10.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
15
|
38.7 | 2.1 | 0.4 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 487 | 417 | 16 | 24 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оладьи из куриной печени |
150
|
240.6 | 25.8 | 8.7 | 14 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Рыжиковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 426 | 516 | 41 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты кура- рыба |
120
|
135.6 | 19 | 5.3 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Цикорий по-восточному |
1
|
17 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 305 | 337 | 26 | 11 | 30 |
| Итого за день | 2718 | 1271 | 84 | 53 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Танюра
16.08.2024 04:02
В нашeй жизни паузы просто нeобходимы....
От них мысли становятся свeжee....🥰🥰🥰
Вчера дала себе паузу и провела эксперимент по рациону, благо готовить не надо было....
И вот, не планируя, решила записать по😉 факту...
Получилось неплохо по калориям, нутриенты ещё нужно смотреть....
🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Вцелом, я довольна результатами 🥰🥰🥰
Всем доброго утра пятницы 🌞🌞🌞🌞
Прекрасного утра и доброго дня!
Пусть заботы сегодня будут только приятными, а время бежит неспешно, позволяя размеренно наслаждаться каждым мгновением.🥰🥰🥰
От них мысли становятся свeжee....🥰🥰🥰
Вчера дала себе паузу и провела эксперимент по рациону, благо готовить не надо было....
И вот, не планируя, решила записать по😉 факту...
Получилось неплохо по калориям, нутриенты ещё нужно смотреть....
🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Вцелом, я довольна результатами 🥰🥰🥰
Всем доброго утра пятницы 🌞🌞🌞🌞
Прекрасного утра и доброго дня!
Пусть заботы сегодня будут только приятными, а время бежит неспешно, позволяя размеренно наслаждаться каждым мгновением.🥰🥰🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
85
|
56.1 | 12.4 | 0.7 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
22
|
52.8 | 2.2 | 0.9 | 9.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
24
|
5.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кабачковая икра |
83
|
62.5 | 1 | 3.6 | 6.3 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 509 | 501 | 26 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
126
|
83.2 | 18.4 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кабачковая икра |
80
|
60.2 | 1 | 3.4 | 6.1 |
| Щи со свежей капустой |
200
|
89.4 | 4.6 | 1.6 | 13.6 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
17
|
40.8 | 1.7 | 0.7 | 7.1 |
| Итого | 543 | 406 | 28 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Плов с филе куры |
211
|
187.4 | 9.7 | 7.8 | 19.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 259 | 290 | 17 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2811 | 1198 | 71 | 51 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Танюра
14.08.2024 05:21
Так хочется почаще себя радовать... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Просто так... Ни за что. В каждый день вкладывать кусочек своей души. С теплом вспоминать вчера. 😍😍😍
Улыбаться от того, что есть сегодня. 🌝🌝🌝🌝
С удовольствием понимать, что будет завтра. 🥰Ценить, если не каждую минутку, то хотя бы пролетающие денёчки🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️....
Время заготовок на зиму, поменялись некоторые приоритеты....Безумно рада этому💖💖💖
С добрым утром🌞🌞🌞🌞🌞
Чаще радуйте себя маленькими победами🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Просто так... Ни за что. В каждый день вкладывать кусочек своей души. С теплом вспоминать вчера. 😍😍😍
Улыбаться от того, что есть сегодня. 🌝🌝🌝🌝
С удовольствием понимать, что будет завтра. 🥰Ценить, если не каждую минутку, то хотя бы пролетающие денёчки🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️....
Время заготовок на зиму, поменялись некоторые приоритеты....Безумно рада этому💖💖💖
С добрым утром🌞🌞🌞🌞🌞
Чаще радуйте себя маленькими победами🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
50
|
68 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
25
|
60 | 2.5 | 1 | 10.5 |
| Крем чиз творожный сыр |
30
|
66 | 2 | 6.6 | 0 |
| Итого | 530 | 398 | 21 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Щи со свежей капустой |
250
|
111.8 | 5.8 | 2 | 17 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
20
|
48 | 2 | 0.8 | 8.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Цикорий по-восточному |
1
|
17 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 575 | 471 | 32 | 5 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Рыжиковое масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Минтай (Тушение) |
210
|
138.6 | 30.7 | 1.7 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 447 | 328 | 37 | 11 | 18 |
| Итого за день | 3052 | 1197 | 90 | 39 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Танюра
13.08.2024 06:02
✨
Август щедрый не только на урожаи, но и на падаюшие персеиды, только успевай собирать...🧚♀️🧚♀️🧚♀️.....Нужно выбрать время,когда яркая луна не освещает небосвод, когда ночью ни облачка...
И вот ...
Собирай падающие звёздочки сколько душе угодно в свои карманы и загадывай желания....💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
В августовском небе звёзды можно черпать прямо ложкой... Или огромным ковшом... Ковшом Большой Медведицы....😉😉😉
Тишина целует мою кожу. Карманы светятся от собранных звёзд....
Огромное, ультрамариново-синее небо...
Оно смотрит на меня и пустотой, и многоглазыми звёздами. Тихо вздыхает о чем-то в своей бесконечной вечности....
Я растворяюсь в небе... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Небо, я тебе благодарна.... за эмоции, за маленькое счастье, за летящие персеиды, за сияющие звёздочки ...💝💝💝💝💝💝💖💖💖💖💖💖💖
Всем доброго утра🌞🌞🌞🌞🌞
Ловите прекрасные моменты и создавайте свой чудесный мир💞💞💞💞💞💞
Август щедрый не только на урожаи, но и на падаюшие персеиды, только успевай собирать...🧚♀️🧚♀️🧚♀️.....Нужно выбрать время,когда яркая луна не освещает небосвод, когда ночью ни облачка...
И вот ...
Собирай падающие звёздочки сколько душе угодно в свои карманы и загадывай желания....💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
В августовском небе звёзды можно черпать прямо ложкой... Или огромным ковшом... Ковшом Большой Медведицы....😉😉😉
Тишина целует мою кожу. Карманы светятся от собранных звёзд....
Огромное, ультрамариново-синее небо...
Оно смотрит на меня и пустотой, и многоглазыми звёздами. Тихо вздыхает о чем-то в своей бесконечной вечности....
Я растворяюсь в небе... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Небо, я тебе благодарна.... за эмоции, за маленькое счастье, за летящие персеиды, за сияющие звёздочки ...💝💝💝💝💝💝💖💖💖💖💖💖💖
Всем доброго утра🌞🌞🌞🌞🌞
Ловите прекрасные моменты и создавайте свой чудесный мир💞💞💞💞💞💞
Ночное небо невозможно сфотографировать без специальной
аппаратуры....но есть интернет,спасибо ему, чтобы поделиться
радостью наблюдаемого своими глазами....непередаваемые эмоции и
ощущения, счастье, блаженство....
нарушение режима сна....
И это того стоило🥰🥰🥰🥰🥰
нарушение режима сна....
И это того стоило🥰🥰🥰🥰🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
90
|
122.4 | 18.8 | 5.2 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кабачковые вафли |
120
|
175.9 | 10.2 | 6.2 | 19.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 535 | 388 | 32 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут с мясом и овощами |
270
|
394.7 | 32.7 | 14.6 | 26.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 381 | 467 | 34 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты кура- рыба |
130
|
146.8 | 22.4 | 5.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 410 | 367 | 32 | 12 | 30 |
| Итого за день | 2826 | 1223 | 99 | 44 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Танюра
12.08.2024 06:27
Наша жизнь — это наши мысли...💞💞💞
Пусть они будут яркими,красивыми и счастливыми!🌼🌿🧚♀️
С добрым утром 🌞🌞🌞
Пусть они будут яркими,красивыми и счастливыми!🌼🌿🧚♀️
С добрым утром 🌞🌞🌞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
90
|
122.4 | 18.8 | 5.2 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Запеканка творожная со стевией |
170
|
187 | 16 | 4.6 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 593 | 545 | 41 | 27 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
150
|
31.5 | 4.1 | 0.6 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
25
|
90.5 | 1.9 | 0.7 | 18.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Щи со свежей капустой |
200
|
89.4 | 4.6 | 1.6 | 13.6 |
| Итого | 533 | 365 | 29 | 4 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи |
120
|
185.9 | 11 | 8.5 | 16.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Оладьи из куриной печени |
80
|
128.3 | 13.8 | 4.6 | 7.4 |
| Итого | 250 | 351 | 25 | 16 | 25 |
| Итого за день | 2876 | 1262 | 96 | 47 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Танюра
11.08.2024 06:07
💛🍉 Говорят, что август пахнет осенью.🌾🌾🌾🍂🍂🍂 Но я люблю этот
последний привет лета....🧚♀️🧚♀️🧚♀️
И яблоки 🍏🍎🍏созрели, и подсолнухи 🌻🌻🌻ещё стоят в полях, и мёд подоспел, и георгины вовсю цветут...
И ещё тёплые лучи солнца🌞🌞🌞 ласково и легко обнимают разноцветные астры, и звёздные ливни озаряют тёмный небосвод, и с бахчи везут арбузы....🍉🍉🍉
И пусть неминуемо приближается осень, но август - это всё же ещё лето...
С добрым утром 🌞🌞🌞
И яблоки 🍏🍎🍏созрели, и подсолнухи 🌻🌻🌻ещё стоят в полях, и мёд подоспел, и георгины вовсю цветут...
И ещё тёплые лучи солнца🌞🌞🌞 ласково и легко обнимают разноцветные астры, и звёздные ливни озаряют тёмный небосвод, и с бахчи везут арбузы....🍉🍉🍉
И пусть неминуемо приближается осень, но август - это всё же ещё лето...
С добрым утром 🌞🌞🌞
Яблоки на декоративных яблонях....в ландшафте города
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Овсяноблин |
100
|
161.6 | 9.3 | 6.6 | 16 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
90
|
122.4 | 18.8 | 5.2 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 728 | 570 | 34 | 25 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий желтый |
35
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Жаркое из кабачков с перловкой |
240
|
193.2 | 8.2 | 7.4 | 23 |
| Оладьи из куриной печени |
80
|
128.3 | 13.8 | 4.6 | 7.4 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 733 | 434 | 25 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Минтай (Тушение) |
210
|
138.6 | 30.7 | 1.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 399 | 267 | 36 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3360 | 1272 | 95 | 43 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Танюра
10.08.2024 04:58
Август хочется растягивать, как чашечку пряного ароматного
травяного чая… 🍵🍵🍵🍵🍵
Наслаждаться его наливной персиковой сладостью, 🍑яблочными шарлотками с хрустящей карамельной корочкой 🍏и ягодным вареньем 🍓🍒со вкусом детства…
🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️💞💞💞💞💞💞💞🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🌞
МММММ....
ВКУСНЕНЬКО.....подумала я, и для меня это осталось только в мыслях....🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
ДОБРОГО УТРА ВСЕМ!!!🌞🌞🌞🌞🌞
РАДОСТНОГО ВКУСНОГО ДЕНЁЧКА🧚♀️🧚♀️🧚♀️
ПУСТЬ МЫСЛИ БУДУТ "СЛАДКИМИ" , ВКУСНЫМИ, С ХРУСТЯШЕЙ КАРАМЕЛЬНОЙ КОРОЧКОЙ....
ПУСТЬ ОНИ ПРОСТО БУДУТ!!!
Наслаждаться его наливной персиковой сладостью, 🍑яблочными шарлотками с хрустящей карамельной корочкой 🍏и ягодным вареньем 🍓🍒со вкусом детства…
🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️💞💞💞💞💞💞💞🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🌞
МММММ....
ВКУСНЕНЬКО.....подумала я, и для меня это осталось только в мыслях....🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
ДОБРОГО УТРА ВСЕМ!!!🌞🌞🌞🌞🌞
РАДОСТНОГО ВКУСНОГО ДЕНЁЧКА🧚♀️🧚♀️🧚♀️
ПУСТЬ МЫСЛИ БУДУТ "СЛАДКИМИ" , ВКУСНЫМИ, С ХРУСТЯШЕЙ КАРАМЕЛЬНОЙ КОРОЧКОЙ....
ПУСТЬ ОНИ ПРОСТО БУДУТ!!!
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 570 | 305 | 33 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оладьи из куриной печени |
120
|
192.5 | 20.6 | 7 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Щи с лисичками |
200
|
82.8 | 4.4 | 1.6 | 12.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 551 | 452 | 31 | 9 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Кета (Запекание) |
130
|
149.9 | 22.7 | 6.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 425 | 412 | 33 | 18 | 27 |
| Итого за день | 3046 | 1169 | 97 | 37 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Танюра
09.08.2024 19:34
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 620 | 322 | 33 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оладьи из куриной печени |
120
|
192.5 | 20.6 | 7 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Щи с лисичками |
200
|
82.8 | 4.4 | 1.6 | 12.2 |
| Итого | 531 | 446 | 31 | 9 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кета (Запекание) |
130
|
149.9 | 22.7 | 6.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 435 | 413 | 33 | 18 | 29 |
| Итого за день | 3086 | 1182 | 98 | 37 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Танюра
09.08.2024 06:47
Мой мягкий, теплый, уютный медово-золотистый август…
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞💞💞💞💞💞💞
Он успокаивает. Замедляет. Ласково укутывает плечи, словно легкий приятный хлопковый плед, когда ты с любимой книгой уютно устроилась в кресле на свежем воздухе....
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞🥰🥰🥰🥰🥰
С добрым утром!!!🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞💞💞💞💞💞💞
Он успокаивает. Замедляет. Ласково укутывает плечи, словно легкий приятный хлопковый плед, когда ты с любимой книгой уютно устроилась в кресле на свежем воздухе....
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞🥰🥰🥰🥰🥰
С добрым утром!!!🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Запеканка творожная со стевией |
80
|
164.1 | 16.2 | 4.9 | 13.4 |
| Итого | 595 | 392 | 47 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Щи с лисичками |
250
|
103.5 | 5.5 | 2 | 15.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Печень куриная (Жарка) |
200
|
211 | 35.9 | 6.8 | 1.5 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 711 | 449 | 46 | 10 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Налистники |
120
|
228.7 | 8.3 | 8.3 | 30.1 |
| Лисички (Жарка) |
130
|
22 | 1.9 | 1.3 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 390 | 331 | 12 | 15 | 35 |
| Итого за день | 1696 | 1174 | 106 | 36 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
