Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
Печень трески по мурмански |
36
|
142.6 | 3.2 | 14.4 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 317 | 390 | 11 | 29 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Путассу (Жарка) |
180
|
117.6 | 27 | 1.1 | 0 |
Винегрет |
150
|
98.6 | 2.4 | 3.2 | 15 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
25
|
41 | 2.2 | 0.6 | 5 |
Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 405 | 461 | 36 | 17 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
150
|
98.6 | 2.4 | 3.2 | 15 |
Котлеты кура- рыба минтай 2 |
100
|
116 | 20.6 | 1.9 | 4.1 |
Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Итого | 328 | 346 | 27 | 6 | 44 |
Итого за день | 2550 | 1199 | 75 | 53 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Клубника замороженная |
60
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Горбуша натуральная. Консервы |
52
|
70.7 | 10.9 | 3 | 0 |
Салат из морской капусты с сельдереем |
150
|
97.5 | 2 | 8 | 4.2 |
Итого | 652 | 418 | 31 | 17 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи со свежей капустой |
250
|
109.5 | 5.8 | 2 | 16.8 |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
90
|
108.9 | 19 | 3.6 | 0.2 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
Салат с крабовыми палочками |
150
|
190.2 | 7.8 | 8.4 | 20.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 540 | 595 | 38 | 21 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Винегрет |
200
|
131.4 | 3.2 | 4.2 | 20 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 580 | 313 | 22 | 6 | 41 |
Итого за день | 3272 | 1326 | 92 | 44 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
Салат из морской капусты с сельдереем |
90
|
58.5 | 1.2 | 4.8 | 2.5 |
Винегрет |
50
|
32.9 | 0.8 | 1.1 | 5 |
Итого | 413 | 254 | 13 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ со свининой |
250
|
165.5 | 8.8 | 1.8 | 28.3 |
Салат "Нежность " |
100
|
78.6 | 5.5 | 3.6 | 5.9 |
Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 588 | 532 | 38 | 12 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета (Варка) |
100
|
120.1 | 18.1 | 5.3 | 0 |
Оранжевый салат |
100
|
138.3 | 4.4 | 10.9 | 5.5 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 360 | 333 | 23 | 16 | 21 |
Итого за день | 2861 | 1120 | 74 | 41 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Творожный сыр Виолетта |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
Овсяноблин со шпинатом |
110
|
228.3 | 12.7 | 9.4 | 23.4 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
26
|
59.8 | 8 | 3 | 0.3 |
Итого | 486 | 505 | 25 | 25 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Путассу (Жарка) |
180
|
117.6 | 27 | 1.1 | 0 |
Винегрет |
150
|
98.6 | 2.4 | 3.2 | 15 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
Суп из тыквы с шампиньонами |
250
|
194.5 | 6.8 | 8.8 | 24.5 |
Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 713 | 514 | 39 | 14 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты кура- рыба минтай 2 |
100
|
116 | 20.6 | 1.9 | 4.1 |
Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Салат из морской капусты с сельдереем |
100
|
65 | 1.3 | 5.3 | 2.8 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 440 | 303 | 25 | 7 | 31 |
Итого за день | 3139 | 1322 | 90 | 47 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Клубника замороженная |
75
|
26.3 | 0.3 | 0.1 | 5.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 458 | 304 | 36 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ со свининой |
200
|
132.4 | 7 | 1.4 | 22.6 |
Салат из морской капусты с сельдереем |
150
|
110.6 | 2.1 | 8.9 | 4.2 |
Котлеты кура- рыба минтай 2 |
100
|
116 | 20.6 | 1.9 | 4.1 |
Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53.6 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
Сырники мои |
65
|
145.3 | 13.1 | 6.5 | 8.1 |
Fitoцикорий |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
Итого | 598 | 566 | 45 | 21 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
Экспонента хай- про |
160
|
99.2 | 20 | 0 | 4.8 |
Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Итого | 319 | 403 | 27 | 7 | 53 |
Итого за день | 2875 | 1274 | 109 | 42 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Сырники мои |
125
|
279.5 | 25.3 | 12.5 | 15.6 |
Клубника замороженная |
80
|
28 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 537 | 428 | 33 | 20 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ со свининой |
200
|
132.4 | 7 | 1.4 | 22.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
65
|
121.6 | 19.9 | 4.6 | 0 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Fitoцикорий |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
Итого | 468 | 373 | 31 | 7 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Кета (Запекание) |
125
|
144.1 | 21.9 | 6.2 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 335 | 399 | 31 | 15 | 33 |
Итого за день | 2840 | 1200 | 96 | 43 | 103 |