Блог Oli Terek

Тунец натуральный. Консервы	600 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	300 г
Кукуруза, консервы	200 г
Соль столовая	3 г
Укроп	50 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Майонез «Провансаль»	30 г
Перец черный молотый	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Салат из тунца. Надо выбирать консерв тунца в собственном соку. Салат можно положить на хлебце. Очень вкусно.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.6 кКал	6.63%
	Белки	14.4 г	18.95%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	76 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.5%

b-car

6.8%

В1

3.2%

11%

Холин

12.2%

6.7%

2.4%

1.1%

B12

4.2%

7.2%

5.3%

7.4%

9.8%

вит.К

10.3%

37.5%

Калий

8.5%

4.8%

5.4%

50.9%

21.1%

5.2%

3.2%

26.9%

4.6%

3.8%

5.9%

14%

5.5%

54.7%

5.6%

Oli Terek

31.01.2014 15:31

Дневник питания и тренировок за 31.01.2014

Совсем как огуречик!

Странно, в МЗР показывает совсем другие цифры.
Может кто нибудь объяснить? Прикреплен дневник питания

Oli Terek

30.01.2014 11:38

Дневник питания и тренировок за 30.01.2014

Ем строго по графику и всегда соблюдаю коридор, но почему то вес перестал уменьшаться. Может коридор нужно уменшить? Уже не знаю как продолжать.. Плюс к этому 7-8 километров в день прохожу пешком а результата все нет Печально

Прикреплен дневник питания

Oli Terek

30.01.2014 00:06

http://www.youtube.com/watch?v...

Oli Terek

29.01.2014 22:28

Дневник питания и тренировок за 29.01.2014

стараюсь Прикреплен дневник питания

Oli Terek

28.01.2014 20:34

Дневник питания и тренировок за 28.01.2014

Опять утром разочаровалась. Весы показали прибавление. Вчера вечером совсем есть не хотела, но все равно поела ужин, чтоб поддержать план. А утром засомневалась надо было есть? а может неправильно калории считаю ? Печально

Прикреплен дневник питания