В следующей итерации я хочу попробовать более длительные голодания. 
В эту неделю войдет как минимум одно голодание 24 часа и одно 36 часов.
Я точно остаюсь на кето, мне на нем стало очень комфортно.

Данные на сегодня:

Сегодня второй  день отдыха после протокола, вес сегодня еще ниже - 72.2кг (-0,4) - моя теория про "отпустить вожжи" в действии )

У меня все было ощущение, что ушло не по пол см, а больше, решила сфоткаться. Если долго вглядываться в бездну, конечно все, что угодно увидишь, но я поставила эту фотку рядом с годовой давности... А все таки я молодец, блин) Скриншотик с рабочего стола:Ну и по моим впечатлениям, начинает возвращаться "статуеточность" что ли, осанка, все дела) Скоро в зал еще пойду, мышцы возвращать, вообще огнище будет)

Итак, пришло время подбивать итоги протокола! 

Я провела на нем 5 дней, с небольшими погрешностями (вчера, например, был перекос по белкам, т.к брюссельская капуста меня удивила его содержанием). Напоминаем:

Autophagy:  less than 20g proteins (animal sources ok)
                        less than 50g carbs
                        breaking fast with good fats

День 1: 11 февраля 2023, 
Контроль по выходу: 16 февраля 2023С талии, живота и бедер ушло по -0,5см, грудь на месте. Но по ощущениям, ушло больше, это заметно по тому, как джинсы сидят и пальто (оно у меня в облипочку)Заметки:
- Голода в основном не было. Обратила внимание на зависимость "понервничала -> голод"
- Первые пару дней были интересные "накатывания" хорошего настроения, как волны такие
- Далее состояние и настроение было ровным. Если что, это прекрасный результат, т.к обычно меня таранит во все стороны.
- За эти 5 дней ни разу не было вздутия, хотя я специально подкармливала микрофлору, как могла и ела большое кол-во овощей. Я своей микрофлорой занялась уже месяц как, и этот момент был консенром. Видимо, исключение круп/хлеба/сухофруктов повлияло благотворно.
- На 4-5 день началась тяга к белковым продуктам. И как я уже обратила внимание, именно в это время мои шибко-умные весы показали потерю белка.
- Падения энергии я не заметила

Выводы: 
- Хороший результат по жировой массе. Но то, что я заметила в этих весах, мне кажется, они мерят вес жировой ткани, ну то есть с водой и прочим, явно не вес триглицеридов. Все таки нереально сжечь 500г триглицеридов за день, так же как и набрать их за один день невозможно, хотя я видела такую резкую прибавку на выходе из кето.
- Потеряла много безжировой массы - хочу проследить за ее восстановлением следующие дни. То же по кол-ву белка в организме. Но 49,х кг сухой массы я уже видела, когда была на кето. То есть вряд ли оно уйдет еще ниже. Через пару дней, когда выберу себе следующий протокол, отчитаюсь по сухой массе и белкам.
- По белкам не жалуюсь, это и была цель автофагии - она и подразумевает, что тело разбирает свои структуры.
- Начала вставать за пол часа до будильника. С утра снятся яркие сны, не всегда приятные.
- Я планирую повторить опыт в следующем цикле, но уже с физетином + кверцетином, эти сенолитики будут очень в тему в этом протоколе