День 3

Переживала за рабочие дни... на выходных никаких нервов в отличии от будней. Ну и да, понервничала. Раньше, первая реакция - покурить, сейчас - поесть. На этот раз это была квашеная капуста, но все же оно не было так структурированно завтрак/обед/ужин, а как-то размазанно по всему дню. Надо работать над привычкой перекусов, и вот именно в будние дни.
В общем, я думаю из-за нервов и квашенной капусты на голодный желудок как-то прям голодно было, жестко сосало под ложечкой. Сегодня все ок пока... Это я еще к работе не приступила.

Итак! Краткая история моих потерянных волос) Я с середины августа по начало ноября подсела на OMAD - результаты по весу прям огонь с 81кг я спустилась до 70кг. Но в остальном - не очень. Я начала просто клочьями терять волосы. 
В сентябре кожу головы обсыпало каким-то сказочным образом, воспалились лимфоузлы на затылке. Врачи сказали, что "себорейный дерматит, наверное", но раз такое дело - давай начинай курс антибиотиков, который был прописан от пилори. Я действительно долго мучалась гастритом, нашли пилори и прописали курс, я просто никак не отваживалась его пройти... Ну и я его прошла, это 10 дней на нескольких жестких антибиотиках, по завершению которого я чем-то очень жестко отравилась, в итоге 3х дневное голодание и постельный режим. 
Ну... пилори я вылечила, желудок больше не болит))) Но волосам просто капут. Прошло некоторое время и я приметила, что подшерсток какой-то расти начал и было принято решение резать... И я вчера это сделала и не жалею :good:

И еще одна прекрасная новость, сегодня мне поставили блоки на брекеты, это означает, что 27 марта мне их снимают! Это было 3 года и 4 месяца... Если б знала, на что иду - не пошла бы))

День 2

Полет нормальный, голода нет. Затрак в 14:00, как и вчера. Если не считать вечернего какао, то голодание получилось 21 час, если считать - 17 часов. Хм... ну утренний кофе со сливками в 9:00 я никогда не считаю ))

Из ощущений, вчера немного кружилась голова, сегодня все прям в порядке. Но странное ощущение, будто немного тупишь, но при этом легко запоминаешь информацию и вспоминаешь ее. Периодически случаются какие-то странные приливы счастья и хорошего настроения.
Вчера под вечер почувствовала прилив энергии - поприседала и поотжималась со столешницы, как на брусьях. Отпустило)

Решила сегодня прошвырнуться по торговому центру за шмотками и книжками, в итоге гуляла там 5 часов... Под конец, думала, подохну, но купила себе капустный рассол, жадно к нему присосалась, и открылось второе дыхание. Я с тяжеленными пакетами была благополучно доставлена на такси домой. Единственное, поясница все еще ноет.

Завтра в парикмахерскую... переживаю) Хочу коротко постричься.
Прикрепляю немного меня из примерчной.

Начала с фальшстарта, так что исправляюсь )

День 1

Дней будет 20, т.к с 21 ухожу в режим поддержки без голодания и кето, где я буду питаться продуктами, богатыми нутриентами, которые благотворно влияют на выработку прогестерона. 
За эти три недели я планирую попробовать разные протоколы, между ними устроить несколько mTOR дней (загрузка белками) и дней без дефицита.

Сегодня у меня fast-mimicking protocol, точнее autophagy protocol, т.к отличаются они допущением животного белка в последнем. Вот его оригинальные параметры:

Autophagy:  less than 20g proteins (animal sources ok)
                      less than 50g carbs
                      breaking fast with good fats

Чувствую себя отлично, голода нет. Но тут я немного считила, т.к вчера пообедав в 3 часа дня курицей с гречкой, закусив это все десертом (финики, инжир), я поужинала авокадо с оливковым маслом и квашеной капустой, завершив прием ложкой арахисовой пасты. Так что к сегодняшнему завтраку в 14:00 я уже была на жировом топливе.

По добавкам: сейчас я обычно принимаю комплекс витаминов группы B, ламинарию, как источник йода и индол-3-карбинол. Когда в рационе отсутсвует печень трески или жирная рыба - так же употребляю Omega-3 и D3 + K2. На следующей неделе приедут fisetin + quercetin, впишу их в какой-нибудь протокол.

Привет! Я подумала... и решила начать публиковаться )
Не уверена, что хочу от этого получить, но попробовать никто не мешает!
Моя цель на данном этапе сжечь 10кг жира, прийти к весу 62-64кг (рост 172см). Заниматься собой начала с января 2022 с 89кг. Последние месяцы, можно сказать, отдыхаю, и отдохнув, решила со свежей головой идти дальше.