Вчера ездили в дом, снег кидать. Опять 30 минутная тренировка на максимуме пульса. Но на этот раз, вернувшись домой не обожралась, а запланированно поужинала. Правда через пару часов добила еще пачкой творога, а то я просто сидела и думала о ней, но она все еще нормально вписалась.

Скорректировала нормы жиров и клетчатки под себя в дневнике. Ввела витаминки, которые пью (начала с 8 ноября для поддержания на дефиците). Так же подумала записывать жидкости - вода, ромашковый чай, но решила так далеко не заморачиваться.

Просто немного котиков в ленту.

В Воскресенье ездили гулять на Волгу. До этой зимы ни разу не посещала зимние пляжи, такой красоты я давно не видела )

Так же вчера был день заготовок - перекрутила говядину, нажарила котлеток и "крылышек".

По соблюдению калорийности, у меня творческий кризис. Я понимаю, что с таким перекосом долго не протянешь, вот и я, по сути, лишь три недели и протянула. Только вчера взяла себя в руки, убрала углеводы, заготовила впрок, чтобы не думать, что есть.

На индюшачьи грудки даже смотреть не могу. Решила, лучше вообще срезать углеводы, но повысить жиры.

Если я так продолжу, смогу нарисовать смайлик из дней с профицитом))

Соскучилась по яичнице с беконом, очень вкусно! Творог переместила на день 13:00, решила так попробовать... Ну типа в первой половине дня кофе и творог, основной прием пищи в 16:00... ну или как-то по-другому, я паттерны долго не держу, пока так)

Печень индейки измельчила блендером в паштет с молоком - получилось вкусненько, еще на завтра осталось)

Зачем вынула сладости - не ясно, но постараюсь больше в тот ящик не заглядывать пока.
В понедельник от души прокачала ягодицы, до сих пор ощущение, что веслом по жопе получила))

Вчера поехали таки в дом снег разгребать, часов при себе не было, но получилась получасовая тренировка на пульсе ~160, промокла до нитки, моська красная - классика. Вернулись домой и остапа понесло -  наела до 2400ккал, радует, наверное только то, что все углеводы после "тренировки" пошли исключительно в гликоген. Умяла у мужа пол банки солений (помидоры, огурцы), у него же стыбзила два кусочка роллов и ложку салата с мазиком, остальное более менее свойственно моему рациону. Побаловала себя вялеными бананами и яблочными кольцами в шоколаде.

Сегодня вернулась в колею, но днем опять чувствовала, что заболею - температура поднялась, сонливость. К вечеру прошло, опять не заболела) Вес с утра 80,3)) Это + 1.4кг с прошлого дня, забавно, что хоть процент жира на нижнем минимуме - 35.5% Вообще не переживаю по этому поводу, за пару дней солью. Но постараюсь больше так не нарушать, иначе это собьет все мои планы.

Ближайшие пару дней ожидается плюсовая температура, искренне надеюсь, что снег у дома подрастаит, иначе, если все, что сейчас там навалено, заморозится, проникнуть в дом мы не сможем))

Вчера был день без дефицита, free meal - съела оладьи три штучки покупные, они слегка пахли прогорклым растительным маслом, или для меня теперь все растительное масло так пахнет... потом живот болел. Вот странно, от чиабатты все ок... Яблочные кольца с шоколадом, вяленые бананы - тоже ок. До диеты изредка покупала десерты во ВкусВилле, там только белая мука, сахар, яйца и сливочное масло - тоже норм было (Песочная полоска с брусничной начинкой, например). Может, это именно сочетание растительного масла и выпечки? Больше не буду эти оладья брать...

Кстати, кто во ВкусВилле затаривается, настоятельно рекомендую попробовать яблочные кольца в темном шок. с кунжутом и вяленые бананы в какао - отличные десерты.

Я таки не заболела! И мужу значительно лучше, осталось только больное горло.

Через 4 дня будет 3 недели, как я на режиме, попробую отчитаться о промежуточных результатах. Кстати забыла упомянуть, я 29 июля бросила курить с концами (хотя сама дата Х была 1 января, просто с нарушениями) и сократила алкоголь с "каждый день" до "по праздникам". Сейчас уже точно могу сказать, что перестала скучать по этим вещам

Сегодня, как и планировала, поела форель с яичницей и кефир, очень вкусно! Кефир кажется сладким по вкусу, давно его не пила. Икра трески начала надоедать, я ее наверно банок 20 к ряду съела, и таки.. хватит, видимо))

Говорила, что  free meal не будет, а сама взяла и устроила его)) Психологически я очень довольна, посмотрим, как это скажется на аппетите в ближайшие дни. Вообще, следующая неделя будет самой сложной, конец цикла, будет мотать немного...

Я держусь!) а муж совсем слег - горло, кашель 38+ Сходила с утра за лекарствами, на улице морозно и ветрено, зато солнышко просто шикарное! Собстно, после похода в аптеку - у самой температура появилась, но к вечеру прошла. Пью кагоцел.

Закупила свежую форель, завтра разделаю, перемешаю с солью и за милую душу с яичницей умну. И кефир купила, захотелось что-то, давно его не пила. Так что завтра ожидается королевский прием пищи!)
Хотела отметить, что по режиму питания у меня основной прием пищи - один, днем, где-то в 13-14 и он очень крупный и сытный. А калорийность туда-сюда ходит от того, захочу ли я вечером еще пачку творога с йогуртом съесть или нет. Вот сегодня так же ужин прописала, но пока что-то не хочется... посмотрим. Я себя в этом плане не заставляю - завтрак я пропускаю уже давно, а ужин пропустить мне обычно не сложно.
Я понимаю, что год назад OMAD (one meal a day) для меня был стрессом, сейчас же, судя по всему, все системы адаптировались и мне вообще норм. Каждый раз недооцениваю, что нет плохих режимов, главное - совершить плавный переход и адаптироваться, а не одним днем... как я люблю)

Муж заболел... Видимо, я следующая. Не знаю, может, сразу начать кагоцел пить... Так-то последний раз болела в январе, с другой стороны на такой калорийности я не сидела с тех же пор.

Доела свой чудесный лосось и говяжью/индюшачью нарезку. Индюшачьи грудки грустно дожидаются меня в холодильнике... завтра, ребят, завтра. По белкам сегодня идеально.