Блог Ярина

Ярина

23.04.2015 21:23

А вас близкие еще не ревнуют к МЗР? Мои обижаются, что я больше свободного времени уделяю `опять эт...

А вас близкие еще не ревнуют к МЗР? Мои обижаются, что я больше свободного времени уделяю "опять этому своему сайту", чем им. Но когда же сидеть в приложении, если целый день у меня к нему доступа нет? Остается только вечер...

Ярина

14.04.2015 15:48

Давно заметила, что как только начинаю расслабляться в плане питания, а в голову закрадывается крамо...

Давно заметила, что как только начинаю расслабляться в плане питания, а в голову закрадывается крамольная мысль "а ну его, потом сяду на диету" - надо срочно на сайт. Минут двадцать в живой ленте - и я снова в строю. Когда видишь, сколько у тебя единомышленников и братьев (скорее, сестер С улыбкой

) по несчастью, когда опять, в который раз, проникнешься всем этим, словно открывается второе дыхание. И с новыми силами к цели!
Спасибо всем МЗРовцам!

Ярина

10.04.2015 14:36

Пасха

А что вы будете готовить на праздничный стол? Как совместить традиционное и диетическое? Или как сделать традиционные блюда более низкокалорийными?

Ярина

09.04.2015 23:07

сельдь под шубой

Калорийность - 77.9 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла отварная по 1-76	500 г
Картофель (Варка в кожуре)	200 г
Лук репчатый	70 г
Яблоки	40 г
Сельдь атлантическая среднесоленая	200 г
Йогурт 1,5% жирности	70 г
майонез махеев салатный	45 г
Горчица столовая	5 г
Сок лимонный	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Все, как обычно. Трем на терку, укладываем слоями, промазываем. В холодильник пропитаться.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.9 кКал	4.63%
	Белки	4.5 г	5.92%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	8.5 г	3.88%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	76.4 г	3.36%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.6%

b-car

0.2%

В1

2.5%

3.8%

Холин

3.1%

5.2%

B12

35.3%

9.3%

52.9%

1.9%

0.2%

вит.К

0.1%

7.4%

Калий

12.6%

4.7%

6.3%

67.6%

11.4%

0.5%

7.1%

0.8%

12.3%

2.3%

3.4%

2.3%

0.1%

0.2%

4.1%

Ярина

06.04.2015 16:53

Как заставить себя заняться спортом? Ну не могу никак. Я ужасная, кошмарная лентяйка. От одной мысли...

Как заставить себя заняться спортом? Ну не могу никак. Я ужасная, кошмарная лентяйка. От одной мысли о физической нагрузке становится тошно. Всё понимаю, но...
Уже четыре недели ем около 1400 ккал, а весу ушло только 2 кг. И всё, стоит на месте - за последние полторы недели ни грамма в минус. Понимаю, что пора добавить физнагрузку. Но как?!...

Ярина

01.04.2015 21:31

Добрый вечер. А рецепты здесь можно как-то по видам блюда или по ингредиентам просматривать? Или то...

Добрый вечер. А рецепты здесь можно как-то по видам блюда или по ингредиентам просматривать? Или только ленту листая от последних к предыдущим?

Ярина

25.03.2015 22:07

Что приготовить?

Очень хочу свинины. Посоветуйте, что бы такое приготовить, чтобы калорий поменьше было и готовить несложно. Свинина, понятно, без жира.

Ярина

22.03.2015 16:09

Суп-пюре тыквенный

Калорийность - 18.1 кКал; белки - 0.6 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Варка без слива)	410 г
Лук репчатый (Пассерование)	60 г
Чеснок луковица (Пассерование)	5 г
Корень имбиря, сырой	5 г
Масло подсолнечное	5 г
Вода	500 г
Морковь, красная (Варка без слива)	20 г
Базилик, сушеный	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Рецепт известный и простой. Но может кто не знал или забыл...

В сотейнике потушить на масле чеснок, лук. Добавить порезанную на кусочки тыкву, имбирь, специи. Тушить до мягкости тыквы.
Влить воду, посолить. Варить минут 5.
Пюрировать блендером.
Закипятить еще раз.

Можно влить немного сливок в конце приготовления либо подавать с нежирной сметаной. Сухарики, тыквенные семечки, тертый сыр - на ваше усмотрение.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	18.1 кКал	1.07%
	Белки	0.6 г	0.79%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	94.2 г	4.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.7%

b-car

17%

В1

1.5%

Холин

0.1%

3.8%

3.6%

1.8%

B12

2.9%

0.1%

вит.К

1.8%

1.9%

Калий

4.3%

1.9%

2.2%

0.2%

0.5%

1.9%

0.4%

7.9%

2.4%

8.7%

0.2%

2.3%

0.3%

1.4%

Ярина

21.03.2015 19:14

Всего минус полтора килограмма, а желание приодеться появилось. Сегодня приобрела новенькую юбочку и...

Всего минус полтора килограмма, а желание приодеться появилось. Сегодня приобрела новенькую юбочку и джинсы. Может просто весна... А может ощущение, что хорошеешь...

Ярина

12.03.2015 21:31

Весна...

Солнышко засветило, и в нашем полку, небось, глобальное пополнение. Желающих привести фигуру в порядок, да и просто заняться полезным прибавилось. Сама такая. Скидываю зимние запасы.