Блог Ярина

Ярина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ярина

08.04.2014 22:22

- У тебя есть мечта? - Да, похудеть. - И чего тогда не худеешь? - А как же потом жить без мечты!

Ярина

07.04.2014 21:54

Рецепт филе куриное с ананасом

Калорийность - 192.9 кКал; белки - 28.8 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	50 г
Лук репчатый	40 г
Сыр голландский, брусковый	40 г
майонез махеев салатный	50 г
Куриная грудка (филе)	500 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Захотелось праздника

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.9 кКал	11.45%
	Белки	28.8 г	37.89%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	51 г	2.24%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11%

b-car

0.4%

В1

6.3%

6.4%

Холин

17%

18.2%

29.1%

B12

26.4%

4.2%

0.8%

1.8%

22.4%

вит.К

63%

Калий

14.4%

10.2%

25.9%

12.7%

31.2%

3.8%

9.6%

4.6%

138%

8.6%

11%

0.1%

3.7%

20.4%

22.7%

Ярина

26.03.2014 19:17

Рецепт кальмар в сметане

Калорийность - 153.3 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Тушение)	280 г
Лук репчатый (Припускание)	130 г
Сметана 15,0% жирности	40 г
Масло подсолнечное	17 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

только что приготовила

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.3 кКал	9.1%
	Белки	14.5 г	19.08%
	Жиры	8.4 г	15%
	Углеводы	4.7 г	2.15%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	69 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.4%

b-car

0.1%

В1

9.3%

4.4%

Холин

2.9%

1.5%

10.6%

3.4%

B12

1.6%

2.4%

0.1%

27.5%

1.5%

вит.К

32.6%

Калий

11.4%

5.8%

18.9%

32.6%

28.7%

23.6%

6.5%

166%

803%

11.6%

127%

25.8%

0.1%

1.1%

1.5%

15.3%

Ярина

26.03.2014 19:05

Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

то перебор, то недобор ... Прикреплен дневник питания

Ярина

21.03.2014 21:07

Дневник питания и тренировок за 21.03.2014

Есть что улучшать... Прикреплен дневник питания

Ярина

18.03.2014 22:40

Подскажите, пожалуйста, как вы зеленый чай записываете? Или нет принципиальной разницы с черным, зав...

Подскажите, пожалуйста, как вы зеленый чай записываете? Или нет принципиальной разницы с черным, заваренным на водопроводной воде?

Ярина

05.03.2014 14:08

Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

пока только план. Прикреплен дневник питания

Ярина

03.03.2014 20:27

Рецепт омлет со шпинатом

Калорийность - 95.3 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Пассерование)	40 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	5 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	50 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	20 г
Шпинат (Пассерование)	125 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Сделала только себе, думала никто "эту траву" есть не будет. Успела только попробовать - дочка с мужем смели с тарелки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.3 кКал	5.66%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	4.2 г	1.92%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

67.4%

b-car

61.9%

В1

6.7%

18.8%

Холин

18.5%

13.9%

7.4%

16.4%

B12

6.9%

24.7%

7.1%

14.4%

13.6%

вит.К

305%

11%

Калий

26.8%

11.8%

17.2%

18.2%

2.9%

61.1%

5.3%

43.4%

37.2%

5.7%

3.5%

19.3%

0.7%

3.9%

8.3%

Ярина

03.03.2014 17:15

Сорвалась. Перестала считать, соблюдать, ограничивать. Итог - за полторы недели плюс полтора килогр...

Сорвалась. Перестала считать, соблюдать, ограничивать. Итог - за полторы недели плюс полтора килограмма. Организм, наверное, в шоке.
Но главное - желание питаться здорОво вернулось (как и желание сбросить парочку кг), и я снова с МЗР!