Лариса Лямина
01.10.2024 11:10
Всем доброго самочувствия! Испробовала новую сковородку - блиницу,
приготовила на завтрак яичницу с помидорами без масла, сегодня
перебор по жирам, доедала салат оливье с колбасой, на ужин
приготовила стейк из мраморной говядины Мираторг, купила по акции в
Гулливере. Вечером после работы пробежалась по магазинам, нашагала
свою норму, на улице все деревья резко пожелтели, похолодало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
82
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 1141 | 324 | 24 | 22 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
418
|
112.9 | 2.9 | 0.4 | 24.2 |
| Итого | 418 | 112 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
312
|
467.7 | 22.8 | 29.3 | 27.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 322 | 530 | 23 | 36 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
50
|
277.5 | 2.7 | 19.3 | 23.2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 660 | 305 | 2 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
86
|
160.8 | 24 | 7.2 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
180
|
45.5 | 3.9 | 0.5 | 6.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
106
|
24.8 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус кинто |
10
|
9.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
34
|
16.7 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 826 | 282 | 29 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
215
|
86 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
| Печенье сдобное |
11
|
49.6 | 0.7 | 1.8 | 7.5 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
5
|
8.5 | 1 | 0.2 | 0.7 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 256 | 156 | 8 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3623 | 1713 | 91 | 90 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Лариса Лямина
30.09.2024 10:15
Всем доброго самочувствия ! Осенняя хандра достигла и меня, сегодня
воскресенье , утром на улице накрапывает мелкий дождик, мне из
постели выбираться совсем не хочется :) Около 10 утра всё таки
выбралась, позавтракала и пошли с мужем покупать блиницу, мне
сестра подарила на день рождения сертификат в магазин kuchenmarket,
вот где рай для хозяек, очень много мне , конечно, понравилось,
выбрала свою сковородку, буду теперь себя баловать приходить в этот
магазин.Находила норму шагов, доедаю еду после дня рождения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Конфета Бабаевский |
1
|
47 | 0.5 | 2.3 | 5.9 |
| Итого | 883 | 409 | 19 | 18 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
411
|
237.6 | 16.4 | 15.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 634 | 341 | 18 | 21 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
192
|
51.8 | 1.3 | 0.2 | 11.1 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
50
|
230.5 | 3.1 | 13 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Конфета Бабаевский |
1
|
47 | 0.5 | 2.3 | 5.9 |
| Итого | 1372 | 397 | 6 | 15 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
300
|
449.7 | 21.9 | 28.2 | 26.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 481 | 22 | 31 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Слива (садовая) |
92
|
45.1 | 0.7 | 0.3 | 8.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
57
|
13.4 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Кабачок (Запекание) |
47
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 406 | 193 | 8 | 4 | 28 |
| Итого за день | 3700 | 1822 | 74 | 91 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Лариса Лямина
29.09.2024 13:53
Всем доброго самочувствия и хорошего настроения! Сегодня у меня
читмил. Отмечаем день рождения, который был во вторник :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
82
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1117 | 239 | 18 | 15 | 4 |
| Итого за день | 1117 | 239 | 18 | 15 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Лариса Лямина
28.09.2024 09:57
Всем доброго самочувствия ! На улице был прямо шквальный ветер,
чуть не снесло :) Всю ночь лил дождь. В квартире тепло, обещают
дать отопление. Нашагала свою норму шагов, пробежала по магазинам
после работы . Всем хороших выходных !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
52
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1100 | 282 | 18 | 20 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
411
|
237.6 | 16.4 | 15.2 | 8.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 640 | 350 | 19 | 18 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли из творога и яблока |
58
|
101 | 7.2 | 2.7 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
11
|
24.7 | 0.1 | 0 | 6.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
92
|
45.1 | 0.7 | 0.3 | 8.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 290 | 12 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
99
|
128.7 | 2.7 | 0.3 | 27.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии в сливочно чесночно соусе |
238
|
239 | 18.8 | 12.1 | 13.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 500 | 24 | 18 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 15 | 67 | 1 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
406
|
162.4 | 12.2 | 4.1 | 16.2 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
6
|
10.2 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 412 | 172 | 13 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3691 | 1663 | 89 | 76 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Лариса Лямина
27.09.2024 09:35
Всем доброго самочувствия и хорошего настроения! У нас погода
наладилась теплая и солнечная. Решила сменить мобильного оператора,
перешла на Теле 2, получается абонентская плата 330 руб в месяц (
сейчас у них акция ) . Обещают, что цену заморозили на год
посмотрим. В магазине увидела арбуз 🍉 черный принц по акции, уже
думала не буду покупать в этом году больше , всё таки купила :)
.Находила свою норму шагов , доедаю тирамису, не ем творог сразу
отразилось в рационе на белках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.3 | 6.1 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 925 | 438 | 25 | 21 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
278
|
75.1 | 1.9 | 0.3 | 16.1 |
| Итого | 278 | 75 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
429
|
248 | 17.2 | 15.9 | 8.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 610 | 343 | 19 | 18 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тирамису mirel |
66
|
184.8 | 3 | 9.2 | 22.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 376 | 248 | 4 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
119
|
154.7 | 3.2 | 0.3 | 33 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии в сливочно чесночно соусе |
238
|
239 | 18.8 | 12.1 | 13.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 788 | 528 | 25 | 18 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
126
|
50.4 | 3.8 | 1.3 | 5 |
| Печенье сдобное |
11
|
49.6 | 0.7 | 1.8 | 7.5 |
| Итого | 137 | 100 | 4 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3114 | 1734 | 81 | 76 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Лариса Лямина
26.09.2024 09:55
Всем хорошего настроения и самочувствия ! Муж уехал в санаторий, на
улице немного потеплело, ходила сегодня в куртке без платка.
Находила свою норму, доедаю пирожное тирамису, купила в Пятерочке,
оказалось очень вкусное, тает во рту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 1168 | 338 | 15 | 15 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
271
|
73.2 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 271 | 73 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
403
|
232.9 | 16.1 | 14.9 | 8.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 524 | 308 | 17 | 16 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Тирамису mirel |
66
|
184.8 | 3 | 9.2 | 22.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
129
|
63.2 | 1 | 0.4 | 12.4 |
| Язык свиной отварной |
22
|
66.5 | 5.8 | 4.8 | 0 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
44
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 902 | 399 | 12 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
79
|
238.7 | 20.7 | 17.3 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
96
|
31.4 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 678 | 441 | 27 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 317 | 231 | 16 | 12 | 10 |
| Итого за день | 3860 | 1791 | 91 | 84 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Лариса Лямина
25.09.2024 09:13
Всем доброго самочувствия! Сегодня будний день, поэтому день
рождения отметили тихо вдвоём с мужем, у нас немного потеплело,
прошагала сегодня немного меньше нормы, муж завтра уезжает на
профилактику в санаторий Колос, у него была операция ,ставили
стент. В субботу приедет домой, ехать от Костромы недолго минут 20.
Доченька прислала букет и подарок , подарили мне электрогриль и
пылесос, такую модель гриля давно хотела с формой для Венских
вафель. Скооперировались муж с дочкой и сделали мне презент :)
Купили раньше, чтобы я набила себе руку, уже получается всё отлично
! Всем большое спасибо за поздравления, мне очень приятно !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
82
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1117 | 239 | 18 | 15 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
411
|
111 | 2.9 | 0.4 | 23.8 |
| Итого | 411 | 111 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
440
|
254.3 | 17.6 | 16.3 | 8.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 556 | 317 | 18 | 16 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
121
|
59.3 | 1 | 0.4 | 11.6 |
| Язык свиной отварной |
60
|
181.3 | 15.7 | 13.2 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 184 | 244 | 17 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
34
|
110.2 | 5.2 | 9.8 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
60
|
124.9 | 7.3 | 10.5 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
168
|
142.8 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тирамису mirel |
70
|
196 | 3.2 | 9.8 | 23.8 |
| Кабачок (Запекание) |
60
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1162 | 763 | 20 | 35 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 210 | 125 | 6 | 3 | 14 |
| Итого за день | 3640 | 1800 | 85 | 86 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Лариса Лямина
24.09.2024 10:29
Всем доброго самочувствия! Заметила, когда у меня недобор по
углеводам и обычная физ.нагрузка около 10000 шагов, на следующий
день сразу идёт понижение веса.Завтра одену перчатки, куртку и
платок на голову б-р - холодно ! У нас ещё цветут розы ! 24
сентября у меня день рождения :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85.8 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1232 | 452 | 26 | 22 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
427
|
115.3 | 3 | 0.4 | 24.8 |
| Итого | 427 | 115 | 3 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
456
|
263.6 | 18.2 | 16.9 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
83
|
40.7 | 0.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 560 | 337 | 19 | 19 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
14
|
31.4 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Венские вафли из творога и яблока |
64
|
111.5 | 7.9 | 3 | 13.1 |
| Итого | 489 | 284 | 11 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
92
|
89.2 | 17 | 1.8 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
166
|
37.5 | 2.7 | 0.4 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Пекинская капуста |
72
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 668 | 216 | 22 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3376 | 1406 | 83 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Лариса Лямина
23.09.2024 09:28
Всем доброго самочувствия ! С днём осеннего равноденствия :) У нас
лето закончилось, все оделись в куртки, правда ещё встречаются люди
в футболках, мальчика сегодня видела, захотелось сразу потеплее
окутаться :) На завтрак яичница с помидорами, на обед приготовила
щи. Приборка дома, немного почитала и выходного как не бывало !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.7 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
82
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 346 | 23 | 25 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
443
|
119.6 | 3.1 | 0.4 | 25.7 |
| Итого | 443 | 119 | 3 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
422
|
243.9 | 16.9 | 15.6 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета рот фронт |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Вафли с бананом и творогом |
52
|
116.5 | 8.2 | 3.6 | 12.5 |
| Вафли с бананом и творогом |
10
|
22.4 | 1.6 | 0.7 | 2.4 |
| Итого | 813 | 473 | 27 | 25 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
105
|
51.5 | 0.8 | 0.3 | 10.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 120 | 142 | 3 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
116
|
112.5 | 21.4 | 2.3 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
180
|
40.7 | 2.9 | 0.5 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
88
|
14.1 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад. с коллагеном и семенами чиа |
20
|
62 | 0.3 | 0.2 | 14.6 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 307 | 27 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 265 | 167 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3796 | 1556 | 93 | 73 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
32
Лариса Лямина
22.09.2024 11:43
Всем доброго самочувствия! Цветет мое женское счастье, меня радует
:) День хороший, погода ветреная, но не помешало мне сделать свою
норму шагов, купила арбуз 🍉, он оказался совсем не сладкий, больше
не буду покупать в этом году. По рациону всё в норме, купила
цветную капусту, замороженная мне не очень нравится, поэтому
радуюсь пока в продаже есть обычная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96 | 7.2 | 7.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
62
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 376 | 25 | 28 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
471
|
127.2 | 3.3 | 0.5 | 27.3 |
| Итого | 471 | 127 | 3 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 18.09 |
449
|
298.1 | 20.2 | 19.3 | 9.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
82
|
40.2 | 0.7 | 0.2 | 7.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 646 | 365 | 22 | 19 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
57
|
127.7 | 8.9 | 3.9 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфета рот фронт |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
79
|
38.7 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 760 | 257 | 10 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
114
|
110.6 | 21 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
43
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
168
|
142.8 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
203
|
45.9 | 3.2 | 0.5 | 6.8 |
| Итого | 784 | 381 | 26 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 600 | 369 | 17 | 10 | 47 |
| Итого за день | 4391 | 1878 | 105 | 74 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
