Лариса Лямина
21.09.2024 09:13
Всем доброго самочувствия ! На завтрак была яичница с помидорами,
на ужин муж приготовил окуня в духовке. На полдник приготовила
полюбившиеся мне Венские вафли с любимым абрикосовым
вареньем.Нашагала свою норму шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.3 | 6.1 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
62
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1126 | 363 | 24 | 27 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
362
|
97.7 | 2.5 | 0.4 | 21 |
| Итого | 362 | 97 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 18.09 |
449
|
298.1 | 20.2 | 19.3 | 9.9 |
| Нектарин |
93
|
36.3 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 542 | 334 | 21 | 19 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
76
|
170.3 | 11.9 | 5.2 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфета рот фронт |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
16
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 818 | 330 | 13 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
115
|
111.6 | 21.2 | 2.3 | 0 |
| Капуста тушенная в мультиварке 17.09 |
252
|
121.2 | 5 | 2.3 | 19.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
89
|
43.6 | 0.7 | 0.3 | 8.5 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 738 | 352 | 28 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 265 | 167 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3851 | 1645 | 99 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
28
Лариса Лямина
20.09.2024 10:13
Всем доброго самочувствия ! На Руси 19 сентября отмечался Михайлов
день, также известный как «Михайлово чудо». Второе название
праздник получил в честь двух чудес, которые сотворил Архистратиг
Михаил. Обычно в этот день ударяли первые заморозки, однако с
нынешней погодой — такое кажется фантастикой.
С учётом прихода первых холодов, наши предки по погоде 19 сентября узнавали, задержится ли осень или погода сразу перепрыгнет в зиму. Всё, что было нужно — посмотреть на верхушки берёз. Если они сохранили зелёный окрас — зима будет ранней. Также стоило посмотреть и на остальные листья. Если на дереве обилие красных и жёлтых листьев, то это сулило ядрёную зиму. У нас в Костроме сегодня похолодание, верхушки берёз завтра проверю :)
С учётом прихода первых холодов, наши предки по погоде 19 сентября узнавали, задержится ли осень или погода сразу перепрыгнет в зиму. Всё, что было нужно — посмотреть на верхушки берёз. Если они сохранили зелёный окрас — зима будет ранней. Также стоило посмотреть и на остальные листья. Если на дереве обилие красных и жёлтых листьев, то это сулило ядрёную зиму. У нас в Костроме сегодня похолодание, верхушки берёз завтра проверю :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.2 | 4.9 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
65
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1124 | 346 | 23 | 25 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
348
|
94 | 2.4 | 0.3 | 20.2 |
| Итого | 348 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 18.09 |
440
|
292.2 | 19.8 | 18.9 | 9.7 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
68
|
33.3 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 508 | 325 | 20 | 19 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
61
|
29.9 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
68
|
33.3 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Конфета рот фронт |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Вафли с бананом и творогом |
32
|
71.7 | 5 | 2.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 797 | 299 | 8 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная в мультиварке 17.09 |
255
|
122.7 | 5.1 | 2.3 | 19.9 |
| Печень с овощами 29.07 |
137
|
191.7 | 22.6 | 8.9 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мармелад. с коллагеном и семенами чиа |
20
|
62 | 0.3 | 0.2 | 14.6 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 748 | 462 | 30 | 16 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
265
|
106 | 8 | 2.7 | 10.6 |
| Печенье сдобное |
16
|
72.2 | 1 | 2.7 | 11 |
| Итого | 281 | 178 | 9 | 5 | 21 |
| Итого за день | 3806 | 1706 | 94 | 79 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Лариса Лямина
19.09.2024 10:26
Всем доброго самочувствия! Нашагала свою норму вечером после
работы, приготовила любимый суп мужа, глобального ничего не
произошло за день, погода чудесная !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.5 | 5.6 | 5.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
82
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 359 | 24 | 26 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
339
|
91.5 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 409 | 125 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 18.09 |
383
|
254.3 | 17.2 | 16.5 | 8.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
63
|
30.9 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Итого | 446 | 285 | 17 | 16 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
57
|
127.7 | 8.9 | 3.9 | 13.7 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
16
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
72
|
35.3 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Слива (садовая) |
72
|
35.3 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета рот фронт |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Итого | 845 | 388 | 13 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная в мультиварке 17.09 |
255
|
122.7 | 5.1 | 2.3 | 19.9 |
| Печень с овощами 29.07 |
24
|
33.6 | 4 | 1.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
78
|
145.9 | 21.8 | 6.5 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мармелад. с коллагеном и семенами чиа |
9
|
27.9 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 670 | 411 | 33 | 15 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 265 | 167 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3779 | 1738 | 99 | 79 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Лариса Лямина
18.09.2024 09:00
Всем доброго самочувствия! Приготовила на на завтрак яичницу с
помидорами ,полдник венские вафли из творога и банана, теперь буду
их есть вместо творога, очень понравились.На ужин приготовила
капусту тушенную в мультиварке.Находила свою норму шагов, на работе
был суматошный день, завтра среда будет легче :) , вечером решила
заняться пятками, натоптыши есть, обработала средством нанопятки и
подержала на ватных дисках ( купила на Озоне) , подержала в теплой
ванночке, обработала пензой, высушила и обработала крем лекарь с
мочевиной, посоветовала мастер по педикюру, пяточки , как у
младенца :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.3 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
82
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 387 | 23 | 30 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
543
|
146.6 | 3.8 | 0.5 | 31.5 |
| Итого | 543 | 146 | 3 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 05.09 |
464
|
235.7 | 24.6 | 8.8 | 13.9 |
| Итого | 464 | 235 | 24 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
70
|
156.9 | 11 | 4.8 | 16.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
66
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 461 | 306 | 14 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная в мультиварке 17.09 |
250
|
120.3 | 5 | 2.3 | 19.5 |
| Печень с овощами 23.08 |
150
|
199.5 | 26.7 | 7.4 | 6.5 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 448 | 35 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 265 | 167 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3612 | 1691 | 109 | 72 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Лариса Лямина
17.09.2024 09:28
Всем доброго самочувствия! Находила свою норму шагов, приготовила
на завтра печень с овощами, пересадила три цветочка, пока растущая
луна :) Позанималась немецким , 100 дней без перерыва, рекорд :)
Был включен ВПН и одно фото загрузилось не корректно, на втором
фото моя фиалка, и на третьем красивая луна !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.2 | 6.7 | 6.8 | 0 |
| Итого | 1233 | 456 | 26 | 23 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
388
|
104.8 | 2.7 | 0.4 | 22.5 |
| Итого | 388 | 104 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 05.09 |
435
|
221 | 23.1 | 8.3 | 13.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Слива (садовая) |
36
|
17.6 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 542 | 255 | 24 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
71
|
159.1 | 11.1 | 4.9 | 17.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 396 | 275 | 14 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
124
|
75.5 | 3.1 | 0.9 | 14 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
65
|
150.2 | 17.6 | 8.3 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
72
|
35.3 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
42
|
6.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 343 | 23 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 265 | 167 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3419 | 1603 | 99 | 64 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Лариса Лямина
16.09.2024 10:23
Всем доброго самочувствия! На завтрак муж приготовил пшеную кашу с
тыквой, на полдник приготовила венские вафли из творога с бананом,
на ужин продолжаю эксперименты на этот раз эскалоп из свинины на
гриле, с бокалом красного вина Инкерман, из говядины попробовала
приготовить сама стейк,купила шейку говядины , отбила,
замариновала, получилась, как резина :) , из свинины мне
понравилось намного больше и по стоимости ниже. Погода чудесная +
25 , солнечная. Находила сегодня свою норму, всего то пробежалась
по магазинам :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
311
|
339 | 8.7 | 10.6 | 52.2 |
| Тыква (Варка без слива) |
40
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.2 | 6.7 | 6.8 | 0 |
| Итого | 781 | 603 | 25 | 30 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
465
|
125.6 | 3.3 | 0.5 | 27 |
| Итого | 465 | 125 | 3 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 05.09 |
470
|
238.8 | 24.9 | 8.9 | 14.1 |
| Итого | 470 | 238 | 24 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
68
|
138.9 | 9.6 | 3.7 | 16.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
18
|
40.3 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 386 | 182 | 9 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
106
|
207.8 | 29.8 | 9.8 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
110
|
22.2 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
336
|
285.6 | 0.2 | 0 | 8.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
66
|
152.5 | 17.8 | 8.4 | 0 |
| Тушенна капуста в микроволновке 13.09 |
113
|
39.9 | 2 | 0.2 | 7.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.7 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 922 | 784 | 54 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 215 | 147 | 7 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3459 | 2082 | 125 | 69 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Лариса Лямина
15.09.2024 10:47
Всем доброго самочувствия! Нашагала свою норму шагов, закончатся у
меня конфеты не буду больше пока покупать, прямо период на сладкое
потянуло. Расслабилась :) Завтра выходной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
26
|
92.6 | 6.5 | 7.1 | 0.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1233 | 459 | 26 | 23 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
352
|
95 | 2.5 | 0.4 | 20.4 |
| Итого | 352 | 95 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
77
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Суп 05.09 |
446
|
226.6 | 23.6 | 8.5 | 13.4 |
| Итого | 690 | 308 | 25 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
24
|
49 | 3.4 | 1.3 | 5.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
16
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 355 | 179 | 6 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад. с коллагеном и семенами чиа |
20
|
62 | 0.3 | 0.2 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета рот фронт |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 394 | 157 | 1 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
97
|
115.4 | 23.8 | 1.5 | 0 |
| Тушенна капуста в микроволновке 13.09 |
250
|
88.3 | 4.5 | 0.5 | 16.3 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
168
|
142.8 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
31
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мармелад. с коллагеном и семенами чиа |
10
|
31 | 0.2 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 829 | 540 | 36 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 275 | 212 | 9 | 6 | 27 |
| Итого за день | 4128 | 1952 | 107 | 72 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Лариса Лямина
14.09.2024 09:23
Всем доброго самочувствия ! Приготовила тушенную капусту с
баклажаном в мультиварке, очень понравился рецепт, нашла его здесь,
муж приготовил судака в духовке. Нашагала свою норму шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1223 | 423 | 24 | 20 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
241
|
65.1 | 1.7 | 0.2 | 14 |
| Итого | 241 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 05.09 |
419
|
212.9 | 22.2 | 8 | 12.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета рот фронт |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Нектарин |
54
|
21.1 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 793 | 302 | 23 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
76
|
155.3 | 10.7 | 4.2 | 18.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
12
|
26.9 | 0.1 | 0 | 6.6 |
| Нектарин |
46
|
17.9 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 149 | 291 | 14 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
106
|
126.1 | 26 | 1.7 | 0 |
| Тушенна капуста в микроволновке 13.09 |
220
|
77.7 | 4 | 0.4 | 14.3 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Итого | 691 | 393 | 33 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 275 | 212 | 9 | 6 | 27 |
| Итого за день | 3672 | 1691 | 105 | 64 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лариса Лямина
13.09.2024 10:02
Всем доброго самочувствия! Получилось подобрать нужные ингредиенты
для мидий под чесночно сливочным соусом ( с рисом вкуснятина ) ,
получилось примерно так же как на Кипре , когда попробовала их
первый раз :) Прошагала сегодня свою норму. Погода хмурится.
Вписала в рацион сладкое и сразу прибавила в весе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1124 | 373 | 21 | 18 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
336
|
90.7 | 2.4 | 0.3 | 19.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 341 | 121 | 3 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 05.09 |
461
|
234.2 | 24.4 | 8.8 | 13.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 757 | 374 | 27 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
58
|
118.5 | 8.2 | 3.2 | 13.9 |
| Нектарин |
54
|
21.1 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 132 | 222 | 10 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии в сливочно чесночно соусе |
200
|
214.2 | 19.6 | 10.6 | 10.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 660 | 531 | 25 | 21 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 265 | 167 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3579 | 1793 | 96 | 75 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Лариса Лямина
12.09.2024 09:17
Всем доброго самочувствия! Приготовила на полдник венские вафли с
бананом и творогом на электрогриле, получилось вкусно ! Буду дальше
ставить эксперименты :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 370 | 21 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
272
|
73.4 | 1.9 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 272 | 73 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 05.09 |
451
|
229.1 | 23.9 | 8.6 | 13.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 708 | 274 | 26 | 9 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
82
|
167.5 | 11.6 | 4.5 | 19.7 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Нектарин |
62
|
24.2 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета рот фронт |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Итого | 797 | 437 | 15 | 19 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
102
|
182.6 | 25.3 | 8.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
54
|
11.1 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
124
|
161.2 | 3.3 | 0.3 | 34.4 |
| Итого | 564 | 486 | 31 | 19 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 265 | 167 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3428 | 1809 | 104 | 71 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
