Лариса Лямина
19.10.2024 08:31
Всем доброго самочувствия ! Сделала себе массаж спины, после работы
прогулялась до Ашана купила варенец , Ирина так разрекламировали,
что и мне захотелось попробовать, очень понравился, не зря сходила
купила по акции 48 руб. , нашагала свою норму шагов, на улице ветра
нет, гулять одно удовольствие !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
99
|
247.5 | 12.6 | 7.2 | 32.9 |
| Итого | 894 | 577 | 30 | 21 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
117
|
55 | 0.5 | 0.4 | 12.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 152 | 102 | 2 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп пюре |
384
|
104.4 | 2.7 | 5.8 | 10 |
| Гренки, приправленные специями |
15
|
69.8 | 1.6 | 2.7 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 756 | 200 | 6 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк морковный |
75
|
159.8 | 4.8 | 10.7 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 492 | 295 | 7 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свежих овощей |
267
|
88.1 | 2.4 | 5.1 | 9.6 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с овощами |
116
|
164.7 | 20.4 | 7.8 | 3.1 |
| Капуста тушенная в мультиварке 17.09 |
250
|
120.3 | 5 | 2.3 | 19.5 |
| Итого | 933 | 376 | 27 | 15 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
16
|
72.2 | 1 | 2.7 | 11 |
| Кефир 1% жирности |
174
|
69.6 | 5.2 | 1.7 | 7 |
| Итого | 190 | 141 | 6 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3417 | 1693 | 80 | 72 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Лариса Лямина
18.10.2024 09:20
Всем доброго самочувствия ! Приготовила в мультиварке тушенную
капусту, добавила туда баклажан 🍆, у Аллы посмотрела рецепт,
понравилась с добавлением баклажана. Мужу подарили TrustyTech,
вибромассажер электрический для тела, спины буду делать массаж дома
:) Ходила сегодня к зубному, после лечения зуб стал реагировать на
холодное и горячее, оказалось соседний зуб , видимо задели,
несчастная моя 8 . Так всё таки надо удалять. Врач посоветовала
зубную пасту Sensitive может поможет. Находила свою норму шагов,
прохладно, но ветра нет , приятно гулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
36
|
57.1 | 4.6 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 974 | 297 | 14 | 11 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
117
|
55 | 0.5 | 0.4 | 12.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 75 | 1 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп пюре |
400
|
108.8 | 2.8 | 6 | 10.4 |
| Гренки, приправленные специями |
15
|
69.8 | 1.6 | 2.7 | 8.8 |
| Салат с тунцом консервированным |
106
|
93.8 | 8.2 | 3.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 826 | 277 | 12 | 12 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк морковный |
70
|
149.1 | 4.5 | 10 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 511 | 292 | 7 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свежих овощей |
282
|
87.7 | 2.3 | 5.1 | 9.3 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Печень с овощами |
116
|
164.7 | 20.4 | 7.8 | 3.1 |
| Капуста тушенная в мультиварке 17.09 |
384
|
184.7 | 7.7 | 3.5 | 30 |
| Гренки, приправленные специями |
15
|
69.8 | 1.6 | 2.7 | 8.8 |
| Итого | 1149 | 530 | 33 | 19 | 55 |
| Итого за день | 3880 | 1472 | 70 | 63 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Лариса Лямина
17.10.2024 09:43
Всем доброго самочувствия ! По рейтингу посмотрела, оказывается
зелёный горошек консервированный очень полезный продукт, буду есть
:) покупаю из мозговых сортов гороха, он более нежный. На ужин
приготовила печень с овощами, прошла свой обычный маршрут после
работы находила норму шагов. Сделала зарядку для спины. Погода
отличная, тепло, ветра нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
36
|
57.1 | 4.6 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 1074 | 297 | 14 | 11 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 383 | 57 | 1 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп пюре |
365
|
99.3 | 2.6 | 5.5 | 9.5 |
| Гренки, приправленные специями |
15
|
69.8 | 1.6 | 2.7 | 8.8 |
| Салат с тунцом консервированным |
150
|
132.8 | 11.6 | 4.7 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 835 | 306 | 15 | 12 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк морковный |
62
|
132.1 | 4 | 8.9 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 432 | 259 | 6 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свежих овощей |
219
|
84.3 | 2 | 5.3 | 8.8 |
| Калия йодид |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Печень с овощами |
100
|
142 | 17.6 | 6.7 | 2.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Итого | 821 | 445 | 25 | 12 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 265 | 167 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3810 | 1533 | 72 | 61 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Лариса Лямина
16.10.2024 08:48
Всем доброго самочувствия! Понравился суп пюре из тыквы, ещё
приготовила. На обед приготовила салат из консервированного тунца.
Позанималась зарядкой для спины. Находила свою норму шагов после
работы, на улице потеплело :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 1094 | 328 | 17 | 13 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 240 | 115 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп пюре |
365
|
99.3 | 2.6 | 5.5 | 9.5 |
| Гренки, приправленные специями |
14
|
65.1 | 1.5 | 2.6 | 8.2 |
| Салат с тунцом консервированным |
150
|
132.8 | 11.6 | 4.7 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 829 | 300 | 15 | 12 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк морковный |
92
|
196 | 5.9 | 13.2 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 333 | 10 | 24 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свежих овощей |
184
|
61.5 | 1.5 | 4.2 | 5.2 |
| Калия йодид |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Фрикадельки |
32
|
11.2 | 1.6 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 726 | 252 | 10 | 5 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
18
|
81.2 | 1.2 | 3 | 12.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Итого | 274 | 215 | 9 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3880 | 1545 | 65 | 65 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Лариса Лямина
15.10.2024 09:15
Всем доброго самочувствия ! У нас очень холодно и ветрено. Пошла
обычным маршрутом после работы, думаю может сократить сегодня ? Но
чизкейк надо отрабатывать прошла свою норму шагов :) Ещё
позанималась зарядкой для спины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка |
22
|
122.8 | 1.6 | 8.5 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 1116 | 451 | 19 | 22 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
145
|
71.1 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 227 | 109 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп пюре |
419
|
114 | 2.9 | 6.3 | 10.9 |
| Гренки, приправленные специями |
15
|
69.8 | 1.6 | 2.7 | 8.8 |
| Кисель |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат ? морковь ?, сельдерей, яблоко |
216
|
115.6 | 1.9 | 5.4 | 14 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Итого | 900 | 439 | 17 | 14 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк морковный |
80
|
170.4 | 5.1 | 11.4 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 173 | 5 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свежих овощей |
184
|
66.2 | 1.3 | 4.8 | 5.3 |
| Калия йодид |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки |
132
|
46.2 | 6.5 | 0.8 | 2.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
194
|
195.7 | 8.1 | 2.1 | 36 |
| Итого | 860 | 331 | 17 | 7 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Гренки, приправленные специями |
25
|
116.3 | 2.7 | 4.6 | 14.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 275 | 222 | 10 | 7 | 24 |
| Итого за день | 4058 | 1730 | 71 | 64 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Лариса Лямина
14.10.2024 09:11
Всем доброго самочувствия! Приготовила на обед суп пюре из тыквы со
сливками, очень лёгкий приятный на вкус. На завтра приготовила
морковный чизкейк «Сан-Себастьян» , сегодня поставила в холодильник
застывать. Нравятся лёгкие вкусные рецепты :) Прибрала дома,
находила свою норму шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка |
53
|
295.7 | 3.9 | 20.4 | 23.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
21
|
74.8 | 5.2 | 5.8 | 0.5 |
| Итого | 1112 | 610 | 19 | 33 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп пюре |
411
|
111.8 | 2.9 | 6.2 | 10.7 |
| Гренки, приправленные специями |
15
|
69.8 | 1.6 | 2.7 | 8.8 |
| Кисель |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 732 | 323 | 4 | 9 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
47
|
105.3 | 7.4 | 3.2 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 357 | 141 | 8 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный рисом с мясом |
152
|
61.6 | 6.8 | 0.8 | 6.2 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свежих овощей |
184
|
66.2 | 1.3 | 4.8 | 5.3 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
234
|
169.7 | 4.5 | 0.9 | 35.8 |
| Итого | 870 | 300 | 12 | 6 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
5
|
8.5 | 1 | 0.2 | 0.7 |
| Слойка |
25
|
139.5 | 1.9 | 9.6 | 11.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 230 | 254 | 8 | 14 | 19 |
| Итого за день | 3631 | 1629 | 53 | 68 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Лариса Лямина
13.10.2024 16:59
Калорийность - 213 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 14.3 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Детское питание, Овощи, морковь, пюре | 120 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 175 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
| Сыр творожный воздушный | 380 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Морковный чизкейк «Сан-Себастьян» из четырёх ингредиентов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разогрейте духовку до 220 °C. Смажьте маслом форму для выпечки .
Полностью застелите её большим листом пергамента, прижмите его ко
дну и стенкам. Приготовьте продукты.
Шаг 2.
Выложите пюре, сыр, яйца и сгущёнку в чашу комбайна. Взбейте до
однородности. Перемешайте лопаткой и при необходимости снова
взбейте.
Шаг 3.
Перелейте сырную массу в форму. Выпекайте около 35 минут. Чизкейк
должен сильно подрумяниться, схватиться по краям и слегка
подрагивать в центре.
Шаг 4.
Остудите десерт до комнатной температуры. Подавайте сразу или
уберите в холодильник на 5–6 часов, чтобы чизкейк стал немного
плотнее.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213 кКал | 12.65% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 14.3 г | 25.54% | |
| Углеводы | 14.4 г | 6.58% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 47.1 г | 2.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
20.6%
b-car
17.7%
В1
2.7%
B2
16.7%
Холин
13%
B5
10.9%
B6
5.6%
B9
5.1%
B12
22.1%
C
1.5%
D
3.9%
E
6.5%
H
12.2%
вит.К
2%
PP
10.1%
Калий
7.4%
Ca
14.6%
Si
~
Mg
5.4%
Na
6.1%
P
21.4%
Cl
6.5%
Fe
3.7%
I
5.6%
Co
24.4%
Mn
0.5%
Cu
6.1%
Mo
6.6%
Se
35.3%
F
0.8%
Cr
3.1%
Zn
5%
1
Лариса Лямина
13.10.2024 15:34
Калорийность - 27.2 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Варка без слива) | 568 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 111 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 200 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Тыквенный суп пюре классический из тыквы со сливками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить все продукты
Шаг 2.
Тыкву порезать на кубики
Шаг 3.
Морковь на тёрке , лук репчатый кубиками пассерование с
растительным маслом
Шаг 4.
В кастрюлю с тыквой добавляем овощи и заливаем водой , чтобы вода
немного покрывала овощи. Добавляем соль и перец по вкусу.Варите на
слабом огне до готовности овощей (минут пятнадцать).
Шаг 5.
Готовый суп пюрируйте погружным блендером. По желанию можно
оставить несколько кусочков целой тыквы. Степень измельчения супа
выбирайте по своему усмотрению.
Шаг 6.
Влейте сливки, перемешайте, доведите суп до кипения и отключите
нагрев.
Шаг 7.
Готовый суп-пюре подавайте горячим, разлив по порционным
тарелочкам. В суп при подаче можно добавить гренки, тыквенные
семечки или мелко нарезанную свежую зелень. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.2 кКал | 1.62% | |
| Белки | 0.7 г | 0.92% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 93.4 г | 4.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
18.9%
b-car
20.9%
В1
1.3%
B2
1.7%
Холин
1%
B5
3.1%
B6
2.5%
B9
1.1%
B12
1.3%
C
1.5%
D
0.1%
E
2.7%
H
1.1%
вит.К
1%
PP
1.7%
Калий
3.8%
Ca
2.2%
Si
20.7%
Mg
2.1%
Na
4.3%
P
2.7%
Cl
4.1%
Fe
1.2%
I
0.9%
Co
8.2%
Mn
1.3%
Cu
6.4%
Mo
4.2%
Se
0.3%
F
1.8%
Cr
1.6%
Zn
1.5%
7
5
Лариса Лямина
13.10.2024 11:28
Всем доброго самочувствия! Изменила в настройках активность и
рацион с сбалансированного на рекомендации, посмотрю как буду себя
чувствовать, комфортно будет или нет. Моё рабочее место :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
82
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
117
|
57.3 | 0.9 | 0.4 | 11.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 377 | 20 | 22 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 289 | 194 | 1 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 18.09 |
452
|
300.1 | 20.3 | 19.4 | 9.9 |
| Конфета рот фронт |
11
|
49.5 | 0.3 | 2.6 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 1010 | 471 | 22 | 22 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
30
|
67.2 | 4.7 | 2.1 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 70 | 4 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный рисом с мясом |
155
|
62.8 | 7 | 0.8 | 6.4 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свежих овощей |
184
|
66.2 | 1.3 | 4.8 | 5.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
102
|
132.6 | 2.7 | 0.3 | 28.3 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 264 | 11 | 5 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
7
|
11.9 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 232 | 204 | 8 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3547 | 1582 | 68 | 62 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Лариса Лямина
12.10.2024 09:16
Всем доброго самочувствия! На улице ветрено и холодно, прошагала по
своему маршруту, заходила в несколько аптек, муж подхватил вирус.
Вечером обошлась без своего обычного перекуса, не хотела есть. Надо
поменять настройки, сократить рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1114 | 398 | 22 | 19 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 92 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 18.09 |
501
|
332.7 | 22.5 | 21.5 | 11 |
| Конфета рот фронт |
11
|
49.5 | 0.3 | 2.6 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
93
|
45.6 | 0.7 | 0.3 | 8.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 1011 | 480 | 24 | 24 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
84
|
60.5 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 84 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
62
|
138.9 | 9.7 | 4.3 | 14.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
76
|
90.4 | 17.3 | 1.3 | 1.2 |
| Итого | 569 | 311 | 27 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный рисом с мясом |
170
|
68.9 | 7.7 | 0.9 | 7 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свежих овощей |
184
|
68.8 | 1.3 | 5.2 | 5.5 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
127
|
62.2 | 1 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 891 | 225 | 10 | 6 | 31 |
| Итого за день | 3869 | 1568 | 84 | 56 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
