Блог Лариса Лямина

Лариса Лямина

29.10.2024 08:38

Дневник питания за 28.10.2024

Всем доброго самочувствия! Сегодня обычный рабочий день, на ужин приготовила макароны по флотски. После работы пробежалась по своему маршруту, находила норму шагов, купила Тауфон глазные капли, буду капать, окулист прописал, так как весь день за компьютером, глаза посадила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с тыквой	272	316.9	11.2	6	54.7
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	44.6	3.3	3.4	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Итого	729	518	23	17	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	253	151.8	2.1	1	33.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	553	151	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	17	68.1	1.3	7	0
Суп 18.09	366	243	16.5	15.7	8.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Итого	844	416	19	23	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из творога с желатином	99	100.9	10.5	4.6	4
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдерей	69	9	0.6	0.1	1.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Гренки пшеничные с укропом и чесноком	5	12.2	0.4	0.2	2.2
Итого	567	199	12	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	100	82.7	5.3	4.5	5.3
Калия йодид	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
В9	0.5	0	0	0	0
Макароны по флотски	252	165.3	16.4	2.8	17.4
Перец фаршированный рисом с мясом	95	63.9	2.5	4.3	3.7
Итого	448	311	24	11	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Варенец 4,%	115	71.8	3	4.6	4.6
Итого	130	139	4	7	14
Итого за день	3271	1737	85	69	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

10

Лариса Лямина

28.10.2024 09:18

Дневник питания за 27.10.2024

Всем доброго самочувствия! Утром сходила в Ашан , купила варенец и тыкву. Пришла домой прибралась и поняла, что хочу день лени, никуда не ходить и ничего больше не делать, зарыться в норку , в итоге находила меньше нормы. С ленью пришел Жорик, очень захотела съесть сало с хлебом, мне стыдно, завтра отработаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с тыквой	236	274.9	9.7	5.2	47.4
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	48	3.6	3.7	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Итого	700	482	22	17	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	221	132.6	1.8	0.8	29.6
Итого	221	132	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	122	57.3	0.5	0.5	12
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	17	68.1	1.3	7	0
Суп 18.09	329	218.5	14.8	14.1	7.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Итого	871	412	18	21	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из творога с желатином	142	144.7	15.1	6.5	5.7
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдерей	69	9	0.6	0.1	1.4
Итого	607	201	16	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
В9	0.5	0	0	0	0
Перец фаршированный рисом с мясом	157	105.7	4.1	7.1	6.1
Витамин Е	1	0	0	0	0
Салат из морской капусты	180	148.9	9.5	8.1	9.5
Калия йодид	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	9	21.2	0.7	0.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	647	278	14	15	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	96	38.4	2.9	1	3.8
Печенье сдобное	16	72.2	1	2.7	11
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	0	0	0	0	0
Варенец 4,%	65	40.6	1.7	2.6	2.6
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	25	100.1	1.8	10.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	222	298	9	16	27
Итого за день	3268	1806	82	79	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

27

Лариса Лямина

27.10.2024 09:54

Дневник питания за 26.10.2024

Всем доброго самочувствия ! Приготовила на обед любимый суп мужа, на ужин запекла фаршированные перцы. На улице по утрам уже снег вижу. Приготовила на завтра суфле из творога с какао. Вечером находила свою норму шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с тыквой	257	299.4	10.5	5.7	51.7
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	635	469	23	17	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	144	86.4	1.2	0.5	19.3
Итого	144	86	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с свиными копчёными ребрами	250	131.5	11	4.3	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Гренки пшеничные с укропом и чесноком	20	48.8	1.4	0.9	8.8
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	46	184.1	3.4	18.9	0
Итого	739	425	16	24	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	36	80.7	5.7	2.5	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Гранат	90	64.8	0.6	0.5	13.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	493	210	7	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	267	100.7	1.9	7.5	8
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
В9	0.5	0	0	0	0
Калия йодид	1	0	0	0	0
Перец фаршированный рисом с мясом	206	138.6	5.4	9.3	8
Витамин Е	1	0	0	0	0
Итого	474	239	7	16	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	5	8.5	1	0.2	0.7
Итого	170	136	6	4	17
Итого за день	2655	1567	62	70	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

9

Лариса Лямина

26.10.2024 08:51

Дневник питания за 25.10.2024

Всем доброго самочувствия ! Ездила на УЗИ смотрели состояние печени и желчного пузыря в динамике. Врач меня похвалила " Вы диету соблюдаете? Молодец, состояние печени улучшилось ". Так что спасибо МЗР и всем кто меня поддерживает :) Позанималась зарядкой для спины. Вечером после работы сходила в Ашан купила зелень, нашагала норму шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с тыквой	256	298.2	10.5	5.6	51.5
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	649	519	27	21	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	144	86.4	1.2	0.5	19.3
Итого	144	86	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с свиными копчёными ребрами	327	172	14.4	5.6	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Гренки пшеничные с укропом и чесноком	20	48.8	1.4	0.9	8.8
Итого	704	250	16	6	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	52	116.5	8.2	3.6	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Гранат	65	46.8	0.5	0.4	9.4
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	6	34.1	1.3	2.7	1
Итого	500	302	12	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	267	80.9	1.9	5.1	8
Калия йодид	1	0	0	0	0
В9	0.5	0	0	0	0
Форель соленая	86	130.7	17.5	5.6	1.5
Картофель (Варка со сливом)	215	155.9	4.1	0.8	32.9
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Итого	578	457	23	21	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	215	147	7	4	18
Итого за день	2790	1764	87	68	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

11

Лариса Лямина

25.10.2024 09:46

Дневник питания за 24.10.2024

Всем доброго самочувствия ! Купила манго в Магните, спелый, вкусный плод :) с удовольствием его съела. Ещё надо купить из этой партии. Через госуслуги записалась к стоматологу , приехала мне говорят Вы записались к детскому врачу, на сайте разграничения нет, сфотографировала детских врачей, чтобы не попадать в такие ситуации. Надо разобраться с зубом, который реагирует на горячее и холодное, правда меньше стал болеть, может зубная паста помогла , для снижения чувствительности . Приготовила рисовую кашу с тыквой в мультиварке, получилось вкусно, вечером прошла своим маршрутом, находила норму шагов. На улице похолодало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Пшеная каша с тыквой	194	153.1	5.2	6.6	18
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.3	6.1	6.3	0
Итого	576	365	20	21	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	151	90.6	1.2	0.6	20.2
Итого	151	90	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с свиными копчёными ребрами	350	184.1	15.4	6	16.1
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Гренки пшеничные с укропом и чесноком	20	48.8	1.4	0.9	8.8
Итого	885	336	17	7	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	34	76.2	5.3	2.3	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	15	33.6	0.1	0	8.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	468	199	6	5	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета рот фронт	22	99	0.6	5.3	12.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	27	127	1	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	267	76.4	2.1	4.5	7.5
Калия йодид	1	0	0	0	0
В9	0.5	0	0	0	0
Форель соленая	102	155	20.7	6.6	1.8
Картофель (Варка со сливом)	186	134.9	3.6	0.7	28.5
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Итого	565	456	26	21	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	165	127	5	4	16
Итого за день	2837	1703	79	68	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Лариса Лямина

24.10.2024 08:27

Дневник питания за 23.10.2024

Всем доброго самочувствия ! Ходила в аптеку сегодня после работы, купила витамин Е за 62 руб. № 20 , один и тот же препарат в соседней аптеке может стоить на 400 руб, а то и больше, поэтому предварительно пробиваю цены в ближайших аптеках, есть специальный сервис на Яндексе по Костроме, в других городах не знаю как это работает. Был небольшой дождь, самое главное не было ветра, даже приятно гулять немного накрапывает, находила свою норму шагов. Вообщем день удался :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Пшеная каша с тыквой	406	320.3	11	13.8	37.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	65.2	4.9	5	0
Итого	783	515	24	27	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с свиными копчёными ребрами	412	216.7	18.1	7	19
Гренки, приправленные специями	20	93	2.2	3.7	11.7
Груша	161	75.7	0.6	0.5	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	938	409	21	11	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	41	91.9	6.4	2.8	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	15	33.6	0.1	0	8.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	51	6.6	0.5	0.1	1.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	536	226	8	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	286	86.7	2	5.4	8.6
Калия йодид	1	0	0	0	0
В9	0.5	0	0	0	0
Форель соленая	92	139.8	18.7	6	1.7
Картофель (Варка со сливом)	186	134.9	3.6	0.7	28.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	569	406	24	17	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	165	127	5	4	16
Итого за день	3291	1685	83	66	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Лариса Лямина

23.10.2024 09:25

Дневник питания за 22.10.2024

Всем доброго самочувствия ! Скоро снег пойдет, розы ещё цветут - удивительно ! Купила форель, посолила, получилось вкусно, только костей много :) , после работы находила свою норму шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	19	67.6	4.7	5.2	0.4
Пшеная каша с тыквой	400	315.6	10.8	13.6	37.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	782	529	24	27	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с свиными копчёными ребрами	420	220.9	18.5	7.1	19.3
Гренки, приправленные специями	20	93	2.2	3.7	11.7
Груша	101	47.5	0.4	0.3	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	102	47.9	0.4	0.4	10
Конфета рот фронт	10	45	0.3	2.4	5.6
Итого	953	457	21	13	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	52	116.5	8.2	3.6	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	15	33.6	0.1	0	8.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	26	3.4	0.2	0	0.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Итого	447	181	8	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	278	84.2	1.9	5.3	8.3
Калия йодид	1	0	0	0	0
Капуста тушенная в мультиварке 17.09	120	57.7	2.4	1.1	9.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	110	51.7	0.4	0.4	10.8
В9	0.5	0	0	0	0
Форель соленая	91	138.3	18.5	5.9	1.6
Картофель (Варка со сливом)	95	68.9	1.8	0.4	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	994	403	25	13	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Варенец 4,%	115	71.8	3	4.6	4.6
Итого	125	116	3	6	11
Итого за день	3301	1689	84	64	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Лариса Лямина

22.10.2024 09:19

Дневник питания за 21.10.2024

Всем доброго самочувствия! Позанималась зарядкой для спины . Находила норму шагов после работы. У нас в доме установили термомайзер второй год мерзнем ( температура ниже 20-22 градусов ) особенно вечером, стало в квартире холодно, а платим мы как обычно. В домах где его нет намного теплее , а платят они не больше, чем мы. Кто - нибудь сталкивался с такой проблемой ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Пшеная каша с тыквой	400	315.6	10.8	13.6	37.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	483	504	25	27	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	310	63	2	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с свиными копчёными ребрами	473	248.8	20.8	8	21.8
Гренки, приправленные специями	20	93	2.2	3.7	11.7
Груша	81	38.1	0.3	0.2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Итого	978	431	23	12	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	310	50	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Варенье из абрикосов 2024 г.	0	0	0	0	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	26	3.4	0.2	0	0.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	146	59	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	267	80.9	1.9	5.1	8
Калия йодид	1	0	0	0	0
Капуста тушенная в мультиварке 17.09	250	120.3	5	2.3	19.5
Креветка приготовленная	44	43.6	10.6	0.1	0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	102	47.9	0.4	0.4	10
В9	0.5	0	0	0	0
Итого	663	292	17	7	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Варенец 4,%	115	71.8	3	4.6	4.6
Итого	130	139	4	7	14
Итого за день	3020	1542	76	61	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Лариса Лямина

21.10.2024 09:28

Дневник питания за 20.10.2024

Всем доброго самочувствия! Приготовила в мультиварке пшенную кашу с тыквой. Ходила утром на службу в Храм. Отдавала на чистку ноутбук, заменили термопасту, за один день всё сделал технический осмотр и чистка. Выходной получилось находить побольше. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Печенье сдобное	16	72.2	1	2.7	11
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	547	448	21	19	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с свиными копчёными ребрами	481	253	21.2	8.2	22.1
Гренки, приправленные специями	20	93	2.2	3.7	11.7
Груша	91	42.8	0.4	0.3	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	892	391	23	12	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк морковный	54	115	3.5	7.7	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	26	3.4	0.2	0	0.5
Итого	509	273	6	17	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из свежих овощей	264	80.8	2.1	5.3	7.7
Калия йодид	1	0	0	0	0
Печень с овощами	116	164.7	20.4	7.8	3.1
Капуста тушенная в мультиварке 17.09	250	120.3	5	2.3	19.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	1028	414	27	15	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Варенец 4,%	115	71.8	3	4.6	4.6
Итого	130	139	4	7	14
Итого за день	3106	1667	83	71	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Лариса Лямина

20.10.2024 10:47

Дневник питания за 19.10.2024

Всем доброго самочувствия! Позанималась зарядкой для спины. Приготовила гороховый суп на завтра. После работы прошла своим обычным маршрутом, находила норму шагов, получилось поймать солнышко :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Печенье сдобное	16	72.2	1	2.7	11
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Итого	818	413	19	17	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	124	58.3	0.5	0.4	12.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	159	105	2	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп пюре	454	123.5	3.2	6.8	11.8
Гренки, приправленные специями	24	111.6	2.6	4.4	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	52	20.8	1.6	0.1	3.4
Итого	830	258	7	11	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк морковный	64	136.3	4.1	9.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	28	3.6	0.3	0	0.6
Итого	530	299	7	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из свежих овощей	267	88.1	2.4	5.1	9.6
Калия йодид	1	0	0	0	0
Печень с овощами	117	166.1	20.6	7.8	3.2
Капуста тушенная в мультиварке 17.09	262	126	5.2	2.4	20.4
Итого	946	383	28	15	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	0	0	0	0	0
Варенец 4,%	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3283	1460	65	65	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6