Блог
Войти
Лариса Лямина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Лариса Лямина
01.09.2024 07:08
Дневник питания за 31.08.2024
Всем доброго самочувствия! Купила вкусный 🍉 арбуз, находила около 11000 шагов, подключилась к интересной игре, где надо ходить и получать за это монетки , участие в розыгрышах, общение в чатах, вступление в клан , мне очень нравится, заставляет больше двигаться ! Супер ! Для этого надо иметь аккаунт в телеграмм , кому интересно http://t.me/DiasporaPartnerBot?start=part_450439902

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
120
 63.5 3.4 2.9 5.6
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Яйцо куриное (Варка)
46
 72.2 5.8 5.3 0.3
Вода
270
 0 0 0 0
Вода
150
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
16
 57 4 4.4 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1279 357 20 17 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
332
 89.6 2.3 0.3 19.3
Итого 332 89 2 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 22.08
519
 220.1 17.1 7.8 18.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
79
 11.1 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
75
 18 0.8 0.2 2.9
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
56
 27.4 0.4 0.2 5.4
Итого 729 276 19 8 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Варенье из абрикосов 2024 г.
20
 44.8 0.1 0 11
Нектарин
83
 32.4 0.9 0.2 6.4
Итого 218 313 24 13 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
404
 109.1 2.8 0.4 23.4
Итого 404 109 2 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка отварная
150
 91.4 3.8 1.1 17
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
178
 24.9 1.4 0.2 4.5
Йодомарин
50
 0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6
0.5
 0 0 0 0
Печень с овощами 23.08
150
 199.5 26.7 7.4 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Итого 543 428 31 21 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Печенье сдобное
25
 112.8 1.6 4.2 17.1
Нектарин
81
 31.6 0.9 0.2 6.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Вода
300
 0 0 0 0
Варенье из абрикосов 2024 г.
20
 44.8 0.1 0 11
Итого 736 370 13 12 47
Итого за день 4241 1944 114 73 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Лариса Лямина
31.08.2024 08:40
Дневник питания за 30.08.2024
Всем доброго самочувствия! Нашагала около 10000 шагов, сделала прическу :) Погода отличная ! На ужин приготовила печень с овощами и рисом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковый омлет 30.08
334
 435.5 27.4 31.1 11
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Вода
350
 0 0 0 0
Вода
270
 0 0 0 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
43
 21.1 0.3 0.1 4.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1337 492 30 33 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
93
 45.6 0.7 0.3 8.9
Итого 93 45 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 22.08
408
 173 13.5 6.1 14.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
82
 19.7 0.9 0.2 3.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
81
 8.9 0.6 0.1 1.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 871 201 14 6 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Варенье из абрикосов 2024 г.
15
 33.6 0.1 0 8.3
Итого 130 270 23 13 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
222
 326.3 6.9 1.9 65.8
Йодомарин
50
 0 0 0 0
Печень с овощами 30.08
182
 263.2 36.4 10.2 6.2
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
117
 57.3 0.9 0.4 11.2
Итого 571 646 44 12 83
Итого за день 3002 1656 113 65 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Лариса Лямина
30.08.2024 10:24
Дневник питания за 29.08.2024
Всем доброго самочувствия! Нашагала сегодня около 12000 шагов, поясница побаливает, мажу диклофенак, вроде помогает. Пересадила сегодня 7 комнатных растений, хорошо бы прижились. Помыла с кипятком горшки, засыпала керамзит, в цветочный грунт добавила разрыхлитель, полила раствором от вредителей. Прочитала, что надо учитывать ещё лунный календарь, ещё бабушка мне говорила лучше сажать на женский день недели среда, пятница, суббота. Сегодня четверг, муж помог купить грунт и донести до дома, цветочки уже сильно просились к пересадке, поэтому посадила сегодня. Будем посмотреть. 🙏🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
120
 63.5 3.4 2.9 5.6
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Яйцо куриное (Варка)
46
 72.2 5.8 5.3 0.3
Вода
270
 0 0 0 0
Вода
150
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
 71.2 5 5.5 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1276 347 20 17 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 22.08
438
 185.7 14.5 6.6 15.3
Нектарин
56
 21.8 0.6 0.2 4.3
Итого 494 207 15 6 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
88
 127.6 18.5 4.4 2.6
Варенье из абрикосов 2024 г.
25
 56 0.1 0 13.8
Итого 113 183 18 4 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
186
 87.4 0.7 0.7 18.2
Итого 186 87 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами
180
 140.8 21.2 2.9 7
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
150
 184.5 4.4 0.6 37.7
Томатный соус кинто
15
 14.4 0 0 1.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
82
 19.7 0.9 0.2 3.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
64
 9 0.5 0.1 1.6
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
79
 38.7 0.6 0.2 7.6
Йодомарин
50
 0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6
0.5
 0 0 0 0
Итого 635 512 29 14 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Печенье сдобное
25
 112.8 1.6 4.2 17.1
Итого 325 232 10 7 29
Итого за день 3029 1571 94 51 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Лариса Лямина
29.08.2024 09:44
Дневник питания за 28.08.2024
Всем доброго самочувствия ! Прошагала около 11000 шагов, хотела сделать доброе дело отдать вещи б/у в хорошие руки, но пришла в ТЦ РИО , а там этот контейнер для благотворительности давно убрали, в интернете ничего не написано, пришлось положить в доме на первом этаже на подоконнике, может кому пригодится. На ужин приготовила курицу с тушенными овощами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
120
 63.5 3.4 2.9 5.6
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Яйцо куриное (Варка)
46
 72.2 5.8 5.3 0.3
Вода
270
 0 0 0 0
Вода
150
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
 71.2 5 5.5 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1576 347 20 17 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
123
 48 1.3 0.3 9.4
Итого 123 48 1 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 22.08
465
 197.2 15.3 7 16.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
152
 36.5 1.7 0.3 5.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
98
 13.7 0.8 0.1 2.5
Итого 715 247 17 7 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
141
 66.3 0.6 0.6 13.8
Варенье из абрикосов 2024 г.
23
 51.5 0.1 0 12.7
Итого 264 262 21 5 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами
216
 168.9 25.5 3.5 8.4
Гречка отварная
150
 91.4 3.8 1.1 17
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
62
 14.9 0.7 0.1 2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
67
 9.4 0.5 0.1 1.7
Йодомарин
50
 0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6
0.5
 0 0 0 0
Итого 545 284 30 4 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Печенье сдобное
25
 112.8 1.6 4.2 17.1
Нектарин
75
 29.3 0.8 0.2 5.8
Итого 400 262 11 7 34
Итого за день 3623 1452 102 43 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Лариса Лямина
28.08.2024 10:09
Дневник питания за 27.08.2024
Всем доброго самочувствия, купила новые занавески и тюль в комнату на Озоне, сегодня погладила и повесила, вся вспотела :) у нас на улице жара ! Мои часы продолжают приверать, прошла сегодня около 11000 шагов. Отключились, после этого все данные обуглились, когда зарядили синхронизировал с приложением и они мне выдали 20000 шагов вот так смех !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
120
 63.5 3.4 2.9 5.6
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Яйцо куриное (Варка)
52
 81.6 6.6 6 0.4
Вода
270
 0 0 0 0
Вода
150
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
22
 78.3 5.5 6 0.5
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1591 388 22 19 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
 58.5 1.6 0.4 11.5
Итого 150 58 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 22.08
350
 148.4 11.6 5.3 12.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
158
 37.9 1.7 0.3 6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
138
 19.3 1.1 0.1 3.5
Итого 646 205 14 5 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Кедровый орех
15
 96.5 2.4 9.2 2.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
182
 85.5 0.7 0.7 17.8
Варенье из абрикосов 2024 г.
10
 22.4 0.1 0 5.5
Итого 257 276 13 12 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
131
 31.4 1.4 0.3 5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
77
 10.8 0.6 0.1 1.9
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6
0.5
 0 0 0 0
Йодомарин
100
 0 0 0 0
Сарделька (сосиска), мясная
140
 406 14.4 36.1 5.8
Макароны 29.07
150
 42.8 1.5 0.2 8.7
Томатный соус кинто
15
 14.4 0 0 1.8
Форель, все виды
57
 84.4 11.8 3.8 0
Итого 670 589 29 40 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Печенье сдобное
25
 112.8 1.6 4.2 17.1
Итого 325 232 10 7 29
Итого за день 3639 1752 92 85 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Лариса Лямина
27.08.2024 12:17
Дневник питания за 26.08.2024
Всем доброго самочувствия ! Поменяла в настройках с низкой активности на умеренную, так как делаю более 10 000 шагов в день. К вечеру устаю и немного побаливает поясница. Так в целом все хорошо, приготовила на ужин мидии, но добавила много сливок надо меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
120
 63.5 3.4 2.9 5.6
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Яйцо куриное (Варка)
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Вода
270
 0 0 0 0
Вода
150
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 997 395 22 20 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
180
 48.6 1.3 0.2 10.4
Итого 180 48 1 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 22.08
350
 148.4 11.6 5.3 12.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
5
 1 0.1 0 0.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
67
 9.4 0.5 0.1 1.7
Итого 422 158 12 5 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
16
 102.9 2.5 9.8 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.
15
 33.6 0.1 0 8.3
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Итого 491 263 13 12 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии в чесночно сливочном соусе
150
 181.1 9 12.5 8
Макароны 29.07
200
 57 2 0.2 11.6
Йодомарин
100
 0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6
0.5
 0 0 0 0
Нектарин
175
 68.3 1.9 0.5 13.4
Форель, все виды
100
 148 20.8 6.6 0
Итого 725 454 33 19 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Итого 300 120 9 3 12
Итого за день 3115 1441 92 61 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лариса Лямина
26.08.2024 05:44
Дневник питания за 25.08.2024
Всем доброго самочувствия ! Находила около 13 000 шагов, утром позанималась уборкой, мышцы побаливают от хотьбы, так как увеличила нагрузку. На ужин муж приготовил форель в фольге в духовке. Ночью на меня напал Жорик, съела печенье с молоком и подумала куда отнести в этот день или уже врацион на следующий день. В итоге включила в этот и он у меня весь покраснел, как я от стыда :), редко на меня нападает ночное желание есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
120
 63.5 3.4 2.9 5.6
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Яйцо куриное (Варка)
97
 152.3 12.3 11.2 0.7
Вода
270
 0 0 0 0
Вода
150
 0 0 0 0
Яблоко в тесте
81
 211.2 4.1 10.8 25.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Итого 1095 592 26 29 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
272
 73.4 1.9 0.3 15.8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 572 73 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 22.08
380
 161.1 12.5 5.7 13.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
79
 11.1 0.6 0.1 2
Итого 459 172 13 5 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
120
 46.8 1.3 0.3 9.2
Кедровый орех
16
 102.9 2.5 9.8 2.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Итого 246 201 4 10 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
30
 43.5 6.3 1.5 0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.
15
 33.6 0.1 0 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.
10
 22.4 0.1 0 5.5
Итого 355 102 6 1 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
110
 15.4 0.9 0.1 2.8
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6
0.5
 0 0 0 0
Йодомарин
100
 0 0 0 0
Рататуй 24.08
300
 142.5 6.6 6.9 12.3
Форель, все виды
200
 296 41.5 13.2 0
Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об.
350
 280 0.2 0 11.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 1080 806 53 26 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
16
 102.9 2.5 9.8 2.3
Итого 16 102 2 9 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Печенье сдобное
25
 112.8 1.6 4.2 17.1
Итого 325 274 10 11 31
Итого за день 4148 2326 119 95 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 28
Лариса Лямина
25.08.2024 07:30
Дневник питания за 24.08.2024
Всем доброго самочувствия! На ужин ротатуй, на зиму варенье из абрикосов, обожаю :) . Находила около 15000 шагов, панорама на Волгу. Немного постояла у плиты и сразу поясница заболела :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковый омлет
248
 333.3 19.8 24.3 8.2
Яблоко в тесте
87
 226.8 4.4 11.6 27.7
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Вода
270
 0 0 0 0
Итого 945 596 26 38 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
337
 91 2.4 0.3 19.5
Итого 337 91 2 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 22.08
372
 157.7 12.3 5.6 13
Итого 372 157 12 5 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яблоко в тесте
80
 208.6 4 10.6 25.4
Итого 380 211 4 10 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
118
 46 1.3 0.3 9.1
Итого 118 46 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с овощами 23.08
195
 259.4 34.7 9.6 8.4
Рататуй 24.08
264
 125.4 5.8 6.1 10.8
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
56
 24.6 0.5 0.1 5
Итого 515 409 41 15 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Йодомарин
100
 0 0 0 0
Итого 400 120 9 3 12
Итого за день 3367 1632 96 73 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Лариса Лямина
24.08.2024 10:30
Дневник питания за 23.08.2024
Всем доброго самочувствия! Приготовила яблоки в слоеном тесте, рецепт простой и вкусный не приторный. Находила около 12000 шагов, на ужин приготовила тушенные овощи с печенью, анемия надо есть печень полезна для меня. Немного цветов для красоты на страничку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
109
 19.7 1.1 0.2 2.9
Яйцо куриное (Жарка)
102
 154.8 13 11.1 0.7
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
270
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоко в тесте
71
 185.1 3.6 9.4 22.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1492 395 19 23 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
389
 105 2.7 0.4 22.6
Итого 389 105 2 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 22.08
355
 150.5 11.7 5.3 12.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
114
 27.4 1.3 0.2 4.3
Итого 469 177 13 5 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
16
 102.9 2.5 9.8 2.3
Яблоко в тесте
77
 200.7 3.9 10.2 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 393 306 6 20 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
48
 18.7 0.5 0.1 3.7
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Вода
270
 0 0 0 0
Итого 358 55 2 2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушенные овощи 22.08
245
 126.9 3.2 3.4 20.6
Йодомарин
100
 0 0 0 0
Печень с овощами 23.08
172
 228.8 30.6 8.4 7.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 817 355 33 11 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Итого 300 120 9 3 12
Итого за день 4218 1516 87 66 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Лариса Лямина
23.08.2024 07:37
Дневник питания за 22.08.2024
Всем доброго самочувствия! Нашагала 13000 шагов, на ужин приготовила тушенные овощи, на страничку для настроения немного цветов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
109
 19.7 1.1 0.2 2.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Яйцо куриное (Жарка)
106
 160.9 13.5 11.6 0.7
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
270
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Вода
300
 0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
 71.2 5 5.5 0.4
Итого 1155 378 21 29 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
436
 117.7 3.1 0.4 25.3
Итого 436 117 3 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч под маринадом
238
 237.8 22.1 10.7 10.2
Картофель (Варка со сливом)
177
 128.4 3.4 0.7 27.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
97
 13.6 0.8 0.1 2.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 812 379 26 11 39

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
16
 102.9 2.5 9.8 2.3
Нектарин
52
 20.3 0.6 0.1 4
Нектарин
57
 22.2 0.6 0.2 4.4
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 135 199 4 13 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из курицы 18.08
114
 167.9 28.3 4.2 4.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
108
 15.1 0.9 0.1 2.7
Йодомарин
100
 0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6
0.5
 0 0 0 0
Тушенные овощи 22.08
284
 147.1 3.7 4 23.9
Итого 606 330 32 8 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Итого 300 120 9 3 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко в тесте
79
 206 4 10.5 25.1
Итого 79 206 4 10 25
Итого за день 3523 1730 101 76 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 29
Интересные блоги
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 98
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Надежда Бобровская
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12
КиШ с цветной капустой
Автор Светланушка
216
11
10.5
19
4
3 0
Мармелад на агаре
Автор Татьяна
55.2
0.5
0.3
12.2
7
2 3