Елизавета
16.05.2024 20:46
Всем приятного вечера. Куда бы пристроить шагание на
кардиотвистере,там когда 100. когда 150 калорий бывает.Ладно не
просчитать утреннюю зарядку,
Кефир любимый второй день купить не могу,поздно в магазин прихожу.,
Кефир любимый второй день купить не могу,поздно в магазин прихожу.,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Хлебец |
14
|
24.4 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
31.8 | 1.7 | 2.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 728 | 184 | 6 | 15 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
40
|
46.4 | 7.8 | 1.5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай Облепиховый Immunity [Goldenmix] |
18
|
37.3 | 0 | 0.5 | 8.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 254 | 12 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью |
350
|
186.2 | 9.8 | 3.9 | 27 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Фейхоа |
20
|
46 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Овощи тушеные с индейкой |
280
|
252.6 | 19.9 | 11.5 | 16.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Шиповник в термосе |
100
|
8.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Шиповник в термосе |
250
|
21.5 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1263 | 554 | 31 | 18 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
33
|
87.5 | 4.7 | 7.1 | 1.3 |
| Огурец без кожуры |
124
|
12.4 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлебец |
15
|
26.2 | 2.3 | 1.5 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Окунь морской, все виды |
80
|
77.6 | 14.7 | 1.6 | 0 |
| Итого | 355 | 315 | 23 | 20 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 345 | 221 | 10 | 5 | 30 |
| Итого за день | 3114 | 1529 | 85 | 68 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елизавета
15.05.2024 21:23
Добрый вечер всем. Никак не получается побольше шагов сделать.если
не с сердцем проблемы,то значит поясница не дает
ходить,
Только и остается стараться правильно питаться, чтоб сдерживать вес.
Когда то , в молодости, я пила пиво со сметаной, чтобы набрать вес,, для меня это гадость была.. так я не выносила пиво.Я так и не выучилась его пить. Но набрала тогда пару кг...))))))) а вот сбросить,,,,
Только и остается стараться правильно питаться, чтоб сдерживать вес.
Когда то , в молодости, я пила пиво со сметаной, чтобы набрать вес,, для меня это гадость была.. так я не выносила пиво.Я так и не выучилась его пить. Но набрала тогда пару кг...))))))) а вот сбросить,,,,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлебец |
20
|
34.9 | 3 | 2 | 1.3 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
11
|
16.7 | 2.4 | 0.8 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
110
|
66 | 3.3 | 3.5 | 5.2 |
| Итого | 722 | 259 | 12 | 19 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| цикорий натуральный классический |
4
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 414 | 230 | 8 | 11 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный с фасолью |
430
|
162.1 | 9.5 | 0.9 | 28.8 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
12
|
18.2 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
45
|
75 | 7 | 5.2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
28
|
5.2 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебец |
16
|
27.9 | 2.4 | 1.6 | 1.1 |
| йогурт греческий 2% |
10
|
6.7 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 791 | 298 | 23 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гранж зел.салат |
10
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель запечен |
135
|
140.1 | 3.8 | 0.7 | 29.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 702 | 312 | 12 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 425 | 267 | 22 | 8 | 19 |
| Итого за день | 3054 | 1367 | 79 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елизавета
14.05.2024 21:33
Добрый вечер всем.Сегодня потеплело. Может и зазеленеет скоро
.,очень хочется приятного глазу зелененького цвета.Для начала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
12
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
130
|
81.9 | 3.9 | 4.6 | 6.1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.6 | 3.4 | 1 | 19.6 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
5
|
7.1 | 0.5 | 0.4 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Сулугуни [Свежий Ряд] |
40
|
111.6 | 8.8 | 8.5 | 0 |
| цикорий натуральный классический |
4
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 736 | 379 | 17 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия отварная |
30
|
67.5 | 6.3 | 4.7 | 0 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| Хлебец |
15
|
26.2 | 2.3 | 1.5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 281 | 14 | 20 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный с фасолью |
350
|
132 | 7.7 | 0.7 | 23.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
10
|
7.3 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Хлебец |
16
|
27.9 | 2.4 | 1.6 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 631 | 194 | 12 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
42.4 | 2.3 | 3.4 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17
|
29.8 | 0.3 | 2.8 | 0.9 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлебец |
25
|
43.7 | 3.8 | 2.5 | 1.7 |
| Индейка грудка отвар |
65
|
93.6 | 14 | 3.6 | 0.1 |
| Борщ постный с фасолью |
240
|
90.5 | 5.3 | 0.5 | 16.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1037 | 386 | 27 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 125 | 123 | 3 | 3 | 18 |
| Итого за день | 3048 | 1365 | 75 | 69 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елизавета
13.05.2024 19:36
Добрый вечер всем. Много интересного на сайте этом.И ценно
что советы дают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлебец |
7
|
12.2 | 1.1 | 0.7 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| цикорий натуральный классический |
4
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
110
|
66 | 3.2 | 3.5 | 5.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
35
|
40.6 | 6.8 | 1.3 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 779 | 379 | 15 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из Курицы [Волков] |
220
|
231 | 17.6 | 16.5 | 2.2 |
| Смородина с сахаром |
20
|
36.1 | 0.1 | 0.1 | 8.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 440 | 269 | 17 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| гранж зел.салат |
10
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
115
|
107 | 2.9 | 0.1 | 21.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
90
|
139.5 | 21.8 | 5.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 580 | 310 | 25 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
10
|
7.3 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 105 | 115 | 5 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
40
|
11.6 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь (Тушение) |
35
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Скумбрия отварная |
40
|
90 | 8.4 | 6.3 | 0 |
| йогурт греческий 2% |
10
|
6.7 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 925 | 186 | 12 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
36
|
92.2 | 0.8 | 0.3 | 20.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 286 | 239 | 8 | 8 | 30 |
| Итого за день | 3115 | 1499 | 86 | 75 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елизавета
12.05.2024 20:43
Всем добрый вечер.Пытаюсь составлять рацион максимально
полезный,Разобралась с витамином Д.без увеличения нормы
холестерина,
Когда же наступит весна?
Когда же наступит весна?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Хлебец |
15
|
26.2 | 2.3 | 1.5 | 1 |
| Семга соленая |
12
|
24.2 | 2.7 | 1.5 | 0 |
| цикорий натуральный классический |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 191 | 8 | 13 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смородина с сахаром |
30
|
54.1 | 0.2 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 365 | 276 | 7 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
46
|
12.9 | 1.4 | 0.1 | 1.1 |
| Суп на рыбном бульон |
245
|
104.1 | 8.1 | 2.5 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
74
|
82.9 | 14.7 | 2.7 | 0 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
75
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| гранж зел.салат |
10
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| йогурт греческий 2% |
20
|
13.4 | 1.6 | 0.4 | 0.8 |
| Хлебец |
22
|
38.4 | 3.3 | 2.2 | 1.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
21
|
59 | 0.5 | 0.1 | 15 |
| Итого | 835 | 414 | 35 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп на овощном бульоне с рисом |
245
|
58.8 | 1.5 | 0.2 | 12.7 |
| Салат маслянистый гранж |
12
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Скумбрия отварная |
30
|
67.5 | 6.3 | 4.7 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 188 | 8 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная голень отварная |
50
|
79 | 13.5 | 2.8 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 115 | 137 | 15 | 8 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2974 | 1356 | 82 | 61 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елизавета
11.05.2024 20:33
Всем добрый вечер. Надеюсь никому магнитная буря сильно не
навредила.Гневается на нас Светило, плохо себя ведем
видимо)))))
Ну вот. все съедено,что не надо бы было есть,но уж очень хотелось побаловать себя,и можно возвращаться к обычному количеству калорий.
Ну вот. все съедено,что не надо бы было есть,но уж очень хотелось побаловать себя,и можно возвращаться к обычному количеству калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
12
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлебец |
12
|
21 | 1.8 | 1.2 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
134.1 | 4.5 | 1.3 | 26.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Смородина с сахаром |
40
|
72.2 | 0.3 | 0.1 | 17 |
| Итого | 700 | 439 | 7 | 18 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Горбуша (Варка) |
54
|
65.6 | 9.5 | 3.1 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
40
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 165 | 163 | 16 | 8 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
8
|
45.9 | 2.4 | 3.9 | 0.7 |
| Смородина с сахаром |
20
|
36.1 | 0.1 | 0.1 | 8.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 157 | 5 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
42
|
30.5 | 0.8 | 0.2 | 6.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
40
|
11.2 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
55
|
61.6 | 10.9 | 2 | 0 |
| Суп на рыбном бульон |
160
|
68 | 5.3 | 1.6 | 7.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 201 | 21 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
83
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
44
|
49.3 | 8.8 | 1.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Суп с геркулесом на овощном бульоне |
260
|
73.1 | 2.6 | 0.8 | 14 |
| Смородина с сахаром |
25
|
45.1 | 0.2 | 0.1 | 10.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 683 | 225 | 12 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 254 | 173 | 7 | 10 | 10 |
| Итого за день | 2813 | 1361 | 71 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елизавета
10.05.2024 20:59
Добрый вечер всем!
Какая метель,как зимой.Лето сказали опаздывает на месяц.Вит D. чтоб был 100,надо съедать мне 15 грамм тресковой печени,а для нормы йода 10 грам ламинарии..........Ну как лекарство принимать.Никак не хочется мне глотать лекарства и Бады
Какая метель,как зимой.Лето сказали опаздывает на месяц.Вит D. чтоб был 100,надо съедать мне 15 грамм тресковой печени,а для нормы йода 10 грам ламинарии..........Ну как лекарство принимать.Никак не хочется мне глотать лекарства и Бады
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
27
|
165.5 | 1.1 | 17.7 | 0.3 |
| Хлебец |
20
|
34.9 | 3 | 2 | 1.3 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
32
|
65.6 | 2.1 | 1.2 | 11.4 |
| Итого | 754 | 354 | 10 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Омлет с сулугуни |
95
|
182.5 | 12.4 | 13.6 | 2.7 |
| Шарлотка |
31
|
63.6 | 2 | 1.2 | 11 |
| Чай Облепиховый Energy [Goldenmix] |
18
|
37.3 | 0 | 0.5 | 8.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 449 | 19 | 21 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 130 | 120 | 5 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на рыбном бульон |
300
|
127.5 | 9.9 | 3 | 14.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
30
|
33.6 | 6 | 1.1 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
41
|
68.3 | 6.3 | 4.8 | 0 |
| Хлебец |
30
|
52.4 | 4.6 | 3 | 2 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 595 | 395 | 30 | 20 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина с сахаром |
45
|
81.2 | 0.3 | 0.1 | 19.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 81 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
40
|
11.6 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
15
|
10.1 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
35
|
53.2 | 7.6 | 2.6 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 230 | 131 | 11 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2493 | 1530 | 77 | 78 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елизавета
09.05.2024 19:28
Всем добрый вечер.
С праздником
Сегодня шарлоточку себе сделала, соскучилась,,, ну и оторвалась,Много за эти дни ,,вредностей,,съела.Праздники, Что поделаешь,люблю печеное)))) иногда себя балую
С праздником
Сегодня шарлоточку себе сделала, соскучилась,,, ну и оторвалась,Много за эти дни ,,вредностей,,съела.Праздники, Что поделаешь,люблю печеное)))) иногда себя балую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| цикорий натуральный классический |
4
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Семга соленая |
19
|
38.4 | 4.3 | 2.4 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 581 | 326 | 17 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 153 | 266 | 9 | 13 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
86
|
176.4 | 5.6 | 3.4 | 30.5 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 225 | 7 | 5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисов с курин печенью |
280
|
92.7 | 12.6 | 2.8 | 4.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Печень куриная (Варка) |
96
|
106.2 | 17.4 | 3.7 | 0.7 |
| Овощи тушен с капустой белокач |
145
|
80.3 | 2.3 | 3.2 | 10.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай Облепиховый Energy [Goldenmix] |
18
|
37.3 | 0 | 0.5 | 8.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
35
|
51 | 1.1 | 0.6 | 11 |
| Итого | 1079 | 465 | 35 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
40
|
60.8 | 8.7 | 2.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Шарлотка |
28
|
57.4 | 1.8 | 1.1 | 9.9 |
| Итого | 624 | 185 | 11 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3083 | 1616 | 89 | 64 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елизавета
08.05.2024 20:28
.
Добрый вечер всем
Очень люблю сарафанчики,так приятно когда ветерок ласкает голые плечи..Люблю лето,солнышко.Но нынче даже весна не спешит вступить в свои права,а лето верно не дождаться........
Добрый вечер всем
Очень люблю сарафанчики,так приятно когда ветерок ласкает голые плечи..Люблю лето,солнышко.Но нынче даже весна не спешит вступить в свои права,а лето верно не дождаться........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
10
|
14.2 | 1 | 0.7 | 0.9 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 698 | 325 | 21 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень [Апрель] |
170
|
187 | 17 | 13.6 | 0 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Чай Облепиховый Energy [Goldenmix] |
18
|
37.3 | 0 | 0.5 | 8.1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
17
|
24.2 | 1.7 | 1.2 | 1.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 226 | 360 | 24 | 24 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисов с курин печенью |
160
|
53 | 7.2 | 1.6 | 2.6 |
| Овощи тушен с капустой белокач |
250
|
138.5 | 4 | 5.5 | 18 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень куриная (Варка) |
71
|
78.5 | 12.9 | 2.8 | 0.5 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
12
|
17.1 | 1.2 | 0.9 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи тушен с капустой белокач |
250
|
138.5 | 4 | 5.5 | 18 |
| Фейхоа Дробленая с Сахаром [Кубаночка] |
30
|
64.8 | 0 | 0 | 16.2 |
| Итого | 1281 | 493 | 29 | 16 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисов на бульоне от курной пкчени |
240
|
70.8 | 8.2 | 2.2 | 3.8 |
| Безе Миндальное [Гипербола] |
50
|
126.5 | 1.1 | 0.6 | 31.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 645 | 199 | 9 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисов на бульоне от курной пкчени |
350
|
103.3 | 11.9 | 3.2 | 5.6 |
| Куриная печень отварная |
50
|
68.3 | 12.3 | 1.7 | 1.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 750 | 319 | 31 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3600 | 1696 | 115 | 77 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елизавета
07.05.2024 20:11
Всем добрый вечер!
Холодно.хочется все время жевать
Холодно.хочется все время жевать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.6 | 3.4 | 1 | 19.6 |
| Горбуша запеченная |
26
|
42.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 628 | 260 | 17 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень [Апрель] |
165
|
181.5 | 16.5 | 13.2 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
17
|
24.2 | 1.7 | 1.2 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Кулич пасхальный |
40
|
128.2 | 2.7 | 5.8 | 17.5 |
| Итого | 485 | 408 | 22 | 27 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный с фасолью |
250
|
94.3 | 5.5 | 0.5 | 16.8 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
20
|
28.4 | 2 | 1.4 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Семена тыквы очищенные |
5
|
27.1 | 1.2 | 2.3 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Кулич пасхальный |
40
|
128.2 | 2.7 | 5.8 | 17.5 |
| Арахис |
10
|
56.7 | 2.6 | 4.9 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 456 | 18 | 18 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
10
|
8.4 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Огурец без кожуры |
87
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
55
|
83.6 | 12 | 4 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Суп рисов с курин печенью |
145
|
48 | 6.5 | 1.5 | 2.3 |
| Печень куриная (Варка) |
71
|
78.5 | 12.9 | 2.8 | 0.5 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 899 | 593 | 50 | 29 | 27 |
| Итого за день | 2712 | 1719 | 109 | 86 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
