Блог
Войти
Елизавета
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елизавета
15.07.2024 22:53
Дневник питания за 15.07.2024
ужин проспала,поела поздно,и это плохо,завтра кровь сдавать,хорошо что не в 8 часов ,а позже

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
200
 0 0 0 0
Итого 650 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий натуральный классический
9
 28.7 0.4 0.1 6.1
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Сыр Маасдам
30
 105 7.1 7.8 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
40
 122 5 1.3 22.6
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) свежая
11
 2.7 0.1 0 0.3
Салат (латук)
2
 0.3 0 0 0
Печень куриная (Варка)
44
 48.7 8 1.7 0.3
Чай краснодарский с чабрецом
200
 2.4 0.4 0 0.2
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Итого 480 458 24 20 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Овощи по Деревенски [Хортекс]
100
 40 2 0 8.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
23
 4.6 0.3 0 0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
 2 0.1 0 0.3
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Скумбрия атлантическая (Варка)
88
 146.7 13.6 10.2 0
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Яблоко
220
 103.4 0.9 0.9 21.6
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные
16
 94.4 2 6.9 5.5
Итого 786 554 35 24 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Руккола
0
 0 0 0 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
 0 0 0 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Морковь (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10
Хлеб кефир 3.2
15
 24.7 1.4 1.9 0.4
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Печень куриная (Варка)
80
 88.5 14.5 3.1 0.6
Огурец без кожуры
75
 7.5 0.4 0.1 1.1
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Итого 505 333 25 15 20
Итого за день 2671 1346 85 60 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елизавета
14.07.2024 20:15
Дневник питания за 14.07.2024
не достаточно калорий,чтобы хорошо заполнять табличку  про витамины и минералы.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
100
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
 120.7 4.9 1.3 22.4
Печень трески. Консервы
11
 67.4 0.5 7.2 0.1
Морская капуста (ламинария) свежая
11
 2.7 0.1 0 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
53
 80.5 6.7 5.8 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
65
 5.8 0.4 0 1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
цикорий натуральный классический
5
 15.9 0.2 0 3.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Печень куриная, вареная на медленном огне
28
 46.8 6.8 1.8 0.2
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 676 613 34 36 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
70
 30.8 0.6 0.1 6.3
Нектарин
60
 26.4 0.6 0.2 5.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо
95
 118.8 19.1 4.1 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Салат (латук)
5
 0.8 0.1 0 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
72
 10.1 0.4 0 2.7
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
цикорий натуральный классический
5
 15.9 0.2 0 3.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Хлеб кефир 3.2
10
 16.5 0.9 1.3 0.3
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 681 365 26 13 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Варка)
81
 89.6 14.7 3.2 0.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Овощи по Деревенски [Хортекс]
100
 40 2 0 8.5
Йогурт Греческий 2% [Eco Greco]
15
 9.8 1.3 0.3 0.5
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 456 207 20 9 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
0
 0 0 0 0
Картофель
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Чай краснодарский с чабрецом
100
 1.2 0.2 0 0.1
Зефир, глазированный шоколадом
16
 63.4 0.4 2 10.9
Форель радужная, разведенная на ферме
70
 98.7 14 4.3 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
47
 6.6 0.3 0 1.8
Салат (латук)
2
 0.3 0 0 0
Итого 235 170 14 6 12
Итого за день 2348 1356 95 65 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елизавета
13.07.2024 21:14
Дневник питания за 13.07.2024
калорий наела много,ну бывает,зато холин почти норма, и вообще в группе витаминов Б, только Б-9,никак не хочет увеличиваться))))))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
200
 0 0 0 0
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 650 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
 120.7 4.9 1.3 22.4
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Морская капуста (ламинария) свежая
10
 2.5 0.1 0 0.3
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Сахар песок
5
 20 0 0 5
цикорий натуральный классический
5
 15.9 0.2 0 3.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Сыр Гауда
33
 117.5 8.3 8.9 0.7
Итого 348 581 36 28 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночная Колбаса Ливерная [Атяшево]
70
 145.6 3.5 11.2 7.7
Персик
270
 121.5 2.4 0.3 25.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Халва без добавок
60
 281.4 7.5 12.9 33.6
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 660 617 15 30 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
55
 5.5 0.3 0.1 0.8
Печень куриная (Варка)
136
 150.4 24.7 5.3 1
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 441 158 25 5 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
104
 68.1 15 0.9 0
Овощи по Деревенски [Хортекс]
100
 40 2 0 8.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
 1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
7
 1.4 0.1 0 0.2
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.3 6.3 10
Хлеб кефир 3.2
10
 16.5 0.9 1.3 0.3
Абрикосы
65
 28.6 0.6 0.1 5.9
Итого 543 290 26 8 25
Итого за день 2642 1650 104 72 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елизавета
10.07.2024 21:07
Дневник питания за 10.07.2024
составила рацион, зашла в магазин, и пересоставила его)))) классные персики, не удержаться)))) поэтому белка не хватает, не хочется,видимо лето,

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
 0 0 0 0
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
100
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Корица, молотая
0.5
 1.2 0 0 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
38
 5.3 0.2 0 1.4
Хлеб на йогурте
7
 8.5 0.7 0.5 0.2
Икра минтая пробойная, соленая
15
 19.8 4.2 0.3 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
 120.7 4.9 1.3 22.4
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Морская капуста (ламинария) свежая
10
 2.5 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 528 340 13 18 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень из Курицы [Волков]
150
 157.5 12 11.3 1.5
Огурец без кожуры
106
 10.6 0.6 0.2 1.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
 2 0.1 0 0.3
Руккола
10
 2.5 0.3 0.1 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
 2.5 0.2 0 0.4
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Итого 596 266 14 16 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
80
 18.4 2 0.2 2.4
Брюссельская капуста
50
 17.5 2.4 0.2 1.6
Кабачок
90
 21.6 0.5 0.3 4.1
Картофель
70
 53.9 1.4 0.3 11.4
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Пикша (Варка)
130
 86.4 20.3 0.6 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Персик
160
 72 1.4 0.2 15.2
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
16
 10.7 1.3 0.3 0.7
Черешня
170
 88.4 1.9 0.7 18
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 1091 534 37 15 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Огурец без кожуры
0
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
 177 8.7 9.6 12
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Итого 330 253 9 9 29
Итого за день 2795 1395 75 60 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елизавета
10.07.2024 01:02
Дневник питания за 09.07.2024
лето,хочется того,чего не будет зимой,и вообще не всегда получается то,что задумываешь

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
100
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий натуральный классический
5
 15.9 0.2 0 3.4
Корица, молотая
0.5
 1.2 0 0 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Хлебушек 07.07
7
 10.5 0.7 0.7 0.3
Икра минтая пробойная, соленая
20
 26.4 5.6 0.4 0.2
Сыр Полутвердый Atleet Gourmet Гауда [Valio]
23
 76.8 5.3 6.1 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
40
 134.1 4.5 1.3 26.1
Морская капуста (ламинария) свежая
10
 2.5 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Итого 223 446 20 24 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Чернослив (слива сушеная)
21
 53.8 0.5 0.1 12.1
Пикша с овощами
187
 55.2 11 0.4 1.9
Итого 501 141 12 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Мороженое Двуслойное Пломбир Ванильный с Черной Смородиной [Коровка из Кореновки]
90
 196.2 1.8 9 27
Итого 290 196 1 9 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша с овощами
280
 82.6 16.5 0.6 2.8
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Руккола
10
 2.5 0.3 0.1 0.2
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Сыр Моцарелла в Воде Чильеджина [Pretto]
36
 88.2 7.3 6.6 0
Бифидок [Белозорие]
250
 125 7.5 6.3 10
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 941 362 32 18 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
190
 98.8 2.1 0.8 20.1
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 202 177 4 8 21
Итого за день 2457 1323 70 60 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елизавета
08.07.2024 22:01
Дневник питания за 08.07.2024
ну,вообщем то  все неплохо, только петрушки не нашла в магазинах, я ее конечно не люблю, но оказывается весьма ценная травка

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
цикорий натуральный классический
5
 15.9 0.2 0 3.4
Корица, молотая
0.5
 1.2 0 0 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Икра минтая пробойная, соленая
15
 19.8 4.2 0.3 0.2
Хлебушек 07.07
10
 15 1 1 0.4
Сыр Полутвердый Atleet Gourmet Гауда [Valio]
28
 93.5 6.4 7.4 0
Итого 358 207 14 12 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебушек 07.07
6
 9 0.6 0.6 0.2
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
 120.7 4.9 1.3 22.4
Морская капуста (ламинария) свежая
11
 2.7 0.1 0 0.3
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
 3 0.2 0 0.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
5
 0.8 0.1 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Смородина черная
80
 35.2 0.8 0.3 5.8
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Куриная голень отварная
120
 189.6 32.4 6.7 0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Итого 640 595 40 29 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
110
 57.2 1.2 0.4 11.7
Персик
90
 40.5 0.8 0.1 8.6
Черешня
90
 46.8 1 0.4 9.5
Итого 290 144 3 0 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша (Варка)
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
 2 0.1 0 0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Огурец без кожуры
100
 10 0.6 0.2 1.5
Масло из ростков пшеницы
5
 44.2 0 5 0
Фасоль стручковая
100
 23 2.5 0.3 3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
80
 32.8 3 0.3 3.2
Картофель
50
 38.5 1 0.2 8.2
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 850 300 14 14 26

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Итого 200 118 5 6 8
Итого за день 2588 1365 78 62 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елизавета
07.07.2024 23:10
Дневник питания за 07.07.2024
а сегодня вот ,отчего то не захотелось  ни рыбы.ни мяса

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]
5
 3.5 0.4 0.1 0.3
Итого 505 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий натуральный классический
4
 12.7 0.2 0 2.7
Корица, молотая
0.5
 1.2 0 0 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Сыр Пармезан 45% [La Paulina]
24
 92.6 7.2 7 0.3
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 328 168 10 10 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
21
 157.1 0.1 17.3 0.2
Икра минтая пробойная, соленая
19
 25.1 5.3 0.3 0.2
Грузди Соленые [Разносол]
35
 6 0.4 0.3 0.5
Яйцо куриное
57
 81.5 7.2 5.4 0.4
Хлебушек 07.07
40
 60 4 4.2 1.5
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Чай краснодарский с чабрецом
200
 2.4 0.4 0 0.2
Итого 512 511 18 41 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Салат из свеклы
168
 95.3 2.7 4.5 9.9
Овощи тушон
360
 109.4 4.3 2.9 16.2
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Итого 558 311 10 12 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
0
 0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
 120.7 4.9 1.3 22.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Масло из ростков пшеницы
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец без кожуры
100
 10 0.6 0.2 1.5
Овощи тушон
390
 118.6 4.7 3.1 17.6
Морская капуста (ламинария) свежая
10
 2.5 0.1 0 0.3
Итого 594 288 10 7 43

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 400 80 6 2 8
Итого за день 2897 1363 56 73 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елизавета
06.07.2024 20:10
Дневник питания за 06.07.2024
Потихоньку осваиваю сайт,  так много интересного.,а главное полезного,

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10
Клетчатка Очищающая [Азбука Здоровья]
5
 8 0.8 0.2 0.9
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 705 155 8 8 10

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий натуральный классический
9
 28.7 0.4 0.1 6.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Сыр Пармезан 45% [La Paulina]
25
 96.5 7.5 7.3 0.3
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 385 189 10 10 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
42
 126.8 5.2 1.4 23.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.6 0.1
Горбуша (Варка)
77
 93.6 13.6 4.4 0
Минтай (Варка)
68
 44.6 9.8 0.6 0
Овощи с минтаем
170
 52.2 6.6 0.5 5.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
 3 0.2 0 0.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
9
 1.4 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 7 0.3 0 1.9
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
цикорий натуральный классический
4
 12.7 0.2 0 2.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Итого 502 503 37 23 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
270
 121.5 2.4 0.3 25.7
Итого 270 121 2 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи с минтаем
250
 76.8 9.8 0.8 7.5
Чернослив (слива сушеная)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Варенье из вишни
20
 51.2 0 0 12.8
Итого 575 326 14 9 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи с минтаем
110
 33.8 4.3 0.3 3.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Огурец без кожуры
110
 11 0.6 0.2 1.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
14
 5.7 0.2 0 1.1
Салат (латук)
5
 0.8 0.1 0 0.1
Грузди Соленые [Разносол]
40
 6.8 0.5 0.3 0.5
Итого 284 103 5 5 6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 2721 1399 78 57 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елизавета
05.07.2024 23:01
Дневник питания за 05.07.2024
Душно. дышится плохо,даже вечером поздно,не гуляю...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
27
 94.1 3.3 1.7 16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
цикорий натуральный классический
7
 22.3 0.3 0 4.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
 68.2 3.2 3.9 5.2
Сыр Пармезан 45% [La Paulina]
25
 96.5 7.5 7.3 0.3
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 433 375 14 22 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грузди Соленые [Разносол]
40
 6.8 0.5 0.3 0.5
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
цикорий натуральный классический
3
 9.6 0.1 0 2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
 24.8 1.2 1.4 1.9
Итого 87 77 1 5 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Минтай с картофел и шампиньонами
310
 132.1 18.9 1.6 10.5
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис
6
 33.1 1.6 2.7 0.6
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 591 235 22 10 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
22
 4.4 0.3 0 0.7
Огурец соленый
32
 4.2 0.3 0 0.5
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Горчица столовая
2
 2.9 0.2 0.1 0.3
Минтай с картофел и шампиньонами
328
 139.7 20 1.6 11.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 819 317 24 9 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Сыр Пармезан 45% [La Paulina]
16
 61.8 4.8 4.6 0.2
Черешня
130
 67.6 1.4 0.5 13.8
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Персик
140
 63 1.3 0.1 13.3
Итого 536 292 15 7 37
Итого за день 2966 1298 77 55 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елизавета
03.07.2024 21:03
Дневник питания за 03.07.2024
сегодня я почти довольна,только очень хочется пить.,хотя я вроде правильно фитомуцил выпила, но как то что то не так

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий натуральный классический
10
 31.9 0.5 0.1 6.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Корица, молотая
0.5
 1.2 0 0 0.1
Сыр Пармезан 45% [La Paulina]
25
 96.5 7.5 7.3 0.3
Итого 135 191 10 10 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
54
 22.1 0.5 0.1 3.7
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Горчица столовая
1
 1.4 0.1 0.1 0.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
45
 150.8 5.1 1.5 29.3
Морская капуста (ламинария) свежая
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Масло из ростков пшеницы
5
 44.2 0 5 0
Минтай (Варка)
117
 76.7 16.9 1 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
20
 29 3.4 1.7 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
 24.8 1.2 1.4 1.9
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
цикорий натуральный классический
5
 15.9 0.2 0 3.4
Итого 582 396 28 13 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10
Хлеб 22мая кеф 1%
8
 10.9 0.8 0.7 0.3
Киви
0
 0 0 0 0
Черешня
166
 86.3 1.8 0.7 17.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Итого 874 350 13 13 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
68
 113.4 10.5 7.9 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Морковь (Тушение)
30
 9.6 0.4 0 1.9
Кабачок (Тушение)
90
 19.7 0.5 0.3 3.7
Картофель (Тушение)
80
 56.8 1.5 0.3 12
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
100
 41 3.8 0.4 4.1
Фасоль стручковая (Тушение)
80
 16.9 1.9 0.2 2.2
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 723 362 21 18 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла тертая
97
 84 3 4.2 7.9
Огурец соленый
30
 3.9 0.2 0 0.5
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Горчица столовая
2
 2.9 0.2 0.1 0.3
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Огурец без кожуры
100
 10 0.6 0.2 1.5
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 649 127 4 6 10
Итого за день 3213 1428 78 62 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Радмира
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
1 413
Страна дождей
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
9 180
Антон Иващук
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
4 68
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Елена
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%
Элина
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
Автор Море Перемен
196.9
7.6
4.1
32.5
5
1 0
Омлет
Автор Татьяна Меньшикова
156.8
10.7
11.6
2.4
10
2 3
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
Автор InnaLandina
367.5
4
38.2
1.7
7
3 0