Блог
Войти
Елизавета
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елизавета
23.02.2025 00:17
Дневник питания за 22.02.2025
Болеть плохо,И совсем не до дневников.Сейчас  бум наверстывать

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
3
 24.5 0 2.7 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
130
 113.1 2.4 0.1 23.6
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
55
 166 6.8 1.8 30.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 510 471 17 17 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с овощами и индейкой 22.02
400
 224.4 24 3.2 23.6
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 1110 336 25 3 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с овощами и индейкой 22.02
250
 140.3 15 2 14.8
Винигрет 22.2
230
 148.1 6 0.7 27.8
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Банан
91
 87.4 1.4 0.5 19.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 878 438 22 10 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винигрет
180
 117.5 6.1 0.5 18
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Чай краснодарский с чабрецом
150
 1.8 0.3 0 0.2
Борщ пост 22.02
300
 57.9 2.7 0.6 10.8
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 668 297 9 13 30
Итого за день 3466 1544 74 44 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елизавета
12.01.2025 01:25
Дневник питания за 11.01.2025
Жиров многовато,но оч хочется сливочного масла,И шашлыка хочется, то бишь вредностей

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
125
 2.5 0.1 0 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Хлебушек 11.01
30
 76.3 5.8 4.7 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
21
 157.1 0.1 17.3 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Каша греч 8.12
100
 79.4 3.3 0.9 14.7
Салат из Морской Капусты [Мистер Салат]
40
 60 4 3.2 4
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 708 583 28 40 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Салат из пек капус 11.01
159
 96.7 2.5 6.5 5.6
Каша из чечев розов
290
 346 23.2 2 50.5
Палтус черный (Варка)
115
 197.2 12.7 16.3 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Киви
64
 30.1 0.5 0.3 5.2
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 1138 738 40 31 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
55
 10.3 1.3 0.2 1.2
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Минтай (Варка)
97
 63.6 14 0.8 0
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Хлебушек 11.01
15
 38.2 2.9 2.3 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 587 325 20 18 18

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий натуральный классический
5
 15.9 0.2 0 3.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 305 77 3 3 8
Итого за день 3038 1724 93 93 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елизавета
11.01.2025 15:48
Дневник питания за 10.01.2025
дела мои с точки зрения калорий как бы не оч,но самочувствие  весьма неплохое ,несмотря на скверную погоду,

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
 1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
 68.2 3.2 3.9 5.2
Форель Соленая [Капитан]
40
 56.8 8.8 2.4 0
Хлеб из льна 10-.01
18
 39.6 3.1 2.4 1.4
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Хлеб из льна 10-.01
15
 33 2.6 2 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
 65.1 5.3 4.8 0.3
Итого 609 338 23 23 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречн со свин 10.01
340
 278.5 13.3 11.2 30.6
Салат из Морской Капусты [Мистер Салат]
40
 60 4 3.2 4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 381 338 17 14 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
45
 7.2 0.5 0.1 0.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
 3.9 0.3 0 0.6
Овощ временный
66
 15.8 0.4 0.2 3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
 2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
120
 234 35.5 9.2 0
Картофель (Варка со сливом)
180
 130.6 3.5 0.7 27.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
 1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 676 501 43 18 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9%
180
 243 21.6 16.2 2.7
Палтус черный (Варка)
54
 92.6 5.9 7.7 0
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 634 418 32 27 9
Итого за день 2550 1596 116 84 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елизавета
10.01.2025 13:15
Дневник питания за 09.01.2025
как я не пытаюсь,либо много калорий,либо не заполняется табличка  с витаминками и минералами, надо много физической нагрузки,что с моим сердцем не оч выполнимо.....

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
 1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
 74.4 3.5 4.2 5.6
Ветчина в Оболочке [Вологодский Мясокомбинат]
39
 134.6 4.7 12.9 0
Итого 284 210 8 17 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
 1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
 68.2 3.2 3.9 5.2
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
 77.8 6.3 5.7 0.3
Икра Щуки
14
 17.9 2.8 0.6 0.4
Сыр Маасдам [Сырная Долина]
15
 47.7 3.7 3.7 0
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 520 240 16 13 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша греч 8.12
115
 91.3 3.8 1 16.9
Морская капуста (ламинария) свежая
15
 3.7 0.1 0 0.5
Палтус черный (Варка)
122
 209.2 13.4 17.3 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
100
 22.6 1.6 0.3 3.4
Салат 9.12
166
 75 3.3 3.7 5.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
 3.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Итого 786 436 22 22 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 190 317 8 22 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Чечевица отварная 9.01
250
 338.5 23.8 1 50.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
20
 7 0.3 0 1.4
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 570 427 30 6 52

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.3 6.3 10
Итого 250 132 7 6 10
Итого за день 2900 1765 93 89 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елизавета
07.01.2025 20:41
Дневник питания за 06.01.2025
никак не выйду из обжорства..хочется не полезного..

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Сахар Тростниковый
6
 23.9 0 0 6
Оладьи, по 2-176
300
 639 19.5 19.8 94.8
Итого 556 665 20 19 101

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречн с овощ 7.12
420
 318.8 15.1 2.9 54.6
Подсолнечное масло
12
 107.9 0 12 0
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Чернослив (слива сушеная)
16
 41 0.4 0.1 9.2
Итого 698 470 16 15 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 110 102 3 5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка)
120
 145.8 21.2 6.9 0
Картофель (Варка со сливом)
120
 87 2.3 0.5 18.4
Салат пек кап 7.12
146
 129.2 1.6 12.3 3.2
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Икра Щуки
25
 21.8 4.3 0.5 0
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит]
6
 21 0.7 0.1 4.3
Итого 667 407 30 20 26
Итого за день 2231 1647 70 60 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елизавета
08.12.2024 21:17
Дневник питания за 08.12.2024
Сегодня я довольна,почти довольна.Бум работать далее,

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
 1.2 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
90
 54 2.6 2.9 4.2
Сыр Маасдам [Сырная Долина]
30
 95.4 7.4 7.4 0
Итого 240 150 10 10 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречн каша с овощами 08.12
380
 336.3 21.3 11.8 35.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
110
 66 3.2 3.5 5.2
цикорий натуральный классический
6
 19.1 0.3 0 4
Итого 496 421 24 15 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Фейхоа
40
 92 0.2 0.1 21.7
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 553 180 3 7 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супс квашен капустой и чечевицей розовой
240
 135.1 8.2 0.7 21.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
 1 0.1 0 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
 1.2 0.1 0 0.2
Печень куриная (Варка)
49
 54.2 8.9 1.9 0.4
Итого 294 191 17 2 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
80
 152.8 14.4 10.6 0
Фасоль стручковая
100
 23 2.5 0.3 3
Капуста белокочанная, квашеная
40
 9.2 0.7 0 1.2
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Горошек зелёный, замороженный
50
 38.5 2.6 0.2 4.6
Картофель (Варка со сливом)
70
 50.8 1.3 0.3 10.7
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
20
 13.4 1.6 0.4 0.8
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 618 316 23 14 20

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10
Итого 250 147 7 8 10
Итого за день 2651 1408 86 58 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елизавета
05.12.2024 00:23
Дневник питания за 04.12.2024
работаем.работаем......трудно на норму моих калорий.  заполнять табличку  витаминов и минералов

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Вода водопроводная питьевая
125
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит]
24
 84 2.6 0.4 17.3
Паштет из куриной печени
50
 81.4 7.7 4.7 2.1
Паштет из печени трески
18
 55.5 1.4 5.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 555 280 15 13 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Морская капуста (ламинария) свежая
10
 2.5 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
30
 6.9 0.5 0 0.9
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
104
 212 13.2 17.7 0
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 376 329 17 20 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
4
 26 0.6 2.5 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Подсолнечник, семечки
4
 24 0.8 2.1 0.4
Итого 23 136 5 12 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей и рисом 04 12
250
 135 6 0.8 24.8
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Киви
70
 32.9 0.6 0.3 5.7
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Фейхоа
30
 69 0.1 0.1 16.3
Итого 606 242 7 1 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица отварная
30
 52.8 3.7 0.2 7.9
Горбуша (Варка)
100
 121.5 17.6 5.7 0
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
80
 23.2 2.4 0.3 1.9
Цветная капуста (Варка со сливом)
45
 10.2 0.7 0.1 1.5
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Суп овощной с чечевицей и рисом 04 12
200
 108 4.8 0.6 19.8
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]
10
 35 2.4 1.5 4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
 64.8 3.5 3 5.8
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 838 416 35 11 41

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Итого 150 88 4 4 6
Итого за день 2798 1493 84 63 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елизавета
04.12.2024 00:11
Дневник питания за 03.12.2024
неплохо.. н о каллорий многовато,бум работать,аккуратненько сокращать количество  продуктов

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из печени трески
30
 92.4 2.3 9 0.6
Хлебушек 02.12
23
 57.5 4.3 3.8 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
цикорий натуральный классический
6
 19.1 0.3 0 4
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
50
 167.6 5.6 1.6 32.6
Морская капуста (ламинария) свежая
10
 2.5 0.1 0 0.3
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
114
 116.4 19.7 4.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
40
 9.2 0.7 0 1.2
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 609 564 35 26 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
3
 19.7 0.5 1.8 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 128 233 6 15 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
150
 174 13.5 0.6 18.3
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
35
 23.5 2.8 0.7 1.5
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
 2.7 0.1 0 0.4
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Хлебушек 20.07
5
 7.7 0.5 0.5 0.2
Паштет из куриной печени
36
 58.6 5.5 3.3 1.5
Суп овощной( бульон от чечевицы)
275
 70.7 1.9 0.3 14.6
Итого 823 362 25 5 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Сыр Маасдам
24
 84 5.6 6.2 0
Сахар тростниковый [Сырье и приправы]
6
 23.9 0 0 6
Итого 280 110 6 6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Горбуша
50
 70 10.3 3.3 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 205 173 11 8 11

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
225
 132.8 6.5 7.2 9
Итого 225 132 6 7 9
Итого за день 2620 1577 92 69 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елизавета
02.12.2024 20:39
Дневник питания за 02.12.2024
Ну неплохо.Теперь надо снизить количество каллорий.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
 1.3 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
 64.8 3.5 3 5.8
Хлебушек 02.12
12
 30 2.2 2 0.7
Паштет из печени трески
41
 126.3 3.1 12.3 0.8
Сахар Тростниковый [Лента]
6
 23.8 0 0 5.9
Итого 309 246 9 17 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
10
 2.5 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
200
 232 18 0.8 24.5
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 515 433 24 7 53

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Итого 23 136 5 12 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Скумбрия атлантическая
100
 191 18 13.2 0
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Хлебушек 20.07
6
 9.2 0.6 0.6 0.2
Итого 411 259 20 18 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
40
 55 8.2 2.4 0.3
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
2
 0.4 0 0 0.1
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец без кожуры
25
 2.5 0.1 0 0.4
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Морковь
30
 12.3 0.3 0.1 2
Багет Французский Подовый [АТАК]
50
 129.5 4.1 0.8 26.6
Киви
75
 35.3 0.6 0.3 6.1
Хурма
110
 73.7 0.6 0.4 16.8
Итого 692 395 16 10 56

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
225
 132.8 6.5 7.2 9
Итого 225 132 6 7 9
Итого за день 2525 1604 81 72 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елизавета
01.12.2024 18:38
Дневник питания за 01.12.2024
Наконец то  почти сбалансировала,но как всегда В 9 меньше половины нужной нормы.и и хотя эндокринолог говорит ,что в моем возрасте фолиевая кислота мне не требуется,червячок сомнения есть, попробую еще раз уточнить..

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из печени трески
24
 73.9 1.8 7.2 0.5
Хлебушек 16.08
8
 14.2 0.8 1 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Фейхоа
20
 46 0.1 0 10.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Морская капуста (ламинария) свежая
10
 2.5 0.1 0 0.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 367 387 12 17 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 420 193 5 11 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
115
 219.7 20.7 15.2 0
Морковь
65
 22.8 0.8 0.1 4.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Картофеоль в кожуре
170
 150.3 4.1 0.9 31.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 635 477 27 24 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Варка)
100
 110.6 18.2 3.9 0.7
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
100
 33 1.8 0.2 4.9
Капуста белокочанная, квашеная
30
 6.9 0.5 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
цикорий натуральный классический
6
 19.1 0.3 0 4
Итого 591 226 23 6 15

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 200 106 5 5 8
Итого за день 2713 1391 74 64 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Харчо от Наташеньки
Автор Nataly Vorobyova
54
2.8
3.6
2.5
0
2 0
Стейк из говяжьей печени
Автор Оля
184.1
20.2
8
7.7
0
5 4
Рассольник
Автор Ольга
84.5
4.6
3.1
9.2
6
1 2
Интересные блоги
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 130
Продуктовый адвокат
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
15 62
Алин@
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
3 65
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Витамины и минералы: 88%