Елизавета
06.11.2025 19:00
Перекус на стороне принес лишние 533 калории,а двигаюсь
по прежнему мало,никак не приходит в норму пульс,
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб подсушенн 6.11 |
17
|
55 | 1.8 | 0.2 | 11 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша малосол 4.11 |
16
|
27.6 | 3 | 1.6 | 0.3 |
| Говядина отварная 5.11 |
30
|
96.6 | 10.1 | 6.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Вода водопроводная питьевая |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 387 | 21 | 13 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаньга |
100
|
256 | 8 | 3 | 46 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 260 | 8 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный с чечевицей 16.01 |
300
|
125.1 | 6.3 | 2.7 | 17.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб подсушенн 6.11 |
10
|
32.4 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| Говядина отварная 5.11 |
35
|
112.7 | 11.8 | 7.2 | 0.2 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
260
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Кольцо Заварное с Творожным Кремом |
100
|
277 | 6 | 19.7 | 19.1 |
| Итого | 733 | 592 | 26 | 33 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 16 | 102 | 2 | 9 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 60 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица отварная 9.01 |
200
|
270.8 | 19 | 0.8 | 40.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
50
|
44.6 | 7.8 | 1.5 | 0 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
100
|
26 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Горбуша (Варка) |
80
|
97.2 | 14.1 | 4.6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чечевица отварная |
150
|
168.5 | 11.3 | 1.1 | 24.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 632 | 668 | 55 | 13 | 70 |
| Итого за день | 2499 | 2039 | 115 | 73 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елизавета
23.02.2025 00:17
Болеть плохо,И совсем не до дневников.Сейчас бум наверстывать
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
3
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
130
|
113.1 | 2.4 | 0.1 | 23.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 510 | 471 | 17 | 17 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с овощами и индейкой 22.02 |
400
|
224.4 | 24 | 3.2 | 23.6 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 336 | 25 | 3 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с овощами и индейкой 22.02 |
250
|
140.3 | 15 | 2 | 14.8 |
| Винигрет 22.2 |
230
|
148.1 | 6 | 0.7 | 27.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 438 | 22 | 10 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винигрет |
180
|
117.5 | 6.1 | 0.5 | 18 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
150
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Борщ пост 22.02 |
300
|
57.9 | 2.7 | 0.6 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 668 | 297 | 9 | 13 | 30 |
| Итого за день | 3466 | 1544 | 74 | 44 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елизавета
12.01.2025 01:25
Жиров многовато,но оч хочется сливочного масла,И шашлыка хочется,
то бишь вредностей
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Хлебушек 11.01 |
30
|
76.3 | 5.8 | 4.7 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Каша греч 8.12 |
100
|
79.4 | 3.3 | 0.9 | 14.7 |
| Салат из Морской Капусты [Мистер Салат] |
40
|
60 | 4 | 3.2 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 583 | 28 | 40 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пек капус 11.01 |
159
|
96.7 | 2.5 | 6.5 | 5.6 |
| Каша из чечев розов |
290
|
346 | 23.2 | 2 | 50.5 |
| Палтус черный (Варка) |
115
|
197.2 | 12.7 | 16.3 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Киви |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1138 | 738 | 40 | 31 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
55
|
10.3 | 1.3 | 0.2 | 1.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Минтай (Варка) |
97
|
63.6 | 14 | 0.8 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Хлебушек 11.01 |
15
|
38.2 | 2.9 | 2.3 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 587 | 325 | 20 | 18 | 18 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 77 | 3 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3038 | 1724 | 93 | 93 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елизавета
11.01.2025 15:48
дела мои с точки зрения калорий как бы не оч,но самочувствие
весьма неплохое ,несмотря на скверную погоду,
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Форель Соленая [Капитан] |
40
|
56.8 | 8.8 | 2.4 | 0 |
| Хлеб из льна 10-.01 |
18
|
39.6 | 3.1 | 2.4 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из льна 10-.01 |
15
|
33 | 2.6 | 2 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 609 | 338 | 23 | 23 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречн со свин 10.01 |
340
|
278.5 | 13.3 | 11.2 | 30.6 |
| Салат из Морской Капусты [Мистер Салат] |
40
|
60 | 4 | 3.2 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 338 | 17 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Овощ временный |
66
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
120
|
234 | 35.5 | 9.2 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 501 | 43 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
180
|
243 | 21.6 | 16.2 | 2.7 |
| Палтус черный (Варка) |
54
|
92.6 | 5.9 | 7.7 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 634 | 418 | 32 | 27 | 9 |
| Итого за день | 2550 | 1596 | 116 | 84 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елизавета
10.01.2025 13:15
как я не пытаюсь,либо много калорий,либо не заполняется
табличка с витаминками и минералами, надо много физической
нагрузки,что с моим сердцем не оч выполнимо.....
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Ветчина в Оболочке [Вологодский Мясокомбинат] |
39
|
134.6 | 4.7 | 12.9 | 0 |
| Итого | 284 | 210 | 8 | 17 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Икра Щуки |
14
|
17.9 | 2.8 | 0.6 | 0.4 |
| Сыр Маасдам [Сырная Долина] |
15
|
47.7 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 240 | 16 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша греч 8.12 |
115
|
91.3 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Палтус черный (Варка) |
122
|
209.2 | 13.4 | 17.3 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Салат 9.12 |
166
|
75 | 3.3 | 3.7 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 786 | 436 | 22 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 190 | 317 | 8 | 22 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чечевица отварная 9.01 |
250
|
338.5 | 23.8 | 1 | 50.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 570 | 427 | 30 | 6 | 52 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2900 | 1765 | 93 | 89 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елизавета
07.01.2025 20:41
никак не выйду из обжорства..хочется не полезного..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Сахар Тростниковый |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Оладьи, по 2-176 |
300
|
639 | 19.5 | 19.8 | 94.8 |
| Итого | 556 | 665 | 20 | 19 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречн с овощ 7.12 |
420
|
318.8 | 15.1 | 2.9 | 54.6 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 698 | 470 | 16 | 15 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 110 | 102 | 3 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
120
|
145.8 | 21.2 | 6.9 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Салат пек кап 7.12 |
146
|
129.2 | 1.6 | 12.3 | 3.2 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Икра Щуки |
25
|
21.8 | 4.3 | 0.5 | 0 |
| Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит] |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 667 | 407 | 30 | 20 | 26 |
| Итого за день | 2231 | 1647 | 70 | 60 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елизавета
08.12.2024 21:17
Сегодня я довольна,почти довольна.Бум работать далее,
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Сыр Маасдам [Сырная Долина] |
30
|
95.4 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 240 | 150 | 10 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречн каша с овощами 08.12 |
380
|
336.3 | 21.3 | 11.8 | 35.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
110
|
66 | 3.2 | 3.5 | 5.2 |
| цикорий натуральный классический |
6
|
19.1 | 0.3 | 0 | 4 |
| Итого | 496 | 421 | 24 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Фейхоа |
40
|
92 | 0.2 | 0.1 | 21.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 553 | 180 | 3 | 7 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супс квашен капустой и чечевицей розовой |
240
|
135.1 | 8.2 | 0.7 | 21.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень куриная (Варка) |
49
|
54.2 | 8.9 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 294 | 191 | 17 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
20
|
13.4 | 1.6 | 0.4 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 316 | 23 | 14 | 20 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2651 | 1408 | 86 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елизавета
05.12.2024 00:23
работаем.работаем......трудно на норму моих калорий.
заполнять табличку витаминов и минералов
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит] |
24
|
84 | 2.6 | 0.4 | 17.3 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
81.4 | 7.7 | 4.7 | 2.1 |
| Паштет из печени трески |
18
|
55.5 | 1.4 | 5.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 280 | 15 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
104
|
212 | 13.2 | 17.7 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 329 | 17 | 20 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 23 | 136 | 5 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с чечевицей и рисом 04 12 |
250
|
135 | 6 | 0.8 | 24.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Фейхоа |
30
|
69 | 0.1 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 606 | 242 | 7 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица отварная |
30
|
52.8 | 3.7 | 0.2 | 7.9 |
| Горбуша (Варка) |
100
|
121.5 | 17.6 | 5.7 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
80
|
23.2 | 2.4 | 0.3 | 1.9 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
45
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суп овощной с чечевицей и рисом 04 12 |
200
|
108 | 4.8 | 0.6 | 19.8 |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 416 | 35 | 11 | 41 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2798 | 1493 | 84 | 63 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елизавета
04.12.2024 00:11
неплохо.. н о каллорий многовато,бум работать,аккуратненько
сокращать количество продуктов
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени трески |
30
|
92.4 | 2.3 | 9 | 0.6 |
| Хлебушек 02.12 |
23
|
57.5 | 4.3 | 3.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| цикорий натуральный классический |
6
|
19.1 | 0.3 | 0 | 4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
114
|
116.4 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 609 | 564 | 35 | 26 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 128 | 233 | 6 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
35
|
23.5 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Хлебушек 20.07 |
5
|
7.7 | 0.5 | 0.5 | 0.2 |
| Паштет из куриной печени |
36
|
58.6 | 5.5 | 3.3 | 1.5 |
| Суп овощной( бульон от чечевицы) |
275
|
70.7 | 1.9 | 0.3 | 14.6 |
| Итого | 823 | 362 | 25 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Сыр Маасдам |
24
|
84 | 5.6 | 6.2 | 0 |
| Сахар тростниковый [Сырье и приправы] |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 280 | 110 | 6 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 205 | 173 | 11 | 8 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
225
|
132.8 | 6.5 | 7.2 | 9 |
| Итого | 225 | 132 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2620 | 1577 | 92 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елизавета
02.12.2024 20:39
Ну неплохо.Теперь надо снизить количество каллорий.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлебушек 02.12 |
12
|
30 | 2.2 | 2 | 0.7 |
| Паштет из печени трески |
41
|
126.3 | 3.1 | 12.3 | 0.8 |
| Сахар Тростниковый [Лента] |
6
|
23.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 309 | 246 | 9 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
200
|
232 | 18 | 0.8 | 24.5 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 515 | 433 | 24 | 7 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 23 | 136 | 5 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Хлебушек 20.07 |
6
|
9.2 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 411 | 259 | 20 | 18 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
40
|
55 | 8.2 | 2.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец без кожуры |
25
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Морковь |
30
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
50
|
129.5 | 4.1 | 0.8 | 26.6 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 692 | 395 | 16 | 10 | 56 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
225
|
132.8 | 6.5 | 7.2 | 9 |
| Итого | 225 | 132 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2525 | 1604 | 81 | 72 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
