Анаида
15.03.2014 01:50
Прикреплен дневник питания
Анаида
05.03.2014 22:18
никак не приду в норму - какие-то перекосы день за днем. но вес
чуть снизился Прикреплен дневник питания
Анаида
04.03.2014 22:37
Прикреплен дневник питания
Анаида
02.03.2014 12:12
Калорийность - 171.6 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 18 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяная мука (Жарка) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 50 г |
| Яичный белок, сырой, свежий | 66 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 140 г |
| Изюм | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.6 кКал | 10.19% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 18 г | 8.22% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
2.8%
b-car
0.3%
В1
4.5%
B2
7.3%
Холин
3.6%
B5
2.5%
B6
4.8%
B9
3.8%
B12
7.3%
C
0.2%
D
1.2%
E
11.7%
H
2.8%
вит.К
~
PP
8.5%
Калий
4.2%
Ca
5.4%
Si
2%
Mg
5%
Na
22.4%
P
12.5%
Cl
13.6%
Fe
3.7%
I
0.6%
Co
7.8%
Mn
8%
Cu
6.9%
Mo
7.9%
Se
16.9%
F
1.4%
Cr
1%
Zn
2.7%
1
Анаида
27.02.2014 21:25
последние дни какая-то ерунда с рационом, как-то надо
дисциплинировать себя. вроде как и не оч. много ем - но
каллорийность одного приема пищи все время большая Прикреплен дневник питания
Анаида
23.02.2014 23:00
Калорийность - 179.9 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хек (Жарка котлеты) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Морская капуста сушеная (Жарка котлеты) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
У меня получилось 10 котлеток (65-75 гр. штучка)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.9 кКал | 10.68% | |
| Белки | 15.4 г | 20.26% | |
| Жиры | 9.6 г | 17.14% | |
| Углеводы | 8 г | 3.65% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
6%
b-car
0.3%
В1
7.9%
B2
8.7%
Холин
9.4%
B5
5.2%
B6
6.8%
B9
3.4%
B12
62.7%
C
0.9%
D
15.1%
E
21.5%
H
11.8%
вит.К
0.1%
PP
21.9%
Калий
14.1%
Ca
4.2%
Si
0.6%
Mg
11.4%
Na
21.2%
P
29.4%
Cl
18.5%
Fe
11.4%
I
94.9%
Co
178%
Mn
20.2%
Cu
16.1%
Mo
7.3%
Se
10.8%
F
13.5%
Cr
84.1%
Zn
10.1%
Анаида
23.02.2014 22:13
Калорийность - 63.2 кКал; белки - 7 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль белая, спелая, проросшая, сырая | 100 г |
| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 300 г |
| Бульон мясной прозрачный | 800 г |
| Вода | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, желтая | 30 г |
| Соль столовая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
не знаю, что-то мне не нравится, что по ингридиенту "фасоль" нет
возможности выбора вида приготовления.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.2 кКал | 3.75% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 98 г | 4.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
4.6%
b-car
0.4%
В1
2.7%
B2
7.2%
Холин
3.2%
B5
3.4%
B6
5.2%
B9
2.6%
B12
18.6%
C
1.7%
D
0.1%
E
1.1%
H
1.5%
вит.К
0.2%
PP
15%
Калий
4%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
3.6%
Na
19.1%
P
8.5%
Cl
0.7%
Fe
6.3%
I
1.9%
Co
18.4%
Mn
2.4%
Cu
6.7%
Mo
4.2%
Se
0.1%
F
1.2%
Cr
3.9%
Zn
6.7%
Анаида
22.02.2014 20:48
Анаида
19.02.2014 20:52
Прикреплен дневник питания
Анаида
18.02.2014 23:44
сегодня немного перебрала, но в целом ниже нормы Прикреплен дневник питания
