Блог Анаида

Анаида

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анаида

31.01.2014 22:11

Дневник питания и тренировок за 31.01.2014

Вот что у меня сегодня Прикреплен дневник питания

Анаида

28.01.2014 23:24

Дневник питания и тренировок за 28.01.2014

Ну, вот, сегодня немного лучше... Прикреплен дневник питания

Анаида

27.01.2014 22:32

Дневник питания и тренировок за 27.01.2014

Вновь печатаю свой, не совсем правильный дневник питания Прикреплен дневник питания

Анаида

25.01.2014 20:20

Дневник питания и тренировок за 25.01.2014

Привет! на МЗР 1 неделю: Вес до 90,1 кг Вес сегодня - 89,4. Нельзя назвать мое питание пока правильным и рациональным, но с учетом того, что праздновала день рождения и два дня ела тортики, я - молодец. Очень хороший сайт! Хочу купить весы для продуктов, а то иногда сложно определить действительный размер порции... Прикреплен дневник питания

Анаида

25.01.2014 12:07

Рецепт Курица с фасолью и орехами

Калорийность - 198.4 кКал; белки - 19.2 г; жиры - 10.4 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое	0 г
Фасоль белая, спелая, проросшая, вареная, без соли	150 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование)	50 г
Орех грецкий	50 г
Петрушка	10 г
Чеснок луковица	10 г
Масло оливковое	20 г
Соевый соус	15 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	400 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

филе замариновать в соевом соусе со специями, затем обжарить на гриле с добавлением небольшого количества оливкового масла почти до готовности, добавить фасоль консервированную (у меня была в томатном соусе), рубленные грецкие орехи, петрушку (кинзу, что есть), чеснок, перец. Готовить еще 2-3 мин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.4 кКал	11.78%
	Белки	19.2 г	25.26%
	Жиры	10.4 г	18.57%
	Углеводы	8.1 г	3.7%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	60 г	2.64%