ольга 1957
10.05.2024 14:27
Добрый день, всем!
Жить стало веселей. Включили отопление. Дома стало тепло и уютно.
Жить стало веселей. Включили отопление. Дома стало тепло и уютно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.2 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
7
|
24.4 | 1.8 | 0.8 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
75
|
129.8 | 20.8 | 4.5 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 587 | 454 | 33 | 11 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
61
|
141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
| Голубцы )) мои |
315
|
233.7 | 16.4 | 7.2 | 24.6 |
| Майонез мой |
21
|
101.4 | 1 | 10.1 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
54
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 566 | 585 | 23 | 20 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
180
|
309.8 | 29.8 | 21.2 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
50
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 450 | 520 | 33 | 35 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Жмых льняной |
10
|
24.2 | 2.6 | 1 | 1.2 |
| Итого | 110 | 90 | 5 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2613 | 1650 | 95 | 73 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
ольга 1957
09.05.2024 15:05
Добрый день!
Поздравляю всех с Днем Победы!!!
Всем мирного неба над головой
Поздравляю всех с Днем Победы!!!
Всем мирного неба над головой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат молоки рис яйцо |
230
|
381.3 | 24.2 | 20 | 27.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
4
|
19.2 | 0.7 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
15
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
25
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
7
|
24.4 | 1.8 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 573 | 602 | 33 | 26 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы )) мои |
300
|
222.6 | 15.6 | 6.9 | 23.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
54
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 649 | 415 | 19 | 7 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
234
|
402.7 | 38.8 | 27.5 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Жмых льняной |
10
|
24.2 | 2.6 | 1 | 1.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 594 | 592 | 46 | 33 | 24 |
| Итого за день | 2516 | 1610 | 99 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ольга 1957
08.05.2024 15:51
Добрый день, всем!
У нас в подмосковье идет снег. Такой густой и пушистый. Плюс три.
У нас в подмосковье идет снег. Такой густой и пушистый. Плюс три.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
51
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло козье |
4
|
30.8 | 0.6 | 3.4 | 0 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
8
|
38.3 | 1.3 | 1.9 | 1.3 |
| Сливки из Козьего Молока 10% |
35
|
42.4 | 0.7 | 3.5 | 2 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
60
|
39.6 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
10
|
34.8 | 2.6 | 1.1 | 2.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат молоки рис яйцо |
128
|
288 | 18.3 | 16.6 | 17 |
| Итого | 484 | 555 | 28 | 29 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы )) мои |
237
|
175.9 | 12.3 | 5.5 | 18.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
16
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
49
|
6.4 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
37
|
16.3 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез мой |
7
|
33.8 | 0.3 | 3.4 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 474 | 353 | 16 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Печень по строгановски)) мое |
100
|
126.2 | 9.7 | 7.5 | 4.6 |
| Голубцы )) мои |
150
|
111.3 | 7.8 | 3.5 | 11.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
54
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 554 | 524 | 22 | 18 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Жмых льняной |
10
|
24.2 | 2.6 | 1 | 1.2 |
| Итого | 110 | 90 | 5 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2522 | 1524 | 73 | 64 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
ольга 1957
07.05.2024 17:45
Помогите, пожалуйста разобраться правильно.
Если я возьму например, 100гр свиной вырезки выберу режим приготовления жарка. Жир на котором я буду жарить надо записать в меню. Я правильно поняла
Если я возьму например, 100гр свиной вырезки выберу режим приготовления жарка. Жир на котором я буду жарить надо записать в меню. Я правильно поняла
1
3
ольга 1957
07.05.2024 15:31
Добрый день.
Сегодня холодно. Идет снег.
у погоды нет плохой погоды - пошла на прогулку.
Сегодня холодно. Идет снег.
у погоды нет плохой погоды - пошла на прогулку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
7
|
24.4 | 1.8 | 0.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
59
|
89.6 | 7.5 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
15
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20.5 | 1 | 0.5 | 2 |
| Сливки из Козьего Молока 10% |
30
|
36.3 | 0.6 | 3 | 1.7 |
| Апельсин |
108
|
46.4 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Минтай под зеленым соусом )) мой |
50
|
49.6 | 5.2 | 1.4 | 4.2 |
| Итого | 492 | 469 | 23 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
155.5 | 3.4 | 0.5 | 34.4 |
| Печень по строгановски)) мое |
150
|
189.3 | 14.6 | 11.3 | 6.9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез мой |
15
|
72.5 | 0.7 | 7.2 | 1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 470 | 20 | 19 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло козье |
20
|
153.8 | 3.2 | 17 | 0.1 |
| Сливки из Козьего Молока 10% |
25
|
30.3 | 0.5 | 2.5 | 1.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
20
|
65.9 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Почки говяжьи гуляш)) мои |
98
|
78.4 | 9.3 | 3.8 | 2.9 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
8
|
38.3 | 1.3 | 1.9 | 1.3 |
| Итого | 346 | 570 | 21 | 26 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Жмых льняной |
10
|
24.2 | 2.6 | 1 | 1.2 |
| Итого | 110 | 90 | 5 | 5 | 5 |
| Итого за день | 1978 | 1600 | 70 | 70 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ольга 1957
06.05.2024 13:41
Добрый день, всем.
У нас холодина на улице и до конца мая такую погоду нам предсказывают. Где же тепло.
У нас холодина на улице и до конца мая такую погоду нам предсказывают. Где же тепло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Пассерование) |
98
|
38.9 | 1.3 | 0.2 | 7.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
7
|
24.4 | 1.8 | 0.8 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 570 | 396 | 17 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
254
|
195.6 | 5.1 | 1 | 41.4 |
| Минтай под зеленым соусом )) мой |
306
|
303.6 | 31.5 | 8.3 | 25.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Масло козье |
5
|
38.5 | 0.8 | 4.3 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
34
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 621 | 668 | 38 | 27 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Минтай под зеленым соусом )) мой |
115
|
114.1 | 11.8 | 3.1 | 9.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
100
|
35.6 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 605 | 523 | 40 | 13 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Жмых льняной |
10
|
24.2 | 2.6 | 1 | 1.2 |
| Итого | 110 | 90 | 5 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2806 | 1678 | 101 | 71 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга 1957
05.05.2024 14:32
Христос Воскресе!
Всех православных с праздником Светлой пасхи
Всех православных с праздником Светлой пасхи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
124.4 | 2.7 | 0.4 | 27.5 |
| Печень по строгановски)) мое |
150
|
189.3 | 14.6 | 11.3 | 6.9 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 340 | 384 | 17 | 12 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
5
|
17.4 | 1.3 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 105 | 83 | 4 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
309
|
145.2 | 1.2 | 1.2 | 30.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
34
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Картофель |
123
|
94.7 | 2.5 | 0.5 | 20 |
| Лук репчатый |
200
|
82 | 2.8 | 0.4 | 16.4 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
150
|
124.5 | 4.4 | 6.8 | 11.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Минтай под зеленым соусом )) мой |
150
|
148.8 | 15.5 | 4.1 | 12.5 |
| масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1001 | 706 | 29 | 18 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 75 | 280 | 6 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
34
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Минтай под зеленым соусом )) мой |
150
|
148.8 | 15.5 | 4.1 | 12.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 299 | 271 | 17 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Жмых льняной |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 105 | 78 | 4 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2925 | 1803 | 79 | 69 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ольга 1957
04.05.2024 08:35
Доброе утро!
Сегодня у нас с утра минусовая температура. Солнце яркое такое и холодно.
Сегодня у нас с утра минусовая температура. Солнце яркое такое и холодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Пассерование) |
114
|
45.3 | 1.6 | 0.2 | 9.1 |
| Морковь (Пассерование) |
74
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Молоко козье (Запекание) |
50
|
32.3 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вешенки |
64
|
21.3 | 1.9 | 0.1 | 2.6 |
| Молоко козье |
57
|
38.8 | 1.7 | 2.4 | 2.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
124.4 | 2.7 | 0.4 | 27.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 524 | 467 | 11 | 20 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
70
|
46.2 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
9
|
31.3 | 2.3 | 1 | 2 |
| Итого | 79 | 77 | 4 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Печень по строгановски)) мое |
100
|
126.2 | 9.7 | 7.5 | 4.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 310 | 469 | 19 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
120
|
120 | 21.6 | 2.6 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
75
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Майонез мой |
15
|
72.5 | 0.7 | 7.2 | 1 |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
20
|
62.2 | 1.3 | 0.2 | 13.8 |
| Груша |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.5 | 16.9 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко козье |
57
|
38.8 | 1.7 | 2.4 | 2.6 |
| Итого | 731 | 567 | 29 | 15 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.2 |
| Жмых льняной |
10
|
24.2 | 2.6 | 1 | 1.2 |
| Итого | 160 | 123 | 6 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2704 | 1704 | 71 | 68 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга 1957
03.05.2024 21:52
Добрый вечер!
Вс идет по плану.
Купила мячи сегодня. Один большой и один маленький. Завтра начну тренировочку.
Вс идет по плану.
Купила мячи сегодня. Один большой и один маленький. Завтра начну тренировочку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
34
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
70
|
46.2 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
7
|
24.4 | 1.8 | 0.8 | 1.5 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Масло козье |
5
|
38.5 | 0.8 | 4.3 | 0 |
| Итого | 535 | 539 | 22 | 32 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
61.7 | 1.8 | 0.2 | 13.1 |
| Печень по строгановски)) мое |
194
|
244.8 | 18.8 | 14.6 | 8.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Масло козье |
5
|
38.5 | 0.8 | 4.3 | 0 |
| Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 445 | 684 | 31 | 32 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.6 | 20 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 214 | 163 | 5 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
220
|
314.6 | 49.1 | 14.1 | 3.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 420 | 396 | 50 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2814 | 1783 | 109 | 85 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
ольга 1957
03.05.2024 17:54
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
