КсениЯ
06.03.2014 12:15
КсениЯ
05.03.2014 16:00
КсениЯ
04.03.2014 19:39
КсениЯ
03.03.2014 10:24
Три недели борьбы с 63 кг, закончились, пошла вторая неделя
62 
потихоньку
подняла колораж, до нормы
радует лишь то , что хоть вес и стоит, главное что
вверх не пошёл . Прикреплен дневник питания
потихоньку
подняла колораж, до нормы
радует лишь то , что хоть вес и стоит, главное что
вверх не пошёл . Прикреплен дневник питания
2
6
КсениЯ
02.03.2014 10:57
КсениЯ
01.03.2014 10:36
КсениЯ
28.02.2014 13:52
все зеленное. только вот по нутриентам 75% ( Прикреплен дневник питания
КсениЯ
27.02.2014 09:17
Примерный рацион на согодня, к вечеру все может измениться.
И изменилось, но вроде из коридора не сильно вышла, Прикреплен дневник питания
И изменилось, но вроде из коридора не сильно вышла, Прикреплен дневник питания
1
КсениЯ
26.02.2014 00:42
МЗР+Годжи, ''чудо ягода''
творят чудеса. Прикреплен дневник питания
творят чудеса. Прикреплен дневник питания
КсениЯ
25.02.2014 17:29
Калорийность - 74.1 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица, 2 категории (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 250 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| Вода | 400 г |
| Редька полевая, сырая | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Овощи нарезать кубиками, сложить все ингридиенты в скороварку , 15
и готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.1 кКал | 4.4% | |
| Белки | 8.3 г | 10.92% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
37.4%
b-car
39.3%
В1
3.4%
B2
4.2%
Холин
6.1%
B5
8.1%
B6
14.5%
B9
2.6%
B12
7.7%
C
17.1%
D
~
E
1.7%
H
8.2%
вит.К
1.7%
PP
26.1%
Калий
8.3%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
4.9%
Na
8.5%
P
10.9%
Cl
7.2%
Fe
5.3%
I
2.6%
Co
64.4%
Mn
4.5%
Cu
8.9%
Mo
5.5%
Se
0.2%
F
2%
Cr
9.5%
Zn
8.7%
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
