Елена
30.01.2014 20:26
Калорийность - 153.3 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Уши свиные (Варка без слива) | 108 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Зеленый горошек, вареный, с солью | 200 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Заранее отваренные свиные ушки порезать на полосочки. На сковородку
налить 2 ч.л. оливкового масла. Лук слегка обжарить, ушки добавить
к луку, все вместе немного обжарить, добавить замороженный
зеленый горошек и потушить еще немного до готовности горошка,
накрыв крышкой. Солить по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.3 кКал | 9.1% | |
| Белки | 10.6 г | 13.95% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 11.4 г | 5.21% | |
| Пищевые волокна | 4 г | 20% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3%
b-car
6.3%
В1
12.7%
B2
8.1%
Холин
4%
B5
5.9%
B6
15.1%
B9
11.6%
B12
24.2%
C
11.8%
D
~
E
3.5%
H
0.2%
вит.К
14.5%
PP
22.5%
Калий
10.7%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
7.6%
Na
13.5%
P
13.2%
Cl
0.1%
Fe
11%
I
1.9%
Co
5.4%
Mn
18.9%
Cu
12.6%
Mo
~
Se
2.3%
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
7.4%
1
Елена
29.01.2014 20:04
Калорийность - 60.1 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная | 60 г |
| Яблоки | 118 г |
| Сельдерей | 63 г |
| Сельдерей (корень) | 170 г |
| Редька черная | 232 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Майонез столовый молочный | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Морковь, корень сельдерея и редьку натереть на терке, перетереть
руками с солью. Натереть остальные ингредиенты: яблоко, стебель
сельдерея. Добавить 1 чайную ложку меда, майонез. Получается очень
сочный и вкусный, витаминный салат.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.1 кКал | 3.57% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 7.4 г | 3.38% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
27.9%
b-car
30%
В1
2.1%
B2
2.7%
Холин
~
B5
4.2%
B6
5.1%
B9
1.3%
B12
~
C
19.7%
D
~
E
9.3%
H
0.2%
вит.К
1.3%
PP
3.7%
Калий
13.2%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
6.5%
Na
5.2%
P
4%
Cl
0.3%
Fe
6.3%
I
0.5%
Co
3.6%
Mn
1.3%
Cu
2.7%
Mo
4%
Se
0.1%
F
0.2%
Cr
1.9%
Zn
0.5%
Елена
27.01.2014 20:03
Калорийность - 85.1 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый | 16 г |
| Кальмар (мясо) | 20 г |
| Огурец, парниковый | 39 г |
| Огурец соленый | 38 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Морская капуста (салат "Витаминный"-Ашан) | 100 г |
| Майонез столовый молочный | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все ингредиенты порезать так, как вам нравится, добавить морскую
капусту и майонез.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.1 кКал | 5.05% | |
| Белки | 5.6 г | 7.37% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 52 г | 2.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.4%
b-car
0.4%
В1
2.4%
B2
5.3%
Холин
9.2%
B5
5.7%
B6
2.6%
B9
0.8%
B12
3.1%
C
2.7%
D
4%
E
9.4%
H
7.6%
вит.К
2%
PP
6.6%
Калий
4.2%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
3.5%
Na
16%
P
8.3%
Cl
1.4%
Fe
4.2%
I
17.5%
Co
92.2%
Mn
2.9%
Cu
14.5%
Mo
3.9%
Se
10.5%
F
0.4%
Cr
3.4%
Zn
3.4%
1
2
Елена
27.01.2014 16:11
Калорийность - 56.1 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная | 67 г |
| Редька черная | 184 г |
| Яблоки | 114 г |
| Майонез столовый молочный | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Полезный, низкокалорийный салат. Натрите морковь, редьку, чуть-чуть
посолите, перетрите руками до появления сока. Добавьте натертое
яблоко, майонез. Очень вкусно и полезно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.1 кКал | 3.33% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
39.8%
b-car
42.9%
В1
2.3%
B2
1.9%
Холин
~
B5
3.4%
B6
3.6%
B9
0.5%
B12
~
C
20%
D
~
E
7%
H
0.2%
вит.К
2.5%
PP
3.1%
Калий
11.8%
Ca
3%
Si
~
Mg
5.2%
Na
18.3%
P
3.5%
Cl
14.2%
Fe
7.8%
I
1%
Co
7.4%
Mn
2.5%
Cu
4.9%
Mo
8.5%
Se
0.2%
F
0.3%
Cr
3.5%
Zn
1%
Елена
27.01.2014 14:11
Калорийность - 218.3 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 46 г на 100 г.
Ингредиенты
| Готовая мучная смесь "Шарлотка" | 350 г |
| Яблоки | 310 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Если хочется чего-нибудь вкусненького и не очень калорийного, можно
приготовить Шарлотку из готовой мучной смеси. Нужно только добавить
3 яблока, порезанного на дольки. Калорийность всего 218 ккал. в 100
гр.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.3 кКал | 12.96% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 46 г | 21% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 41 г | 1.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.3%
b-car
0.3%
В1
0.9%
B2
0.5%
Холин
~
B5
0.7%
B6
1.9%
B9
0.2%
B12
~
C
5.2%
D
~
E
0.6%
H
0.3%
вит.К
0.8%
PP
0.9%
Калий
5.2%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
1.1%
Na
0.9%
P
0.7%
Cl
0%
Fe
5.7%
I
0.6%
Co
4.7%
Mn
1.1%
Cu
5.2%
Mo
4%
Se
0.3%
F
0.1%
Cr
3.8%
Zn
0.6%
Елена
26.01.2014 17:23
Калорийность - 93.6 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло оливковое | 7 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 200 г |
| Кальмар (мясо) | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень полезное, диетическое, легкое в приготовлении
блюдо.
Репчатый лук припустить до прозрачности на оливковом масле, добавить замороженный горошек, немного потушить. Кальмары промыть, ошпарить кипятком, очистить, порезать, добавить к горошку с луком. Все вместе тушить еще немного, но не дольше 3 минут. Солить по вкусу. Все! Можно есть
Репчатый лук припустить до прозрачности на оливковом масле, добавить замороженный горошек, немного потушить. Кальмары промыть, ошпарить кипятком, очистить, порезать, добавить к горошку с луком. Все вместе тушить еще немного, но не дольше 3 минут. Солить по вкусу. Все! Можно есть
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.6 кКал | 5.56% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
5.5%
b-car
11.7%
В1
13%
B2
4.6%
Холин
2.6%
B5
5.5%
B6
6.3%
B9
7.6%
B12
~
C
11.8%
D
~
E
6.9%
H
0.3%
вит.К
11.1%
PP
18.1%
Калий
8%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
11.7%
Na
7%
P
17.2%
Cl
0.2%
Fe
6.9%
I
71.9%
Co
348%
Mn
12.8%
Cu
60.9%
Mo
10.2%
Se
1.6%
F
0.1%
Cr
0.6%
Zn
9.7%
2
Елена
25.01.2014 14:52
