NataLyy
04.10.2025 10:02
Дневник питания за 03.10.2025
Трубочка вафельная перекочевала в обед 😊 лучше так, чем на
ночь
Ужин в 23:50🙈 Но это лучше, чем в 12 ночи😉
Легла в 01:40 🥺 И это все же лучше, чем в два ночи
Потихоньку исправляю ситуацию
Ужин в 23:50🙈 Но это лучше, чем в 12 ночи😉
Легла в 01:40 🥺 И это все же лучше, чем в два ночи
Потихоньку исправляю ситуацию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Дрожжи BroFooD |
3
|
10.4 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Рыжиковое масло |
14
|
125.6 | 0 | 14 | 0 |
| Чай заваренный молочный улун |
300
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула В4 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
80
|
34.4 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Топинамбур |
12
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 856 | 719 | 49 | 38 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи скурицей 2.10.25г |
315
|
146.8 | 10.7 | 3.5 | 17.6 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Бездрожжевой Хлеб |
50
|
98.5 | 3.9 | 0.7 | 19.3 |
| Сыр творожный сливочный |
20
|
54.3 | 1.4 | 5.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
33
|
37.3 | 7.8 | 0.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай травяной |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Трубочка Вафельная со Сгущёнкой |
85
|
314.5 | 5.7 | 16.4 | 36.6 |
| Итого | 858 | 690 | 30 | 29 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Рыжиковое масло |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Сиртаки для Греческого Салата |
80
|
104 | 6 | 6.4 | 5.6 |
| Сухарики Багет Томат и Зелень |
20
|
90 | 2 | 3 | 13.4 |
| Итого | 435 | 378 | 11 | 24 | 28 |
| Итого за день | 2149 | 1788 | 90 | 92 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
TataNS
04.10.2025 13:07
NataLyy, Завтрак в 12:30, но это лучше чем в 13) А у меня
частенько в выходные завтрак поздно, обед поздно и без ужина), но
это лучше, чем с ужином))
Виктория Акилина
04.10.2025 13:38
Позитивное восприятие это замечательно! Вы-молодец! В любом случае!
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
