NataLyy
10.12.2024 19:38
Мало овощей, только огурец. Много соли, много хлеба, конфеты
зачем-то съела.
Кстати, заметила, живешь себе, сладкое не ешь и не хочется. Но стоит где-то съесть сладость (за компанию, например, или на дне рождения) потом очень хочется сладкого чего-нибудь, допустим, к чайку. С хлебом свежеиспеченным так же работает
Кстати, заметила, живешь себе, сладкое не ешь и не хочется. Но стоит где-то съесть сладость (за компанию, например, или на дне рождения) потом очень хочется сладкого чего-нибудь, допустим, к чайку. С хлебом свежеиспеченным так же работает
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли, нута, свеклы 7.12.24 |
250
|
113 | 5.5 | 1 | 19.8 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай из дачных трав (вишня/мята) |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 405 | 12 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
35
|
69 | 2.7 | 0.5 | 13.5 |
| Паштет из печени куриной 5.11.24 |
51
|
65.5 | 8.8 | 2.6 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай из дачных трав (вишня/мята) |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 476 | 142 | 11 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
75
|
147.8 | 5.8 | 1.1 | 28.9 |
| Масло сливочное 82,5% |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Форель, все виды |
71
|
105.1 | 14.7 | 4.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай из дачных трав (вишня/мята) |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофеты Коркунов |
9
|
48.3 | 0.6 | 2.9 | 4.7 |
| Конфеты с миндалеи и кокосом |
9
|
50 | 0.6 | 2.8 | 4.8 |
| Итого | 581 | 465 | 22 | 23 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохи-кейтто 09.12.24 |
480
|
183.8 | 9.1 | 10.1 | 13.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Бездрожжевой Хлеб |
54
|
106.4 | 4.2 | 0.8 | 20.8 |
| Сыр сливочный 50% жирности |
26
|
90.2 | 6 | 7.5 | 0.2 |
| Итого | 575 | 386 | 19 | 18 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,05% безлактозное |
155
|
49.6 | 5 | 0.1 | 7.3 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3.5
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 59 | 5 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2755 | 1459 | 71 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
NataLyy
08.12.2024 10:53
Вечером была на дне рождение. И, конечно же, этот день
рождения всю картину по калориям испортил, а заодно и режим.
Сложно мне последнее время ходить на какие-либо мероприятия, много
чего не ем, спать стараюсь ложится до 23. А тут домой пришла
только в полночь. Походу старею🤣
P.S. Но тортик был оооочень вкусным, даже рецепт взяла🤪 Вдруг, когда-нибудь и испеку🤷🏼♀️
P.S. Но тортик был оооочень вкусным, даже рецепт взяла🤪 Вдруг, когда-нибудь и испеку🤷🏼♀️
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Сыр сливочный 50% жирности |
24
|
83.3 | 5.5 | 7 | 0.2 |
| Дрожжи BroFooD |
3
|
10.4 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
52
|
12.9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай гречишный |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 733 | 52 | 32 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли, нута, свеклы 7.12.24 |
300
|
135.6 | 6.6 | 1.2 | 23.7 |
| Рыжиковое масло |
16
|
143.5 | 0 | 16 | 0 |
| Итого | 316 | 279 | 6 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
190
|
72.2 | 6.1 | 1.9 | 7.6 |
| Итого | 190 | 72 | 6 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
45
|
88.7 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Паштет из печени куриной 5.11.24 |
50
|
64.2 | 8.7 | 2.6 | 1.6 |
| Молоко 0,05% безлактозное |
160
|
51.2 | 5.1 | 0.1 | 7.5 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 217 | 17 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
7.3 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
25
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
180
|
640.8 | 10.1 | 21.2 | 105.8 |
| Вино сухое красное 11% QUINTA DEL DUQUE, TINTO, Испания |
250
|
192.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 685 | 1046 | 19 | 29 | 130 |
| Итого за день | 2921 | 2349 | 102 | 83 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
NataLyy
06.12.2024 18:37
Первый раз в жизни готовила камбалу целой рыбой. Мне понравилось.
Всё как я люблю быстро и вкусно🔥И процесс подготовки - 5 минут
помыл и в духовку засунул, и сам процесс готовки - сама по себе
готовится👍🏼 Отличный ужин получился, еще и с белым вином к рыбе🔥🔥
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр сливочный 50% жирности |
23
|
79.8 | 5.3 | 6.7 | 0.2 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
38
|
9.5 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
88
|
13.2 | 0.9 | 1.8 | 3.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
42
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай из дачных трав (вишня) |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 580 | 32 | 32 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли и свеклы 4.12.24 |
300
|
123.6 | 6.3 | 0.6 | 23.1 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 310 | 213 | 6 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли и свеклы 4.12.24 |
150
|
61.8 | 3.2 | 0.3 | 11.6 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Оладьи на кокосовой муке 2.12.24 |
79
|
116.1 | 7 | 5 | 10 |
| Чай из дачных трав (вишня) |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
66
|
106.9 | 1.7 | 9.9 | 2.4 |
| Итого | 793 | 413 | 12 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная |
168
|
144.5 | 27.6 | 3.9 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
31
|
8 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Вино сухое белое 11,5% Cacho Fresco Branco Португалия |
210
|
151.2 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 506 | 317 | 29 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2646 | 1525 | 80 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
NataLyy
05.12.2024 10:42
Как же капризна нынешняя погода! Два дня дождей смыли всю снежную
красоту. Мороз уже второй день (нормальный такой минус), а
асфальт превратился в каток. Машины тоже покрылись коркой льда.
Теперь не знаю что и лучше - снег сметать или лёд отковыривать.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 244 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка бедро с луком 01.12.24 |
140
|
140.7 | 23.2 | 4.1 | 2.8 |
| Сыр сливочный 50% жирности |
24
|
83.3 | 5.5 | 7 | 0.2 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
19
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Чай гречишный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 861 | 595 | 43 | 23 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
110
|
41.8 | 3.5 | 1.1 | 4.4 |
| Салат из фасоли и свеклы 4.12.24 |
350
|
144.2 | 7.4 | 0.7 | 27 |
| Рыжиковое масло |
14
|
125.6 | 0 | 14 | 0 |
| Ржаной хлеб |
54
|
139.9 | 4.6 | 1.8 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,05% безлактозное |
160
|
51.2 | 5.1 | 0.1 | 7.5 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 745 | 674 | 29 | 31 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
80
|
76 | 14.4 | 0 | 2.6 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Клубника замороженная |
121
|
42.4 | 0.5 | 0.1 | 8.5 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Слива (садовая) |
71
|
34.8 | 0.6 | 0.2 | 6.8 |
| Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 493 | 327 | 18 | 4 | 47 |
| Итого за день | 2344 | 1598 | 91 | 60 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
NataLyy
01.12.2024 20:58
С первым днем зимы!
Мне подарили лопату🤣🤣🤣
На самом деле очень нужная вещь в машине зимой😁👍🏼 На даче все почищено в итоге🔥🔥🔥
Мне подарили лопату🤣🤣🤣
На самом деле очень нужная вещь в машине зимой😁👍🏼 На даче все почищено в итоге🔥🔥🔥
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
65
|
72.8 | 1.5 | 0.5 | 14.1 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Камбала полярная |
206
|
177.2 | 33.8 | 4.7 | 0 |
| Спаржа (Запекание) |
20
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
106
|
15.9 | 1.1 | 2.1 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
130
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Молоко 0,05% безлактозное |
155
|
49.6 | 5 | 0.1 | 7.3 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 968 | 515 | 50 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Чай успокоительный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 366 | 197 | 4 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
145
|
137.8 | 26.1 | 0 | 4.8 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Клубника замороженная |
230
|
80.5 | 1 | 0.3 | 16.2 |
| Рябина черноплодная |
43
|
23.7 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Смородина черная |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 630 | 537 | 37 | 20 | 42 |
| Итого за день | 2198 | 1251 | 92 | 45 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
NataLyy
28.11.2024 09:59
20 дней без кофе😁
Из плюсов: Вечерний бодряк прошел. Теперь я вечером хочу спать. Да и сон, кажется, стал лучше. Пару раз даже сны снились.
Из минусов: Утром по-прежнему вставать тяжело и хочется кофе.
Из плюсов: Вечерний бодряк прошел. Теперь я вечером хочу спать. Да и сон, кажется, стал лучше. Пару раз даже сны снились.
Из минусов: Утром по-прежнему вставать тяжело и хочется кофе.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
130
|
123.5 | 23.4 | 0 | 4.3 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морошка |
130
|
52 | 1 | 1.2 | 9.6 |
| Клубника замороженная |
207
|
72.5 | 0.9 | 0.2 | 14.6 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Чай гречишный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 972 | 466 | 32 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% безлактозное |
170
|
78.2 | 5.6 | 2.6 | 8 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3.5
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 87 | 5 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
166
|
212.1 | 31.7 | 9.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
49
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Конопляное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 440 | 335 | 33 | 18 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% безлактозное |
150
|
69 | 5 | 2.3 | 7.1 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 77 | 5 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
185
|
468.1 | 48 | 29.2 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
80
|
64.8 | 2 | 0.5 | 13.5 |
| Спаржа (Запекание) |
16
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 535 | 50 | 29 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Мандарин |
166
|
63.1 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Вино сухое красное 11% QUINTA DEL DUQUE, TINTO, Испания |
150
|
115.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 420 | 278 | 2 | 0 | 34 |
| Итого за день | 3112 | 1781 | 130 | 71 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
NataLyy
26.11.2024 20:16
Дождь идет второй день подряд, а выпавший накануне
снег превратился в грязное месиво. У меня в голове сегодня
полная каша, болит целый день. Надеюсь, хотя бы у кого-то погода
хорошая, а я пока мечтаю о солнце и тепле
P.S.Макароны доедать не стала
P.S.Макароны доедать не стала
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 320 | 37 | 1 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
216
|
205.2 | 38.9 | 0 | 7.1 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Морошка |
165
|
66 | 1.3 | 1.5 | 12.2 |
| Клубника замороженная |
116
|
40.6 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
175
|
80.5 | 5.8 | 2.6 | 8.2 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3.5
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
14
|
25.5 | 1.8 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 934 | 659 | 54 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Итого | 372 | 180 | 6 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
179
|
180.6 | 7.5 | 2 | 33.2 |
| Печень куриная с луком 2.10.24г |
134
|
198.6 | 24.4 | 9.1 | 4.7 |
| Сыр сливочный 50% жирности |
29
|
100.6 | 6.7 | 8.4 | 0.2 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
38
|
5.7 | 0.4 | 0.8 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 586 | 528 | 42 | 20 | 48 |
| Итого за день | 2212 | 1406 | 104 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
NataLyy
25.11.2024 19:51
Легла в 23, долго не могла уснуть, толком и не уснула. В 4 пришел
кот под одеяло, обнялись, пролежали так до 5. Кот ушел. До 6
еще полежала без кота, потом встала. Голова тяжелая😭😭 А понедельник
же, куча дел😕
P.S. Неужели лопатофитнес виноват???😳 Ну как так?? Физические упражнения на свежайшем воздухе и я должна была спать как убитая🤷🏼♀️
P.P.S. Вечером захотелось макарон, нашла безглютеновые в шкафу. Съела. Больше макарон не хочется, а придется доедать их завтра
P.S. Неужели лопатофитнес виноват???😳 Ну как так?? Физические упражнения на свежайшем воздухе и я должна была спать как убитая🤷🏼♀️
P.P.S. Вечером захотелось макарон, нашла безглютеновые в шкафу. Съела. Больше макарон не хочется, а придется доедать их завтра
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Куриные сердечки 22.11.24г |
130
|
131.7 | 13.1 | 7.2 | 3.8 |
| Сыр сливочный 50% жирности |
23
|
79.8 | 5.3 | 6.7 | 0.2 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай заваренный молочный улун |
300
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Миндаль |
24
|
146.2 | 4.5 | 12.9 | 3.1 |
| Итого | 829 | 566 | 34 | 28 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Куриные сердечки 22.11.24г |
90
|
91.2 | 9.1 | 5 | 2.6 |
| Сыр сливочный 50% жирности |
21
|
72.9 | 4.8 | 6.1 | 0.1 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай заваренный молочный улун |
400
|
5.6 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Итого | 622 | 284 | 19 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти безглютеновые с ветчиной и яйцом 25.11.24 |
325
|
587.6 | 22.8 | 11.4 | 92.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
175
|
80.5 | 5.8 | 2.6 | 8.2 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3.5
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 700 | 29 | 14 | 108 |
| Итого за день | 2518 | 1551 | 83 | 55 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
NataLyy
25.11.2024 07:17
Сегодня был фитнес на даче с лопатой.
Подумала, что каждая лопата снега -это отличный способ прокачать мышцы и за два часа очистила все, что нужно было очистить от снега🤪
Очень захотелось чего-нибудь вкусненького🤷🏼♀️ Купила Киндер и съела один до, а второй после лопатофитнеса.
Латте из цикория получился прям огонь 🔥
Подумала, что каждая лопата снега -это отличный способ прокачать мышцы и за два часа очистила все, что нужно было очистить от снега🤪
Очень захотелось чего-нибудь вкусненького🤷🏼♀️ Купила Киндер и съела один до, а второй после лопатофитнеса.
Латте из цикория получился прям огонь 🔥
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Куриные сердечки 22.11.24г |
142
|
143.8 | 14.3 | 7.8 | 4.1 |
| Сыр сливочный 50% жирности |
19
|
65.9 | 4.4 | 5.5 | 0.1 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
160
|
73.6 | 5.3 | 2.4 | 7.5 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
18
|
32.8 | 2.4 | 0.6 | 4.5 |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Итого | 900 | 639 | 39 | 30 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад [Kinder] |
1
|
71 | 1.1 | 4.4 | 6.7 |
| Итого | 13 | 71 | 1 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
160
|
152 | 28.8 | 0 | 5.3 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
45
|
72 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Клубника замороженная |
213
|
74.6 | 0.9 | 0.2 | 15 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Крыжовник |
39
|
17.6 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Киви |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Слива (садовая) |
188
|
92.1 | 1.5 | 0.6 | 18 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 750 | 490 | 34 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% безлактозное |
180
|
82.8 | 5.9 | 2.7 | 8.5 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3.5
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Ломтик [Kinder] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 381 | 210 | 8 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2367 | 1517 | 85 | 56 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
NataLyy
24.11.2024 12:04
Хотяла шампиньонов на ужин, но они испортились. Пришлось
выкинуть.
Сколько раз уже говорила себе: покупай только ту еду, которую собираешься готовить сразу, либо на следующий день.
И никогда не ходи в магазин голодная, даже если список "чекупитьнадо" есть
Сколько раз уже говорила себе: покупай только ту еду, которую собираешься готовить сразу, либо на следующий день.
И никогда не ходи в магазин голодная, даже если список "чекупитьнадо" есть
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
134
|
140.7 | 9.4 | 0.5 | 15.5 |
| Куриные сердечки 22.11.24г |
115
|
116.5 | 11.6 | 6.3 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Чай гречишный |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
17
|
30.9 | 2.2 | 0.5 | 4.3 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 780 | 460 | 28 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% безлактозное |
150
|
69 | 5 | 2.3 | 7.1 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовые чипсы натуральные, без сахара |
15
|
108 | 1.6 | 9.9 | 3.1 |
| Итого | 328 | 185 | 6 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Индейка с луком 22.11.24г |
112
|
121.1 | 21.7 | 2.6 | 2.8 |
| Сыр сливочный 50% жирности |
22
|
76.3 | 5.1 | 6.4 | 0.2 |
| Дрожжи BroFooD |
2.3
|
7.9 | 1.1 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 414 | 357 | 34 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
470
|
235 | 13.2 | 11.8 | 18.8 |
| Клубника замороженная |
193
|
67.6 | 0.8 | 0.2 | 13.6 |
| Смородина черная |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Слива (садовая) |
208
|
101.9 | 1.7 | 0.6 | 20 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Итого | 981 | 685 | 27 | 34 | 59 |
| Итого за день | 2706 | 1688 | 98 | 78 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
