NataLyy
17.02.2025 10:39
На озере красота вечером, -18 и Северное Сияние
Ездили отдыхать на природу на выходные. Шашлыки горой и пиво рекой)) Я не ела и не пила ни то, не другое
Ездили отдыхать на природу на выходные. Шашлыки горой и пиво рекой)) Я не ела и не пила ни то, не другое
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
136
|
153.7 | 32.1 | 2.6 | 0.5 |
| Перец халапеньо |
8
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
14
|
30.9 | 1.8 | 0.4 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
25
|
142.3 | 5.3 | 11.5 | 4.3 |
| Итого | 415 | 461 | 43 | 22 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
370
|
162.8 | 2.2 | 0.7 | 40.7 |
| Итого | 370 | 162 | 2 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
165
|
156.8 | 29.7 | 0 | 5.4 |
| TEOS Греческий йогурт вишня |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Клубника замороженная |
130
|
45.5 | 0.6 | 0.1 | 9.1 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 633 | 528 | 46 | 13 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% безлактозное |
230
|
105.8 | 7.6 | 3.5 | 10.8 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 113 | 7 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1951 | 1267 | 99 | 40 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
NataLyy
13.02.2025 08:43
Банка коллагена заканчивается, прошел почти месяц.
Пока эффекта нет.. если честно
Тем не менее купила еще
Пока эффекта нет.. если честно
Тем не менее купила еще
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из брокколи 11.02.25 |
96
|
88.4 | 7.8 | 3.2 | 6.9 |
| TEOS Греческий йогурт |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Салат из фасоли свёклы капусты 10.02.25 |
190
|
112.1 | 5.9 | 0.6 | 18.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло |
11
|
98.7 | 0 | 11 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 748 | 490 | 25 | 25 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай успокоительный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 380 | 119 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
85
|
106.3 | 17.1 | 3.7 | 0 |
| Бульон куриный |
38
|
13.7 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Котлеты из брокколи 11.02.25 |
110
|
101.3 | 8.9 | 3.6 | 7.9 |
| TEOS Греческий йогурт |
55
|
36.7 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Чай успокоительный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 588 | 261 | 31 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли свёклы капусты 10.02.25 |
230
|
135.7 | 7.1 | 0.7 | 21.9 |
| Рыжиковое масло |
11
|
98.7 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 241 | 234 | 7 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Перец халапеньо, консервированный |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
210
|
96.6 | 6.9 | 3.2 | 9.9 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 189 | 23 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS Греческий йогурт клубника |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Итого | 135 | 123 | 9 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3004 | 1418 | 99 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
NataLyy
12.02.2025 09:06
Сделала очень вкусные оладьи (или котлетки) 🤷🏼♀️зеленые -
потому что из брокколи 🥦 Ну ооочень вкусно получилось😋😋😋 Возилась я
, правда , с ними пол дня🙈🙈🙈
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли свёклы капусты 10.02.25 |
280
|
165.2 | 8.7 | 0.8 | 26.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
10
|
12.5 | 2 | 0.4 | 0 |
| Бульон куриный |
135
|
48.6 | 3.4 | 1.6 | 4.8 |
| Чай заваренный молочный улун |
300
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 840 | 461 | 20 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли свёклы капусты 10.02.25 |
230
|
135.7 | 7.1 | 0.7 | 21.9 |
| Рыжиковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
210
|
96.6 | 6.9 | 3.2 | 9.9 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Итого | 630 | 413 | 15 | 18 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
120
|
150 | 24.1 | 5.2 | 0 |
| Бульон куриный |
20
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Салат из фасоли свёклы капусты 10.02.25 |
150
|
88.5 | 4.7 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 290 | 245 | 29 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из брокколи 11.02.25 |
134
|
123.4 | 10.9 | 4.4 | 9.6 |
| TEOS Греческий йогурт |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Итого | 214 | 176 | 17 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
340
|
149.6 | 2 | 0.7 | 37.4 |
| Чай успокоительный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 540 | 151 | 2 | 0 | 37 |
| Итого за день | 2919 | 1450 | 84 | 52 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
06.02.2025 09:45
На обед и на ужин был творог. Считаю, идеальный продукт для таких,
как я, которые не любят готовить. Для меня приготовление еды - прям
пытка🙈 Когда готовлю, стараюсь по- больше, чтобы на 2-3дня поесть и
еще заморозить порций сколько-нибудь
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картоха с индейкой и яйцом 5.02.25 |
252
|
328.9 | 24.9 | 15.9 | 20.9 |
| Дрожжи BroFooD |
3
|
10.4 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
113
|
26 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Рыжиковое масло |
9
|
80.7 | 0 | 9 | 0 |
| Чай травяной с черноплодкой |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 793 | 588 | 33 | 34 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
420
|
159.6 | 13.4 | 4.2 | 16.8 |
| Итого | 420 | 159 | 13 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
100
|
95 | 18 | 0 | 3.3 |
| TEOS Греческий йогурт |
155
|
103.5 | 12.4 | 3.1 | 6.5 |
| Клубника замороженная |
84
|
29.4 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 379 | 245 | 31 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
130
|
123.5 | 23.4 | 0 | 4.3 |
| TEOS Греческий йогурт |
164
|
109.6 | 13.1 | 3.3 | 6.9 |
| Клубника замороженная |
105
|
36.8 | 0.5 | 0.1 | 7.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай травяной с черноплодкой |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 699 | 409 | 40 | 3 | 48 |
| Итого за день | 2716 | 1404 | 118 | 45 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
NataLyy
05.02.2025 11:08
Судя по графику я жестко недоедаю жиров и углеводов, только на
половину🤷🏼♀️ А белков теперь переедаю 🙈 Ну, а за белками я теперь
особо слежу, чтобы дефицита не было и мой прием коллагена шел туда,
куда хочется мне🤓
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
90
|
41.4 | 3 | 1.4 | 4.2 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 574 | 388 | 24 | 24 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвская Пастила без Сахара Классическая |
26
|
71.8 | 1 | 0 | 16.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Чай травяной с черноплодкой |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 382 | 135 | 2 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
270
|
102.6 | 2.2 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 270 | 102 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
40
|
10.1 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
230
|
105.8 | 7.6 | 3.5 | 10.8 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 206 | 26 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
200
|
190 | 36 | 0 | 6.6 |
| TEOS Греческий йогурт |
190
|
126.9 | 15.2 | 3.8 | 8 |
| Клубника замороженная |
94
|
32.9 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 674 | 439 | 53 | 4 | 38 |
| Итого за день | 2810 | 1274 | 108 | 34 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
01.02.2025 20:35
❇️Без кофезависимости 84дня
❇️Гимнастика по утрам 30дней из 31 (один раз пропустила)
❇️На МЗР 226 дней (превращается в зависимость)
❇️В Duolingo 190 дней
❇️До лета 120 дней
❇️До НГ 334 дня
❇️Гимнастика по утрам 30дней из 31 (один раз пропустила)
❇️На МЗР 226 дней (превращается в зависимость)
❇️В Duolingo 190 дней
❇️До лета 120 дней
❇️До НГ 334 дня
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген (1win) |
1
|
11.6 | 2.8 | 0 | 0.1 |
| Итого | 483 | 13 | 2 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда (Жарка) |
72
|
46.8 | 11.1 | 0.2 | 0 |
| Салат свекла/фасоль 30.01.25 |
260
|
124 | 5.5 | 0.8 | 24.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Рыжиковое масло |
12
|
107.6 | 0 | 12 | 0 |
| Чай заваренный молочный улун |
300
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 536 | 25 | 22 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
225
|
85.5 | 7.2 | 2.3 | 9 |
| Итого | 225 | 85 | 7 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекла/фасоль 30.01.25 |
185
|
88.2 | 3.9 | 0.6 | 17.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Рыжиковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Индейка, темное мясо |
54
|
58.3 | 11.5 | 1.4 | 0.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
63
|
16.7 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Чай заваренный молочный улун |
300
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 714 | 355 | 22 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
140
|
133 | 25.2 | 0 | 4.6 |
| TEOS Греческий йогурт |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Клубника замороженная |
108
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 7.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 536 | 408 | 41 | 10 | 31 |
| Итого за день | 3058 | 1398 | 99 | 45 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
28.01.2025 09:48
80 дней без кофе. ☕️ Один раз, правда, был стаканчик. Но это чисто
в терапевтический целях - голова болела, в дороге были на авто
почти 10часов.
Тяжело было первые пару недель, и не от того, что кофе хотелось, а хотелось проснуться утром и по привычке хотелось кофе выпить. После, я даже и забыла, что есть такой напиток. Хотя в местах где его продают, пьют и им вкусно пахнет - иногда хотелось купить. Только зачем? Ну, просто.. купить и выпить, как все🤷🏼♀️
За эти 80 дней выяснилось, что да, кофе на меня очень влияет, он не бодрит с утра, он бодрит к ночи - в итоге сбивает циркадный ритм, нарушает сон, вызывает проблемы с засыпанием. Но это при условии, что я пью его каждое утро.
Кофе я очень люблю. Пить буду, но очень редко и для удовольствия, а не для проснуться (всё равно в моём случае не работает на проснутие🤓)
Тяжело было первые пару недель, и не от того, что кофе хотелось, а хотелось проснуться утром и по привычке хотелось кофе выпить. После, я даже и забыла, что есть такой напиток. Хотя в местах где его продают, пьют и им вкусно пахнет - иногда хотелось купить. Только зачем? Ну, просто.. купить и выпить, как все🤷🏼♀️
За эти 80 дней выяснилось, что да, кофе на меня очень влияет, он не бодрит с утра, он бодрит к ночи - в итоге сбивает циркадный ритм, нарушает сон, вызывает проблемы с засыпанием. Но это при условии, что я пью его каждое утро.
Кофе я очень люблю. Пить буду, но очень редко и для удовольствия, а не для проснуться (всё равно в моём случае не работает на проснутие🤓)
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
89
|
99.7 | 2.1 | 0.7 | 19.3 |
| Омлет 27.01.25 |
162
|
228.3 | 16.8 | 16.4 | 3.4 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай заваренный молочный улун |
340
|
4.8 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Батончик фруктово-ореховый с кокосом |
35
|
126 | 1.9 | 5.3 | 17.2 |
| Итого | 780 | 606 | 28 | 30 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра красная, зернистая, соленая |
27
|
55.4 | 8.1 | 2 | 1.3 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Молоко безколактозное 1,8 % Parmalat |
180
|
84.6 | 5.4 | 3.2 | 8.5 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3.5
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
46
|
156.4 | 11.5 | 12 | 0 |
| Итого | 468 | 344 | 26 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
150
|
142.5 | 27 | 0 | 5 |
| TEOS Греческий йогурт |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Клубника замороженная |
84
|
29.4 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Смородина черная |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 526 | 464 | 44 | 11 | 40 |
| Итого за день | 2189 | 1416 | 99 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
NataLyy
26.01.2025 15:18
Так выглядит ужин с вином, когда всё - всё нужно записать в дневник
питания🤣🤣🤣
Есть особо не хотелось
Воду опять не пью
Спать раньше 23:30 лечь не получается
Есть особо не хотелось
Воду опять не пью
Спать раньше 23:30 лечь не получается
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
80
|
89.6 | 1.9 | 0.7 | 17.4 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Индейка, темное мясо |
60
|
64.8 | 12.8 | 1.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
47
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Чай гречишный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
17
|
37.6 | 2.2 | 0.5 | 6 |
| Конфета протеиновая миндальный брауни |
30
|
115.8 | 4.4 | 2.7 | 18.5 |
| Итого | 667 | 446 | 26 | 14 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безколактозное 1,8 % Parmalat |
190
|
89.3 | 5.7 | 3.4 | 8.9 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3.5
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 98 | 6 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Жарка) |
94
|
55 | 13.1 | 0.3 | 0 |
| Сайда (Жарка) |
79
|
51.4 | 12.2 | 0.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| TEOS Греческий йогурт вишня |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 10.5 |
| Вино сухое красное 13,5% CABECA DE TOIRO, RESERVA, ПОРТУГАЛИЯ |
100
|
77 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 327 | 36 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2133 | 873 | 68 | 21 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
NataLyy
22.01.2025 11:23
Доновогодний режим, кажется, вернулся. Ложусь спать в 23:30.
Конечно, все равно это поздно, так как будильник на
6:40. Дальше цель - в постель до 23:00
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с индейкой и яйцом 21.01.25 |
290
|
325.4 | 22.3 | 12.2 | 31.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Рыжиковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чай из дачный трав (смородина/мелисса) |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 798 | 552 | 29 | 28 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохи-кейто 19.01.25 |
380
|
176.3 | 11 | 9.5 | 11.4 |
| Итого | 380 | 176 | 11 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохи-кейто 19.01.25 |
410
|
190.2 | 11.9 | 10.3 | 12.3 |
| Итого | 410 | 190 | 11 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
460
|
230 | 12.9 | 11.5 | 18.4 |
| Клубника замороженная |
180
|
63 | 0.8 | 0.2 | 12.7 |
| Смородина черная |
66
|
29 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
19
|
106.2 | 5.7 | 9.3 | 0.9 |
| Итого | 851 | 616 | 24 | 28 | 61 |
| Итого за день | 3079 | 1536 | 76 | 77 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
NataLyy
20.01.2025 13:18
Почти три недели пью Гинго Билоба. Результат радует. Голова реально
стала свежее и шустрее, что ли. Я перестала быть рыбкой Дори🤣
Кстати, на сон вообще не влияет, лучше не стал. А вот это не
радует.
Начала пить коллаген. После того как скинула 6кг, лицо обвисло и сморщилось😫😫😫 И это очень расстраивает. Надеюсь поможет🙏
Перед сном опять вино, но уже красное….
Начала пить коллаген. После того как скинула 6кг, лицо обвисло и сморщилось😫😫😫 И это очень расстраивает. Надеюсь поможет🙏
Перед сном опять вино, но уже красное….
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген (1win) |
1
|
11.6 | 2.8 | 0 | 0.1 |
| Итого | 431 | 12 | 2 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекла/фасоль 18.01.25 |
300
|
148.8 | 6.9 | 0.9 | 28.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рыжиковое масло |
14
|
125.6 | 0 | 14 | 0 |
| Чай заваренный молочный улун |
330
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 438 | 14 | 24 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохи-кейто 19.01.25 |
310
|
143.8 | 9 | 7.8 | 9.3 |
| Чай заваренный молочный улун |
330
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Кофеты Коркунов |
18
|
96.7 | 1.2 | 5.8 | 9.4 |
| Итого | 658 | 245 | 10 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохи-кейто 19.01.25 |
365
|
169.4 | 10.6 | 9.1 | 11 |
| Мандарин |
490
|
186.2 | 3.9 | 1 | 36.8 |
| Итого | 855 | 355 | 14 | 10 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безколактозное 0,05% Parmalat |
150
|
69 | 5 | 2.3 | 7.1 |
| Сыр Пармезан Безлактозный Laime |
29
|
103.5 | 9.6 | 7.3 | 0 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино сухое красное 14% CAFFETERIA, MOCHA PINOTAGE, ЮАР |
116
|
92.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 473 | 273 | 14 | 9 | 9 |
| Итого за день | 3193 | 1325 | 57 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
