NataLyy
19.01.2025 11:03
День без конфет 🔥 сама не поняла, как так получилось🤣
На ужин рыба 🐟🐟 пикша и сайда. Пикша - не понравилась. Но, думаю, потому что сама рыба непонятно откуда и давно ли 🤷🏼♀️ Магазинчик непонятный маленький, по отзывам некоторым лучше там не брать рыбу. Эту точно брать не буду больше. Сайда чуть лучше.
Ну и к рыбе холодное белое сухое 🍷отлично подошло 😁
На ужин рыба 🐟🐟 пикша и сайда. Пикша - не понравилась. Но, думаю, потому что сама рыба непонятно откуда и давно ли 🤷🏼♀️ Магазинчик непонятный маленький, по отзывам некоторым лучше там не брать рыбу. Эту точно брать не буду больше. Сайда чуть лучше.
Ну и к рыбе холодное белое сухое 🍷отлично подошло 😁
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из трех яйц 18.01.25 |
207
|
311.3 | 23.6 | 21.9 | 4.8 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Чай заваренный молочный улун |
350
|
4.9 | 0.7 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
14
|
30.9 | 1.8 | 0.4 | 4.9 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 530 | 31 | 37 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 100 | 5 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекла/фасоль 18.01.25 |
285
|
141.4 | 6.6 | 0.9 | 27.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рыжиковое масло |
12
|
107.6 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 397 | 272 | 8 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Запекание) |
85
|
57 | 13.4 | 0.4 | 0 |
| Сайда (Запекание) |
50
|
37.2 | 8.8 | 0.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Вино сухое белое 12.5% P.W.S.E.B. STELARIS PINOT GRIGIO, ЮАР |
107
|
82.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
170
|
78.2 | 5.6 | 2.6 | 8 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 277 | 28 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2460 | 1181 | 73 | 58 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
NataLyy
17.01.2025 20:22
NataLyy
16.01.2025 08:39
Как же сложно вернуть режим доновогодний😫 Спать ложусь примерно в
23:30, все равно еще поздно, но уже лучше. Засыпаю примерно в
первом часу. Сплю плохо 😞
А вот по питанию все ок, восстановился быстро. Только конфетки еще иногда подъедаю оставшиеся😁
А вот по питанию все ок, восстановился быстро. Только конфетки еще иногда подъедаю оставшиеся😁
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 245 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Котлеты картофель/брокколи/кабачок 09.01.25 |
58
|
47.5 | 3 | 1.7 | 4.7 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Капуста тушеная 13.01.25г |
100
|
39.7 | 1.7 | 0.6 | 6.7 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Чай из дачный трав (зверобой) |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 467 | 27 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% безлактозное |
160
|
73.6 | 5.3 | 2.4 | 7.5 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 84 | 5 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
76
|
149.7 | 5.9 | 1.1 | 29.3 |
| Паштет из печени куриной 5.11.24 |
85
|
109.1 | 14.7 | 4.3 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай из дачный трав (зверобой) |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр Пармезан Безлактозный Laime |
30
|
107.1 | 9.9 | 7.5 | 0 |
| Шоколад [Fazer] |
14
|
77 | 1.5 | 4.6 | 6.9 |
| Итого | 582 | 451 | 32 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
269
|
102.2 | 2.2 | 0.5 | 20.2 |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
255
|
127.5 | 7.1 | 6.4 | 10.2 |
| Банан |
149
|
143 | 2.2 | 0.7 | 31.3 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 565 | 19 | 23 | 66 |
| Итого за день | 2835 | 1569 | 84 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
NataLyy
15.01.2025 08:33
А я думаю, чего у меня голова вчера раскалывалась🤯🤯🤯 А,
оказывается, резкий перепад температуры с -22 до +1
Ох уж эта метеозависимость 😭😭😭😭😭😭
Еще и полнолуние 🌕
Ох уж эта метеозависимость 😭😭😭😭😭😭
Еще и полнолуние 🌕
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Котлеты картофель/брокколи/кабачок 09.01.25 |
35
|
28.7 | 1.8 | 1.1 | 2.8 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
54
|
86.4 | 1.4 | 8.1 | 1.9 |
| Капуста тушеная 13.01.25г |
112
|
44.5 | 1.9 | 0.7 | 7.5 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
33
|
5 | 0.3 | 0.7 | 1.3 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Чай из дачный трав (зверобой/мелисса) |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
16
|
35.4 | 2.1 | 0.5 | 5.6 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 498 | 26 | 32 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из дачный трав (зверобой/мелисса) |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Шоколад [Fazer] |
14
|
77 | 1.5 | 4.6 | 6.9 |
| Итого | 380 | 157 | 2 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
52
|
102.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Сыр творожный сливочный |
28
|
76 | 2 | 7.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Капуста тушеная 13.01.25г |
107
|
42.5 | 1.8 | 0.6 | 7.2 |
| Индейка, темное мясо |
110
|
118.8 | 23.4 | 2.8 | 0.2 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
190
|
87.4 | 6.3 | 2.9 | 8.9 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 442 | 38 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Банан |
318
|
305.3 | 4.8 | 1.6 | 66.8 |
| Слива (садовая) |
103
|
50.5 | 0.8 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 621 | 455 | 11 | 6 | 84 |
| Итого за день | 2784 | 1553 | 77 | 59 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
NataLyy
11.01.2025 23:49
Продолжаю восстанавливать доновогодний неидеальный режим.
На улице дубак, выходить не хочется.
Все ёще доедаю вкусные подаренные сладости.
Вот как начала в новогоднюю ночь, так ем каждый день. Результат "отличный" - прыщавая кожа лица😱😱😱
Поздно не ужинала. Никаких чаёв на ночь (чтобы не просыпаться в туалет). Без алкоголя.
Спать легла в 23:15 (это маленькая победа)
Надеюсь усну поскорей и просплю до утра крепким, спокойным сном🙏
На улице дубак, выходить не хочется.
Все ёще доедаю вкусные подаренные сладости.
Вот как начала в новогоднюю ночь, так ем каждый день. Результат "отличный" - прыщавая кожа лица😱😱😱
Поздно не ужинала. Никаких чаёв на ночь (чтобы не просыпаться в туалет). Без алкоголя.
Спать легла в 23:15 (это маленькая победа)
Надеюсь усну поскорей и просплю до утра крепким, спокойным сном🙏
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 326 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли и свеклы 09.01.25 |
360
|
148.7 | 6.8 | 0.7 | 28.1 |
| Рыжиковое масло |
18
|
161.5 | 0 | 17.9 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Чай из дачный трав (шиповник/мелисса) |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 508 | 13 | 30 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
24
|
6.5 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Чай из дачный трав (шиповник/мелисса) |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад [Fazer] |
19
|
104.5 | 2.1 | 6.3 | 9.3 |
| Рафаэлло |
20
|
125.4 | 1.5 | 9.7 | 7.7 |
| Итого | 422 | 342 | 27 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 126 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты картофель/брокколи/кабачок 09.01.25 |
147
|
120.4 | 7.6 | 4.4 | 11.9 |
| Сыр "Тысяча озер" Легкий 15% |
43
|
103.2 | 10.8 | 6.5 | 0 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
85
|
136 | 2.2 | 12.8 | 3.1 |
| Глинтвейн 06.01.24 |
320
|
53.1 | 0.3 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 595 | 412 | 20 | 23 | 26 |
| Итого за день | 2308 | 1324 | 62 | 71 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
10.01.2025 10:53
Спецоперация вернуть прежний доновогодний режим питания и сна. Да,
он был не идеальным, но сейчас совсем 🤬🤬🤬
-Доела последние печенюшки🙈
-Воды выпила аж целую свою бутылочку👍🏼
-Совсем поздно не ужинала (а хотелось)
-Совсем поздно не чаёвничала (тоже хотелось)
-Вечер без алкоголя (особо и не хотелось)
-Спать легла до полуночи, в 23:45🤓 (вообще не хотелось)
-Уснула до часу ночи (это замечательно)
-Доела последние печенюшки🙈
-Воды выпила аж целую свою бутылочку👍🏼
-Совсем поздно не ужинала (а хотелось)
-Совсем поздно не чаёвничала (тоже хотелось)
-Вечер без алкоголя (особо и не хотелось)
-Спать легла до полуночи, в 23:45🤓 (вообще не хотелось)
-Уснула до часу ночи (это замечательно)
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
81
|
90.7 | 1.9 | 0.7 | 17.6 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай гречишный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
16
|
35.4 | 2.1 | 0.5 | 5.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 424 | 23 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохи-кейтто 06.01.25 |
300
|
141.9 | 6.6 | 8.4 | 9.6 |
| Бездрожжевой Хлеб |
58
|
114.3 | 4.5 | 0.8 | 22.3 |
| Паштет из печени куриной 5.11.24 |
66
|
84.7 | 11.4 | 3.4 | 2.1 |
| Итого | 424 | 340 | 22 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты картофель/брокколи/кабачок 09.01.25 |
177
|
145 | 9.2 | 5.3 | 14.3 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
70
|
112 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Итого | 247 | 257 | 11 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Гранола с Апельсином [Extra] |
51
|
255 | 2.8 | 12.8 | 30.6 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
255
|
117.3 | 8.4 | 3.8 | 12 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 380 | 11 | 16 | 44 |
| Итого за день | 2697 | 1403 | 68 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
NataLyy
09.01.2025 17:45
NataLyy
09.01.2025 10:46
Новогодние праздники очень сильно сбили режим 😱
-Ложусь спать после полуночи, а засыпаю после часу ночи совсем не надолго. Просыпаюсь где-нибудь в 4 утра и не могу уснуть до 7, потом не могу проснуться утром…
-Ужинаю поздно
-Алкоголь почти каждый день. (Снова глинтвейн алкогольный)
Надо исправлять ‼️ срочно
-Ложусь спать после полуночи, а засыпаю после часу ночи совсем не надолго. Просыпаюсь где-нибудь в 4 утра и не могу уснуть до 7, потом не могу проснуться утром…
-Ужинаю поздно
-Алкоголь почти каждый день. (Снова глинтвейн алкогольный)
Надо исправлять ‼️ срочно
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохи-кейтто 06.01.25 |
380
|
179.7 | 8.4 | 10.6 | 12.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Бездрожжевой Хлеб |
62
|
122.1 | 4.8 | 0.9 | 23.9 |
| Сыр "Тысяча озер" Легкий 15% |
76
|
182.4 | 19 | 11.4 | 0 |
| Чай заваренный молочный улун |
330
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
18
|
39.8 | 2.4 | 0.6 | 6.3 |
| Шоколад [Fazer] |
24
|
132 | 2.6 | 7.9 | 11.8 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 773 | 41 | 41 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
91
|
86.8 | 19.8 | 0.7 | 0.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
14
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Чай заваренный молочный улун |
330
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 453 | 194 | 22 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
230
|
115 | 6.4 | 5.8 | 9.2 |
| Клубника замороженная |
190
|
66.5 | 0.8 | 0.2 | 13.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Итого | 731 | 572 | 19 | 26 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино сухое красное 14% P.W.S.E.B. STELARIS MERLO, ЮАР |
50
|
38.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Глинтвейн 06.01.24 |
200
|
33.2 | 0.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 250 | 71 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2708 | 1613 | 83 | 74 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
08.01.2025 17:20
Давно уже пришло время глинтвейнов, а я все еще ни разу не сделала
его. Вечером, наконец-то, сделала глинтвейн. Очень вкусный
получился. А потом длбавила в него немного сухого красного вина:D
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 310 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохи-кейтто 06.01.25 |
275
|
130.1 | 6.1 | 7.7 | 8.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Бездрожжевой Хлеб |
86
|
169.4 | 6.6 | 1.2 | 33.1 |
| Масло сливочное 82,5% |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Форель, все виды |
78
|
115.4 | 16.2 | 5.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Икра красная, зернистая, соленая |
22
|
45.1 | 6.6 | 1.6 | 1.1 |
| Чай заваренный молочный улун |
340
|
4.8 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
16
|
35.4 | 2.1 | 0.5 | 5.6 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 740 | 41 | 39 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глинтвейн 06.01.24 |
150
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 150 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохи-кейтто 06.01.25 |
300
|
141.9 | 6.6 | 8.4 | 9.6 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Бездрожжевой Хлеб |
72
|
141.8 | 5.5 | 1 | 27.7 |
| Масло сливочное 82,5% |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра красная, зернистая, соленая |
32
|
65.6 | 9.6 | 2.3 | 1.6 |
| Итого | 423 | 428 | 22 | 20 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
225
|
112.5 | 6.3 | 5.6 | 9 |
| Клубника замороженная |
138
|
48.3 | 0.6 | 0.2 | 9.7 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Смородина черная |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 634 | 495 | 17 | 23 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино сухое красное 14% P.W.S.E.B. STELARIS MERLO, ЮАР |
115
|
88.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Глинтвейн 06.01.24 |
422
|
70.1 | 0.4 | 0.4 | 15.6 |
| Итого | 537 | 158 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2963 | 1849 | 81 | 83 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
NataLyy
06.01.2025 10:03
Так давно не ела сладости🤓 А если ела, то оочень редко и совсем
чуть-чуть 🤏 Ну а праздники, как всегда всё сбили. Я даже не знала
что конфеты, печеньки и шоколад могут быть настолько разнообразны и
вкусны🤪🤪🤪 Теперь уже который день обязательно к чаю нужна какая-то
сладость 🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️ Получается, зависимость случилась🤨🤨 Да так
быстро 😳
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 269 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из двойной фасоли и свёклы 31.12.24 |
260
|
112.8 | 5.2 | 0.5 | 21.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Чай заваренный молочный улун |
310
|
4.3 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
16
|
35.4 | 2.1 | 0.5 | 5.6 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Печенье Гранола с Апельсином [Extra] |
40
|
200 | 2.2 | 10 | 24 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 643 | 15 | 31 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 05.01.25 |
132
|
166.6 | 20.5 | 4.9 | 10.7 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
172
|
79.1 | 5.7 | 2.6 | 8.1 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
47
|
75.2 | 1.2 | 7.1 | 1.7 |
| Шоколад [Fazer] |
20
|
110 | 2.2 | 6.6 | 9.8 |
| Итого | 554 | 438 | 29 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
178
|
67.6 | 1.4 | 0.4 | 13.4 |
| Киви |
108
|
50.8 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 436 | 188 | 2 | 1 | 36 |
| Итого за день | 2290 | 1272 | 47 | 53 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
