NataLyy
02.04.2025 13:35
Не, ну а че???😉 Не знаю как вам, но мне, почему то, очень смешно😁 
__________________________________________________________________________________________________
2
3
NataLyy
31.03.2025 13:02
Тринадцатая неделя года:
✅посадила рассаду - базилик🌱, бархатцы и космею🌺🌺 Еще замочила настурцию и семечки подсолнечника, а вдруг?🤷🏼♀️ (подсолнухи проросли - посадила, настурция нет🤷🏼♀️)
✅сделала мезотерапию лица
✅прочитала книгу «К себе нежно» Ольги Примаченко. Читается легко и интересно, в ней есть много на «подумать», особенно для тех, у кого нет опоры на себя и свои чувства.
✅съездили на дачу, почистили место для машинки моей
✅Посмотрела мини-сериал (всего один сезон)«Презумпция невиновности». Понравился. Интрига сохраняется до самого конца, а вскрывшаяся правда даже немного удивляет.
🆘мохнатый кот все еще в воротнике ходит (это вторая неделя). Рана еще есть
✅на коврике игольчатом лежала все 7 дней (вечерами перед сном😉) не могу понять, есть ли какие-то изменения и какой-то толк в этом🤷🏼♀️
✅гимнастика утром по 20минут все 7 дней🔥🔥🔥
✅нашла время для чтения все 7 дней🔥
✅Массаж шеи - 5раз
✅Дуолинго не пропустила ни разу
✅ Белок 100г 👍🏼 Всю неделю
✅посадила рассаду - базилик🌱, бархатцы и космею🌺🌺 Еще замочила настурцию и семечки подсолнечника, а вдруг?🤷🏼♀️ (подсолнухи проросли - посадила, настурция нет🤷🏼♀️)
✅сделала мезотерапию лица
✅прочитала книгу «К себе нежно» Ольги Примаченко. Читается легко и интересно, в ней есть много на «подумать», особенно для тех, у кого нет опоры на себя и свои чувства.
✅съездили на дачу, почистили место для машинки моей
✅Посмотрела мини-сериал (всего один сезон)«Презумпция невиновности». Понравился. Интрига сохраняется до самого конца, а вскрывшаяся правда даже немного удивляет.
🆘мохнатый кот все еще в воротнике ходит (это вторая неделя). Рана еще есть
✅на коврике игольчатом лежала все 7 дней (вечерами перед сном😉) не могу понять, есть ли какие-то изменения и какой-то толк в этом🤷🏼♀️
✅гимнастика утром по 20минут все 7 дней🔥🔥🔥
✅нашла время для чтения все 7 дней🔥
✅Массаж шеи - 5раз
✅Дуолинго не пропустила ни разу
✅ Белок 100г 👍🏼 Всю неделю
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Сердце куриное |
165
|
262.4 | 26.1 | 17 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Рыжиковое масло |
12
|
107.6 | 0 | 12 | 0 |
| Чай иван-чай (ферментирован.)+имбирь |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
16
|
30.4 | 2 | 0.5 | 4.5 |
| Орешки с вареной сгущенкой |
60
|
228.8 | 3.6 | 9.2 | 32.8 |
| Итого | 829 | 875 | 41 | 48 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная |
170
|
146.2 | 27.9 | 3.9 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай иван-чай (ферментирован.)+имбирь |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сок томатный |
400
|
88 | 4 | 0.4 | 24 |
| Итого | 850 | 247 | 32 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
75
|
84.8 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
| Перец халапеньо, консервированный |
7
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Сок томатный |
345
|
75.9 | 3.5 | 0.3 | 20.7 |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 657 | 249 | 23 | 2 | 38 |
| Итого за день | 2821 | 1373 | 97 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
NataLyy
26.03.2025 22:47
Не ела макароны примерно год, хотя люблю их. Сегодня съела, не
скажу, что много, но вспомнила почему я их не ем.
Уже вечер поздний, я тяжеть в животе никуда не делась... и так не хорошо от этого☹️
Уже вечер поздний, я тяжеть в животе никуда не делась... и так не хорошо от этого☹️
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр Грюйер 50% |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
6
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Брокколи |
20
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Салат (латук) |
84
|
13.4 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
13
|
116.6 | 0 | 13 | 0 |
| Чай из дачных трав с черноплодкой |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 838 | 611 | 29 | 40 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из дачных трав с черноплодкой |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Орешки с вареной сгущенкой |
92
|
350.9 | 5.5 | 14.2 | 50.3 |
| Итого | 412 | 354 | 5 | 14 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
150
|
187.5 | 30.1 | 6.5 | 0 |
| Бульон куриный |
70
|
25.2 | 1.8 | 0.8 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Рыжиковое масло |
9
|
80.7 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 489 | 458 | 39 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
350
|
133 | 11.2 | 3.5 | 14 |
| Итого | 350 | 133 | 11 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2579 | 1558 | 85 | 75 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
NataLyy
24.03.2025 10:38
Двенадцатая неделя года:
🆘в понедельник заболет котик. Это была неделя переживаний , обработки и антибиотиков. В воскресенье кот чувствует себя хорошо, но из-за большой раны (которую нельзя нализывать) ему ходить с воротником еще неделю
🆘в понедельник заболет котик. Это была неделя переживаний , обработки и антибиотиков. В воскресенье кот чувствует себя хорошо, но из-за большой раны (которую нельзя нализывать) ему ходить с воротником еще неделю
✅Посмотрела фильм «Дыхание шторма». Реальная история с честным
взглядом на одну из самых опасных профессий в мире — работу
сатурационных дайверов, которые, рискуя жизнью, чинят трубы на дне
Северного моря. Мне понравился. Оригинальное названия «Last
Breath”
✅сделала маникюр 💅
✅купила всяких красивых посыпок, глазури, разрыхлителей, ванилин и форм - собираюсь на Пасху испечь куличи сама🙈 Сама очень удивлена такому своему желанию
✅сделала маникюр 💅
✅купила всяких красивых посыпок, глазури, разрыхлителей, ванилин и форм - собираюсь на Пасху испечь куличи сама🙈 Сама очень удивлена такому своему желанию
✅напекла блинов
🆘ела много конфет и очень вкусных орешков со сгущенкой вареной😱
✅ 3 раза поднялась пешком на пятый этаж и спустилась 4 раза
✅на коврике игольчатом полежала 7 раз (кайф перед сном)🔥
✅массаж головы - 3 раза (хотелось бы больше)
✅гимнастика утром каждый день по 20минут 🔥🔥🔥
✅нашла время для чтения 4 дней из 7🤷🏼♀️
✅Массаж шеи 4 раза🤷🏼♀️
✅не пропустила Дуолинго ни разу🔥
✅ Белок 90-100г 6 дней из 7👍🏼
🆘Английский - ни разу
🆘ела много конфет и очень вкусных орешков со сгущенкой вареной😱
✅ 3 раза поднялась пешком на пятый этаж и спустилась 4 раза
✅на коврике игольчатом полежала 7 раз (кайф перед сном)🔥
✅массаж головы - 3 раза (хотелось бы больше)
✅гимнастика утром каждый день по 20минут 🔥🔥🔥
✅нашла время для чтения 4 дней из 7🤷🏼♀️
✅Массаж шеи 4 раза🤷🏼♀️
✅не пропустила Дуолинго ни разу🔥
✅ Белок 90-100г 6 дней из 7👍🏼
🆘Английский - ни разу
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, темное мясо |
115
|
124.2 | 24.5 | 2.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай из дачных трав с черноплодкой |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
17
|
32.3 | 2.1 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 808 | 458 | 38 | 14 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
175
|
94.5 | 5.1 | 4.4 | 8.4 |
| Сыр Пармезан Безлактозный Laime |
10
|
35.7 | 3.3 | 2.5 | 0 |
| Адыгейский сыр |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Чай из дачных трав с черноплодкой |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 700 | 468 | 22 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
125
|
118.8 | 22.5 | 0 | 4.1 |
| Творог савушкин 0,1% |
60
|
66.9 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Творог савушкин 3,5% клубника |
64
|
71.4 | 4.5 | 2.2 | 8.3 |
| Клубника замороженная |
105
|
36.8 | 0.5 | 0.1 | 7.4 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 432 | 421 | 38 | 11 | 26 |
| Итого за день | 2445 | 1349 | 99 | 46 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
19.03.2025 19:03
Заболел наш котейка 😭 Просидели всё утро в ветеринарке в очереди.
Абсцесс, размером с киви😭Под наркозом помочь нельзя, кот в
возрасте, может не проснуться😭😭 Сделали укол и отправили домой -
чтоб он созрел и сам вышел. На вопрос как я пойму, ответили - вы
все увидите и поймете🤔 Впереди неделя обработки и антибиотиков
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
74
|
84.4 | 17.5 | 1.1 | 0.1 |
| Перец халапеньо, консервированный |
13
|
3.5 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Пюре картофельное 17.03.25 |
160
|
123.2 | 2.7 | 4.5 | 17.9 |
| Шампиньоны |
35
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
115
|
26.5 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Чай заваренный молочный улун |
300
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Орешки с вареной сгущенкой |
51
|
194.5 | 3.1 | 7.9 | 27.9 |
| Итого | 784 | 619 | 32 | 28 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 17.03.25 |
300
|
231 | 5.1 | 8.4 | 33.6 |
| Печень говяжья с луком 07.03.25г |
160
|
191.7 | 20.6 | 7.8 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 603 | 443 | 27 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
220
|
147.6 | 29.6 | 3.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
245
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 290 | 37 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2481 | 1354 | 96 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
NataLyy
17.03.2025 15:41
Неделя 11
✅прочитала книгу «Метод Джона Кехо. Вселенная даст вам все, что вы просите!» Гофман Валерий (если коротко - это краткое содержание всех трудов и рекомендаций Джона Кехо). В книге куча практик-медитаций для поддержания уровня «волшебства» в своей жизни на должном уровне, чтобы не скатываться в скептическую рутину и накатанную обыденность
✅ Покрасила потолок на балконе💪🏻 в два слоя за два дня
✅ 5 раз поднялась пешком на пятый этаж и спустилась 4 раза 🔥🔥🔥(и это при работающем то лифте)
🆘в среду на левой руке онемели 😱😱😱 два пальца (указательный и безымянный), в субботу утром отпустило и опять онемели днем, после того как я, пока красила потолок, левой рукой держала тяжеловатую банку с краской (ну хоть причину знаю🙈)
✅купила эспандер (надеюсь, буду использовать) и коврик игольчатый массажный
✅ катались на лошадях. Понравилось🔥 теперь подумываю взять пару уроков верховой езды🏇🏻
✅досмотрела сериал «Мэтлок» (оказывается, он еще снят не до конца)
✅посмотрела фильм «Улики» Начало круто снято, интрига, а потом… К просмотру не советую 😉
✅гимнастика утром каждый день по 20минут 🔥🔥🔥
✅нашла время для чтения 6 дней из 7🔥
✅Массаж шеи 3 раза🔥
✅не пропустила Дуолинго ни разу🔥
✅ Белок 90-100г 6 дней из 7👍🏼
✅На коврике игольчатом полежала один раз - кайф!🔥(не зря купила)
🆕В следующую неделю хочу добавить практики-медитации (хоть попробовать), начать решать проблему с волосопадом (а то скоро лысая буду), английский (хоть раз в неделю занятие)
На фото мои скромные однотипные завтраки 😃
✅прочитала книгу «Метод Джона Кехо. Вселенная даст вам все, что вы просите!» Гофман Валерий (если коротко - это краткое содержание всех трудов и рекомендаций Джона Кехо). В книге куча практик-медитаций для поддержания уровня «волшебства» в своей жизни на должном уровне, чтобы не скатываться в скептическую рутину и накатанную обыденность
✅ Покрасила потолок на балконе💪🏻 в два слоя за два дня
✅ 5 раз поднялась пешком на пятый этаж и спустилась 4 раза 🔥🔥🔥(и это при работающем то лифте)
🆘в среду на левой руке онемели 😱😱😱 два пальца (указательный и безымянный), в субботу утром отпустило и опять онемели днем, после того как я, пока красила потолок, левой рукой держала тяжеловатую банку с краской (ну хоть причину знаю🙈)
✅купила эспандер (надеюсь, буду использовать) и коврик игольчатый массажный
✅ катались на лошадях. Понравилось🔥 теперь подумываю взять пару уроков верховой езды🏇🏻
✅досмотрела сериал «Мэтлок» (оказывается, он еще снят не до конца)
✅посмотрела фильм «Улики» Начало круто снято, интрига, а потом… К просмотру не советую 😉
✅гимнастика утром каждый день по 20минут 🔥🔥🔥
✅нашла время для чтения 6 дней из 7🔥
✅Массаж шеи 3 раза🔥
✅не пропустила Дуолинго ни разу🔥
✅ Белок 90-100г 6 дней из 7👍🏼
✅На коврике игольчатом полежала один раз - кайф!🔥(не зря купила)
🆕В следующую неделю хочу добавить практики-медитации (хоть попробовать), начать решать проблему с волосопадом (а то скоро лысая буду), английский (хоть раз в неделю занятие)
На фото мои скромные однотипные завтраки 😃
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Бездрожжевой Хлеб |
35
|
69 | 2.7 | 0.5 | 13.5 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
25
|
147.5 | 1.1 | 15.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Чай вишня с черноплодкой |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 738 | 636 | 26 | 36 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай вишня с черноплодкой |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Орешки с вареной сгущенкой |
60
|
228.8 | 3.6 | 9.2 | 32.8 |
| Итого | 390 | 232 | 3 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сердечки с луком 15.03.25г |
135
|
165.1 | 18.6 | 7.6 | 5.7 |
| Шампиньоны |
85
|
23 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Чай вишня с черноплодкой |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Белёвская Пастила без Сахара Классическая |
12
|
36 | 0.8 | 0.1 | 7.8 |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 932 | 338 | 26 | 8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
130
|
123.5 | 23.4 | 0 | 4.3 |
| TEOS Греческий йогурт клубника |
60
|
54.7 | 4.2 | 1.2 | 6.8 |
| Творог савушкин 0,1% |
55
|
61.3 | 5.5 | 0.1 | 0.6 |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Клубника замороженная |
115
|
40.3 | 0.5 | 0.1 | 8.1 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 535 | 457 | 39 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3040 | 1666 | 95 | 66 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
12.03.2025 09:03
Оставлю здесь этот бенто торт. 🎂🍰 Красивый и вкусный😉 Не совсем,
правда, тот дизайн, что я себе представляла.
Почти 2000 ккал для меня - это туу мач. После съеденного торта (не этого, этот был в подарок) есть не хотелось весь день. На ужин был творог, только белок добрать чтобы
Почти 2000 ккал для меня - это туу мач. После съеденного торта (не этого, этот был в подарок) есть не хотелось весь день. На ужин был творог, только белок добрать чтобы
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
93
|
106 | 22 | 1.4 | 0.1 |
| Перец халапеньо, консервированный |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Брокколи |
28
|
8.7 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 260 | 141 | 24 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт |
250
|
890 | 14 | 29.5 | 147 |
| Чай вишня с черноплодкой |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 893 | 14 | 29 | 147 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123.1 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
| Молоко 0,05% безлактозное |
155
|
49.6 | 5 | 0.1 | 7.3 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Чай успокоительный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 595 | 275 | 11 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
155
|
147.3 | 27.9 | 0 | 5.1 |
| Творог савушкин 3,5% груша-банан |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Клубника замороженная |
140
|
49 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Вино сухое красное 14,5% PATRIA CHICA AYLES DOP |
200
|
184 | 0 | 0 | 36 |
| Итого | 679 | 616 | 41 | 11 | 71 |
| Итого за день | 2859 | 1926 | 90 | 50 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
NataLyy
10.03.2025 14:16
Прочла книгу «52 понедельника: Как за год добиться любых целей».
Решила подводить итоги не только каждый месяц, а каждую
неделю. Думаю, будет еще более продуктивно. Цель: ежеутренняя
гимнастика 30мин, литр воды в день, не пользоваться лифтом (когда
не с тяжелыми пакетами), шаги (хотя бы 5000 ежедневно), наладить
сон, научится планировать рацион (а не сидеть каждый раз выдумывать
че поесть), находить время для чтения каждый день ну и еще,
конечно же, есть желания.
Итак, итоги первой недели весны. Тут, конечно, не все. А только ближе к теме приложения - еда, здоровье, спорт, отдых))) И так, десятая неделя года:
✅досмотрела сериал Темная материя
✅пекла ПП блины, ели с форелью
✅узнала новое слово и чем он занимается - танатопрактик (знали?)
✅купила землю, буду сажать семена
✅устроила пивной вечер с селедкой и картошечкой (пиво не понравилось)
✅ один раз поднялась на пятый этаж пешком и два раза спустилась. Ну надо же хоть как-то спорт внедрять в свою жизнь🤓
✅ Первый раз попробовала утку (приготовить тоже). Вкусно, но больше брать не буду. Индейка и курица лидируют
✅Муж напек блинов не ПП (обычных, на белой муке, сладких, масляных, сытных, вкусных) Съела аж 4 штуки
✅ Гимнастика утром каждый день 🔥
✅Нашла время для чтения 5 дней из 7👍🏼 
Итак, итоги первой недели весны. Тут, конечно, не все. А только ближе к теме приложения - еда, здоровье, спорт, отдых))) И так, десятая неделя года:
✅досмотрела сериал Темная материя
✅пекла ПП блины, ели с форелью
✅узнала новое слово и чем он занимается - танатопрактик (знали?)
✅купила землю, буду сажать семена
✅устроила пивной вечер с селедкой и картошечкой (пиво не понравилось)
✅ один раз поднялась на пятый этаж пешком и два раза спустилась. Ну надо же хоть как-то спорт внедрять в свою жизнь🤓
✅ Первый раз попробовала утку (приготовить тоже). Вкусно, но больше брать не буду. Индейка и курица лидируют
✅Муж напек блинов не ПП (обычных, на белой муке, сладких, масляных, сытных, вкусных) Съела аж 4 штуки
✅ Гимнастика утром каждый день 🔥
✅Нашла время для чтения 5 дней из 7👍🏼
2
15
NataLyy
10.03.2025 13:40
Муж напек блинов. В Масленицу не успел, сейчас самое время, в
Пост))) Невозможно отказаться от такого. Да и не
хочу обидеть человека - старался, пёк для меня))))
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
100
|
95 | 18 | 0 | 3.3 |
| TEOS Греческий йогурт клубника |
85
|
77.5 | 6 | 1.7 | 9.6 |
| Творог савушкин 0,1% |
60
|
66.9 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Чай травяной с черноплодкой |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
13
|
24.7 | 1.6 | 0.4 | 3.6 |
| Marianne mint |
2
|
42 | 0 | 0.4 | 9 |
| Итого | 695 | 524 | 39 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай вишня с черноплодкой |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины, по 2-174 |
149
|
281.6 | 7.6 | 4.6 | 48.6 |
| Итого | 469 | 284 | 7 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 04.03.25 |
155
|
120.6 | 2.9 | 3.9 | 18.3 |
| Печень говяжья с луком 07.03.25г |
160
|
191.7 | 20.6 | 7.8 | 9.1 |
| Сыр полутвёрдый 50% |
20
|
70.6 | 4.6 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Рыжиковое масло |
9
|
80.7 | 0 | 9 | 0 |
| Брокколи |
20
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 625 | 520 | 32 | 26 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
90
|
189 | 5.4 | 9 | 25.2 |
| Мандарин |
207
|
78.7 | 1.7 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 297 | 267 | 7 | 9 | 40 |
| Итого за день | 2791 | 1598 | 86 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
NataLyy
08.03.2025 11:05
Всех девочек, девушек, женщин, бабушек и прабабушек поздравляю с
международным женским днём 8 МАРТА. Пусть настроение всегда у
вас будет хорошим, а счастье безграничным! 
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
