NataLyy
20.09.2025 14:56
Такое ощущение что целый день что-то ем. При этом целый день
голодная😳 А в итоге по калориям так и не ела особо ничего. Это
потому что без сладостей. Только Барни Мишку на ночь🤓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское Питание Говядина с Печенью |
85
|
106.3 | 8.3 | 7.1 | 2.4 |
| Пюре Яблоко Груша |
240
|
124.8 | 0 | 0 | 31.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула В4 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 232 | 8 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Трески в Панировке с Кремом Фета |
1
|
322 | 21 | 11 | 35 |
| Чай травяной |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 750 | 327 | 21 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
50 | 7 | 2.4 | 0.9 |
| Итого | 100 | 50 | 7 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
20
|
5.3 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры черри, томаты |
45
|
12.2 | 0.4 | 0.3 | 1.5 |
| Чай травяной |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Барни |
30
|
113.7 | 1.5 | 4.5 | 16.5 |
| Итого | 595 | 260 | 26 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2022 | 869 | 62 | 27 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
NataLyy
18.09.2025 09:14
Открыла для себя брусничный сладкий соус к мясу. Это ооочень вкусно
с мясом. Теперь сладкое буду есть даже с мясом🤣🤣🤣
А кот открыл для себя детское питание, всякие мясные пюрешки - и это тоже очень вкусно😁 нам обоим
А кот открыл для себя детское питание, всякие мясные пюрешки - и это тоже очень вкусно😁 нам обоим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 17.09.25 |
140
|
259.4 | 22.3 | 7.4 | 27.4 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
80
|
128 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Чай травяной |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 390 | 24 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 17.09.25 |
130
|
240.9 | 20.7 | 6.9 | 25.5 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
80
|
128 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Чай травяной |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 530 | 493 | 26 | 29 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплёнок с Кроликом |
50
|
55.5 | 5.3 | 3 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Брусничный Соус для МЯСА |
15
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Помидоры черри, томаты |
60
|
16.2 | 0.5 | 0.4 | 2 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 325 | 235 | 32 | 5 | 12 |
| Итого за день | 1376 | 1119 | 83 | 54 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
NataLyy
15.09.2025 10:33
Съесть пол пачки орешков со сгущенкой за раз - Done✔️
Съесть на ночь мороженое с мармеладками - Done✔️
Не спать до двух ночи - Done✔️
кто молодЕц? Ну, я🙈
Съесть на ночь мороженое с мармеладками - Done✔️
Не спать до двух ночи - Done✔️
кто молодЕц? Ну, я🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
80
|
157.6 | 6.2 | 1.1 | 30.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) |
63
|
71.2 | 14.9 | 1.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 416 | 32 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 24.07.25 |
220
|
238.3 | 5.9 | 8.6 | 34.1 |
| Куриная грудка (филе) |
35
|
39.6 | 8.3 | 0.7 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Орешки с вареной сгущенкой |
120
|
457.7 | 7.2 | 18.5 | 65.6 |
| Итого | 715 | 856 | 23 | 37 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
110
|
104.5 | 19.8 | 0 | 3.6 |
| Творог савушкин 0,1% |
55
|
61.3 | 5.5 | 0.1 | 0.6 |
| TEOS Греческий йогурт |
125
|
83.5 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Крыжовник |
45
|
20.3 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 520 | 395 | 37 | 3 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Чай травяной |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 430 | 331 | 3 | 15 | 44 |
| Итого за день | 2246 | 1999 | 98 | 72 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
NataLyy
14.09.2025 11:18
Целый день дома
Из-за того, что приготовленой еды не было, а готовить не хочется, съедено мало🙈
Салат и то, с трудом, через силу, с уговорами нарезала😀
Из-за того, что приготовленой еды не было, а готовить не хочется, съедено мало🙈
Салат и то, с трудом, через силу, с уговорами нарезала😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Рыжиковое масло |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Пюре картофельное 24.07.25 |
280
|
303.2 | 7.6 | 10.9 | 43.4 |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
15
|
4 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай травяной |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 840 | 589 | 33 | 28 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг кокосовый савушкин 4% |
130
|
137.8 | 7.8 | 5.2 | 15 |
| Итого | 130 | 137 | 7 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидоры черри, томаты |
126
|
34 | 1 | 0.8 | 4.3 |
| Салат (латук) |
64
|
10.2 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сиртаки для Греческого Салата |
80
|
104 | 6 | 6.4 | 5.6 |
| Сухарики Багет Томат и Зелень |
60
|
270 | 6 | 9 | 40.2 |
| Вино сухое красное 14,5% PATRIA CHICA AYLES DOP |
100
|
92 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 647 | 605 | 15 | 23 | 75 |
| Итого за день | 1617 | 1333 | 56 | 56 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
NataLyy
13.09.2025 18:34
Возвращаюсь на МЗР. Все-таки больше года ежедневного посчета и
ввода калорий сделали свое дело. Пять месяцев питания на глазок - и
вес не двинулся ни куда🔥🔥🔥Ну мне и не надо было, я же на
поддержании😀 
5
3
NataLyy
09.04.2025 09:13
СКАЖИТЕ, КТО-НИБУДЬ ОБРАЩАЛСЯ К ПСИХОЛОГУ? ПОМОГЛО?
Не понимаю, что происходит. Ничего ужасного не случилось. Да, есть перемены в жизни, но они не плохие. Это просто должно было случится, и да, хотелось бы чтобы это случилось позже, но такова жизнь… И будут еще изменения и они тоже не случайны, просто пришло время… Но я чувствую, что меня уже который день накрывает всё сильней. Со сном и так всё плохо было, а сейчас вообще его нет. Засыпаю на час-полтора, потом просыпаюсь от тревоги какой-то, что аж физически ощущаю тяжесть внутри. Аппетита нет. Ем потому что надо бы поесть. Ничего не хочу и не могу…
Не понимаю, что происходит. Ничего ужасного не случилось. Да, есть перемены в жизни, но они не плохие. Это просто должно было случится, и да, хотелось бы чтобы это случилось позже, но такова жизнь… И будут еще изменения и они тоже не случайны, просто пришло время… Но я чувствую, что меня уже который день накрывает всё сильней. Со сном и так всё плохо было, а сейчас вообще его нет. Засыпаю на час-полтора, потом просыпаюсь от тревоги какой-то, что аж физически ощущаю тяжесть внутри. Аппетита нет. Ем потому что надо бы поесть. Ничего не хочу и не могу…
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
150
|
69 | 5 | 2.3 | 7.1 |
| Чай смородина мелисса |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Смородина красная |
170
|
73.1 | 1 | 0.3 | 13.1 |
| Сироп топинамбура |
25
|
66 | 0 | 0 | 16.5 |
| Итого | 845 | 502 | 17 | 13 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай смородина мелисса |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
104
|
75.2 | 2 | 0.4 | 15.9 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Форель, все виды |
12
|
17.8 | 2.5 | 0.8 | 0 |
| Чай смородина мята |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суфле |
40
|
156.8 | 2.4 | 7.7 | 19.5 |
| Итого | 457 | 256 | 7 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
380
|
144.4 | 12.2 | 3.8 | 15.2 |
| Итого | 380 | 144 | 12 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2328 | 906 | 37 | 25 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
NataLyy
07.04.2025 09:15
Только завтрак и был нормальным. Остальное еле впихнула в себя.
Всегда в каких-то стрессовых ситуациях и переживаниях вообще ничего
есть не хочу и не могу😭
Знаю, что у многих наоборот🤷🏼♀️
Неделя 14 (уже апрель)
🆘пыталась решить проблему с зубами у лысого кота. Созвонилась с клиникой и с ветеринаром приходящим на дом. Процедура по наркозом. Ему 10й год. Стоит ли? Решила, сначала решить проблему со своим зубами мудростями, которые надо удалить. Потом кот на очереди.
✅Мохнатый кот уже ходит без воротника, почти выздоровел, но небольшая рана еще есть, заживает
✅ Посмотрела мини-сериал «Рипли». Новая версия, классного фильма который видели все (кроме меня). Интересно, местами затянуто, местами нелепо.
✅поднялась пешком на пятый этаж 2 раза и спустилась 2 раза
✅на коврике игольчатом все 7 дней
✅гимнастика утром по 20минут все 7 дней🔥🔥🔥
✅нашла время для чтения все 7 дней🔥
✅Массаж шеи - 5 из 7
✅Дуолинго не пропустила ни разу
✅ Белок 90-100г 👍🏼 кроме одного дня, когда от переживаний вообще есть не хотелось
Знаю, что у многих наоборот🤷🏼♀️
Неделя 14 (уже апрель)
🆘пыталась решить проблему с зубами у лысого кота. Созвонилась с клиникой и с ветеринаром приходящим на дом. Процедура по наркозом. Ему 10й год. Стоит ли? Решила, сначала решить проблему со своим зубами мудростями, которые надо удалить. Потом кот на очереди.
✅Мохнатый кот уже ходит без воротника, почти выздоровел, но небольшая рана еще есть, заживает
✅ Посмотрела мини-сериал «Рипли». Новая версия, классного фильма который видели все (кроме меня). Интересно, местами затянуто, местами нелепо.
✅поднялась пешком на пятый этаж 2 раза и спустилась 2 раза
✅на коврике игольчатом все 7 дней
✅гимнастика утром по 20минут все 7 дней🔥🔥🔥
✅нашла время для чтения все 7 дней🔥
✅Массаж шеи - 5 из 7
✅Дуолинго не пропустила ни разу
✅ Белок 90-100г 👍🏼 кроме одного дня, когда от переживаний вообще есть не хотелось
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр Фиорентина Фреско, 46% |
34
|
109.5 | 8.4 | 8.4 | 0 |
| Напиток Чайный [Herbarium] |
335
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
16
|
30.4 | 2 | 0.5 | 4.5 |
| Смородина красная |
140
|
60.2 | 0.8 | 0.3 | 10.8 |
| Сироп топинамбура |
19
|
50.2 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 736 | 538 | 29 | 30 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
480
|
240 | 13.4 | 12 | 19.2 |
| Итого | 480 | 240 | 13 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Чайный [Herbarium] |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
64
|
73 | 15.1 | 0.9 | 0.1 |
| Картофель (Запекание) |
76
|
54.9 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Чай смородина мелисса |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 633 | 212 | 17 | 1 | 29 |
| Итого за день | 2624 | 994 | 60 | 44 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
04.04.2025 18:51
Что-то меня на сладости потянуло. Не могу остановиться🙈
Памагити!🙈Орешки с вареной сгущенкой, Киндер шоколад, мед, сироп
топинамбура😧😧😧 всё в один день 🙈🙈🙈 А ужин, я считаю, замечательный
был🤪
(Правда, теперь боюсь анализы сдавать после такого рациона😱)
(Правда, теперь боюсь анализы сдавать после такого рациона😱)
Розовый цвет на фото - это фитолампа😉 Я же еще и рассаду пытаюсь
вырастить🙈
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
169
|
113.4 | 22.7 | 2.5 | 0 |
| Пюре картофельное 01.04.25 |
180
|
135.2 | 3.4 | 4.7 | 19.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай заваренный молочный улун |
330
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
16
|
30.4 | 2 | 0.5 | 4.5 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Сироп топинамбура |
21
|
55.4 | 0 | 0 | 13.8 |
| Орешки с вареной сгущенкой |
60
|
228.8 | 3.6 | 9.2 | 32.8 |
| Итого | 1029 | 730 | 37 | 25 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 01.04.25 |
245
|
184 | 4.7 | 6.4 | 27 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
145
|
181.3 | 29.1 | 6.2 | 0 |
| Бульон куриный |
55
|
19.8 | 1.4 | 0.7 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
145
|
33.4 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
| Рыжиковое масло |
12
|
107.6 | 0 | 12 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Kinder Chocolate |
25
|
141.5 | 2.2 | 8.8 | 13.4 |
| Итого | 970 | 791 | 46 | 41 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
150 | 9.9 | 12.1 | 0.2 |
| Вино красное сух 14% ZUAZO GASTON RESERVA 2019, Испания |
190
|
163.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 240 | 313 | 9 | 12 | 0 |
| Итого за день | 2786 | 1836 | 93 | 78 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
NataLyy
03.04.2025 07:46
Решила, раз у меня с макаронами отношения не складываются
совсем, буду тогда пюре картофельное есть😀 Тем более его я люблю
больше🤪 А еще безумно захотелось тыквенного сока - выпила сразу всю
бутылку. Ошибкой, конечно, было делать это на ночь 😱🙈
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
110
|
73.8 | 14.8 | 1.6 | 0 |
| Пюре картофельное 01.04.25 |
195
|
146.4 | 3.7 | 5.1 | 21.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
330
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 885 | 401 | 25 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
380
|
144.4 | 12.2 | 3.8 | 15.2 |
| Итого | 380 | 144 | 12 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
125
|
156.3 | 25.1 | 5.4 | 0 |
| Бульон куриный |
60
|
21.6 | 1.5 | 0.7 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Рыжиковое масло |
9
|
80.7 | 0 | 9 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
380
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0 |
| Сырок творожный ванильный с изюмом 4,5% |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Итого | 1014 | 673 | 54 | 26 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
50
|
19 | 1.6 | 0.5 | 2 |
| Тыквенный Сок |
750
|
330 | 0 | 0 | 82.5 |
| Итого | 800 | 349 | 1 | 0 | 84 |
| Итого за день | 3532 | 1569 | 93 | 46 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
