Блог Настенка

Настенка

20.01.2014 11:26

Скажите пожалуйста,а как вносить новые продукты,чтоб они были с таблицей?У меня например грибы шиата...

Скажите пожалуйста,а как вносить новые продукты,чтоб они были с таблицей?У меня например грибы шиатаке,а их нет нигде.

6

Настенка

19.01.2014 17:49

Рецепт крем суп из шпината

Калорийность - 28 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Шпинат (Варка без слива)	200 г
Вода	300 г
Лук репчатый	10 г
Укроп	10 г
Сельдерей	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Морковь, красная	10 г
Сметана 20,0% жирности	50 г
Петрушка	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28 кКал	1.66%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	1.4 г	0.64%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	93 г	4.09%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

36.8%

b-car

38.2%

В1

2.3%

B2

5.1%

Холин

3.4%

B5

2.8%

B6

2.6%

B9

7.7%

B12

1%

C

14%

D

0.1%

E

6.4%

H

0.7%

вит.К

160%

PP

2.7%

Калий

12.1%

Ca

5.5%

Si

~

Mg

8%

Na

6.3%

P

4.7%

Cl

4.7%

Fe

25.4%

I

0.5%

Co

1.7%

Mn

16.9%

Cu

1.5%

Mo

1.4%

Se

0.7%

F

1.3%

Cr

0.2%

Zn

2.1%

1

5

Настенка

19.01.2014 15:00

Дневник питания и тренировок за 19.01.2014

Прикреплен дневник питания

Настенка

19.01.2014 12:32

Рецепт суп из сухих грибов

Калорийность - 21 кКал; белки - 0.6 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Грибы сушеные	100 г
Картофель (Варка без слива)	50 г
Лук репчатый	10 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода	500 г
Морковь, красная	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Кстати тут записано было,почему в рецепте нет,странно

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21 кКал	1.25%
	Белки	0.6 г	0.79%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	1.6 г	0.73%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	95 г	4.18%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

4.4%

b-car

3.7%

В1

0.8%

B2

3.7%

Холин

~

B5

0.6%

B6

1.3%

B9

0.2%

B12

~

C

1.9%

D

0.2%

E

0.2%

H

0%

вит.К

0.2%

PP

7.8%

Калий

1.9%

Ca

0.6%

Si

~

Mg

0.8%

Na

4.5%

P

0.8%

Cl

4.1%

Fe

0.5%

I

0.3%

Co

4.9%

Mn

1%

Cu

1.4%

Mo

1.5%

Se

0%

F

1.9%

Cr

1.6%

Zn

0.4%

4

Настенка

19.01.2014 11:48

Рецепт салат из кальмаров и креветок

Калорийность - 152.5 кКал; белки - 19.8 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Варка без слива)	100 г
Креветка, все виды, консервированная	100 г
Чеснок луковица	2 г
Масло оливковое	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.5 кКал	9.06%
	Белки	19.8 г	26.05%
	Жиры	7.2 г	12.86%
	Углеводы	1.4 г	0.64%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	71 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

~

b-car

~

В1

3.9%

B2

2.1%

Холин

8.7%

B5

1.6%

B6

6%

B9

2.7%

B12

13.3%

C

2.7%

D

~

E

16.2%

H

~

вит.К

~

PP

22.1%

Калий

4.8%

Ca

9.4%

Si

~

Mg

9.4%

Na

34%

P

23.3%

Cl

0%

Fe

9%

I

108%

Co

512%

Mn

15.7%

Cu

94.9%

Mo

15.4%

Se

46.7%

F

2.7%

Cr

~

Zn

16.9%

Настенка

19.01.2014 10:03

Рецепт салат \`молодость\` для похудения

Калорийность - 88.6 кКал; белки - 2 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква	20 г
Капуста кольраби	20 г
Корень имбиря, сырой	2 г
Петрушка, сырая	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Укроп, свежий	10 г
Морковь, красная	50 г
Салат	30 г
Огурец очищенный, сырой	10 г
Киви	10 г
Лимон	5 г
Подсолнечник-семя	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сельдерей	5 г
Масло подсолнечное	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.6 кКал	5.26%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	6.6 г	11.79%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	83 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

72.7%

b-car

80.6%

В1

6.1%

B2

4.4%

Холин

1.3%

B5

5.3%

B6

8%

B9

9.9%

B12

~

C

36.7%

D

~

E

23.2%

H

0.2%

вит.К

107%

PP

6.3%

Калий

11.6%

Ca

6.3%

Si

~

Mg

9.7%

Na

17%

P

6.9%

Cl

14.5%

Fe

7.7%

I

1.9%

Co

14.4%

Mn

14.1%

Cu

11.7%

Mo

12.2%

Se

2.9%

F

0.7%

Cr

2.4%

Zn

4%

3

5

Настенка

19.01.2014 09:40

Рецепт каша гречневая

Калорийность - 206.5 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 7 г; углеводы - 28.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода	100 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Семена льна	5 г
Кунжут-семя	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.5 кКал	12.26%
	Белки	7.5 г	9.87%
	Жиры	7 г	12.5%
	Углеводы	28.6 г	13.06%
	Пищевые волокна	6 г	30%
	Вода	55 г	2.42%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

1.9%

b-car

0.3%

В1

16.7%

B2

5.6%

Холин

0.4%

B5

0.5%

B6

10.4%

B9

4.5%

B12

~

C

0%

D

0.4%

E

3.6%

H

~

вит.К

0.1%

PP

20.8%

Калий

9.1%

Ca

9.2%

Si

132%

Mg

33.2%

Na

15.1%

P

24.4%

Cl

13.5%

Fe

23.1%

I

1.1%

Co

15.9%

Mn

41.4%

Cu

34.5%

Mo

24.9%

Se

8.5%

F

1.5%

Cr

3.9%

Zn

9.3%

1

Настенка

19.01.2014 09:28

Рецепт каша пшенная с тыквой

Калорийность - 124.7 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Вода	100 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Тыква (Варка без слива)	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.7 кКал	7.4%
	Белки	3.9 г	5.13%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	18.8 г	8.58%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

9.3%

b-car

7.6%

В1

6.4%

B2

3.4%

Холин

1.2%

B5

4.1%

B6

8.5%

B9

3.8%

B12

3.4%

C

1.3%

D

0.5%

E

1.4%

H

1.6%

вит.К

~

PP

7.8%

Калий

5.7%

Ca

4.6%

Si

~

Mg

7%

Na

8.9%

P

11%

Cl

8.3%

Fe

4.5%

I

2.5%

Co

26.1%

Mn

12.5%

Cu

14.4%

Mo

8.9%

Se

0.9%

F

1.5%

Cr

2.2%

Zn

5%

Настенка

18.01.2014 21:15

Рецепт жульен из курицы с грибами

Калорийность - 226.5 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 17.8 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	100 г
Шампиньоны	50 г
Сыр голландский, брусковый	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	2 г
Лук репчатый (Пассерование)	10 г
Масло подсолнечное	20 г
Сметана 10,0% жирности	50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.5 кКал	13.45%
	Белки	14.5 г	19.08%
	Жиры	17.8 г	31.79%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	63 г	2.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

11.1%

b-car

1%

В1

3.6%

B2

11.3%

Холин

10.3%

B5

15%

B6

11.7%

B9

3.2%

B12

18.6%

C

2.4%

D

2.2%

E

23.7%

H

8.9%

вит.К

1%

PP

32.4%

Калий

10.4%

Ca

21.3%

Si

~

Mg

11.8%

Na

29.3%

P

25.9%

Cl

11.6%

Fe

5.4%

I

4.7%

Co

75.6%

Mn

3.9%

Cu

5.8%

Mo

2.7%

Se

0.1%

F

1.4%

Cr

11.7%

Zn

13.8%

Настенка

18.01.2014 20:36

Рецепт бутерброды

Калорийность - 326.9 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 16.5 г; углеводы - 36 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	50 г
Сыр мягкий	10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	326.9 кКал	19.41%
	Белки	8.5 г	11.18%
	Жиры	16.5 г	29.46%
	Углеводы	36 г	16.44%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	28 г	1.23%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

13.5%

b-car

0.9%

В1

8%

B2

6.1%

Холин

7.7%

B5

7.9%

B6

5%

B9

6.2%

B12

2.9%

C

0.3%

D

1.9%

E

9.4%

H

3.6%

вит.К

~

PP

13.4%

Калий

4.9%

Ca

12.5%

Si

5.2%

Mg

7.7%

Na

44.6%

P

15.5%

Cl

26%

Fe

8.9%

I

1.5%

Co

13.6%

Mn

29.5%

Cu

10.5%

Mo

13.1%

Se

7.8%

F

0.3%

Cr

3.1%

Zn

8.7%