Vikorka
17.04.2024 10:02
Привет
Отчёт за вчерашний день, вчера забыла прикрепить.
Отчёт за вчерашний день, вчера забыла прикрепить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
200
|
152 | 16.2 | 9.6 | 3.1 |
| Пшеничная мука, обойная |
41
|
127.9 | 4.7 | 0.9 | 25.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 253 | 347 | 20 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 62 | 200 | 4 | 0 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
158
|
42.7 | 6.8 | 1.6 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 275 | 101 | 7 | 6 | 2 |
| Итого за день | 590 | 649 | 32 | 22 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vikorka
17.04.2024 00:28
Ну что итого дня таковы. По шагам 2475шагов всего, а что касается
КБЖУ 650/33/23/81
Сегодня день был прекрасный в плане моего состояния , я насладилась чтением прочитав 320 страниц , а из полезного посадили с любимой бабулей лук 😁 но большее время я читала так как читаю я не то что бы быстро ☺️
А вот физическая активность конечно храмает, но я не отчаиваюсь скоро в Москву , а там она обычно куда выше 🙃
Всем сладких снов 🌜😘🫰
А я пойду выберу себе книгу на завтра
Сегодня день был прекрасный в плане моего состояния , я насладилась чтением прочитав 320 страниц , а из полезного посадили с любимой бабулей лук 😁 но большее время я читала так как читаю я не то что бы быстро ☺️
А вот физическая активность конечно храмает, но я не отчаиваюсь скоро в Москву , а там она обычно куда выше 🙃
Всем сладких снов 🌜😘🫰
А я пойду выберу себе книгу на завтра
Vikorka
13.04.2024 23:50
Всем привет, сегодня я первый день без подсчёта калорий за этот
пост (с 18 марта) всё потому что у меня 13 апреля у меня день
рождения. Пост не нарушала но съела по ощущениям прям значительно
больше чем мне было нужно. Но зато провела время в кругу семьи
прекрасно посидеои . Из еды у меня была селёдку под шубой без
селёдки , овощи, фрукты, орехи , безалкогольное шампанское 🥂 и
пряня на десерт . Думаю ближайшее сутки есть мне вручили захочется
😁
1
Vikorka
12.04.2024 11:25
Калорийность - 114 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 21.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Напиток миндальный "Almond" | 140 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 60 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| ProFit | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Очень простые и вкусные постные оладушки буквально из 2
ингредиентов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нам понадобится, миндальное молоко , цельнозерновая пшеничная
обойная мука заменитель сахара (у меня 2 грамма =40г сахара но тут
по вкусу так сказать) и разрыхлитель его не видно на фото
Шаг 2.
Все ингредиенты перемешать венчиком в единую массу , она достаточно
жидкая и можно выпекать . Я предварительно смащала сковороду маслом
(но это по желанию в рецепте оно не учитывается)
Шаг 3.
И вот такая красота у нас получается, очень вкусно и быстро а
главное полезно (достаточно) всем приятного аппетита ?
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114 кКал | 6.77% | |
| Белки | 3.8 г | 5% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 21.3 г | 9.73% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
1
1
Vikorka
12.04.2024 11:17
Последние 67 дней у меня был минимарафон по похудению
Я начинала с веса 115.62 сегодня вес 107.99
- 7.63 кг
Что касается замеров:
ГРУДЬ 113/107 (-6СМ)
ПОД ГРУДЬЮ 106/100 (-6СМ)
ТАЛИЯ 112/101 (-11СМ)
ЖИВОТ 131/127 (-4СМ)
БЕДРА 128/125 (-3СМ)
Как так уменьшилась талия для меня загадка если честно
На этом я конечно же не останавлюсь и буду продолжать дальше , следующий раз буду делать замеры в конце мая что бы понимать чего смогу достигнуть за это время 🙈
Я начинала с веса 115.62 сегодня вес 107.99
- 7.63 кг
Что касается замеров:
ГРУДЬ 113/107 (-6СМ)
ПОД ГРУДЬЮ 106/100 (-6СМ)
ТАЛИЯ 112/101 (-11СМ)
ЖИВОТ 131/127 (-4СМ)
БЕДРА 128/125 (-3СМ)
Как так уменьшилась талия для меня загадка если честно
На этом я конечно же не останавлюсь и буду продолжать дальше , следующий раз буду делать замеры в конце мая что бы понимать чего смогу достигнуть за это время 🙈
2
2
Vikorka
11.04.2024 23:04
Привет! Я честно говоря выпала последние дни. Сначала хондра была ,
теперь подготовка в субботу праздник надо готовить сегодня была в
городе опять но дале не стала фоткать чего там купила, толком не
ела.
На завтрак делала оладушки которые оказались очень вкусные, потом умчала в город.
В городе были кокосовые чипсы , приехала перехватила бананом и кофе даже не фоткала , голова болит дико хочу в душ и лечь.
На завтрак делала оладушки которые оказались очень вкусные, потом умчала в город.
В городе были кокосовые чипсы , приехала перехватила бананом и кофе даже не фоткала , голова болит дико хочу в душ и лечь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный "Almond" |
140
|
30.8 | 0.6 | 1.7 | 3.4 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
5
|
4.9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Пшеничная мука, обойная |
57
|
177.8 | 6.6 | 1.3 | 35.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблочное повидло |
23
|
57.5 | 0.1 | 0 | 15 |
| Итого | 227 | 289 | 7 | 5 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые чипсы |
30
|
201 | 0.8 | 16.5 | 12 |
| Итого | 30 | 201 | 0 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 407 | 634 | 10 | 22 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Vikorka
08.04.2024 23:28
У меня такое странное состояние, то ли заболеваю , то ли хандра
напала. То ли просто погода и давление меняются, не знаю.
Ещё и др скоро , а я не знаю чего я хочу или не хочу 😔
Надо ложиться спать наверное, до завтра ❤️
Ещё и др скоро , а я не знаю чего я хочу или не хочу 😔
Надо ложиться спать наверное, до завтра ❤️
1
5
Vikorka
07.04.2024 12:28
Доброе утро милые☀️
С праздником вас ❤️
Сегодня очень большой православнвй праздник такой же значимый как Пасха.
В посту сегодня по такому случаю разрешена рыба(не много) 🐟 я конечно же не упустила возможно и на завтрак добавила себе именно её 
С праздником вас ❤️
Сегодня очень большой православнвй праздник такой же значимый как Пасха.
В посту сегодня по такому случаю разрешена рыба(не много) 🐟 я конечно же не упустила возможно и на завтрак добавила себе именно её
2
3
Vikorka
05.04.2024 15:09
Хоть сегодня ещё только пятница но хочется поделиться своими
ощущениями не дожидаясь итогов недели .
Идёт третья неделя из семи .
На этой неделе я стала ощещпть чувство голода не на постоянной основе , но есть стало хотеться почаще. С чем именно это связано сложно сказать, то ли погода стала холоднее то ли калорийность дола о себе знать🙈
Мне по прежнему не хочется чего то прям конкретного как это было в первые несколько лет. На днях пахло шашлыками и проскочила мысль вот да шашлыка я б съела или рыбки горячего копчения но в целом полно нормальный 😁 единственное два дня хотела хлеба. Но его я и без поста ем не так и много (ну по сравнению с некоторыми конечно)
Идёт третья неделя из семи .
На этой неделе я стала ощещпть чувство голода не на постоянной основе , но есть стало хотеться почаще. С чем именно это связано сложно сказать, то ли погода стала холоднее то ли калорийность дола о себе знать🙈
Мне по прежнему не хочется чего то прям конкретного как это было в первые несколько лет. На днях пахло шашлыками и проскочила мысль вот да шашлыка я б съела или рыбки горячего копчения но в целом полно нормальный 😁 единственное два дня хотела хлеба. Но его я и без поста ем не так и много (ну по сравнению с некоторыми конечно)
Vikorka
05.04.2024 10:31
Итоги прошедшего дня
И калорийность и витаминность и активность 😁😁😁
На завтрак приготовила кофий на миндальном молоке и к нему съела грушу .
В обед были Аля кутабы с помидорами и зеленью в моем случае укроп, этим я наелась на часа 2 потом мне захотелось перекусить и я съела 2 тоста один с авокадо второй просто подсушенный хлеб и выпила чай .
Ну а после была спаржа она без фото 100г в сухом виде.
Вечером я вышла прогуляться по прошла всего 3.37 км за 40 минут это 4643 шага . Вечером у меня была часовая тренировка в домашних условиях так сказать первая за весну .
И калорийность и витаминность и активность 😁😁😁
На завтрак приготовила кофий на миндальном молоке и к нему съела грушу .
В обед были Аля кутабы с помидорами и зеленью в моем случае укроп, этим я наелась на часа 2 потом мне захотелось перекусить и я съела 2 тоста один с авокадо второй просто подсушенный хлеб и выпила чай .
Ну а после была спаржа она без фото 100г в сухом виде.
Вечером я вышла прогуляться по прошла всего 3.37 км за 40 минут это 4643 шага . Вечером у меня была часовая тренировка в домашних условиях так сказать первая за весну .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный "Almond" |
51
|
11.2 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Груша |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 204 | 83 | 0 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
31
|
85.9 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 96 | 96 | 3 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой |
66
|
171.6 | 5.3 | 2.6 | 33 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Тарталетки келби корзиночка |
4
|
14 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Мусс яблоко и облепиха |
20
|
16 | 0.1 | 0 | 4 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 160 | 265 | 7 | 7 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа сухая Фучжу |
100
|
505 | 37.8 | 30.3 | 21 |
| Итого | 100 | 505 | 37 | 30 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1580 | 1071 | 52 | 50 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
