Vikorka
19.07.2024 00:20
Так как я прошлую ночь спала 3 часа в 20:30 меня начало вырубать и
я подумала ничего страшного не случился если я усну я же две ночи
толком не спала...
Меня хватило на 40 минут я проспала ровно40 минут , проснулась и вот время уже первый час ночи а сна не в одном глазу 🙈
В глубине души я знала что так будет но понадеялась на чудо
Меня хватило на 40 минут я проспала ровно40 минут , проснулась и вот время уже первый час ночи а сна не в одном глазу 🙈
В глубине души я знала что так будет но понадеялась на чудо
2
1
Vikorka
18.07.2024 02:56
Налаживая одну сферу жизни обязательно страдает другая. Тут пропала
опять но зато стараюсь выпускать видео , а вот подсчёт ушел на
задний план но хочу вернуть как можно скорее . И совместить эти 2
занятия (подсчёт и видео)
Не знаю интересно ли вам посмотреть , но все равно оставляю, за ранее спасибо и приятного просмотра
Не знаю интересно ли вам посмотреть , но все равно оставляю, за ранее спасибо и приятного просмотра
3
6
Vikorka
13.07.2024 00:50
Я наконец то сегодня вернулась на Ютуб. Страшно было как в первый
раз 🙈🙈🙈 но теперь так рада что переступила через себя. Может кому
то будет интересно посмотреть 🥰
6
2
Vikorka
11.07.2024 13:24
500г творога
1яйцо
80-85г муки
Сахарпзаменитель по вкусу
Жарила на сливочном масле
Способ приготовления
Творог перебить в блендере до состояния пасты (можно и погруженым обойтись ) добавить яйцо, заменитель по желанию ванилин или мак и перебить ещё раз до кремообразного состояние , добавить муку и хорошенько размешать , тесто прилипает к рукам я формировала с помощью ложки и мокрых рук сразу на сковороду.
У меня как понимаете сразу тройная порция 😁🙈
Мои точные грамовки на скрине . 
1яйцо
80-85г муки
Сахарпзаменитель по вкусу
Жарила на сливочном масле
Способ приготовления
Творог перебить в блендере до состояния пасты (можно и погруженым обойтись ) добавить яйцо, заменитель по желанию ванилин или мак и перебить ещё раз до кремообразного состояние , добавить муку и хорошенько размешать , тесто прилипает к рукам я формировала с помощью ложки и мокрых рук сразу на сковороду.
У меня как понимаете сразу тройная порция 😁🙈
Мои точные грамовки на скрине .
3
Vikorka
23.06.2024 13:20
У меня в голове засело , что хочу приготовить несколько тортиков.
Да не просто абы каких . А сразу 2 как мне кажется очень интересных
вариантов
1 Тыква-карамель-морковь
2. Лавандовый (его очень давно хочу но всё никак не соберусь, хотя уже и лаванда куплена)
Кто пробовал что нибудь подобное? Делитесь как вам? У нас тут такого не купить. Мне не приходилось есть подобного, но капец как интересно
1 Тыква-карамель-морковь
2. Лавандовый (его очень давно хочу но всё никак не соберусь, хотя уже и лаванда куплена)
Кто пробовал что нибудь подобное? Делитесь как вам? У нас тут такого не купить. Мне не приходилось есть подобного, но капец как интересно
6
45
Vikorka
23.06.2024 10:21
Всем привет, вчера не поделилась с вами итогами дня . Делаю это
сейчас
На завтрак были чудесные бутеры с творожным сыром особенно если положить помидорка поверх бутерброда и 1 жареное яйцо так же с помидоркой
На завтрак были чудесные бутеры с творожным сыром особенно если положить помидорка поверх бутерброда и 1 жареное яйцо так же с помидоркой
Днём спустя часа 3-4 после еды ушла заниматься на дорожку
Норму в час выполнила 😊 5,5км за час осилила🥰
Часы говорят немного другое. Кому из них верить решать вам
Норму в час выполнила 😊 5,5км за час осилила🥰
Часы говорят немного другое. Кому из них верить решать вам
После дорожки минут через 30 был энергетик мне кстати этот
понравился , оказался не притворным и освежающим хотя это может
потому , что из холодильника
На обед была опять греча (последняя порция) по прежнему с курицей,
помидоркой и авокадо 🥑
Уже ближе к 10 вечера решила ещё немного походить на дорожке + ещё
пол часа данные с часов вы видите на скрине , данные с дорожки
почти такие же 30 минут 3 км)
Ну и Ужин 🙃
Дамплинги с креветками 100г и сладкий чай с лимоном
Дамплинги с креветками 100г и сладкий чай с лимоном
И конечно же итоги по шагам
П.С дата на скрине с шагами 23 но шаги за 22 просто скрин сделала
после 00 вечера и дата автоматически поменялась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Дачный |
34
|
91.8 | 2.7 | 0.9 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Творожный сыр итальянские травы |
30
|
69 | 1.9 | 6.4 | 0.9 |
| Итого | 197 | 278 | 12 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Итого | 148 | 142 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа, обжаренная, сухая |
43
|
148.8 | 5 | 1.2 | 27.8 |
| Подсолнечное масло |
3.5
|
31.5 | 0 | 3.5 | 0 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) |
122
|
137.9 | 28.8 | 2.3 | 0.5 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат) оранжевый |
57
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 371 | 419 | 36 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| LIT ENERGY ORIGINAL ZERO SUGAR |
1
|
4.5 | 0 | 0 | 4.5 |
| Оладушки на кефире |
90
|
272 | 6.7 | 14 | 29.4 |
| Итого | 540 | 276 | 6 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дамплинги с креветками |
105
|
150.2 | 13.1 | 3.2 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 110 | 195 | 13 | 8 | 18 |
| Итого за день | 1366 | 1311 | 71 | 50 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Vikorka
21.06.2024 23:54
Всех с прошедшей пятницей 🧡
Я сегодня встала на весы, посмотреть правде в глаза так сказать
Я сегодня встала на весы, посмотреть правде в глаза так сказать
Вес в прошлую пятницу был 111.34
За неделю - 1.18
После пришло время завтрака
Сырники и бутеры с творожным сыром 🙃
Долго не могла определиться , чего же я хочу больше соленого иди сладкого решила ни в чем себе не отказывать, что называется
За неделю - 1.18
После пришло время завтрака
Сырники и бутеры с творожным сыром 🙃
Долго не могла определиться , чего же я хочу больше соленого иди сладкого решила ни в чем себе не отказывать, что называется
В обед нужно было ехать в город за заказами, накопила везде где
только можно. Ну и конечно же зашла за продуктами куда ж без этого
Думала останусь без рук 😄 что то сегодня прям тяжко было может
из-за погоды, а может потому что торопилась
По итогу вот такая закупка получилась
Взяла всего понемногу так сказать
Не смотря на то , что дома у меня в запасе есть 2 кг филешек (я куру больше предпочитаю) и несколько кг фарта из грудок
Взяла ещё лоток ровно на 1000г , помидоров набрала аж 3 сорта , пакет огурчиков, немного нектарин и абрекосов , 2 связки бананов, сыр, сметану (буду торт делать) мороженка так как очень жарко и хочется чего нибудь такого пока лето надо есть что называется . Вообще вроде бы все и так хорошо видно зачем расписывала не знаю но удалять не буду 😄😁
Взяла всего понемногу так сказать
Не смотря на то , что дома у меня в запасе есть 2 кг филешек (я куру больше предпочитаю) и несколько кг фарта из грудок
Взяла ещё лоток ровно на 1000г , помидоров набрала аж 3 сорта , пакет огурчиков, немного нектарин и абрекосов , 2 связки бананов, сыр, сметану (буду торт делать) мороженка так как очень жарко и хочется чего нибудь такого пока лето надо есть что называется . Вообще вроде бы все и так хорошо видно зачем расписывала не знаю но удалять не буду 😄😁
После разбора сумок быстреноко пообедала супом который готовила
перед городом . Но я его не считала по этому вщяла из приложения
Ну а после обеда спустя пару часов я поняла , что меня вырубает по
этому в срочному порядке надо было что то делать. Я ушла на
дорожку
Фото у меня нет только гифки они сюда не крепятся почему то .
Фото у меня нет только гифки они сюда не крепятся почему то .
Меня хватило на 1ч22 минуты .
Разогналась я до 6,8км в час
Дорожка говорит, что мне осталось 3,2 км из 10 то есть 6,8 я прошла за 82 минуты . Потратила 229 ккал
Часы говорят средний темп 3,88 км в час
Максимум 6,81
Соженно 435 ккал
Средний пульс 135 максимальный 176
Шаги 7964
Разогналась я до 6,8км в час
Дорожка говорит, что мне осталось 3,2 км из 10 то есть 6,8 я прошла за 82 минуты . Потратила 229 ккал
Часы говорят средний темп 3,88 км в час
Максимум 6,81
Соженно 435 ккал
Средний пульс 135 максимальный 176
Шаги 7964
А вот и шаги
Из бытовой активности сегодня готовила суп (то есть по кухне тудым
сюдым) , ездила в город , ходила по магазинам, приехала на часах
было около 9К остольное дорожка и вечерняя рутина
Кстати заметила, что калории на тренировке он считает отдельно от калорий за день и если верить этому то соженно в районе 900 ккал за день.
Всем сладких снов, я допью чай , немного почитаю и баиньки, до завтра ❤️❤️❤️
Кстати заметила, что калории на тренировке он считает отдельно от калорий за день и если верить этому то соженно в районе 900 ккал за день.
Всем сладких снов, я допью чай , немного почитаю и баиньки, до завтра ❤️❤️❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники жаренные |
140
|
213.4 | 24.9 | 4.9 | 17.6 |
| Батон Дачный |
30
|
81 | 2.4 | 0.8 | 15.9 |
| Творожный сыр «Итальянские травы» |
25
|
57.5 | 1.6 | 5.3 | 0.8 |
| Итого | 195 | 351 | 28 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое миндаль с карамельным соусом |
80
|
248 | 2.8 | 15 | 25.4 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 298 | 415 | 5 | 16 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из Щавеля [Азбука Вкуса] |
1
|
191 | 16.7 | 8.1 | 12.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 290 | 354 | 17 | 26 | 12 |
| Итого за день | 783 | 1121 | 51 | 53 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
22
Vikorka
21.06.2024 00:11
Ну что подведем итоги дня?
По питанию сегодня было все замечательно ну на мой взгляд конечно же
На завтрак были сырники с медом и кофе
По питанию сегодня было все замечательно ну на мой взгляд конечно же
На завтрак были сырники с медом и кофе
На обед решила сильно не морочиться и приготовить 2 яйца с овощами
и верчиной, тем более что яйца в ела последний раз чуть ли не на
Пасху
После еды спустя наверное час- полтора я ушла на беговую дорожку
Отзанималась ровно час правда а начале пришлось адеть перерыв на 10
минут это была необходимость но ровно час я всё равно прошла
На ужин решила приготовить гречку, её мне кажется я тоже ела последний раз во время поста то есть ещё в апреле 😄
На ужин решила приготовить гречку, её мне кажется я тоже ела последний раз во время поста то есть ещё в апреле 😄
Если вы не пробовали сочетание гречки с помидорами и авокадо вы
многое теряете, это божественно.
По шагам сегодня вроде тоже все не плохо, помимо часа днём , на беговой я провела ещё 35 минут перед сном но уже не в быстром темпе , за 35 минут прошла 2,7 км если верить счётчику расстояния в беговой дорожке
Всем спасибо за внимание, хорошего настроения и удачи в похудении
По шагам сегодня вроде тоже все не плохо, помимо часа днём , на беговой я провела ещё 35 минут перед сном но уже не в быстром темпе , за 35 минут прошла 2,7 км если верить счётчику расстояния в беговой дорожке
Всем спасибо за внимание, хорошего настроения и удачи в похудении
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники жаренные |
200
|
304.8 | 35.6 | 7 | 25.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 207 | 327 | 35 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1100
|
22 | 1.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1100 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
41
|
105.8 | 11.9 | 6.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Ветчина классическая из Индейки |
2
|
66 | 7.2 | 3 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 347 | 363 | 33 | 21 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
16
|
43.2 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Колбаса вареная, чайная |
61
|
131.8 | 7.1 | 11.2 | 1 |
| Итого | 136 | 413 | 9 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа, обжаренная, сухая |
43
|
148.8 | 5 | 1.2 | 27.8 |
| Подсолнечное масло |
3.5
|
31.5 | 0 | 3.5 | 0 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 332 | 378 | 24 | 12 | 37 |
| Итого за день | 2122 | 1505 | 104 | 61 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Vikorka
20.06.2024 00:59
Итоги прошедшего дня по еде на завтрака чудесные сырники, мне
кажется что таких вкусных я не готовила никогда
На обед приготовила очень вкусный гороховый супец и даже полностью
его посчитала
После супа был кофий с зефиркой которая не вошла в кадр
А на ужин я решила не заморачиваться и сделала сборную солянку ,
один сырник, 50 г сыра и йогурт который благополучно слопал кот 🐱
Итоги дня без йогурта но с сыром и сырником
На беговой дорожке я провела 2 часа
Один час утром, потом 15 минутную по программе и 45 в свободном плавонье 🙈
Всем сладких снов 😘
На беговой дорожке я провела 2 часа
Один час утром, потом 15 минутную по программе и 45 в свободном плавонье 🙈
Всем сладких снов 😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники жаренные |
228
|
347.5 | 40.6 | 8 | 28.7 |
| Coca-Cola Zero |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1728 | 347 | 40 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
521
|
361.1 | 24.5 | 13.5 | 34.9 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Итого | 545 | 439 | 24 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
129 | 14.5 | 7.5 | 0 |
| Йогурт "греческий Теос"2% с клубникой |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сырники жаренные |
75
|
114.3 | 13.4 | 2.6 | 9.5 |
| Итого | 525 | 310 | 32 | 11 | 18 |
| Итого за день | 3128 | 1100 | 98 | 33 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Vikorka
20.06.2024 00:25
Добрый вечер последние три дня пролетели одним махом. Из новостей
вчера не считала толком ничего но сегодня уже абсолютно всё
посчитано дневник питания будет следующим ростом . Из новостей я
исполнила свою мечту 🥰 уже много лет, а вернее последним лет 8
точно я хотела беговую дорожку ,но то денег небыло, то денег жалко,
то ставить некуда, то выбрать не знаю как , то ещё что нибудь. И
вот 10 июня я решилась и заказала себе вот эту прелесть, пришла она
18 доставкой, я безумно рада этой покупке . А самое главное, что
она складывается и убирается при необходимости 🙈 
5
18
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
