Всем привет! Очень хочу похудеть и присоединяюсь к сообществу  Я программист и у меня начали болеть колени. Врач сказал, надо похудеть

Что ж. Я потолстела еще больше. Теперь на меня не налезают любимые брюки. И это всего на неделю. +2см в ногах и талии. Ненавижу свое тупое тело

Крайне неудачная неделя. Изза дефицита белков в рационе и перегрузок по работе сел иммунитет и схватила вирус. А я то думала еще, чего я так обжираюсь, а это тупо нехватало белков. В итоге, болею вторую неделю.. Завалила экзамен на дан по мечу
И ко всему прочему укусила дикая собака. Теперь еще приходится колоть себе вакцину от бешенства. Врач напугал - сказал пока колешся никакой сауны, никакого загара, никакого переохлаждения, перенапряжения и алкоголя.. что автоматически ставит крест на тренировках, а значит и турниров. Походы и летний фехтовальный лагерь под вопросом
Как то все плохо.
И да, я разобралась почему не худела .  Начала подсчитывать расчет калорий вручную, с помощью фитнес браслета. Так и получилось, что хотя у меня в день по две тренировки, утренняя это 150ккал, а вечерняя 300. + небольшие затраты на ходьбу 5км или велосипед - я не пользуюсь транспортом. Так и получилось, что автоматический расчет потребности калорий в программе завышен при выборе каждодневных тренировок. Моя суточная норма расхода калорий 2400-2600 ккал. Собственно, столько же и потребляю

Вчера наела на 3 тыщи ккал, ужас. Но в итоге поняла, что жрать хочется, если есть дефицит белка. И что 30г белка/сутки это совершенно ни о чем. В итоге, если я хочу укладываться в калорийность, то придется ее добивать одними белками. Грусть
Заходила вчера в светофор, типа магазин низких цен, в поисках белковых продуктов. Так вот, поняла, почему у них такие дешевые товары. Потому что они все низкобелковые!!! Белок конечно, и так недешев. Но у них вообще все продукты без белка. Даже те, которые вроде бы должны быть белковыми. Сгущенка - 4г/100, крабовые палочки 15г/100, сыр российский 10г/100. И это я не говорю о как бы йогурте или каких нибудь сухариках.  Как вообще живут люди, которые там затариваются??
Зато мое очередное  открытие -  мясные чипсы Атяшево. У них 45г/100 белка и 0 углеводов. Самое то грызть за компьютером. Попробую и сама приготовить

Попробовала уменьшить калорийность рациона, всего на 200 ккал. НО! Жрать хочется... Как вообще можно питаться на такую низкую калорийность, если вокруг столько вкусностей. И это я не про пирожные! Мяско, жареное, запеченое, шашлык-с например. Фасолька в томатном соусе. Селедочка в масле и с лучком.. Да тот же хлеб! Хлеб - это офигенно вкусно.
Люди конечно писали, что все дело в недостатке положительных эмоций. А откуда они возмутся, я работаю 8 часов за компьютером, а остаток времени либо иду, либо тренируюсь, либо ем и сплю. Ничто не приносит таких стабильных положительных эмоций как вкусняшки.
И, как назло, все что является вкусняшкой,  превышает норму калорий.

Итак, еще минус неделя на пирожковой диете... ниразу не похудела. Чтото тут не работает.. или я глупый, или лыжи не едут
То есть, или я расходую меньше чем расчитывается, или потребляю больше чем записываю. То ли пиво виновато, то ли парень не тот попался..
Попробую еще урезать калорийность, калорий на 200 хотя бы. Хотя я и сейчас злая и не наедаюсь... Зато пища обрела просто божественный вкус и аромат. Главное, чтоб на тренировках сил хватало.
А еще я открыла велосезон и буду на работу катать на веле наконец

В общем, за неделю у меня минусовая калорийность, а по факту - по-моему, я не похудела. Пирожки коварны! Но, стоит продолжить наблюдение еще на неделю, чтобы утверждать что-то определенное.

В итоге у меня получилась высоуглеводная диета, и что еще более странно, я отлично себя чувствую. Спокойно отрабатываю по 2 тренировки в день, и оставшийся день программирую. И в пятницу не чувствовала себя выжатой тряпкой. И настроение не падало.

Сегодня я поняла, что пирожки - это русская пицца. Потому что в начинку идет все, что нашлось в холодильнике: вчерашний творог - добавил морковки и в тесто его! Заброшенное яблоко - нарезал, корица - сочно и ароматно! Две ложки гороха + жареный лук - божественно!
Очередной эксперимент - разведенная сгущенка это идеальная смазка для теста %

Пирожки - идеальное блюдо Практически как пельмени. Там есть углеводы, быстрые и медленые, а в начинку надо пихать белок. Ими наедаешься, и это вкусно! Они долго храняться, и удобно пакуются. Их можно брать с собой в поезд и на работу, и это не противные сублиматы.  Они сьедобны и горячими и холодными.. одни плюсы
В общем, учусь печь пирожки. Сегодня попробовала намазывать пирожки растительным маслом после выпечки, они действительно остаются мягкими и их даже можно не накрывать