Lika
21.09.2023 18:35
Решила я в этот подход к похудению подойти с точными методиками.
Стала искать - биоимпендансный анализ. Во всех коммерческих
клиниках цена на эту штуку от 1500 в нашем городе. Все, думаю,
придется пройти квест на запись к государственному диетологу. И тут
вижу на Авито, меряют! И написано, бесплатно. Позвонила, реально,
бесплатно. К нам, говорят, только приходи, поговорим.
Так я и попала в современный гербалайф.
К удивлению ребенка, воспитанного на мифах 90х, ничего ужасного я у них не увидела.
Приятная тётенька вытащила биоимпендансные весы, меня померяла. Испугала. Расспросила про образ жизни.
Диагностировал, что белка я недоедаю, а воды - недопиваю. Потому и не худею, несмотря на тренировки.
Честно говоря, завидно мне стало. Я мечом 1,5кг ребят бью, и рюкзак по 30кг таскаю по горам. А у меня 49% мышц всего. А у нее-80%.
Довольно грамотно построила изменения в меню, говорит, перед утреней треней сразу после просыпания, сьедай стакан протеинов. И перед вечерней. И воду пей по 5-6 стаканов просто воды. И будет тебе счастье.
И вытаскивает банку протеинов. Это, говорит на 21 день. А ещё добавка алое есть, чтобы воду было приятно пить. И стоит все это 10тыр. Или, говорит, на завтрак приходи, 400р и будет тебе протеиновые счастье. Ну, милая тетя. И протеин у них отличный, с витаминами и микроэлементами. Меня кстати, батончиком угостили, так организм категорически потребовал ещё - типа Але, хозяин, там есть все что нам нужно!
Увы, зарплаты у меня ещё не было и пришлось технично попрощаться и уйти, вспомнив, что в холодильнике есть заныканный соевый изолят.
В общем, по ощущениям, продукция у них качественная. Плюс личный Коуч будет тебя подбадривать и мотивировать. И план питания хороший составят. Ну и потусоваться среди единомышленников тоже приятно. Не по моему уровню дохода к сожалению.
Полученные цифры, кстати, пугают. 10кг висцерального жира, и вообще жира 30 кг. А вот метаболизм совпадает с рассчитанным в МЗР.
В общем, попробую добавить пару белковых коктейлей в день, посмотрим на результат. 
Так я и попала в современный гербалайф.
К удивлению ребенка, воспитанного на мифах 90х, ничего ужасного я у них не увидела.
Приятная тётенька вытащила биоимпендансные весы, меня померяла. Испугала. Расспросила про образ жизни.
Диагностировал, что белка я недоедаю, а воды - недопиваю. Потому и не худею, несмотря на тренировки.
Честно говоря, завидно мне стало. Я мечом 1,5кг ребят бью, и рюкзак по 30кг таскаю по горам. А у меня 49% мышц всего. А у нее-80%.
Довольно грамотно построила изменения в меню, говорит, перед утреней треней сразу после просыпания, сьедай стакан протеинов. И перед вечерней. И воду пей по 5-6 стаканов просто воды. И будет тебе счастье.
И вытаскивает банку протеинов. Это, говорит на 21 день. А ещё добавка алое есть, чтобы воду было приятно пить. И стоит все это 10тыр. Или, говорит, на завтрак приходи, 400р и будет тебе протеиновые счастье. Ну, милая тетя. И протеин у них отличный, с витаминами и микроэлементами. Меня кстати, батончиком угостили, так организм категорически потребовал ещё - типа Але, хозяин, там есть все что нам нужно!
Увы, зарплаты у меня ещё не было и пришлось технично попрощаться и уйти, вспомнив, что в холодильнике есть заныканный соевый изолят.
В общем, по ощущениям, продукция у них качественная. Плюс личный Коуч будет тебя подбадривать и мотивировать. И план питания хороший составят. Ну и потусоваться среди единомышленников тоже приятно. Не по моему уровню дохода к сожалению.
Полученные цифры, кстати, пугают. 10кг висцерального жира, и вообще жира 30 кг. А вот метаболизм совпадает с рассчитанным в МЗР.
В общем, попробую добавить пару белковых коктейлей в день, посмотрим на результат.
1
27
Lika
11.09.2023 22:50
Пытаюсь делать моти. Третья итерация. В начинке - киви 🥝 Вкусно но
непрезентабельно, тесто переварила 
1
2
Lika
31.08.2023 12:18
Lika
29.08.2023 18:59
Lika
24.08.2023 11:38
А вы едите 500г фруктов, ягод и овощей в день? Вот моя сегодняшняя
доза. Интересно, если я приготовлю овощи, это считается? 
2
2
Lika
24.04.2023 10:39
Во-первых, сложиться спать по фазам сна неплохо работает.
Во-вторых, иногда прям стыдно записывать все что я съела, ужос.
Теперь я понимаю почему многие бросают считать калории, их подсчет
и сама запись вызывают негативные эмоции. Нужно настроить
отображение так, чтобы калорийность показывалась только в отчёте и
только по запросу.
В-третьих, пиво, даже нулевка, это зло. Попробовала новое безалкогольное Жигулевское с лимоном и мятой. Очень вкусное! Но тем не менее, на сознание влияет, и коварно, начинаешь считать депрессивные мысли своими. А просто реакция организма даже на небольшую порцию алкоголя.
Не добирала белков, видимо поэтому так хотелось есть, и сладостей. Придется восполнить норму завтра.
В-третьих, пиво, даже нулевка, это зло. Попробовала новое безалкогольное Жигулевское с лимоном и мятой. Очень вкусное! Но тем не менее, на сознание влияет, и коварно, начинаешь считать депрессивные мысли своими. А просто реакция организма даже на небольшую порцию алкоголя.
Не добирала белков, видимо поэтому так хотелось есть, и сладостей. Придется восполнить норму завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икорное рыбное изделие. икра трески с крилем деликатесная пастеризованная "пате" |
50
|
86.5 | 6.1 | 6 | 2.1 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Печенье с семенами подсолнуха и кунжута |
60
|
258 | 4.8 | 11.4 | 35.4 |
| Итого | 240 | 646 | 25 | 38 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель по восточному и голубец ленивый |
250
|
457.5 | 15 | 24 | 44.3 |
| Итого | 250 | 457 | 15 | 24 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушёные бананы |
70
|
237.3 | 3.2 | 0.4 | 37.8 |
| Protein bar |
50
|
191.5 | 7.5 | 6.5 | 21 |
| Пиво Барное Безалкогольное [Жигули] |
650
|
162.5 | 0 | 0 | 35.8 |
| Сидр Безалкогольный [Somersby] |
330
|
132 | 0 | 0 | 21.5 |
| Итого | 1100 | 723 | 10 | 6 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
50
|
110 | 9.3 | 6.1 | 4.4 |
| Печенье с семенами подсолнуха и кунжута |
100
|
430 | 8 | 19 | 59 |
| Пирожное Картошка [Petra] |
80
|
273.6 | 3.8 | 12.8 | 30.5 |
| Итого | 280 | 909 | 22 | 42 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер |
80
|
296.8 | 5.6 | 19.6 | 27.8 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 230 | 440 | 7 | 20 | 59 |
| Итого за день | 2100 | 3178 | 81 | 132 | 375 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lika
20.04.2023 17:15
Калорийность - 279.6 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 14.2 г; углеводы - 29.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 150 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| сывороточный протеин Гулливер | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Быстрый и очень вкусный рецепт. И сытный - заменил один прием пищи.
Для сладости я ещё добавляла несколько фиников. А для застывания Я
убирала на 2 часа, но оказалось мало времени.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Измельчить в блендере банан в пюре.
Шаг 2.
Растопить шоколад с небольшим количеством воды
Шаг 3.
Смешать банановое пюре и шоколад. Взбивать в блендере пару минут
Шаг 4.
Убрать в холодильник для застывания на 4 часа
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 279.6 кКал | 16.6% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 14.2 г | 25.36% | |
| Углеводы | 29.6 г | 13.52% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
| Вода | 42 г | 1.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.3%
b-car
1.3%
В1
6.7%
B2
7.5%
Холин
1.1%
B5
6.5%
B6
14.3%
B9
2.5%
B12
3.7%
C
9.5%
D
0.9%
E
7.1%
H
4.4%
вит.К
0.3%
PP
6.4%
Калий
13.1%
Ca
2.1%
Si
143%
Mg
18.2%
Na
1.6%
P
9.8%
Cl
1.1%
Fe
13.4%
I
0%
Co
0.9%
Mn
7.5%
Cu
4.3%
Mo
2.1%
Se
1%
F
0%
Cr
0.2%
Zn
0.7%
3
Lika
19.04.2023 12:34
+2кг отек после пива и все никак не напьюсь. А также чумное
состояние весь день, никакой мотивации ни на что нет. А это все
пиво! Надо будет написать правильный порядок действий, чтобы
минимизировать последствия.
И таки да, каждые два часа хочется есть.
Купила сегодня чудесные доски для резки, у нас их делает и продает на Авито какой то парень. А так, полгода мучалась, резала на изношенной доске и таки думаю, а зачем я страдаю!
И таки да, каждые два часа хочется есть.
Купила сегодня чудесные доски для резки, у нас их делает и продает на Авито какой то парень. А так, полгода мучалась, резала на изношенной доске и таки думаю, а зачем я страдаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крапивой |
450
|
299.3 | 24.3 | 18.9 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 480 | 358 | 26 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич |
100
|
273.6 | 8 | 8.6 | 41.2 |
| Итого | 100 | 273 | 8 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крапивой |
330
|
219.5 | 17.8 | 13.9 | 6.6 |
| Кулич |
110
|
301 | 8.8 | 9.5 | 45.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 490 | 599 | 33 | 29 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
330
|
722.7 | 32.7 | 45.9 | 44.6 |
| Кулич |
110
|
301 | 8.8 | 9.5 | 45.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 490 | 1124 | 44 | 56 | 109 |
| Итого за день | 1660 | 2403 | 112 | 113 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Lika
17.04.2023 19:27
Насчет тонизирования кожи на жепке. Кожа в тонусе - это
тургор(то есть способность сопротивляться деформации), уровень
влаги в коже и скорость обменных процессов.
Для увеличения скорости обменных процессов - делать пилинги и скрабы. Ну, я же себя знаю, чаще раза в неделю не буду делать. А после скраба отлично зайдут питательные обертывания, или крем хотя бы.
Для увлажнения - как типичные увлажняющие компоненты, вроде гилауроновой кислоты, глицерина, мочевины и пр. Так и барьерные компоненты, уж на жопе они никому не помешают - то самое вазелиновое масло, воск, силиконы и пр. эмоленты. Кроме прочего, они еще сделают кожу визуально более гладкой. Увлажняться можно хоть каждый день, тут скорее надоест натираться кремом, чем будет переизбыток эффекта.
Для тургора - думаю всякие питательные и витаминные компоненты: всякие масла, витамин С, витамин Е. И естественно все что восстанавливает коллаген - но это уже вопрос лечения третьего этапа, не буду заморачиваться.
То есть в принципе на каждый день подойдет любой увлажняющий и питательный крем. И скраб любой. Посмотрим на результат после 2 недель.
Сейчас откопала в своих завалах вот какой крем, буду его мазать. Написано что он вообще моделирующий, но я думаю особого эффекта не будет. А вот по составу он хорош - там разнообразные масла, увлажняющие компоненты и даже кофеин.
Для увеличения скорости обменных процессов - делать пилинги и скрабы. Ну, я же себя знаю, чаще раза в неделю не буду делать. А после скраба отлично зайдут питательные обертывания, или крем хотя бы.
Для увлажнения - как типичные увлажняющие компоненты, вроде гилауроновой кислоты, глицерина, мочевины и пр. Так и барьерные компоненты, уж на жопе они никому не помешают - то самое вазелиновое масло, воск, силиконы и пр. эмоленты. Кроме прочего, они еще сделают кожу визуально более гладкой. Увлажняться можно хоть каждый день, тут скорее надоест натираться кремом, чем будет переизбыток эффекта.
Для тургора - думаю всякие питательные и витаминные компоненты: всякие масла, витамин С, витамин Е. И естественно все что восстанавливает коллаген - но это уже вопрос лечения третьего этапа, не буду заморачиваться.
То есть в принципе на каждый день подойдет любой увлажняющий и питательный крем. И скраб любой. Посмотрим на результат после 2 недель.
Сейчас откопала в своих завалах вот какой крем, буду его мазать. Написано что он вообще моделирующий, но я думаю особого эффекта не будет. А вот по составу он хорош - там разнообразные масла, увлажняющие компоненты и даже кофеин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Вишней [Премия] |
80
|
239.2 | 3.5 | 9.4 | 35.3 |
| Американо [Макдоналдс] |
1
|
10 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 300 | 301 | 4 | 9 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мокаччино |
1
|
157 | 5.8 | 5.7 | 21.1 |
| Круассан Цезарь [Фермер-Центр.Рф] |
125
|
376.3 | 11.3 | 25.2 | 25.5 |
| Итого | 325 | 533 | 17 | 30 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Рыбный пирог |
95
|
84.7 | 5.9 | 1 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
50
|
110 | 9.3 | 6.1 | 4.4 |
| Итого | 305 | 507 | 37 | 27 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Термостатная Персик Лен [Активиа] |
120
|
104.4 | 3.8 | 3.6 | 14.3 |
| сывороточный протеин Гулливер |
20
|
72 | 16.1 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 140 | 176 | 19 | 5 | 14 |
| Итого за день | 1070 | 1518 | 79 | 73 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Лучшие рационы
