Галин@
13.10.2024 08:18
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Ура суббота! Еду на дачу. Закрываю свой пляжный сезон и меняю колёса, они на даче хронятся. Как жаль, что лето уходит так быстро в переди долгие, зимние, вечера. 🥺 На улице +12° в саду всë ещё цветут хризантемы, розы и гортензия.
Ура суббота! Еду на дачу. Закрываю свой пляжный сезон и меняю колёса, они на даче хронятся. Как жаль, что лето уходит так быстро в переди долгие, зимние, вечера. 🥺 На улице +12° в саду всë ещё цветут хризантемы, розы и гортензия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шарлотка |
60
|
87.4 | 1.9 | 1.1 | 18.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Рыбий жир, сардинный |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 772 | 388 | 13 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 386 | 205 | 9 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
190
|
293.6 | 21.5 | 20 | 7.6 |
| Баклажан (Запекание) |
80
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
120
|
358.8 | 0 | 0 | 48 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 550 | 729 | 25 | 20 | 69 |
| Итого за день | 1708 | 1323 | 47 | 48 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Галин@
11.10.2024 20:39
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня пятница и я немного расслабилась. День насыщенный ходила на рисование. Рисовали старинные замки и грачами. Работа ещё сырая нарисую покажу.
Сегодня пятница и я немного расслабилась. День насыщенный ходила на рисование. Рисовали старинные замки и грачами. Работа ещё сырая нарисую покажу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
40
|
112 | 3.8 | 2.4 | 18.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 537 | 28 | 38 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 445 | 127 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
90
|
129.6 | 2.2 | 3.2 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 440 | 340 | 22 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Итого | 45 | 185 | 3 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
100
|
169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Шарлотка |
30
|
43.7 | 0.9 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 300 | 285 | 22 | 13 | 19 |
| Итого за день | 1646 | 1477 | 77 | 73 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Галин@
10.10.2024 19:45
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня отвес 500 гр я так рада. Хочу к Н. Г. выйти на 60 кг и держать, А
У меня как всегда, углеводы рутят😢
Сегодня отвес 500 гр я так рада. Хочу к Н. Г. выйти на 60 кг и держать, А
У меня как всегда, углеводы рутят😢
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
30
|
84 | 2.9 | 1.8 | 13.8 |
| Докторская колбаса молокуша |
40
|
68 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 250 | 155 | 7 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 172 | 2 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
90
|
129.6 | 2.2 | 3.2 | 23.2 |
| Печень куриная (Жарка) |
124
|
130.8 | 22.3 | 4.2 | 0.9 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Итого | 589 | 392 | 26 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Тесто для оладий |
50
|
97.1 | 3.4 | 1.2 | 19.6 |
| Итого | 330 | 228 | 4 | 2 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
80
|
135.2 | 14.6 | 6.6 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 135 | 142 | 15 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1784 | 1092 | 56 | 24 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Галин@
09.10.2024 19:22
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня решила приготовить еду на весь день. Взвесила и сразу записала что бы не передозить с углеводами. Поэтому увидела что у меня лишнее и эту еду перенести на завтра. Сейчас много яблок приходиться перерабатывать. Хочу найти более полезный рецепт где мало сахара. Может кто подскажет. Много насушили естественно. Делаю сок. И! (это для меня новое) пастила. Она конечно калорийная, но очень вкусная и можно немного скушать для сладкой точки вместо конфет.
Сегодня решила приготовить еду на весь день. Взвесила и сразу записала что бы не передозить с углеводами. Поэтому увидела что у меня лишнее и эту еду перенести на завтра. Сейчас много яблок приходиться перерабатывать. Хочу найти более полезный рецепт где мало сахара. Может кто подскажет. Много насушили естественно. Делаю сок. И! (это для меня новое) пастила. Она конечно калорийная, но очень вкусная и можно немного скушать для сладкой точки вместо конфет.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 535 | 346 | 12 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная Лапша [Маки Маки] |
1
|
120 | 14.2 | 2.6 | 7.6 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
30
|
84 | 2.9 | 1.8 | 13.8 |
| Итого | 675 | 301 | 17 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник с Творогом [Коломенское] |
40
|
158.8 | 4.6 | 7 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 160 | 4 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 294 | 173 | 26 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1944 | 982 | 60 | 27 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галин@
08.10.2024 19:06
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Как ни стараюсь всë рейтинг продуктов низкий. Надо лучше стараться. Сегодня Кето немного изучала, не знаю хорошо это или плохо. Интересно конечно, но я такой необязательный человек, что строго по списку/расписанию жить не могу. У меня всё примерно.
Как ни стараюсь всë рейтинг продуктов низкий. Надо лучше стараться. Сегодня Кето немного изучала, не знаю хорошо это или плохо. Интересно конечно, но я такой необязательный человек, что строго по списку/расписанию жить не могу. У меня всё примерно.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад молочный с фундуком и изюмом |
20
|
100.6 | 1.1 | 5.2 | 12 |
| Итого | 220 | 104 | 1 | 5 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 183 | 7 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная |
200
|
280 | 42 | 12 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
90
|
129.6 | 2.2 | 3.2 | 23.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
30
|
84 | 2.9 | 1.8 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 553 | 534 | 47 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
4
|
16.5 | 0.1 | 0.6 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 49 | 163 | 9 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
60
|
86.4 | 1.4 | 2.1 | 15.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад молочный с фундуком и изюмом |
15
|
75.5 | 0.8 | 3.9 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 278 | 22 | 8 | 27 |
| Итого за день | 1983 | 1264 | 88 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галин@
06.10.2024 18:00
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
В саду много разной работы сделано. Приехала уставшая, но не побежденная. 😃 думаю может сходить шаги нашагать. Нет. Завтра.
В саду много разной работы сделано. Приехала уставшая, но не побежденная. 😃 думаю может сходить шаги нашагать. Нет. Завтра.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты |
3
|
9.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 203 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 457 | 454 | 27 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 400 | 140 | 2 | 1 | 29 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
100
|
325.9 | 12.9 | 30.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, карамель |
2
|
7.6 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 482 | 375 | 15 | 30 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
405
|
141.8 | 2.4 | 1.2 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 878 | 422 | 19 | 15 | 49 |
| Итого за день | 2820 | 1406 | 64 | 74 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
06.10.2024 09:41
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня дачные дела, тюльпаны, нарциссы, чеснок всё закопать и ждать весны. 😃 Набегала 10250 шагов не выходя с участка😃😃😃
Сегодня дачные дела, тюльпаны, нарциссы, чеснок всё закопать и ждать весны. 😃 Набегала 10250 шагов не выходя с участка😃😃😃
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 190 | 55 | 1 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 295 | 229 | 11 | 16 | 7 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир, сельдевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 203 | 121 | 0 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Навага жареная, по 1-368 |
100
|
169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 725 | 646 | 33 | 27 | 33 |
| Итого за день | 1713 | 1052 | 47 | 51 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Галин@
04.10.2024 07:05
Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Вот и калина подоспела. Разложила по баночкам. Попробовала. Всё хорошо. Завтра пятница, похолодание будем менять режим дня и привычки. Теперь прийдётся больше одежы на себя одевать🙃
Вот и калина подоспела. Разложила по баночкам. Попробовала. Всё хорошо. Завтра пятница, похолодание будем менять режим дня и привычки. Теперь прийдётся больше одежы на себя одевать🙃
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бабаевский тёмный шоколад с кешью и фундуком |
7
|
38.5 | 0.6 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 187 | 42 | 0 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Конфеты |
3
|
9.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 413 | 415 | 22 | 20 | 31 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рычал-Су |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| оладьи из кабачков |
90
|
52.3 | 2.1 | 1.1 | 8.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 448 | 21 | 28 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
100
|
169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
80
|
43.2 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 440 | 304 | 20 | 11 | 30 |
| Итого за день | 2080 | 1210 | 64 | 64 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Галин@
02.10.2024 20:11
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня ходила к дерматологу, удалила кератомы и была в угнетенном состоянии от своего фотостарения. В этом году я много времени провела в Крыму на море плюс дача. Солнца в избытке, а врач солнце не одобряет, а как без него?
Сегодня ходила к дерматологу, удалила кератомы и была в угнетенном состоянии от своего фотостарения. В этом году я много времени провела в Крыму на море плюс дача. Солнца в избытке, а врач солнце не одобряет, а как без него?
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бабаевский тёмный шоколад с кешью и фундуком |
7
|
38.5 | 0.6 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 187 | 42 | 0 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| оладьи из кабачков |
150
|
220.5 | 7.2 | 8.1 | 29.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 456 | 27 | 11 | 58 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 403 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 403 | 263 | 32 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Raffaello |
4
|
25.1 | 0.3 | 1.9 | 1.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 204 | 119 | 1 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский зерновой |
53
|
148.4 | 5 | 3.2 | 24.4 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
45
|
211.5 | 7.8 | 2.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 143 | 442 | 13 | 13 | 25 |
| Итого за день | 2090 | 1333 | 75 | 36 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Галин@
01.10.2024 20:11
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
У меня как всегда слабый рейтинг продуктов. Всё никак не могу строго по плану кушать ем что есть или что хочется.
У меня как всегда слабый рейтинг продуктов. Всё никак не могу строго по плану кушать ем что есть или что хочется.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бабаевский тёмный шоколад с кешью и фундуком |
7
|
38.5 | 0.6 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 187 | 42 | 0 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский зерновой |
53
|
148.4 | 5 | 3.2 | 24.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
50
|
235 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 209 | 627 | 27 | 26 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий |
20
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Raffaello |
4
|
25.1 | 0.3 | 1.9 | 1.5 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 384 | 304 | 3 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский зерновой |
40
|
112 | 3.8 | 2.4 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
50
|
235 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 105 | 459 | 12 | 17 | 18 |
| Итого за день | 885 | 1432 | 43 | 57 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
