Блог Галин@

Галин@

23.04.2024 21:42

Дневник питания за 23.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня активности было мало, были дела с большими эмоциональными переживаниями. 😔 Завтра будет новый день. Новые достижения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	273	329	8	26	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	65	61.8	0.7	4.6	4.6
Макароны отварные, по 1-302	83	81.3	3	0.3	16.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король]	2	18	0	2	0
Морская капуста "Дольким"	2	11.1	0.4	0.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты	9	28.4	0	0	7.1
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	557	462	10	26	43

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	82	124	11	7	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	9	37.2	0.3	1.4	5.9
Итого	147	102	0	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	128	125.4	4.6	0.5	25.6
Кальмар (Варка)	57	52.3	9.3	1.1	1.1
Варенье из персиков	53	136.7	0.3	0	35.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	518	371	16	5	65
Итого за день	1877	1389	48	67	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галин@

22.04.2024 17:30

Дневник питания за 22.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹Сегодня перед работой прошлась вокруг озера, а там уточки гуляют и мне хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Колбаса полукопченая, краковская	29	135.1	4.7	12.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	266	265	7	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	144	263.5	26.8	5.2	26.2
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Варенье из груши	28	76.4	0.1	0.1	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	408	400	27	10	47

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	90	82.5	14.7	1.8	1.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кедровый орех пиния, сушеный	20	125.8	2.3	12.2	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	657	513	25	28	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	55	205	6	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1886	1386	68	71	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

Галин@

21.04.2024 19:33

Дневник питания за 21.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня воскресенье и пришла пора навестить дачу. Приехала устала от пробок на дороге и работы в саду. Цветочки, первоцветы встретили меня с улыбкой🙂 жаль норцысы и тюльпаны ещё не расцвели😞 Обед полевой на крылечке дачного дома. 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король]	5	44.9	0	5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Белëвская пастила	30	58.8	0.3	0	14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	360	437	16	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	5	4.6	0.8	0.1	0.1
Итого	5	4	0	0	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	100	183	26.7	8.5	0
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай заваренный с сахаром	180	50.4	0.2	0	12.6
Итого	405	364	35	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	80	73.4	13.1	1.6	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	315	162	20	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Кальмар (Варка)	50	45.9	8.2	1	1
Рисовая каша по 1-268	60	86.4	1.4	2.1	15.5
Шампиньоны (Жарка)	60	15.1	2.5	0.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бренди [Напитки алкогольные]	50	112.5	0	0	0.3
Белëвская пастила	50	98	0.5	0	24
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	710	470	17	8	51
Итого за день	2495	1439	89	57	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Галин@

20.04.2024 20:39

Дневник питания за 20.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня с ребёнком ездили на соревнование по гимнастике. Она заняла первое место. Ура! Она большая умничка. После этого я пошла на маникюр, педикюр. Но и про нагрузочку не забыла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо духовое, говядина, по 1-424	60	62.4	4	2.3	6.4
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Итого	370	136	6	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Яблочный йогурт, десерт, пюре	100	93	0.8	1.6	19
Итого	100	93	0	1	19

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Мясо духовое, говядина, по 1-424	100	104	6.6	3.8	10.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	325	12	9	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	210	43	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	70	189	7.9	17.1	0.8
Колбаса полукопченая, краковская	17	79.2	2.8	7.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из яблок	60	159	0.2	0.2	40.9
Итого	470	570	14	27	68
Итого за день	2090	1169	33	42	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Галин@

19.04.2024 22:08

Дневник питания за 19.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня пятница и я немного устала. Мыла окна , стирала и гладила шторы. Мыла окна. Устала как собака. 🤪 набросилась на колбасу по быстрому. А ещё шаги👣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	310	227	7	14	15

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	120	80.5	16.1	1.8	0
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	590	544	23	25	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	133	205	21	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	200	288	9	18	19
Итого за день	1533	1265	62	69	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галин@

18.04.2024 20:51

Дневник питания за 18.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Простой рабочий день.
Скандинавская ходьба больше часа. Да! И ещё! Я сделала прививку от клеща, что бы по лесу гулять и на даче было не так страшно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Итого	235	136	4	9	8

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	120	29.9	1.8	0.2	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	590	483	38	26	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Итого	190	200	24	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Белковый "Ваниль" [Faberlic]	30	98.4	6.3	0	18.3
Итого	30	98	6	0	18
Итого за день	1545	919	73	44	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Галин@

17.04.2024 20:14

Дневник питания за 17.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня мы с подругой ходили в баню уффф! Красотища. В бане есть хамам, купель, соляная пещера и парильщица Настя которая классно делает парилочку. Вот от души что называется, со всеми примочками и травками. Хожу в баню только тогда когда еë смена. Потому, что она не жарит, а тушит наши уставшие тела. Вот по этому и мало активности получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король]	2	18	0	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное	70	160.3	18.8	8.3	1.2
The original клюквв	4	19.6	0.3	1.3	1.6
Фундук, бланшированный	10	62.9	1.4	6.1	0.6
Итого	386	339	22	21	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Итого	325	212	3	7	33

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	90	22.4	1.3	0.2	3.9
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное	115	263.4	30.9	13.7	2
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Итого	265	438	34	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Итого	45	185	3	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сироп, диетический	10	5.1	0.1	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	340	200	21	9	5
Итого за день	1861	1377	86	64	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Галин@

16.04.2024 20:56

Дневник питания за 16.04.2024

Всём хорошего вечера🌹🌹🌹
Сегодня ходила на работу и на занятие. Всё цели по нагрузкам достигнуты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Слива (садовая)	25	12.3	0.2	0.1	2.4
Огурец без кожуры	65	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	341	221	6	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	45	121.5	4.2	4.9	14.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса Краковская [Vego]	70	171.5	14.7	11.9	1.4
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	335	346	20	17	26

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	375	328	24	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Конфеты	10	31.5	0	0	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	340	251	18	13	12
Итого за день	1991	1146	70	55	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галин@

15.04.2024 21:09

Дневник питания за 15.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Зарядку сделала. Калории сожгла, шаги наШагала. На работу сходила. Уборку сделала. Обед приготовила. Я молодец 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Рыбий жир лососевый	1.5	13.5	0	1.5	0
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	10	60.7	2	5.4	1.6
Итого	341	284	12	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	350	213	2	1	43

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минералка Рычал-су	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хёк филе с кожей	100	85	17	2	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Итого	665	347	26	4	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	115	77.1	15.5	1.7	0
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Итого	335	196	19	2	23
Итого за день	2191	1041	61	24	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Галин@

14.04.2024 17:33

Дневник питания за 14.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня воскресенье решила пойти по хорошо забытым, новым маршрутом. Там так много людей занимающихся спортом, да и просто прогулками. Весна полным ходом. Потом йога, не знаю как заносить эту нагрузку в дневник. Ужин записала заранее. 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Конфеты	5	15.8	0	0	3.9
Рыбий жир лососевый	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	266	128	7	8	5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	80	94	9.6	4	4.8
Итого	80	94	9	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные	15	91.1	2.7	7.5	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Варенье из груши	30	81.9	0.1	0.1	21.2
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.9
Итого	505	450	21	19	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	100	78.5	15.3	2	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста белокочанная (Тушение)	60	14.9	0.9	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	540	341	18	21	18
Итого за день	1591	1014	57	53	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4